Nopūš degunu līdz aizmirstībai, neizkustinot nevienu no puņķi tā aizsērēšana ir fizioloģisks ekvivalents kliedzam tukšumā: milzīgais spēks nemainīs to, ar ko jūs nodarbojaties.
Vismaz aizlikts deguns gadījumā jums ir citas iespējas. Ir vienkārši un efektīvi veidi, kā palīdzēt normāli ieelpot pat tad, ja zvērat, ka salvešu kastīte par jums ņirgājas. Šeit ir norādītas labākās metodes, kas palīdzēs jums atbrīvoties no aizsērējumiem, atmest muti elpojošu dzīvesveidu un rast atvieglojumu.
Pirmkārt, apskatīsim, kāpēc jūs varētu būt tik ellīgi pārslogots.
Saaukstēšanās šur tur ir (neprātīgs) dzīves fakts, un tas bieži vien nāk ar aizliktu degunu. Kevins Hērs, MD , klīniskās otolaringoloģijas docente USC Keck School of Medicine Losandželosā, stāsta SelfGrowth, ka, ja jūsu aizlikts deguns neizzūd divu nedēļu laikā (līdz tam laikam aukstumam vajadzētu atstāt jūs mierā), jums jāapmeklē otolaringologs. , a.k.a. ausu, deguna un rīkles speciālists (vai LOR). LOR ārsts var izmantot nelielu kameru, ko sauc par endoskopu, lai noskaidrotu, vai aiz notiekošā nav fizisku aizsprostojumu, piemēram, deguna polipi vai novirzīta starpsiena, vai arī diagnosticēt un ārstēt citu pamatproblēmu, kas izraisa jūsu iekšējo nāsu pietūkumu un puņķus.
Ja zināt, ka jums nav saaukstēšanās, gripa vai deguna blakusdobumu infekcija, var būt arī citi vainīgie, kāpēc jūsu deguns šķiet kā piepildīts ar cementu: alerģijas, dūmu iedarbība un vides piesārņojums ir visi iespējamie cēloņi. ir nožēlojami aizsērējusi. Daži dzīvesveida pielāgojumi var palīdzēt samazināt nāsis aizsprostošanās biežumu vai to, cik smagi tas traucē jūsu ikdienai. Ja jums ir alerģija, vispirms mēģiniet ierobežot potenciālo izraisītāju (tostarp vismazāk iecienītāko pavasara uzbrucēju, ziedputekšņu) iedarbību. Vienkāršas metodes, piemēram, HEPA filtru izmantošana mājās, logu turēšana aizvērtu, paklāju un paklāju bieža sūkšana un mājdzīvnieku izslēgšana no guļamistabas var mainīt pasauli. Teilore Kārla, MD , otolaringologs no Cedars-Sinai Medical Group Kalifornijā, stāsta SelfGrowth. Antihistamīni un citi ārpusbiržas dekongestanti varētu arī palīdzēt.
auto ar burtu i
Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, ir daži droši līdzekļi, kā atrast atvieglojumu šeit un tagad, izņemot (vai papildus!) dzīvesveida pielāgošanu vai medikamentu lietošanu. Lūk, kā atbrīvoties.
Kā atsvaidzināt degunu un atkal normāli elpot
1. Tvaicējiet lietas.Vēl viens attaisnojums, lai baudītu īpaši garu un grauzdētu ēdienu duša : Liela tvaikoņa vai miglaina gaisa ieelpošana var atšķaidīt un atslābināt pat visnoturīgāko pūtēju. Lietojot mitrinātāju vai tvaiku, jūs atšķaidāt deguna gļotas, kas ir iestrēgušas. Tas ļauj jūsu ķermenim atvērties, saka Dr Hur.
objekti ar burtu u
Ir daži vienkārši veidi, kā to izmēģināt. Vannas istabas tvaicēšana ar karstu tekošu ūdeni var palīdzēt pārvērst jūsu degunu par tekošu jaucējkrānu. Centieties palikt vannā vai dušā ar aizvērtām durvīm 10 līdz 15 minūtes, lai izjauktu savus cilvēkus. Bet jums pat nav jālec dušā, lai atrastu atbrīvojumu no niecīgām ūdens pilieniņām. Ja vēlaties vēl vienkāršāku iespēju, dziļi ieelpojot tvaiku, kas paceļas no karstas ūdens vai tējas tases uz dažām minūtēm, var arī sniegt nelielu atvieglojumu — un tas nāk ar priekšrocību, ka tas ir risinājums, kuru jūs, iespējams, varat izmēģināt. darbā vai skolā.
