Manu ceļu uz sportistu un galu galā personīgo treneri negaidīti aizdedzināja tikšanās ar savu pirmo skriešanas treneri. Viņas vārds bija Kriss, un viņa uz visiem laikiem mainīja manu dzīvi, pateicoties viņas izmēram draudzīgajai fitnesa pieejai. Kriss mani apmācīja, nekad nepieminot manu svaru, ķermeņa izmēru, diētas vai gaidāmo bikini sezonu. Viņa vienmēr tuvojās mūsu sesijām no sportiskā snieguma pozīcijas un nekad neizkliedza tādas trakas frāzes kā Sweat is just your fat crying!
Paldies Dievam!
Es biju pieredzējis visu veidu #thinspo fitnesa vadību, un, lai gan es tobrīd nezināju neko citu, uz svaru vērsta fitnesa man nederēja. Es vienmēr izjutu pamatīgu kauna toni, jo man bija tik grūti sasniegt bikini sezonu pareizajā augumā. Mani tauki daudz raudāja, taču tie nekad nepazuda, un daudzu manu fitnesa treneru skatījumā man tas neizdevās, jo mans ķermenis nebija noliecies.
Tikai tad, kad satiku Krisu, es sapratu, ka, iespējams, fitnesa vadībai nav jābūt spiediena mazināšanai notievēt, saplēst un izskatīties forši! Ar viņas vadību es sapratu, ka varbūt es varētu atlētiski iedarboties šis ķermenis. (Ko?!)
iesauka Natario
Izmēriem draudzīgas apmācības man bija jauna teritorija, bet es nekavējoties reaģēju, un pārējais ir vēsture.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums nav jātrenējas tādu cilvēku vadībā, kuri uzskata, ka veselība un fiziskā sagatavotība var izskatīties tikai noteiktā veidā.Veicot savu biznesu, esmu atklājis, ka daudzas sievietes vēršas pie treneriem un lūdz atvainošanos, bieži jūtoties nepietiekami par savu pašreizējo veselības stāvokli un fizisko sagatavotību. Pirmā lieta, ko es viņiem saku, ir tas, ka izmaiņu veikšana ir spēka kustība. Atcerieties: jūs esat tas, kurš pieņem darbā pasniedzēju, un jums ir jāpieiet šim procesam tā, kā jebkurš labs izpilddirektors pieņemtu darbā augstāko vadību. Ir pareizi pārbaudīt savus trenerus un uzdot viņiem smagus jautājumus. Ir svarīgi zināt, kas jums ir nepieciešams no pasniedzēja, un no tā jūs varat izveidot interviju.
Šeit ir daži labi jautājumi, ko varētu vēlēties uzdot potenciālajam trenerim:Kāds ir jūsu viedoklis par diētām?
Vai jums ir pieredze ar dažāda izmēra klientiem?
Freds Flinstons popfunko
Kā jūs izmitināt lielākus klientus?
Vai jūs saprotat šķēršļus, ar kādiem saskaras liela izmēra cilvēki, tuvojoties fitnesam? Kā jūs palīdzat klientiem šajā jautājumā?
Ir arī pareizi lūgt apskatīt viņu iekārtu un lūgt atsauksmes; jūs esat priekšnieks, un cilvēkiem, kas strādā pie jums, ir jābūt labākajiem.
Trenera un klienta attiecības ir intīmas, tāpēc, lai gūtu panākumus, ir ļoti svarīgi atrast piemērotu.
Šeit ir sešas lietas, kas jāņem vērā, meklējot labus, izmēram draudzīgus trenažierus: 1. Tie neuzspiež ēšanu.Esmu bijis pie treneriem, kuri nekad nepiemin uzturu, un citiem, kuri ir izrakstījuši 1200 kaloriju ēdienreižu plānus un domājuši, ka maize ir velns. Tas lika man izsalkt un pēc tam galu galā pārņemt, un galu galā jutos kā neveiksminieks. Izmēram draudzīgs treneris nekoncentrēsies uz svara samazināšanu un nevērtēs sniegumu un panākumus tikai pēc skalas. Viņš vai viņa vairāk koncentrēsies uz spēku un fizisko sagatavotību un izmantos citus panākumus.
2. Viņiem ir pieredze ar dažāda izmēra klientiem.Izmēram draudzīgiem treneriem būs pieredze, lai tos atbalstītu. Viņi ir pārdomājuši katru jūsu programmas vingrinājumu, un viņiem ir zināšanas un pieredze ar lielāku klientu mehāniku. Piemēram, viņi nelūgs jums veikt sarežģītas kustības, piemēram, burpees, jo viņi zina, ka kādam, kura svars atrodas priekšpuses vidū, šo vingrinājumu būs grūti manevrēt. Izmēriem draudzīgi treneri nemācās šo treniņu vidū, kad saprot, ka jūs to nevarat izdarīt; viņi to zina jau iepriekš, un viņu aizmugurējā kabatā ir gatava modifikāciju bibliotēka, lai katrs treniņš varētu justies kā lieliski izdevies.
draugu grupas nosaukums whatsapp3. Viņi saprot un ievēro jūsu šķēršļus.
