Uzziniet, kad un kā lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama mājās vai darbā. Turklāt, kā kļūt par ekspertu palīdzības lūgšanā, izmantojot 7 padomus, kā vairot pārliecību.
Ikviens dažreiz var izmantot palīdzīgu roku. Tomēr daudziem no mums ir grūti lūgt palīdzību, pat ja tā ir vajadzīga. Tas varētu būt tāpēc, ka mēs baidāmies no sprieduma vai tāpēc, ka vēlamies būt — vai vismaz šķiet — pašpietiekami.
Lūdzot palīdzību plkst strādāt un citās mūsu dzīves jomās var mazināt stresu , uzlabot mācīšanos un veidot sadarbības attiecības. Tas var uzlabot mūsu personīgo labklājību, palīdzēt sasniegt mūsu mērķus, veicināt profesionālo izaugsmi un uzlabot mūsu attiecības.
spēcīgi vīriešu vārdi
Kad un kā lūgt palīdzību: 9 padomi mājām un darbam
Pat ja esat gatavs lūgt palīdzību, var būt grūti precīzi saprast, ko teikt vai kā uzvesties. Šeit ir daži padomi, kā orientēties šajās situācijās mājās un darbā.
Lūdzot palīdzību mājās
Jūtieties tiesīgi jautāt: Saprotiet, ka palīdzības meklēšana ir normāla un veselīga dzīves sastāvdaļa. Atcerieties, ka ikvienam dažreiz ir nepieciešama palīdzība, un tās lūgšana negatīvi neietekmē jūsu spējas vai raksturu.
Izmantojiet pieklājīgu valodu: Veids, kā formulējat savu palīdzības pieprasījumu, var būtiski ietekmēt saņemto atbildi. Esiet pieklājīgs, izmantojot tādas frāzes kā 'Vai jūs, lūdzu...' vai 'Es būtu pateicīgs par jūsu palīdzību ar...' Tas parāda cieņu un uzmanību pret otru personu (un pat sevi ) un palīdz otrai personai vieglāk atbildēt pozitīvi.
Norādiet savas vajadzības: Esiet pēc iespējas skaidrāks un detalizētāks ar savu pieprasījumu, lai persona, kuru lūdzat, skaidri saprastu ko tev vajag . Šādā gadījumā viņi var sniegt visefektīvāko atbalstu.
Izteikt pateicību: Vienmēr pateicieties cilvēkam, kurš jums palīdz. Atzinība parāda labas manieres un var palīdzēt uzturēt pozitīvas attiecības un stiprināt pozitīvu savstarpēja atbalsta ciklu.
Graciozi rīkojieties ar noraidījumiem: Ne visi vienmēr varēs vai gribēs palīdzēt, un tas ir labi. Ja jūsu pieprasījums tiek noraidīts, atbildiet ar izpratni un žēlastību. Jūs nevēlaties sabojāt savas attiecības vai aizvērt durvis turpmākiem pieprasījumiem.
Lūdzot palīdzību darbā
Skaidra komunikācija: Skaidrība ir būtiska, kad lūdzot palīdzību darbā . Nosakiet, kas jums nepieciešams, izklāstot problēmu un iemeslus, kam nepieciešams atbalsts. Tas var palīdzēt nodrošināt nepieciešamo palīdzību, kā arī parādīt jūsu problēmu risināšanas pieeju.
Piedāvājiet iespējamos risinājumus: Nākot pie kāda pēc palīdzības, atnesiet arī iespējamos risinājumus. Šī proaktīvā pieeja parāda, ka jūs ne tikai atceļat problēmu, bet arī meklējat risinājumu.
Saglabājiet profesionalitāti: Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku saziņai, vienlaikus cienot savus kolēģus.robežasun darba slodzes. Ziniet, kad un kā lūgt palīdzību, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.
Veicināt sadarbību: Formulējiet savu pieprasījumu tā, lai uzsvērtu sadarbību. Tas var pārveidot dinamiku par progresu un produktivitāti. Tas var būt labs veids, kā mazināt aizspriedumus, kas varētu būt saistīti ar palīdzības lūgšanu.
Kā kļūt par ekspertu palīdzības lūgšanā: 7 padomi pārliecības iegūšanai
Izmantojot šos padomus, kā lūgt palīdzību, jūs varat sākt pārveidot savu pieeju, padarot to par dabisku, pārliecinātu un efektīvu mijiedarbības daļu. Savu prasmju attīstīšana var palīdzēt jums personisks un profesionālo izaugsmi, kā arī veicina atbalstošu un sadarbības vidi.
1. Praktizējiet sevis apzināšanos
Ir svarīgi saprast savas vajadzības, ierobežojumus un stiprās puses. Atzīstot, kad jums ir nepieciešama palīdzība — un ar ko, jūs varat iesniegt mērķtiecīgākus un efektīvākus pieprasījumus. Šis pašapziņa ļauj konstruktīvi lūgt palīdzību, koncentrējoties uz jomām, kurās tai varētu būt vislielākā ietekme.
Praktizējiet izpētiDziļāka vajadzībadzīves situācijās, lai saņemtu pareizo atbalstu.
2. Atzīstiet ievainojamību
Neaizsargātība ir spēks, nevis vājums. Atzīstiet, ka jums ir vajadzīga palīdzība, jo tā var parādīt drosmi un godīgumu, kas var palīdzēt veidot vai stiprināt patiesu saikni ar citiem.
