Kā Misija Frenklina agri iet gulēt un pamostas līdz pulksten 4:45

Mūsu Gulēt ar… sērijās, mēs jautājam cilvēkiem no dažādiem karjeras ceļiem, pieredzes un dzīves posmiem, kā viņi strādā gulēt notiek maģija.

Missy Franklin savu pirmo Mātes dienu pavadīja kā mamma Filadelfijā, prom no savas 10 mēnešus vecās meitas Keitlinas un viņas vīra Heisa Džonsona, kuri abi bija mājās Nešvilā. Divkārtējā olimpiete un pieckārtējā zelta medaļas ieguvēja kopā ar savu māti veica svarīgu uzdevumu: mācīt bērniem peldēt.

Šajā ceļojumā Franklins strādāja ar ASV peldēšanas fonds , ASV Swimming filantropiskā roka, uz viņu Izveidojiet Splash iniciatīvu . Cik forši ir tas, ka tad, kad man ir jāatstāj sava meita — lai cik grūti tas būtu —, es burtiski šeit aizstāvu citus bērnus, pārstāvu lietu, kas man ļoti rūp — dzīvību glābšanu — un tad es atgriežos pie viņas. rīt? viņa stāsta SelfGrowth par pieredzi.

Franklins pēc vairākām plecu traumām pārtrauca peldēšanu 2018. gadā. Tagad viņa ir pārgājusi no staigāšanas pa baseina somu un savu iecienītāko sūkni un autiņbiksīšu somu — un viņai tas nebūtu citādi. Es 100% uzskatu sevi par mammu, kas paliek mājās, un tas ir tas, ko es vienmēr esmu vēlējies, Franklins saka saistībā ar Zoom. Es domāju, tas ir mans galvenais sapņu darbs. Olimpiskās spēles bija foršas, bet bērni ir daudz labāki.

Tātad, kamēr viņa vairs nepiedalās sacensībās, ir skaidrs, ka Franklina joprojām ir aktīva un aizraujas jomā, kas viņu pamudināja uz pirmās lapas virsrakstiem un pasaules rekordiem. Viņa pamostas plkst 4:45, lai trenētos — ieradums, ko viņa saka, nekad nemirs, un kopā ar meitu piedalās peldēšanas nodarbībās. Viņa saka, ka viņa mācījās peldēt, sākot no sešu mēnešu vecuma.

Frenklinam patīk iekāpt ūdenī kopā ar Keitlinu, kura jau ir kļuvusi iespaidīga peldēt karbonādes : Pat astoņos mēnešos, gandrīz deviņos, viņa sāka uzzināt, ka baseina mala ir droša vieta. Mēs viņu pārņemam un saņemam viņas rokas pie sienas, lai viņa zina, kā tas ir. To sakot, Keitlina tuvākajā laikā neiemācīsies peldēt uz muguras. Kā jūs varat iedomāties, mums visu laiku jautā: 'Vai jūsu meita būs peldētāja?' Franklins saka. Un mums vienmēr ir viena un tā pati atbilde, proti, mēs vēlamies, lai viņa darītu visu, kas viņai patīk.

Iespēja atkārtoti apmeklēt peldēšanu, izmantojot Keitlinas pieredzi, Franklinam ir bijusi ārstnieciska vairākos veidos. Zvaigžņotā peldētāja atzīst, ka viņas karjera nebeidzās tieši tā, kā viņa to vēlējās.

Es melotu, ja teiktu, ka ar manas karjeras beigām joprojām nav sāpju, saka Franklins. Tātad, lai atgrieztos telpā, kas ir tik tīra, viņa saka par Keitlinas peldēšanas nodarbībām. Godīgi sakot, tas ir dziedinājis. Tas ir tikai stāsts par mūsu dzīvi kopš manas meitas dzimšanas. Ir burtiski dažas dienas, kad man šķiet, ka viņa man dara vairāk nekā es viņas labā.

Franklinas laiks baseinā ir tikai viena no daudzajām lietām, kas ir mainījušās kopš viņas meitas dzimšanas. Cits? Viņas nakts rutīna. Pirms bērna piedzimšanas jums noteikti ir sarežģītāka gulētiešanas rutīna, un tad jums ir bērns, un tad viņa gulētiešanas rutīna kļūst par visu nakti, viņa saka. Bet es teiktu, ka tas ir mans vīrs un mans mīļākais diennakts laiks ar viņu, tas ir tik īpašs. Viņa kļūst tik mīļa, pieguļoša un miegaina. Tāpēc es domāju, ka mēs abi to patiesi gaidām.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par rituāliem, kas Frenklinai un viņas ģimenei ir laimīgi, veseli un atpūtušies.

lietas ar burtu a

Kad ir pienācis laiks sagatavot Keitlinu, mans vīrs parasti viņai nomazgāsies.

