Izpētiet, kas īsti ir depresija, ieskaitot dažādus veidus un 9 izplatītākās pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība. Turklāt, kad jums vajadzētu lūgt palīdzību depresijas gadījumā.
Tie, kas ir piedzīvojuši depresija ziniet, ka tas var ietekmēt to, kā jūs jūtaties, domājat un veicat ikdienas darbības. Var būt sarežģīti tieši identificēt, jo tas var ietekmēt cilvēkus dažādos veidos, taču lielākajai daļai tas ietver dziļas, ilgstošas skumjas emocijas un intereses trūkumu par aktivitātēm, kas kādreiz patika.
Korejiešu sieviešu vārdi
Depresija var skart ikvienu, neatkarīgi no viņu izcelsmes, vecuma vai dzīvesveida. Uzzinot, kas ir depresija, mēs varam labāk izprast un atbalstīt tos, kuri cīnās ar šo stāvokli. Pazīmju atpazīšana var būt pirmais solis, lai meklētu palīdzību un atrastu veidus, kā pārvaldīt un pārvarēt depresijas problēmas.
Kas ir depresija un kā to atpazīt?
Lai gan mēs visi dažkārt varam justies nomākti, depresija nav tikai īslaicīga skumju sajūta vai īslaicīga reakcija. Tas ir pastāvīgs stāvoklis ietekmē miljonus visā pasaulē kas var būtiski ietekmēt to, kā mēs jūtamies, domājam un pārvaldām ikdienas aktivitātes. Depresijas dēļ dzīve var šķist nepārvarama. Tas var izsūknēt prieku un enerģiju no darbībām, kuras kādreiz mums šķita patīkamas vai piepildītas.
Ir svarīgi zināt, ka depresija ir diagnosticēts medicīnisks stāvoklis — tā nav personības vājuma vai negatīvas personības iezīmes pazīme. Cilvēki ar depresiju nevar vienkārši atbrīvoties no tā vai uzmundrināt. Stāvoklis bieži vien prasa profesionālu iejaukšanos un ārstēšanu, lai uzlabotu.
Depresija var izpausties dažādos veidos un var ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu, sākot no Gulēt un apetīte attiecībām un pašcieņa. Tas var izraisīt virkni emocionālu un fizisko problēmu, liekot pat visvienkāršākajiem uzdevumiem justies nepārvaramiem. Stāvoklis bieži tiek pārprasts, kas var novest pie aizspriedumiem vai spriedumiem, liekot tiem, kas no tā cieš, vilcināties meklēt palīdzību.
9 izplatītas depresijas pazīmes
Depresija ir ārstējama, un pazīmju atpazīšana ir svarīgs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir grūtības, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību.
Pastāvīgas skumjas vai slikts garastāvoklis: Dziļas, nepārtrauktas skumjas, kas ietekmē katru dzīves aspektu
Intereses vai prieka zaudēšana: Intereses zaudēšana aktivitātēs, vaļaspriekos un ikdienas gaitās, kas iepriekš patika
Būtiskas svara izmaiņas vai apetītes traucējumi: Manāms, negaidīts svara pieaugums vai zudums un apetītes izmaiņas
Miega traucējumi: Regulāras problēmas ar bezmiegs vai pārgulēšana, kas traucē ikdienas darbību
Fizisks uzbudinājums vai lēnums: Manāmas izmaiņas fiziskajās kustībās, vai nu palielināts nemiers, vai palēninājums
Nogurums vai enerģijas zudums: Pastāvīgs nogurums bez fiziskas slodzes, apgrūtinot ikdienas aktivitātes
Nevērtības vai pārmērīgas vainas sajūtas: Skarba paškritika un nesamērīga vainas apziņa par sīkiem jautājumiem
Grūtības domāt, koncentrēties vai pieņemt lēmumus: Cīnās arfokuss, atmiņa un ikdienas lēmumu pieņemšana
Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību: Nopietnām pazīmēm, piemēram, domām par nāvi vai pašnāvību, nepieciešama tūlītēja palīdzība
Izpratne par dažādiem depresijas veidiem
Izprotot dažādus depresijas veidus, jūs varat labāk atpazīt pazīmes sevī vai citos un meklēt atbilstošu ārstēšanu.
Smagas depresijas traucējumi (MDD)
Smagas depresijas traucējumi ir tas, par ko lielākā daļa cilvēku domā, kad viņi domā depresija . To raksturo pastāvīgas un intensīvas skumjas vai intereses trūkums par lietām, kas kādreiz bija patīkamas. Simptomi ir pietiekami smagi, lai traucētu ikdienas aktivitātēm, un tie ir gandrīz katru dienu vismaz divas nedēļas.
