Kā regulārs skrējējs man nav sveša pasaule sporta atveseļošanās . Es dodos 4 jūdžu skrējienā dažus rītus nedēļā un parasti veicu vienu garāku skrējienu nedēļas nogalēs, tāpēc nepārtraukti stiepjos un ripojos uz savas viesistabas paklāja. Es arī izmantoju stundu ilgu dziļo audu masāžu apmēram reizi mēnesī šajā lieliskajā vietā manā apkārtnē, kas maksā 45 USD par 60 minūtēm. Galu galā nav noslēpums, ka masāža ir labs atveseļošanās paņēmiens sportistiem, tostarp skrējējiem.
Dažas pētījumiem liecina, ka pēc smagas slodzes masāža var palīdzēt mazināt aizkavētu muskuļu sāpīgumu jeb DOMS un uzlabot muskuļu darbību. Citi pētījumi liecina, ka masāža šķiet noderīga, lai mazinātu nogurumu pēc treniņa. Ja runājat ar kādu profesionālu vai koledžas līmeņa sportistu par viņu atveseļošanās kārtību, viņi, visticamāk, sacīs, ka regulāras masāžas ir daļa no viņu vispārējā plāna. Es personīgi jūtu, ka mani muskuļi ir brīvāki, atslābinātāki un, regulāri veicot masāžas, jūtos labāk. (Tomēr, tāpat kā visas atveseļošanās metodes, ir grūti pateikt, kas noteikti atšķirsies no cilvēka uz cilvēku, un daži ieguvumi var būt vienkārši placebo efekta dēļ, kas joprojām ir kaut kas svarīgs.)
Pēc nesenā ceļojuma uz Taizemi es pievienoju jaunu masāžas veidu savai atveseļošanās rutīnai: Taizemes masāža.
Man paveicās, ka mani uzaicināja divu nedēļu ceļojumā, ko sponsorēja Taizemes Tūrisma padome, kura laikā es saņēmu deviņas masāžas (tas ir smags darbs, es zinu). Katra masāža palīdzēja manam nogurušajam, sāpošajam ķermenim justies daudz labāk. Es jutos brīvāka, brīvāka un nopietni izstiepta, un vienīgais, ko nožēloju, ka nepamēģināju Taizemes masāžu ātrāk.
Es biju redzējis, ka taizemiešu masāža tiek piedāvāta visā ASV — tā šeit ir diezgan izplatīta, īpaši tādās lielajās pilsētās kā Ņujorka, taču es nekad nebiju domājusi par to. saņemt viens, nemaz nerunājot par iegūt vienu, lai palaistu atveseļošanos. Tagad esmu tik priecīgs, ka beidzot pamēģināju, un vēlos, lai tas būtu izdarīts ātrāk.
Taizemes masāža ir sena terapija, kas Taizemē tiek praktizēta vairākus gadsimtus.Tiek uzskatīts, ka to pirms aptuveni 2500 gadiem izstrādāja leģendārais ārsts Šivago Komarpajs, kuru taju dziednieki bieži dēvē par ārstu tēvu. Komparajs bija Budas personīgais ārsts, kas ir loģiski, jo taju masāža ir ļoti cieši saistīta ar budismu, skaidro Lapatrada Pittayakorn, Nitra Spa & Wellness spa menedžeris plkst. 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , viena no viesnīcām, kurā es apmetos savā ceļojumā.
Masāžas tehnika bija neatņemama budistu reliģijas sastāvdaļa, un, lai gan pašam budismam bija nepieciešami četri gadsimti, lai sasniegtu Taizemi, masāžas metode ātri ieguva popularitāti taizemiešu vidū, stāsta Pitajakorns. Taizemes masāža patiesībā ir tik cieši saistīta ar budismu, ka tradicionāli praktizētājiem ir jāsaka lūgšana Palo, senajā Theravada budisma svētajā valodā, Taizemes masāžas atzītajam radītājam, pirms viņi katru dienu sāk strādāt.
Papildus budismam taju masāžu lielā mērā ietekmēja arī ājurvēdas prakse Indijā un tradicionālā ķīniešu medicīna. Pateicoties tai stratēģiskajai atrašanās vietai starp Indiju un Ķīnu, Taizeme piedzīvoja nepārtrauktu cilvēku, ideju un tradicionālās medicīnas plūsmu no abām valstīm, un katra no tām to daudzējādā ziņā ietekmēja. Piemēram, ikviens, kam ir zināšanas par jogu, var viegli redzēt tās kustību ietekmi un līdzību ar taju masāžas kustībām, skaidro Pitajakorns.
Taizemes masāžas procedūras laikā, ko bieži dēvē par taju jogu, praktizētāji jūs aktīvi izstiepj — bieži vien pat sēž jums virsū, lai to izdarītu.Un man jāsaka, ka visa sēdēšana virsū sākumā var būt diezgan satraucoša, it īpaši, ja neesat tam gatavs. Es noteikti nebiju.
Kad es saņēmu savu pirmo taju masāžu, es joprojām biju ļoti atpalicis un pirms ieiešanas istabā nebiju īsti izlasījis, kas īsti ir taju masāža. Tas nozīmēja, ka es devos gaidot kādu dziļo audu masāžu, kurā mani aplej ar eļļu un pēc tam iemasē gulēt, iespējams, ar dažiem karstiem akmeņiem.