Tad es izdzeršu viņas pudeli pirms gulētiešanas, lai mēs katrs kopā ar viņu pavadītu klusos brīžus. Viņa ir apsēsta ar viņu, tāpēc viņi spēlē mūziku vannā, viņš spēlējas ar viņu... tā ir viņas mīļākā dienas daļa.

Viņa mīl ūdeni. Mēs esam ļoti pateicīgi. Mēs zinām, ka ne katrs mazulis ir tāds, bet arī mans vīrs bija ļoti prasmīgs peldētājs, tāpēc mēs abi noteikti gribējām viņu pieradināt pie ūdens. Mēs pārliecināmies, ka vannā pavadītais laiks ir arī mācību pieredze. Mēs saņemam ūdeni pār viņas seju un acīs, kā arī saslapinām viņas ausis no abām pusēm, un pieradinām viņu pie dažām varbūt neērtām lietām, kuras, ja mazuļi vai bērni nav pakļauti daudz, var dot viņiem mazliet piesardzību.

Mēs esam apsēsti ar Tubiju Todu, viņu vannas produkti ir neticami. Mēs izmantojam viņu šampūnu, ķermeņa mazgāšanas līdzekli un losjonu Keitlinai, un es izmantoju viņu burbuļvannu. Viņiem ir lieliskas lietas.

Tubby Todd Bath Co. Matu un ķermeņa mazgāšanas līdzeklis

Tubby Todd Bath Co. ikdienas losjons

Tubby Todd Bath Co. burbuļvanna

Pēc tam mēs sadarbojamies ar viņu pārģērbšanos un svaigu džemu.

Viens no mums paķers pudeli un noslāpēs gaismu un sāks kluso laiku ar viņu. Viņa tagad ir tādā vecumā, kad jau otro reizi, kad pabeidzu viņu pabarot, viņa ir kustībā. Mums pat nav šo dažu minūšu klusuma. Tiklīdz viņa ir pabeigusi ēst, viņa saka: Labi, mēs ejam, kas būs tālāk? Bet tieši pirms gulētiešanas viņa ir klusa, mierīga, tāpēc mēs izlasām vismaz divas vai trīs grāmatas.

Tad es vienmēr veicu afirmācijas ar viņu.

Es turu viņu rokās un apskauju viņu un vienkārši cenšos iegūt pēc iespējas vairāk acu kontakta ar viņu. Es viņai saku, cik ļoti viņu mīlu, cik pateicīga esmu, ka esmu viņas mamma, cik lepojos ar viņu un ka vienmēr būšu viņai līdzās, lai arī kas notiktu. Šis brīdis mums vienkārši noslēdz katru dienu. Pēc tam mēs izslēdzam gaismu un ieliekam viņu gultā nomodā, un viņa uzreiz iet gulēt.

automašīnas ar burtu d

Mēs cenšamies būt ļoti taupīgi, tāpēc gulšņiem mums vienkārši patīk Carter’s . Mēs izmantojam arī Nested Bean guļammaisu, kas ir tikai nedaudz noslogots uz viņu krūtīm. Mēs izmantojam Hatch skaņas iekārtu, ko, manuprāt, dara gandrīz katrs vecāks.

Pieguļošas kokvilnas pidžamas ar kājām, Carter's maziem bērniem un meitenēm

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch Baby Rest Sound, Night Light un Time to Rise Machine

Pēc tam es sūknēju, jo joprojām baroju bērnu ar krūti.

Mēs vēlamies pārliecināties, ka viņai ir daudz piena pudelēm. Sūkņa ziņā es izmantoju Spectra. Esmu izmēģinājis pāris citus, taču man izturīgie slimnīcas līmeņa sūkņi vienmēr darbojas vislabāk. Tos ir sāpīgi nēsāt līdzi, kad ceļoju, tāpēc izmantoju Sāras Velsas sūknēšanas somas. Viņai ir arī koferi, kas ir lieliski piemēroti ceļojošām mātēm, tāpēc es ļoti ieteiktu tos arī.

Kamēr es sūknēju augšstāvā, mans vīrs man ielej vannu. Es mīlu Epsomas sāļus — daudzas reizes es vienkārši saņemšu Dr. Teal’s at Target. Tāpēc es ieiešu un iekāpšu savā vannā, veltīšu nedaudz laika, iznākšu ārā un uzvārīšu tēju. Un tad tas ir laiks, kas man ir ar savu vīru dienas beigās, mūsu kvalitatīvais laiks, lai vai nu uzskatītu filmu un kopā atpūstos, vai vienkārši runātu un sarunātos.

