Visus produktus, kas redzami uz sevi, patstāvīgi izvēlas mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu pirkumiem, izmantojot šīs saites.
Drebēšana uz vibrācijas plāksne - Wobbly dēlis, kas apslāpē visu ķermeni, kad jūs uz tā stāvat - ir 2025. gada atbilde uz agrīno Aughts kratīšanas svaru (atskaitot seksīgo innuendo). Tā vietā, lai nevarētu izskatīt infomercials Vīrusu Tiktoks Ja lietotāji apgalvo, ka ierīcēm var patikt vienreiz lielais svars, muskuļiem piešķir vairāk treniņa, kas, iespējams, sadedzina vairāk kaloriju un palīdzētu zaudēt svaru. Šīs pretenzijas neatbalsta pētījumi, bet atšķirībā no tā satricināmā priekšgājēja platformām cits priekšrocības.
Kaut arī līdzīgas ierīces jau sen tiek izmantotas fizikālās terapijas un rehabilitācijas vidē, lai palielinātu līdzsvaru cilvēkiem ar neiroloģiskiem stāvokļiem, kā arī izturību un kaulu blīvumu vecākiem ļaudīm, kuri nevar veikt tradicionālos vingrinājumus, jaunie pierādījumi liecina, ka vibrācijas plāksnes var arī palīdzēt mazināt hroniskas nespecifiskas muguras sāpju lejasdaļas.
Tās ir muguras sāpes, kas kavējas kā stīvums vai viegls diskomforts, nevis skaidra trauma Džeiks Meijers PT DPT fizioterapeits plkst Viļņu fizikālā terapija Sinsinati stāsta par sevi. Tomēr nav pierādījumu, ka visa ķermeņa vibrācija var palīdzēt ar neskaitāmiem cita veida muguras sāpēm, kas rodas no zemiem apstākļiem vai ievainojumiem, piemēram, herniated diska akūtām traumām (piemēram, no kritiena vai autoavārijas) un muguras smadzeņu jautājumiem. Netālu no palīdzības ķermeņa kratīšana varētu pasliktināt šīs problēmas, tāpēc vispirms sazinieties ar ārstu, ja nezināt muguras sāpju avotu, vai arī tas ir smags vai pēkšņi Marissa McCay MD Sporta medicīnas ārsts Ņujorkas-Presbyterian One/Columbia University Irving Medical Center stāsta Self.
Bet, ja jums ir darīšana ar sāpīgumu par dzirnavām? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā vibrācijas plāksne varētu palīdzēt jums ķerties pie zināma atvieglojuma un ko zināt, pirms lēkt uz kādu no šīm modernajām ierīcēm.
Kā vibrācijas plāksne varētu palīdzēt hroniskām muguras sāpēm
Pāris nesen izpētīt pārskati Ieteikt visa ķermeņa vibrāciju var palīdzēt mazināt ne tikai sāpes, bet arī problēmas ar ikdienas funkcionējošu līdzsvaru un propriocepciju (t.sk., izpratne par ķermeņa stāvokli kosmosā) ļaudīm ar hroniskām nespecifiskām muguras sāpēm. (Un izpētīt liek domāt, ka šajā cilvēku grupā tam nav nekādu blakusparādību.)
Kas attiecas uz kā? Nepārtrauktā ķīla liek muskuļiem ātri un atpūsties un atkārtoti atpūsties, doktors Makijs skaidro, tāpēc laika gaitā tas var stiprināt jūsu kodolu, ieskaitot gan abs, gan muguras pagarinātājus, kas var palīdzēt samazināt spiedienu uz noteiktām muguras vietām. Ir arī iespējams, ka šo mašīnu radītā gaismas pilna ķermeņa kustība varētu palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus uzlabot asinsriti un samazināt stīvumu, dodot sensāciju, kas līdzīga maigai masāžai, ko Dr. Meijers norāda.
Tas ir iemesls, kāpēc Dr McCay izceļ vibrācijas plāksnes kā labu iespēju ļaudīm, kas nodarbojas ar vieglu muguras sāpīgumu, piemēram, no stundām ilgi sēdēt pie galda vai gulēt neveiklā stāvoklī. Jūs, visticamāk, gūsit labumu arī tad, ja muguras sāpes nāk no muskuļu necaurlaidības vai nelīdzsvarotības, kas ir izplatīti vainīgie nejaušām sāpēm Jēkabs Kalčei MD Ortopēdiskais ķirurgs un sporta medicīnas ārsts Klīvlendas universitāšu slimnīcās stāsta par sevi.
Ko zināt, ja apsverat vibrācijas plāksni muguras sāpēm
Galvenais risks ir jūsu muguras sāpju ārstēšana, nenojaušot, ka tās izraisa pamatā esošais nosacījums, ko saka Dr McCay. Tātad, ja jūs vēl neesat redzējis ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sāpes nokrīt nespecifiskajā spainī. Tas ir īpaši svarīgi, ja sāpes ir asas smagas vai izstaro vienu kāju, kā saka zibens zap Dr Calcei. Tas pats attiecas uz to, ja tam ir pievienoti citi jauni simptomi-piemēram, nejutības vājums tirpšanas drudža svara zudums vai zarnu vai urīnpūšļa funkcijas problēmas, kas var norādīt uz apstākļiem, kuriem nepieciešama medicīniskā aprūpe.
Eksperti saka, ka ir arī drošāk izvairīties no vibrācijas plāksnes izmantošanas, ja esat stāvoklī vai jums ir sirds stāvokļa (vai elektrokardiostimulatora) asins recēšanas traucējumu vēsture krampju vēsturē vai jebkura stāvokļa, kas kavē jūsu līdzsvaru. Vibrējošs šajos scenārijos varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Pretējā gadījumā Dr. Meijers iesaka sākt zemu un lēnu: izvēlieties vieglāko vibrācijas iestatījumu un sāciet ar īsām sesijām tikai 5 vai 10 minūtes katru dienu. Jūs varat pacelties līdz pat 30 minūtēm vienlaik kaut kā izpētīt Cilvēkiem ar ilgstošu visa ķermeņa vibrācijas iedarbību (piemēram, celtnieku un kravas automašīnu vadītāji) parāda, ka tā var izraisīt muguras jautājumi. Dažas norādes no Dr. Meijera: turiet ceļus nedaudz saliektus un savus Core saderinājies lai saglabātu līdzsvaru. Un nekad nelieciet uz kādu no šiem, ja jūtaties noguris vai reibonis Dr Calcei saka. Ir vērts meklēt arī tādu ar plašāku bāzi, jo ir vieglāk nokrist no šaurākajiem, kurus viņš pievieno.
Galu galā pilna ķermeņa ķilda varētu palīdzēt izspiest spriedzi mugurā, lai jūsu asinis plūst un mazliet atspiest lietas. Tātad, ja esat izmēģinājis tipiskos aizmugures līdzekļu līdzekļus bez rezultātiem, apsveriet iespēju pievienot šo rīku komplektu. Vislabāk ir domāt par to kā papildinājumu citām stratēģijām, piemēram, fiziskās terapijas stresa mazināšanos un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) —NAV kā vienīgais risinājums Dr Calcei saka. Un mazina jūsu cerības: ieguvumi var nebūt milzīgi vai tūlītēji visiem - un, ja šķiet, ka tas vēl vairāk pasliktina preses pauzi un norunājiet tikšanos ar ārstu.
Saistīts:
- 15 Maiga muguras lejasdaļa stiepjas, lai palīdzētu mazināt sāpes
- Kas varētu notikt, ja atpūta pasliktina muguras sāpes
- 5 šķietami nekaitīgi ieradumi, kas patiešām var sāpināt jūsu muguru
Iegūstiet vairāk no sevis lieliskās servisa žurnālistikas, kas piegādāta tieši jūsu iesūtnē Apvidū