Smelies iedvesmu no olimpiskā paukotāja Džeisona Rodžersa, kad viņš pārdomāNeaizsargātībaun kā tas viņam palīdzēja orientēties attiecībās.
3. Aptveriet savstarpējo atkarību un novērtējiet kopienas atbalstu
Atzīstiet, ka savstarpējā atkarība ir dabisks, labvēlīgs cilvēku attiecību aspekts. Lielākā daļa cilvēku plaukst vidē, kur atbalsts ir savstarpējs un sadarbīgs. Kad lūdzat palīdzību, jūs izmantojat savas kopienas kolektīvo spēku neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ģimene, draugi vai kolēģi. Lūdzot palīdzību, jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību un veicināt tādu kultūru, kurā ikviens jūtas ērti, meklējot un piedāvājot atbalstu.
Uzziniet, kāPalīdziet citiem palīdzēt jumsar Jay Shetty norādījumiem.
4. Praktizējieties bez stresa situācijām
Veidojiet savu pārliecību, sākot ar zemu likmju scenārijiem. Piemēram, nekritiskās situācijās mēģiniet lūgt nelielu pakalpojumu vai norādījumus. Tas var palīdzēt jums iegūt pārliecību, lūdzot palīdzību, un dod iespēju pilnveidot savu pieeju, tāpēc tas, visticamāk, būs vieglāk, ja rodas nopietnākas vajadzības.
Atklājiet, kā justies ērtiSaka to, kas jums jāsakaar tuviem draugiem.
5. Pārdomājiet pagātnes pieredzi
Padomājiet par gadījumiem, kad pagātnē lūdzāt palīdzību. Kas darbojās labi? Kas varēja būt labāks? Mācīšanās no šīs pieredzes var palīdzēt jums veikt efektīvākus pieprasījumus nākotnē.
6. Meklējiet atsauksmes
Kad esat lūdzis palīdzību, apsveriet iespēju meklēt atsauksmes par to, kā iesniedzāt savu pieprasījumu. Tas var sniegt vērtīgu ieskatu par to, kā citi uztvēra jūsu pieeju un kā jūs varētu pielāgot savu stratēģiju, lai nākotnē sasniegtu vēl labākus rezultātus.
NebaidietiesSejas atsauksmeslai uzlabotu.
7. Sviniet panākumus
Kad jūs veiksmīgi lūdzat palīdzību un sasniedzat pozitīvu rezultātu, veltiet laiku, lai atzītu un atzīmētu šo panākumu. Tas var pastiprināt uzvedību un vairot pārliecību, padarot vieglāku atkal lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
Ļaujiet Mel Mah jums parādīt, kā izbaudīt svinības, pat nelielas, arSvinēsimDaily Move sesija.
Lūdziet palīdzību, bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu zināt, kad man jālūdz palīdzība?
Var būt grūti zināt, kad lūgt palīdzību, taču, ja jūtaties satriekts, apmulsis vai iestrēdzis kāda uzdevuma izpildē, iespējams, tas ir signāls, ka jums ir nepieciešama palīdzība. Citi rādītāji ietver termiņu trūkumu, paaugstināts stress , vai saprotot, ka uzdevums ir ārpus jūsu kompetences jomas. Mēģiniet objektīvi novērtēt savu situāciju. Vai jūs progresējat? Vai jums ir nepieciešamās prasmes un resursi, lai gūtu panākumus? Ja atbilde ir nē, iespējams, ir piemērots brīdis meklēt palīdzību.
Kādas ir dažas izplatītas bailes, kas saistītas ar palīdzības lūgšanu?
Daudzi cilvēki baidās, ka, lūdzot palīdzību, viņi izskatīsies vāji, nekompetenti vai pārāk atkarīgi. Viņi uztraucas, ka citi viņus tiesās vai mazāk domās par viņu spējām. Daži varētu baidīties noraidījums vai jāuztraucas, ka tās uzspiedīs citiem. Atzīstiet šīs bažas, taču atcerieties arī to, ka palīdzības meklēšana var būt zīme pašapziņa un vēlme augt un mācīties, nevis vājums.
Kā meditācija un apzinātība var mazināt trauksmi lūgt palīdzību?
Meditācija un apzinātība var būt spēcīgi instrumenti, lai mazinātu trauksmi, kas saistīta ar palīdzības lūgšanu. Šīs prakses var palīdzēt centrēt jūsu domas, palielināt pašapziņu unsamazināt stresu, atvieglojot palīdzību citiem. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, lai palīdzētu mazināt raizes par nākotnes spriedumiem vai pagātnes pieredzi, nodrošinot skaidrāku un pārliecinošāku pieeju atbalsta meklēšanai. Uzmanība var veicināt pieņemšanu, lai jūs varētu pieiet situācijai bez spriedumiem un justies mazāk nobiedētiem.
Kā es varu izteikt pateicību pēc palīdzības saņemšanas?
Izsakotpateicībuir svarīgi pēc palīdzības saņemšanas. Vienkārša pateicība var būt tālu, taču ir arī citi nozīmīgi veidi, kā parādīt savu atzinību. Pateicības izteikšana ne tikai liek palīgam justies novērtētam, bet arī stiprina pozitīvas attiecības un savstarpēja atbalsta kultūru.
Sarunā atzīstiet personas centienus un to ietekmi uz jums.
objekti ar burtu o
Nosūtiet pateicības vēstuli, piedāvājot savstarpēju palīdzību.
Publisks apliecinājums, piemēram, paziņojums vai dāvana darbā, var būt arī spēcīgs veids, kā parādīt pateicību.
