Elpošana ir nepārprotami svarīga (gadsimta nepietiekamība). Jā, tā ir galvenā dzīves uzturēšanas sastāvdaļa, taču tā var arī palīdzēt jums atpūsties šajā arvien noslogotākajā un stresa pilnajā pasaulē. Tik aizņemts un saspringts, ka bieži vien šķiet neiespējami katru dienu veltīt dažas minūtes meditācijai. Kā vienmēr, palīgā nāk internets. Uzmanības GIF ir digitāls, jo tajā ir īpaši vienkāršs elpošanas vingrinājums, kas var palīdzēt jums nomierināties pēc iespējas ātrāk.
GIF ir burvīgs. Tas sākas kā plakana līnija, kas pārvēršas trīsstūrī, ko pēc tam aptver kvadrāts. Jaunas formas turpina veidot uz vecajām, galu galā pārvēršoties par astoņstūri, pirms tas viss sabrūk, lai sāktu rutīnu no jauna. Ideja ir ieelpot, kad formas izplešas, un pēc tam izelpot, kad tās salokās (vai otrādi), katrai apmēram piecas sekundes.
Tas ir prātu satriecoši, ka cilvēka ķermenis ir ieprogrammēts elpot, mums pat nedomājot par to. Bet, tā kā tas ir tik dabiski iesakņojies mehānisms, ir viegli zaudēt izpratni par to, kā jūsu elpošana var pasliktināt stresa situāciju. 'Runājot par trauksmi, viena no galvenajām problēmām ir tendence elpot īsākas, seklas elpas, salīdzinot ar dziļu elpošanu,' Christina Hibbert, Ph.D., klīniskā psiholoģe un grāmatas autore. 8 garīgās veselības atslēgas ar vingrošanu , stāstīja MNN . 'Dziļa elpošana, ko veicina šis attēls, liek mums palēnināt, pagarināt ieelpu un izelpu un nodrošināt vairāk skābekļa mūsu smadzenēm un ķermenim. Tas var palīdzēt nomierināt un atslābināt mūs.
Vēl labāk, šis GIF ļauj viegli iejusties prātā, kas galvenokārt ir vērsta uz koncentrēšanos uz šeit un tagad. “Kad mēs esam noraizējušies, mēs parasti domājam par jebko, izņemot pašreizējo brīdi. Elpošana ar šo attēlu liek mums koncentrēties uz to, kas notiek šobrīd — elpa —, un tas mūs izrauj no galvas un raizējas,' saka Hiberts. Vai esat gatavs pavadīt mierīgāku dienu? Tālāk skatiet populāro Tumblr ziņu, kas piesaista uzmanību — vairāk nekā 67 000 piezīmju!
