Pat ja jūs esat ieradies paredzēt pēcnācēju blūzu, pēc tam pāriet atpakaļ uz realitāti Laika pārtraukšana joprojām var trāpīt grūtāk, nekā gaidīts. Un, lai gan šīs emocionālās paģiras nav klīniska diagnoze, kas jūtas nomākta pēc atjaunojošās nedēļas nogales vai aizraujošas atpūtas, bieži vien ir vairāk nekā tikai trūkst saulainu debesu vai viesnīcu brokastu.
Atvaļinājums lielākajai daļai no mums ir sava veida augsts Monika Džonsone Psyd Kinda prāta psiholoģijas īpašnieks Ņujorkā stāsta par sevi. Tā ir jauna romāna pieredze, kas var būt satracināta, kad jūs pēc tam atgriezīsities mājās uz ikdienišķo. Pēkšņi katrs parastais uzdevums (iespraužot darbu, sēžot satiksmē, sildot mīlīgus pārpalikumus) jūtas sāpīgi blāvi un jūs ne tikai nostalģisks: jūs esat saskāries ar tukšumu, kas liek jums aizdomāties, kas tagad? Tas arī nepalīdz, ka vairums no mums nesaņem gandrīz pietiekami daudz dienu vai nedēļu no darba un/vai bērnu aprūpes, padarot to viegli Piespraudiet visas cerības Prieka atpūtai un nestrukturēta izklaide vienā brīvdienā.
Labā ziņa ir tā, ka pēcnācēju blūza jānodod dažu dienu vai nedēļas laikā, kad jūs apmetaties savā regulārajā ritmā pēc Dr. Džonsona teiktā. Tomēr tas nepadara jūsu atbildības piepildītās rutīnas atkārtotu ievadīšanu mazāk dezorientējošu. Lūk, kā eksperti saka, ka jūs varat atvieglot šo kritumu un potenciāli no tā pilnībā izvairīties.
vārdi ar dubultu nozīmi
1. Sagatavojiet savu vietu vienmērīgai uzņemšanai.
Nekas jūs nešauj no atvaļinājuma, kas ir augsts ātrāk, nekā atgriezties putrā. Daudzi cilvēki atgriezīsies un redzēs grīdas ēdienu vai veļas kaudzi Maikls CEELY LMFT Licencēts psihoterapeits un CEELY konsultēšanas īpašnieks Sanfrancisko stāsta sev - tāpēc ir vērts padarīt jūsu telpu sakoptu un mājīgu pirms virzīties ārā.
Citiem vārdiem sakot, mainiet jūsu lapas Izņemiet atkritumu tvertni. Izmantojiet trauku mazgājamās mašīnas berzi jūsu vannu vai iztukšojiet ledusskapi, kuru dēļ var būt beidzies. Tā vietā, lai sveiktu ar drupatas jucekli un netīrumiem, jūs uzņematies saliekamās patvērumā (kas, pēc Celey saka, vajadzētu palīdzēt mīkstināt pāreju no OOO).
masu ģildes nosaukums
2. Dodiet sev bufera dienu vai divas.
Pēc dienām ilgas bezrūpīgas jautrības un relaksācijas ikvienam ir grūti ātri pielāgot. Šī iemesla dēļ Ceely ierosina atstāt laiku, lai pēc iespējas atvieglotos. Turpinot to, tas varētu palīdzēt apzināti plānot jūsu atgriešanos, piemēram, sestdienas vakaram vai svētdienas rītam, tā vietā, lai nokļūtu mājās ar tik tikko pietiekami daudz laika, lai sagatavotos pirmdienas trakumam. Un, ja jūs varat saglabāt šo dienu pēc iespējas vairāk atvērtas - nevis par uzdevumu tikšanos vai sociālajiem izbraukumiem, bet tikai par izpakošanu un dekompresiju.
Ir vilinoši izspiest katru pēdējo minūti ārpus jūsu ceļojuma vai pāriet tieši uz jūsu uzdevumu sarakstu, bet uzticieties mums, ka jūsu nākotne būs tik pateicīga, ka jūs sev iepriekš iedevāt šo elpošanas istabu.
3. Turiet atvaļinājumu ar vienkāršiem priekiem mājās.
Protams, kad ļoti gaidītais ceļojums ir pilnas iespējas atvēsināt vai izklaidēties, nav pārsteigums, ka nedēļas pēc tam, kad jūtas blāvi vai stresa, salīdzinot. Tāpēc, tiklīdz jūs atgriezīsities, abi eksperti iesaka mājās atjaunot mazos atvaļinājuma spontanitātes mirkļus.
Cilvēki domā, ka viņiem ir jāplāno kāda grandioza atpūta, lai tā būtu ideāla atpūta, kad patiesībā jūs varat pagatavot nelielu šķēli mājās Ceely. Tas var izskatīties kā dot sev mazas lietas, ko gaidīt jūsu pirmajā nedēļā-rezervācija tajā modernajā bārā vai pēc ceļojuma meiteņu nakts pavadīšanas. Tas, kas jums izklausās aizraujoši, ir personīgais Dr. Džonsons. (Citiem vārdiem sakot, ja jūs esat tips, kuram ir vajadzīgas viena līdz trīs darba dienas gultas puve Neaizpildiet savu kalendāru ar agru vēlās brokastis rezervāciju no rīta pēc tam. Un, ja jūs esat sociālais tauriņš, neslēdziet sevi uz neko.)
4. Pieskaņojieties blūzam, lai uzzinātu, kas trūkst jūsu rutīnā.
Tikpat iztukšojoties kā pēcnācēju blūzs, tas varētu būt arī pārsteidzoši noderīgs signāls, ka jūsu ikdienā trūkst kaut kas dziļāks. Bieži vien cilvēki savu atvaļinājumu izmanto kā Glābēju no garlaicīgās pilsētas vai darba, saka Dr. Džonsons. Tas tiešām ir pārāk lielas cerības ievietot vienā braucienā. Tāpēc es mudinu cilvēkus reāli pārdomāt savas emocijas un jautāt: vai ir kaut kas, kam ir jābūt atšķirīgam attiecībā uz jūsu dzīvi?
Ja jūs saprotat, ka jūtaties daudz labāk saulē un siltumā (un nevarat pārtraukt nobīstas ar sasalšanas temperatūru mājās), piemēram), kas, iespējams, ir jūsu pavediens, lai plānotu vairāk ziemas atpūtas vai pat apsvērt iespēju pārvietot kaut kur karstāku pa līniju. Varbūt jūs jutāties dzīvāks, ēdot svaigas garšas ārzemēs - tādā gadījumā norādiet, ka katru mēnesi apmeklēt jaunu restorānu ar draugiem, sakot vai eksperimentējiet ar starptautisku recepšu gatavošanu jūsu virtuvē.
Un ja šīs mazās izmaiņas nepalīdz? Vai arī jūsu kritums kavējas vairāk nekā dažas dienas? Tad varētu būt vērts reģistrēties pie terapeita vai ārsta pēc Ceely teiktā. Ja pēcnācēju blūzs notiek divas nedēļas vai ilgāk vai ja jūtaties arī aizkaitināms un jums ir grūtības gulēt, tas varētu būt Depresijas simptomi Viņš skaidro. Lai gan atjaunojošais ceļojums var izcelt to, kas nedarbojas jūsu dzīvē, profesionālis var palīdzēt veikt ilgstošas izmaiņas, lai izveidotu rutīnu, no kuras jums nav nepieciešams pastāvīgi aizbēgt.
pielūgt slavinājumus
Saistīts:
- Ko darīt, ja jūs ienīst savu darbu, bet nevar “vienkārši atmest”
- Kā pārtraukt uztraukties par darbu atvaļinājumā
- 6 sociālās trauksmes pazīmes, kuras ir viegli kļūdīties, par “kautrību”
Saņemiet vairāk sev noderīgu garīgās veselības padomu, kas sniegti tieši jūsu iesūtnē - bez maksas Apvidū
