Laipni lūdzam Lūdzam draugam Padomu sleja, kas palīdz izprast vissarežģītākos draudzības brīžus. Katru mēnesi klīniskā psiholoģe Mirjama Kirmajere, PhD, atbildēs uz lasītāju satraucošiem un anonīmiem jautājumiem. Vai jums ir kāds no savējiem? Jautājiet Dr Miriam šeit .
Cienījamā doktore Mirjama
Mans draugs vienmēr mani aizrauj par puišiem, un, godīgi sakot, tas mani sāk kaitināt. Es viņu mīlu, bet modelis ir tik paredzams: ja mēs esam ārā pie bāra un apkārt ir kāds puisis, viņa pazūd. Kad viņa sāk satikties ar kādu, es tik tikko neredzu vai dzirdu no viņas, ja vien arī viņš nav tur. Kontekstam — man pašam ir ilgtermiņa attiecības, tāpēc nav tā, ka es būtu greizsirdīgs vai negribētu, lai viņa būtu viena ar mani. Tā vien šķiet, ka viņa ir pilnībā klātesoša un domājoša tikai pēc šķiršanās vai tad, kad randiņš pārslīd. Citādi es būtībā esmu viņas rezerves variants.
Es zinu, ka viņa ir labs cilvēks, un man viņa patiešām rūp. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir saistīts ar kādu pieķeršanās problēmu, bet es esmu brīdī, kad vēlos teikt kaut ko . Tātad, kā lai es to izrunāju, neizjaucot draudzību vai neapsūdzot viņu par traku?
— Vienmēr pēcdoma
Vienmēr pēcdoma
Tas ir neapmierinoši sāpīgi un patiesi apgrūtinoši atrast sevi draudzības dinamikā, kuras pamatā ir ērtības, nevis konsekvence. Mēs sagaidām, ka mūsu draudzība izturēs dzīves pārmaiņas un šajā gadījumā cilvēkus. Tas ir vēl grūtāk, ja drauga uzvedība ir pretrunā ar to, ko mēs sagaidām no sevis. Es pamanīju, ka jūs salīdzinājāt savu attiecību vēsturi ar drauga attiecību vēsturi, kas man liecina, ka tas varētu šķist jūsu abu attiecību pārkāpums draudzības cerības un jūsu personīgās vērtības.
Jūs jau esat veicis dažas svarīgas darbības, lai pārvaldītu šo spriedzi. Jūs ievērojāt modeli, kas apstiprināja jūsu vēlmi palikt tuvu, un atzināt, cik vērtīga ir iespēja piedalīties sarunā, kas palīdz jums to paveikt. Es arī redzu, ka strādājat, lai saprastu, kas varētu būt spēlē, tostarp jūsu drauga pieķeršanās stils kas var būt noderīgi empātijas virzīšanai.
Es nedzirdu daudz par to, kādas jūtas tas tevī izraisa. Un, lai neizklausītos pārāk pēc stereotipiskā terapeita (lai gan, rakstot šo atbildi, es patiešām valkāju jaku), bet esmu ziņkārīgs: Kā tas tev liek justies?
Savu jūtu atzīšana nav tikai garīgs vingrinājums; tas ir ceļš uz konstruktīvāku sarunu. Jums ir tiesības brīnīties, kā jūs varat to aktualizēt, neizvirzot apsūdzības, kas, iespējams, atspēkotu un radītu vēl lielāku distanci. Pamatojoties uz jūsu jautājumu, es pieņemu, ka līdz šim jums nav bijusi saruna, un tāpēc mans ieteikums ir: esiet uz sevi vērsts. Jā tiešām! Tā vietā, lai koncentrētos uz sava drauga uzvedību vai ieilgušajām attiecību grūtībām, kuras esat diagnosticējis, ņemiet vērā jūsu skatījumu uz sevi. Praksē tas varētu izklausīties apmēram šādi:
Esmu tik priecīgs, ka esi atradis sevi jaunās attiecībās, un man ir prieks redzēt tevi tik saviļņotu! Godīgi sakot, esmu pamanījis, ka arī es jūtos nedaudz neomulīgi. Mūsu draudzība man ir svarīga, un es patiešām vēlos būt pārliecināts, ka mēs atrodam veidus, kā noteikt viens otram prioritāti un lietas, kuras mums patīk darīt kopā. Es zinu, ka var būt grūti līdzsvarot dažādus cilvēkus savā dzīvē. Es domāju, vai mēs varam sarunāties par to, kā mēs varam strādāt, lai paliktu tuvi un viens otram piešķirtu prioritātes tādā veidā, kas mums abiem šķiet paveicams.Lūk, kāpēc tas darbojas tik labi: tā ir godīgs, bet ne apsūdzošs . Jūs esat patiess savām jūtām un ar savu draugu. Tas ir apstiprina bez attaisnojuma : Jūs veidojat nemateriālo vērtību un dalību, vienlaikus atzīstot, ka pastāv iespējas pārmaiņām. Tas ir arī ielūgums — lūdzot sarunu un skaidri norādot, ka vēlaties kopīgi atrisināt problēmu, jūs atverat dialogu, kurā jums nav jāsaņem visas atbildes. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs nākat no savienojuma vietas, nevis kritikas. Daloties savā vēlmē palikt tuvu, jūs demonstrējat jūsu pastāvīga apņemšanās ievērot konsekvenci un jūsu vēlme risināt sarežģītas sarunas, kas padara draudzības izturīgas.
Pēdējā lieta: es ievēroju, ka jūs lietojat vārdus kā vienmēr nekavējoties un vienmēr, aprakstot viņas tieksmi noteikt jūsu draudzības prioritāti. Es nešaubos par jūsu pieredzes hroniskumu vai intensitāti un to, kāda ir tā ietekme uz jums. Bet kad mēs abonējam pārmērīgi vispārinājumi (piem. vienmēr nekad ) tas apgrūtina pamanīt brīžus, kad draugs dara parādīties tā, kā mēs ceram, vai mazās izmaiņas, ko šīs drosmīgās sarunas izraisa. Mans padoms jums ir palikt atvērtam — meklējiet veidus, kā jūs varat pārkāpt savas cerības (piemēram, ka jūsu draugs nesazināsies vai atcels plānus). Padariet par prioritāti pievērst uzmanību un pievērst uzmanību brīžiem, kad jūsu draugs dara izveidojiet savienojumu par prioritāti. Un izsauc savu pateicību skaļi. Vienkāršs Tas man nozīmē tik daudz, ka varu pavadīt šo laiku kopā viens pret vienu. Paldies, ka panācāt to var šķist nenozīmīgs vai pat nepelnīts, taču tas var ievērojami veicināt pārmaiņas un jūsu draudzības tuvību.
Saistīts:
- Kā tikt galā ar to, ka esat vienīgais viens savā draugu grupā
- 5 smalkas pazīmes, kuras patiesībā varētu būt līdzatkarīgās attiecībās
- Kā izdzīvot draugu ceļojumā un patiesībā palikt draugiem