Pastāvīgi depresīvi traucējumi (distīmija)
Lai gan hroniska (vai ilgstoša), distīmija ir vieglāka depresijas forma. Simptomi ilgst divus gadus vai ilgāk, taču tie var nebūt tik intensīvi kā smagas depresijas traucējumi. Cilvēki ar distīmiju var darboties katru dienu, bet bieži jūtas tā, it kā viņi vienkārši izietu cauri kustībām.
Bipolāriem traucējumiem
Bipolāri traucējumi, kas iepriekš bija zināmi kā mānijas depresija, ietver depresijas epizodes, kam seko mānijas vai hipomānijas epizodes, kas ir mazāk intensīva mānijas forma. Depresīvās fāzes laikā Jums var rasties simptomi, kas līdzīgi smagas depresijas traucējumiem.
Sezonāli afektīvi traucējumi (VAD)
Šāda veida depresija ir saistīta ar gadalaiku maiņu un parasti notiek ziemas mēnešos, kad ir mazāk dabiskās saules gaismas. VAD var būtiski ietekmēt jūsu garastāvoklis un enerģijas līmeni.
Dzemdību (pēcdzemdību) depresija (PPD)
Pēcdzemdību depresija var rasties grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām. Lai gan šajā laikā ir ierasts piedzīvot garastāvokļa izmaiņas vai 'mazuļa blūzu', pēcdzemdību un pēcdzemdību depresija ir smagāka un ilgstošāka, un tā var ietekmēt mātes spēju rūpēties par sevi un savu bērnu.
Premenstruālie disforiski traucējumi (PMDD)
Smaga premenstruālā sindroma (PMS) forma, premenstruālie disforiski traucējumi var ietvert ārkārtējas garastāvokļa svārstības, trauksme , aizkaitināmība un depresijas simptomi. Tas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti menstruālā cikla luteālajā fāzē, kas notiek nedēļu vai divas pirms menstruāciju sākuma.
auto ar burtu l
Depresīvi traucējumi cita veselības stāvokļa dēļ
Dažos gadījumos depresiju var tieši izraisīt cita medicīniska slimība. Tam ir tieša saistība ar fiziskās veselības problēmu un var uzlaboties, ja stāvoklis tiek pārvaldīts.
Pielāgošanās traucējumi ar nomāktu garastāvokli
Šāda veida depresija var rasties pēc būtiskām dzīves izmaiņām vai stresa izraisītājiem, piemēram zaudēt mīļoto vai pārdzīvo šķiršanos. Lai gan šajā laikā ir normāli justies skumjam, pielāgošanās traucējumi ir smagāki un ilgst ilgāk, nekā parasti varētu gaidīt.
Kad lūgt palīdzību depresijas gadījumā
Depresija ir medicīnisks stāvoklis, nevis personisks trūkums vai neveiksme. Profesionāla palīdzība, izmantojot terapiju, medikamentus vai citus atbalsta mehānismus, var sniegt atvieglojumu un palīdzēt jums atgūties. Ja jums vai kādam, ko pazīstat, ir depresijas pazīmes, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, garīgās veselības speciālistu vai kādu, kuram uzticaties, lai saņemtu atbalstu.
1. Simptomu ilgums: Ja skumjas vai citi depresijas simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām, apsveriet iespēju tikties ar speciālistu, lai saņemtu padomu.
2. Iejaukšanās ikdienas dzīvē: Kad depresijas simptomi sāk ietekmēt darbu, mācības, attiecības, ikdienas uzdevumus, ikdienas pienākumus vai pašaprūpe , iespējams, ir pienācis laiks meklēt profesionālu atbalstu.
3. Palielināta izolācija: Atteikšanās no sociālās mijiedarbības un intereses zaudēšana par aktivitātēm, kas jums kādreiz patika, var būt depresijas pazīmes, tāpēc varētu būt pienācis laiks lūgt palīdzību.
4. Izmaiņas fiziskajā veselībā: Konsultējieties ar ārstu, ja novērojat pastāvīgas izmaiņas miega modeļi , apetīte vai enerģijas līmenis, kas var liecināt par depresiju.
5. Negatīvu domu saasināšana: Nekavējoties pievērsiet uzmanību nopietnām pazīmēm, piemēram, pastāvīgas slimības palielināšanās negatīva domāšana , nevērtības sajūta, pārmērīga vainas apziņa vai domas par paškaitējumu.