Spectra Baby USA S2 slimnīcas pakāpes krūts sūknis

Sarah Wells Lizzy krūts sūkņa soma

Dr Teal's Epsom sāls mērcēšanas šķīdums

Mēs ejam gulēt ļoti agri, jo es katru rītu pamostos pulksten 4:45, lai saņemtu papildu sūkņa sesiju un trenētos, pirms viņa pamostas.

Visa mana dzīve — ar peldēšanu — ir bijusi agri celšanās. Man ir jāizvairās no treniņa, un man ir jākustina ķermenis katru dienu, tas mani tik labi sagatavo. Tāpēc mēs ejam gulēt ļoti agri, 8:30 vai 21:00. Mums nav pārāk daudz laika kopā pēc tam, kad mēs viņu nolikām 19:30, un tāpēc jūs iemācīsities maksimāli izmantot savu laiku, jo tas noteikti kļūst kondensēts pēc bērna piedzimšanas, taču Man šķiet, ka tas mums ir strādājis ļoti labi. Esmu iemācījies runāt par to, kas man ir nepieciešams, un atrast veidus, kā parūpēties par sevi, piemēram, katru vakaru mazgāties vannā kā mans brīdis, labi, tu to izdarīji. Jūs izturējāt citu dienu. Bērns ir laimīgs un guļ, un jūsu vīrs ir laimīgs un atrodas dīvānā, un jūs esat laimīgs un esat vannā, un mums viss ir labi.

Pagāja zināms laiks, līdz es iegāju šajā rutīnā, un man nav kauna atzīt, ka pirmie seši mēneši man bija smagi.

Es mīlu savu meitu vairāk, nekā spēs pateikt vārdos, taču pāreja, kļūstot par jauno mammu un pāriešanu uz pilnas slodzes mājās mammu, noteikti satricināja manu sistēmu. Sākumā esmu ļoti A tipa, un agrāk esmu cīnījies ar trauksmi. Es esmu ļoti empātisks cilvēks, tāpēc katru reizi, kad viņa raudāja, es raudāju. Es gribēju, lai viņai viss būtu ideāli. Un es domāju, ka daudzas jaunās māmiņas tā jūtas. Tas ir tikai liels spiediens, ko jūs izdarat uz sevi.

Visticamāk, pagāja vismaz septiņi vai astoņi mēneši, līdz es īsti sāku saprast, kas man arī vajadzīgs.

Jaunai mammai ir ļoti grūti, jo cilvēki tev saka: parūpējies par sevi, parūpējies par sevi, parūpējies par sevi, bet neviens tev nesaka, kā. Pat ja jums šķiet, ka pazīstat sevi ļoti labi, tik daudz kas ir jauns un jūs uzņematies jaunu lomu, kurā jums nav pieredzes. Man ir tikai tik daudz laika dienā, tāpēc es trenējos vai daru. atpūsties? Vai es guļu vai mazgāju veļu? Jo, ja es nedarīšu lietas, tas netiks izdarīts, un tad es par to saņemšu stresu. Tas ir mācīšanās process, kurā jums ir jābūt tik pacietīgam un jāuzticas, ka jūs iznāksit otrā pusē. Bet ir grūti, kad esi tajā, jo ne vienmēr zini, ka iznāksi otrā pusē.

Mēs ar vīru vienmēr jautājam viens otram: kā tev iet? ko tu jūti? Ko tev vajag? Vai jūtaties satriekts? Ko es varu darīt? Kas jums jādzird? Es domāju, ka daudzas reizes tas ir patiešām spēcīgs jautājums, ko uzdot savam partnerim: kas jums šobrīd ir jādzird? Daudzas reizes mans vīrs man to jautās, un es domāju: vai varat atzīt, ka tas ir grūti? Kopš es jautāju, jo es izteicu, ka tas ir kaut kas, kas man ir vajadzīgs, viņš saka: Tu esi labākā mamma pasaulē, tas ir grūtākais darbs, es nezinu, kā tu gatavo un mazgā veļu, un tīri, spēlējies ar viņu visu dienu un padari viņu tik laimīgu. Viņš atzīst visas lietas, ko es daru un cik tas ir grūti, un tas liek man justies tik labi, tik novērtētai un tik mīlētai, ka mans kauss vienmēr ir pārpildīts, par ko es jūtos tik pateicīgs.

Šī intervija ir rediģēta un saīsināta garuma un skaidrības labad.