Bet ak, cik es kļūdījos! Lai gan telpā valdīja ļoti relaksējoša atmosfēra — fonā skanēja maiga spa mūzika, stūrī slīd ūdenskritums un gaisā virmoja citronzāles un jasmīna saldās, saldās smaržas — es biju apņēmības pilns. nē iemasē slinkā, komā miegainības svētlaimes stāvoklī. Tā vietā mans terapeits lika man apgulties uz vēdera, un, pirms es sapratu, kas notiek, viņa sēdēja man virsū, velkot un krakšķot manas rokas uz visām pusēm. Taizemes masāžā nav iesaistīta arī eļļa.
Jā, Taizemes masāžas laikā jūs tiksiet vilkti, izstiepti un šūpoti jūsu masāžas terapeita rokās, skaidro Pittayakorn. Lai to izdarītu, viņi izmantos visas sava ķermeņa daļas, tostarp īkšķus, elkoņus un ceļus — tā ir pilnīgi atšķirīga pieeja nekā lielākā daļa rietumnieku.
es teikšu. Visas pirmās masāžas laikā es turpināju būt pārsteigts. Šis, mani draugi, nebija laika gulēt. Vienu brīdi mana terapeite sēdēs uz mana dibena, bet nākamajā viņa lūgs mani apsēsties, lai viņa varētu pavilkt un izstiept manas rokas un kājas pārsteidzošos virzienos. Pāris reizes man pat bija jālūdz viņai iet maigāk, jo viņa izmantoja diezgan lielu spēku, lai pievilktu manas ekstremitātes. Taizemes masāžas noteikti nav maigas, un ir svarīgi ņemt vērā, ka bieži vien tās var justies nepatīkamas. Bet, tiklīdz jūs sakāt savam terapeitam, ka jūtat sāpes, viņi tūlīt samazinās spiedienu, saka Pittayakorn. Par laimi, mans terapeits to darīja.
Vēl viena atšķirība starp dziļo audu masāžu un taju masāžu ir apģērba situācija. Lielākajai daļai masāžu, ko saņēmu ceļojumā uz Taizemi, es faktiski valkāju brīvas drēbes, ko nodrošināja spa, nevis staigāju kails, kā to daru dziļo audu masāžas laikā. Tērpi līdzinājās slimnīcas skrubjiem — brīvi kokvilnas topi un savelkamās bikses. Viņi nodrošināja arī vienreizējās lietošanas apakšveļu. Tas teica, nē visi no spa nodrošinātajām drēbēm, jo tas patiešām atšķiras atkarībā no spa. (Tomēr viņi visi izsniedza izmešanai paredzēto apakšveļu, tāpēc laikus, kad man netika dots apģērbs, es to vienkārši valkāju.) Taizemes masāžas, ko esmu saņēmis kopš atgriešanās Ņujorkā, ir bijušas pilnībā apģērbtas, iespējams, tāpēc, ka Esmu izvēlējies apmeklēt ļoti tradicionālus taju spa, piemēram, Fifth Avenue Thai Spa Manhetenā.
Lai gan pirmās masāžas laikā es neaizmigu, kā parasti, pēc tam es jutos relaksētāka un spirgtāka nekā jebkad agrāk.Atzīšos, tā kā iepriekš nepētīju taju masāžu vai kultūru, kas ir tās pamatā, pirmās masāžas sākumā biju mazliet samulsis. Tā kā es nezināju, ko gaidīt, galu galā bija liela atšķirība starp manām cerībām un realitāti. Bet reiz nokāpu no galda sajūta vairāk atslābinājies un spirgts nekā parasti — pateicoties tam, cik vaļīgi mani muskuļi jutās no intensīvās stiepšanās —, es izgāju no turienes īsts pārvērsts, manas sākotnējās neziņas pazemots un satraukts par nākamo ārstēšanu.
Taizemes masāžas pasīvā stiepšanās ir patiesi brīnišķīga, lai atbrīvotu ekstremitātes un radītu ķermeņa brīvības sajūtu, skaidro Fēbe Boonkerda, Taizemes naturopātiskā un masāžas speciāliste un labsajūtas operāciju un attīstības direktore. Amatara labsajūtas kūrorts , cita vieta, kur dabūju masāžu. Stiepšanās var būt nedaudz pārsteidzoša tiem, kuri ir pieraduši pie zviedru vai dziļo audu masāžām, kā es, bet tas atstāj uztvērējam ārkārtīgi atslābinātu un dzīvu sajūtu, kā arī ļoti palīdz nogurumam, ķermeņa stīvumam un muskuļu sāpēm, turpina Boonkerd. .
Fitnesa pasaulē notiek diskusijas par to, vai stiepšanās patiešām ir izdevīga ikvienam, un kāds ir to ieguvumu apjoms. Bet es varu teikt, ka es personīgi piedzīvoju to, ko apraksta Boonkerd. Taizemes masāža lika maniem muskuļiem justies brīvākiem, un pēc saujiņas tiem šķita, ka varu kustēties brīvāk un ar labāku kustību amplitūdu. Un kā skrējējs es to ļoti novērtēju.
Jau pāris mēnešus esmu atgriezies no Taizemes, un Ņujorkā jau esmu saņēmis dažas taju masāžas.Šo jauno ieradumu plānoju saglabāt arī turpmāk. Protams, ir daudz veidu, kā praktizēt atveseļošanos, tostarp putu velmēšana un cita veida sporta masāžas, taču patīkami apzināties, ka varu oficiāli pievienot šo jauno spēlētāju savai rotācijai.