Ja atrodaties mājās, varat arī pievienot savai dzīvei puņķus izraisošus tvaikus, izmantojot mitrinātāju (un SelfGrowth šajā jomā jums ir piedāvājis dažas lieliskas iespējas), kas palīdz novērst jūsu nāsu izžūšanu un pilda tevi.
2. Izsmidziniet deguna aerosolu.Jūs droši vien zināt par deguna skalošanu, kas tiek izmantota neti podiņos, kas apūdeņo un izskalo nāsis ar sāls šķīdumu. Bet to pareiza lietošana var būt nedaudz sarežģīta, kā arī nesen izveidots CDC pētījums brīdināts par inficēšanās risku, kas saistīts ar nepareizu lietošanu.
automašīnu nosaukumi ar b
Vienkāršāks veids, kā izmantot fizioloģisko šķīdumu, lai nodrošinātu pildījumu, ir to izsmidzināt deguna aerosola veidā. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika . Papildus fizioloģiskā šķīduma aerosoliem var būt vērts uzbāzt degunu arī daudzas ārstnieciskās ārpusbiržas deguna aerosola iespējas, piemēram, tādas, kas satur lokālus steroīdus vai antihistamīna līdzekļus, saka Dr. Kārla. Tāpat kā uz fizioloģisko šķīdumu saturoši deguna aerosoli, tie ir droši ikdienas ilgstošai lietošanai.
Vienkārši nejauciet bezrecepšu fizioloģisko šķīdumu, steroīdus un antihistamīna līdzekļus ar aerosoliem, kas tiek tirgoti kā dekongestanti un kuriem ir dažādas aktīvās sastāvdaļas (dažas no tām ir oksimetazolīns un fenilefrīns). Lai gan fizioloģiskais šķīdums, antihistamīns un steroīdi ir ilgtermiņa attiecību materiāls, uzskatiet, ka dekongestanti ir vairāk kā nedēļas nogales metiens. Dekongestanti deguna aerosoli ir paredzēti lietošanai divas līdz trīs dienas saaukstēšanās laikā, bet ne ilgstošai lietošanai, saka Dr Carle. Saskaņā ar Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža . Pēc tam, kad aerosols sākotnēji novērš jūsu aizlikts simptomus, situācija atkal sāks jūs apgrūtināt — un pat, iespējams, pasliktinās situāciju nekā sākumā, kairinot deguna ejas. Tāpēc smidziniet gudri.
3. Mainiet savu gulēšanas pozīciju.Jūs esat gatavs aizvērt grāmatu dienā, kad elpojat mutē, un, tiklīdz noliksiet galvu uz spilvena, lietas kļūst tikai sliktākas . Tas ir saistīts ar gravitāciju un asins plūsmu. Galvas stāvoklis ļoti ietekmē deguna nosprostojumu, saka Dr Carle. Deguna dobumā ir augsts asinsvadu blīvums, tāpēc deguna nosprostošanās ir ļoti atkarīga no galvas stāvokļa. Galvas turēšana virs sirds līmeņa var palīdzēt samazināt asiņu daudzumu, kas uzkrājas deguna audos, izraisot sastrēgumus. Pētījumi apstiprina arī to, ka gulēšana ir saistīta ar pastiprinātu deguna nosprostojumu… bet jūs to noteikti jau zināt, ja jums kādreiz ir bijis grūti aizmigt, jo esat pārslogots.
Visbeidzot, atviegliniet to, cik vien varat. Pārliecinieties, ka dzerat daudz šķidruma un atpūšaties, saka Dr Hur. Ja darāt tādas lietas kā daudz vingrojat, jūsu ķermenis ir izkliedēts, kas nepalīdz tam atgūties. Kad jums ir problēmas ar puņķiem, izmantojiet to kā zīmi, ka ir pienācis laiks piepildīt emocionālā atbalsta ūdens pudeli un atsperties. Pat ja jums šķiet, ka jūsu galva šobrīd ir pilna ar līmi, drīz jūs atkal ieelposit kā parasti.
Saistīts:
