Birojā vai pārpildītā ballītē. Lidmašīnā. Apmeklējiet savu pavisam jaunu puspiederīgo dzīvokli. Mēs visi esam tur bijuši: jūs atrodaties pēdējā vietā, kur jūs kādreiz vēlētos izkakāt, bet pēkšņi jums patiešām ir jāiet. Tātad, cik slikti būtu vienkārši… paturēt to vēlāk?
Kad jūtat vēlmi, jūsu ķermenim visveselīgākā lieta ir vienkārši ļaut sev iet un tur, neatkarīgi no tā, vai atrodaties visērtākajā vietā. Taču daudzi cilvēki jūtas kautrīgi par kakāšanu publiskā (vai vienkārši mazāk nekā ideālā) vietā. Un tad ir reizes, kad vienkārši nav iespējams doties uzreiz, piemēram, ja atrodaties neveiksmīgā situācijā, kad atrodaties kaut kur bez tūlītējas piekļuves vannas istabai.
Dažreiz mēs nonākam situācijās, kad nevēlamies kakāt, Samanta Nācarete, MD , gastroenterologs, kurš praktizē Ņujorkā, stāsta SelfGrowth. Reizēm ir pareizi to [turēt], taču es neieteiktu to padarīt par ieradumu.
Dr. Nācarets par to sīkāk paskaidro tālāk, runājot par jūsu veselību, bet, iespējams, tikpat svarīgi: kauns par kakāšanu nav veids, kā dzīvot. Šī bērnu grāmata teica vislabāk, visi kakā . Ja jūs cīnās ar biežu kautrību, dodoties uz tualeti publiski, līdz tādam tu esi Ja jūs parasti nekakājat, kad jūsu ķermenis jums to liek, ir vērts izmēģināt dažas jaunas stratēģijas, lai palīdzētu jums justies ērtāk gan ķermeņa, gan garīgā ziņā (tostarp vannas istabā jūsu simpātijas vietā).
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad turat savās kakās
Jums, iespējams, nevienam nav jāsaka, ka īstermiņā turēšana kakās šķiet šausmīga. Dažu minūšu un stundu laikā pēc zvana ignorēšanas jūs, iespējams, atklāsiet, ka jūtaties gāzēts, uzpampis un šķiet, ka esat ļoti paēdis, saka Dr. Nazareth. Jo ātrāk jūs varēsiet doties uz vannas istabu, jo ātrāk jūs jutīsit atvieglojumu (lai gan tas ne vienmēr notiek uzreiz, atzīmē Dr. Nazareth). Un no turienes jums vajadzētu būt labi, ja vien tas ir izņēmums no noteikuma attiecībā uz jūsu ikdienas vannas istabas paradumiem. Tas, kas notiek, ja esat bloķēts biežāk vai ilgāk nekā tikai dažas stundas, var būt nedaudz atšķirīgs stāsts.
Ironiski, ka turēšana iekšā var apgrūtināt to turpmāko darbību.Ja jūs nekakājat, kad nepieciešams, izkārnījumi paliek tieši tur, kur tie ir: jūsu resnajā zarnā, kā iepriekš ziņoja SelfGrowth. Jo ilgāk tas tur atrodas, tas kļūst grūtāks un sausāks, skaidro Dr. Nazareth. Tas ir tāpēc, ka kakas, kas atrodas jūsu resnajā zarnā, absorbē vairāk ūdens, kas apgrūtina to izvadīšanu. Lai gan nav noteikta laika grafika, tas galu galā var izraisīt aizcietējumus — cietus, vienreizējus izkārnījumus, kas var izraisīt taisnās zarnas aizsprostojumu un apgrūtināt iet uz vannas istabu, jo lietas nekustas tā, kā vēlaties, vai jūs atkārtoti sasprindzinieties vai spiediet, kad beidzot esat gatavs apsēsties.
Lai gan, turot to vienā reizē, tas ne vienmēr izraisīs aizcietējumus, jo ilgāk aizturēsit, jo ilgāk izkārnījumi uzsūks ūdeni, tāpēc mēģiniet pēc iespējas ātrāk nokļūt vannas istabā, lai novērstu nākamās kakas. neērts.
Dr. Nācarets uzskata, ka, to darot vienu vai divas reizes, tas, visticamāk, nenodarīs nekādu reālu kaitējumu jūsu gremošanas sistēmai. Bet, ja jūs bieži turat savās kakās, jūs trenējat savu ķermeni neatlaist, kad rodas vēlme, viņa saka. Laika gaitā tas var izraisīt arī hronisku aizcietējumu. (Vai jūs nevēlaties vienkārši… doties uz vannas istabu, kad tas ir nepieciešams?)
Cietās kakas, kas var rasties, aizkavējot ceļojumu uz vannas istabu, var izraisīt arī hemoroīdus.Hemoroīdi ir ļoti izplatīta komplikācija, ko var izraisīt sasprindzinājums līdz izkārnījumam, kas, visticamāk, rodas, ja jums ir aizcietējums. Tas nozīmē, ka bieža izkārnījumu aizturēšana un palielināts risks tikt aizsprostotai, savukārt, var palielināt jūsu izredzes veidoties pietūkušajām vēnām tūpļa un taisnajā zarnā, saka Dr. Nazareth.
Iemesls: cieti, sausi izkārnījumi var būt grūti izvadāmi, un sasprindzinājums līdz izkārnījumiem (kā tas var notikt, ja neizbēgamā kavēšanās rada aizcietējumus) var izraisīt hemoroīdus. Papildus apmeklējumam, kad nepieciešams, noteikti ēdiet daudz šķiedrvielu (piemēram, svaigu augļu un dārzeņu, veselu graudu un pākšaugu veidā) un dzeriet daudz ūdens, lai novērstu hemoroīdu veidošanos vai pasliktināšanos.
Nopietnākas komplikācijas ir iespējamas, ja jūs atliekat kakāšanu pārāk ilgi vai kā regulāru lietu.Atkal, nekrītiet panikā: laiku pa laikam turēšana savās kakās nenodarīs reālu ilgtermiņa kaitējumu, un mēs visi dažreiz to darām. Bet ir svarīgi to nepadarīt par ieradumu, saka eksperti, jo tas tā ir ir Ja regulāri izvairāties no vannas istabas, kad jums jāiet, ir iespējamas citas komplikācijas.
Hronisks aizcietējums un sasprindzinājums var izraisīt novājinātus muskuļus, kas var izraisīt taisnās zarnas prolapss, kad daļa no resnās zarnas izslīd caur tūpļa. Tāpat kā hemoroīdi, taisnās zarnas prolapss var izskatīties vai justies kā kamols, kas izplūst no tūpļa; taču atšķirībā no hemoroīdiem to var būt grūtāk ārstēt mājās un var būt nepieciešama operācija. Laika gaitā bez ārstēšanas taisnās zarnas prolapss var izraisīt arī nesaturēšanu.
Kad runāt ar savu ārstu par problēmām ar izkārnījumiemJa esat turējis izkārnījumus un tagad jūtaties daudz aizcietējums vai attīstījušies hemoroīdi, sazinieties ar ārstu. Viņi varētu ieteikt hemoroīdu ārstēšanu birojā vai recepšu medikamentus aizcietējumiem, ja standarta bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāji un šķiedrvielu piedevas nepalīdz. (Un vispārīgi runājot, runājot par problēmām ar izkārnījumiem: īpaši svarīgi ir pierakstīties pie ārsta, ja pamanāt jebkādus sarkanā karoga simptomus, kas liecina par iespējami nopietnākām gremošanas problēmām, piemēram, asinis jūsu izkārnījumos , ievērojams un citādi neizskaidrojams svara zudums vai pastāvīgas sāpes vēderā.)
Tomēr, ja jums ir veselības problēmas jūsu izkārnījumu nervu dēļ, ir pienācis laiks runāt ar garīgās veselības aprūpes speciālistu par turpmāko rīcību. Protams, lai gan kakāšana ir normāla ķermeņa funkcija, daudzi cilvēki kautrējas darīt to publiskās (vai pat tikai ne 100% privātās) vannas istabās. Bet, lai gan ir ļoti bieži kautrīgs par kakāšanu noteiktās vietās, ļaujiet garīgās veselības aprūpes speciālistam zināt, vai jūsu satraukums par došanos sabiedrībā ir smagāks (atkal, īpaši, ja tas izraisa citas problēmas). Lai gan tas nav iekļauts Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM), parkoprēze (jeb kautrīgs zarnu trakts) ir termins, kas apzīmē ārkārtēju psiholoģisku diskomfortu par kakāšanu publiskā vidē. Ja parkoprēze kaut kādā veidā traucē jūsu dzīvi, varētu palīdzēt tādas ārstēšanas metodes kā kognitīvās uzvedības terapija (CBT), sarunu terapijas veids, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem izprast viņu domas un emocijas. Terapeits varētu mudināt jūs apspriest savas bažas par kakāšanu publiski, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc tas liek jums justies tik satrauktam, kā arī nākt klajā ar pārvarēšanas stratēģijām.
Apakšējā līnija? Klausieties savu ķermeni. Dodieties, kad nepieciešams, saka doktors Nācarets. Un nākamreiz, kad sajutīsiet vēlmi vidē, kas nav ideāla, pārbaudiet, vai tomēr spējat iegūt drosmi doties ceļā — jūs varētu būt pārsteigts par to, cik brīva (un mazāk krampja) tā ir.