6. Pašārstēšanās: Vielu, piemēram, alkohola vai narkotiku, lietošana kā veids, kā tikt galā ar simptomiem, ir svarīga pazīme, ko jūs varētu vēlēties apspriest ar speciālistu.
masu ģildes nosaukums
7. Atsauksmes no citiem: Dažreiz draugi, ģimene vai kolēģi var pamanīt izmaiņas jūsu uzvedībā vai garastāvoklī, ko jūs, iespējams, neredzat. Ja citi pauž bažas par jūsu labklājību, uzskatiet viņu viedokli par pamudinājumu meklēt palīdzību.
Bieži uzdotie jautājumi par depresijas pazīmēm
Kā es varu pateikt, vai man ir depresija vai tikai īslaicīgas skumjas?
Īslaicīgas skumjas var būt normāla dzīves sastāvdaļa, un tām parasti ir konkrēts, identificējams iemesls. Tas nāk un iet, un parasti tas būtiski netraucē jūsu ikdienas dzīvi.
No otras puses, depresija var būt pastāvīga skumju sajūta vai intereses zudums par aktivitātēm, kuras kādreiz patika. Ja jūsu skumjas sajūtas irmilzīgs, ilgst ilgāku laiku vai ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, visticamāk, tā būs depresija, nevis tikai īslaicīga skumju sajūta.
Vai ir daži faktori, kas palielina depresijas attīstības risku?
Vairāki faktori var palielināt depresijas attīstības risku. Tie var ietvert depresiju ģimenes anamnēzē, kas pārdzīvo smagudzīve mainās, vai stresa notikumiem, hroniskām slimībām un traumām vai vardarbībai. Pat noteiktas personības iezīmes vai traucējumi, piemēram, zems pašvērtējums vai pārmērīga atkarība, var padarīt kādu cilvēku uzņēmīgāku pret depresiju. Bet atcerieties, ka depresija var rasties ikvienam neatkarīgi no viņa medicīniskās vai personīgās vēstures.
Cik efektīvi ir antidepresanti depresijas ārstēšanā, un vai man tie būtu jāņem vērā?
Antidepresanti var būt efektīvs ārstēšanas veids daudziem cilvēkiem ar depresiju, taču tie nedarbojas visiem. Antidepresantu efektivitāte var atšķirties atkarībā no depresijas veida un individuālās reakcijas uz medikamentiem. Medikamenti depresijas ārstēšanai bieži vien var sasniegt vislabākos rezultātus, ja tos lieto kopā ar psihoterapiju.
Pirms izlemjat, kādu ārstēšanas veidu vēlaties izvēlēties, rūpīgi pārrunājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par antidepresantu potenciālajiem ieguvumiem un blakusparādībām. Dažreiz var būt nepieciešams izmēģināt vairākas zāles, lai atrastu sev vispiemērotāko.
Vai dzīvesveida izmaiņas patiešām var ietekmēt depresijas simptomu pārvaldību?
Dzīvesveida izmaiņām var būt nozīmīga loma depresijas simptomu pārvaldībā. Regulāras fiziskās aktivitātes, barojošs uzturs,pietiekams miegs, un stresa vadības metodes var uzlabot garastāvokli un vispārējo labsajūtu. Lai gan ar dzīvesveida izmaiņām vien var nepietikt ikvienam, kas nodarbojas ar depresiju, tās var būt efektīva vispārējā ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas jums patīk, kontaktu uzturēšana ar citiem un rutīnas izveidošana var palīdzēt pārvaldīt depresiju.
Kādi resursi ir pieejami tiem, kuri nevar atļauties tradicionālo terapiju?
Tiem, kuri nevar atļauties vai nespēj piekļūt tradicionālajai terapijai, ir pieejami vairāki alternatīvi resursi.
Daudzas kopienas piedāvā zemu izmaksu vai bezmaksas konsultāciju pakalpojumus, ko sniedz sabiedrības veselības klīnikas, kopienas centri vai reliģiskās organizācijas.
Tiešsaistes terapijas platformas ar padomiem depresijas ārstēšanai var būt lētākas un pieejamākas nekā tradicionālā klātienes terapija.
Atbalsta grupas gan klātienē, gan tiešsaistē var arī piedāvāt vērtīgu atbalstu un saikni ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām.
Lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu pārvaldīt garīgo veselību, un dažas no tām piedāvā vadītu meditāciju,garastāvokļa izsekošana, un kognitīvās uzvedības terapijas vingrinājumi, kas var būt noderīgs atbalsts.
vārds suni sievietei
LaikāDepresijas pārdomāšanameistarklasē, jūs apgūsit sešas zinātniski pamatotas stratēģijas, kā pārvarēt depresijas slazdus un dzīvot dinamiskāku dzīvi katru dienu.
