Viena lieta ir pārliecināties, ka izskatāties īpaši reprezentabli šajā ikgadējā ceļojumā uz pludmali ar meitenēm, taču, kā jūs domājat, kā jūs būtu godīgi, ja jūsu bikini tērptais dibens tiktu uzspridzināts uz lielajiem ekrāniem visā Amerikā? Nedaudz satraucos, vai ne? Tieši tāpēc mums ir vislielākā cieņa Spring Breakers zvaigzne Vanesa Hadžensa, kurai acīmredzami nav ko slēpt perfekti formīgās ķermeņa uzbūves ziņā. (Es domāju, paskaties uz to lietu! Sasodīts, meitene!)
'Es domāju, ka viņas veselīgais, tonizētais izskats ir kaut kas tāds, pēc kā mēs visi tiecamies,' saka Lorēna Veismana, prāta ķermeņa menedžere. Izelpojiet Santa Moniku , kur Hadženss regulāri trenējas. Pamatdarbu, pilates, baleta un jogas kombinācija ļauj viņas ķermenim izskatīties īpaši fantastiski.
'Tas ir lieliski,' jūs domājat, 'bet ko viņa dara, lai viņas dibens izskatītos tik sasodīti iecirtīgs?' Pēc Veismana teiktā, atbilde ir saistīta ar vingrinājumu Fold Over Gluteal, kas paceļ sēžas muskuļus un pagarina paceles cīpslas. Rezultāts? Atklājot maģisko līdzsvaru starp 'pagarinātu kāju un patiešām noapaļotu zābaku', saka Veismans. Esam pārdoti.
Reizes pāri sēžamvietai
Stāviet ar kreiso kāju zem kreisā gurna, pārliecinieties, ka jūsu ceļgals ir viegli saliekts. Salieciet ķermeni 90 grādu leņķī ar rokām, kas sniedzas pret sienu jūsu priekšā. Pagariniet labo kāju un paceliet to līdz gurnu augstumam. Nolaidiet to uz grīdas, pēc tam atkārtojiet 10 reizes. Pēc tam ar izstieptu labo kāju nolaidiet un paceliet kāju par 1 collu 20 reizes. Atkārtojiet uz kreisās kājas.
SAISTĪTĀS SAITES:
- Saņemiet Oskara cienīgu bodu 5 gājienos
- Slavenības pāriet uz zagšanu: Elisones Viljamsas vēdera toneris
- Reģistrējieties, lai nomestu 10 mārciņas tūlīt!
Attēla kredīts: Fairchild arhīvs; Ar Exhale Spa pieklājību