Ne katram trenerim vai trenerim būs personīga pieredze, saprotot, ka fiziskā sagatavotība var būt biedējoša , taču ir jāsaprot, ka dažiem cilvēkiem tikai atrādīšanās ir milzīgs panākums. Treneriem jābūt līdzjūtīgiem un jāsaprot, ka fitnesa kultūra daudziem var šķist nevēlama. Viņiem ir jāveic papildu darbības, lai padarītu jūsu sesiju par pozitīvu pieredzi. Viņiem vajadzētu jūs sagaidīt pie durvīm ar sirsnīgu uzņemšanu, sagatavot labi pārdomātu plānu, pajautāt, vai jūtaties ērti, un nekad nepārkāpt jūsu robežas.
4. Viņi ieklausās jūsu mērķos.Es nesen reģistrējos fitnesa lietotnei un ievadīju visus savus datus. Tas man nejautāja par maniem fitnesa mērķiem, bet man tika piešķirta programma Fat Blaster. Kurš kaut ko teica par to, ka es vēlos uzpūst taukus? Man ir bijusi līdzīga pieredze ar treneriem; viņi pieņem, ka mūsu nosacītā fitnesa kultūras dēļ es esmu tur, lai zaudētu svaru. Izmēram draudzīgs treneris nekad neuzņemsies un veltīs laiku, lai uzklausītu jūsu mērķus un palīdzētu jums tos sasniegt. Ja jums ir treneris, kurš nosaka jūsu mērķus, ir pienācis laiks ļaut viņam vai viņai aiziet.
5. Viņi ievēro neizteikto.Kā treneri mēs esam apmācīti Uztvertās slodzes vērtējums kā metodi, lai meklētu pazīmes fiziskajā spriedzē, ar kuru saskaras klients. Tomēr papildus tam ir jāmeklē daudzas norādes. Es uzskatu, ka tad, kad cilvēki kļūst ļoti klusi, tā ir zīme, ka viņiem ir jāmaksā nodokļi un ir sasniegts viņu limits, un ka šis ir piemērots laiks reģistrācijai. Es meklēju grimases sejas izteiksmes un ņemu vērā sejas krāsojumu un to, cik daudz tās svīst un elpo. Kā trenerim ir ļoti svarīgi pārvaldīt klientu slodzi. Izmēriem draudzīgs treneris sapratīs, ka treniņa veikšana ar lielāku slodzi ir nogurdinošāka nekā tāda pati rutīna būtu vieglākiem klientiem. Tas būtu tāpat kā lūgt 150 mārciņas smagai sievietei veikt pietupienus, turot 100 mārciņas smagus svarus; šī slodze ir jāņem vērā. Ja tiekat strādāts pārāk smagi, treneris to neapzinoties, iespējams, ka viņš vai viņa saista treniņu ar savu, nevis jūsu fiziskās sagatavotības līmeni vai ķermeņa izmēru.
smieklīgs vistas vārds6. Tie ir ķermeņa pozitīvi.
Motivācija nekad nerodas no kauna, sāpēm vai sasprindzinājuma. Jūsu ķermenis jebkurā izmērā ir pārsteidzošs, un tas, ka atrodaties sporta zālē, sniedzot visu, kas jums ir, ir pelnījis tikai pozitīvismu. Ķermenim pozitīvā kustība gadiem ilgi cīnās, lai ļautu sievietēm pieņemt un aptvert savu ķermeni. Ideja, ka jums ir jābūt 'gatavam', jo tuvojas bikini sezona, patiesībā ir ļoti nežēlīgs motivācijas veids. Apkaunojoša motivācija spēlē uz spiedienu, ko sievietes jau izjūt, un noliedz kustības nenogurstošo darbu. Jūsu trenerim ir jāpaaugstina un jāslavē tas, kas jūs esat un apbrīnojamais ķermenis, kurā dzīvojat. Viss, kas ir mazāks, nekavējoties jānotriec uz apmales.
Tagad iesitīsim jūsu ķermenim.
Luīze Grīna ir liela izmēra trenere, fitnesa programmas Body Exchange dibinātāja un autore Forša meitene: apņemiet savu ķermeni. Sekojiet: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
Jums varētu patikt arī: CrossFit sportisti cenšas visu iespējamo, lai neatpaliktu no profesionālas balerīnas
