Labākie batuta atlēcieni zemas ietekmes kardio treniņiem mājās

Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.

Atlēkšanā ir kaut kas nenoliedzami priecīgs. Bet nekļūdieties: batuta treniņi nav tikai bērnu spēle. Labākie rebounder batuti ir kļuvuši par iecienītākajiem fitnesa profesionāļiem un fizioterapeiti zemas ietekmes kardio treniņiem, kas ir pārsteidzoši efektīvi.

Tā ir visa ķermeņa aktivizēšana, kas atbalsta ilgmūžību, un tas jūtas labi, kamēr jūs to darāt Kolete Donga dibinātājs Ness SELF stāsta uz dejām balstīta fitnesa studija Ņujorkā, kas piedāvā kardiotreniņus gan uz batuta, gan ārpus tā. Atsitiens var atbalstīt jūsu sirds un asinsvadu izturību limfodrenāžas iegurņa pamatnes iesaistīšanos un pat locītavu veselība piebilst fizioterapeits Natālija Bravo DPT .

Vai esat gatavs sākt? Mēs noskaidrojām labākos batutus — iepērcieties mūsu iecienītākos tālāk.

Mūsu labākās izvēles

Labākais studijas kvalitātes rebounder: JumpSport 350 fitnesa batuts 9 6 Labākais klusums: Fit Bounce Pro II 5Labākā plātīšanās: Bellicon fitnesa batuts 9Vislabvēlīgākā iespēja lielākiem ķermeņiem: Darchen mini fitnesa batuti Labākā budžeta izvēle: BCAN salokāms mini batuts

• Iegādājieties labākos rebounder batutus
• Kas jāņem vērā, izvēloties rebounder batutu
• Kā mēs izvēlējāmies šos batutus
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos rebounder batutus

Labākais studijas kvalitātes rebounder: JumpSport 350 fitnesa batuts

JumpSport

350 Fitnesa batuts

Tas pats modelis, kas tika izmantots Dongas studijā, JumpSport 350 ir izstrādāts tā, lai tiktu galā ar visu, ko jūs tai metāt. Donga saka, ka viņas komandai patīk augstas kvalitātes sajūta: tie nodrošina vienmērīgāku atlēcienu un ir vieglāk locītavām. Mums patīk, cik tie ir izturīgi un atbalstoši.

Šo modeli esmu izmantojis arī mājās pēdējos piecus gadus, veicot desmitiem treniņu un neskaitāmus pusdienas kustību pārtraukumus. Pat pēc uzglabāšanas šaurās Ņujorkas telpās (piemēram, pagrabā un vannā) tas joprojām izskatās un darbojas kā jauns. Auklas nekad nav bijis jāmaina. Paklājiņš nav noslīdējis un rāmis nečīkst — pat intensīvāku treniņu laikā.

Atšķirībā no lētākiem atsitieniem, kas var justies stīvi vai neparedzami, šis ir izturīgs un atsaucīgs. Atlēciens vienmēr jūtas droši un kontrolēts. Tā regulējamās auklas ļauj veikt smalkas pretestības izmaiņas, un izliektās kājas notur visu stabilu. Lai gan tas nav salokāms līdz 21 mārciņai, to ir viegli pacelt un pārvietot, un tas laika gaitā ir neticami labi turējies.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 39 x 39 x 12,5 collas | Svara ietilpība: 265 mārciņas

Labākais klusums: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Ja meklējat atlēkušo bumbu, kas dažu sekunžu laikā var pāriet no kastes uz atlēcienu, tas ir tas. Fit Bounce Pro II tiek piegādāts pilnībā salikts, viegli salokāms glabāšanai, un tam ir noņemama stūre papildu stabilitātei. Tā gumijas piekares sistēma nodrošina klusu piedodošu atlēcienu, kas ir īpaši noderīgi, ja dzīvojat dzīvoklī ar istabas biedriem vai nevēlaties traucēt pārējai mājsaimniecībai.

pilsēta ar burtu k

Iekļautais rokturis padara to par labu iespēju iesācējiem vai tiem, kas atgriežas vingrošanā. Lai gan jūs nevarat regulēt vadu spriegojumu, lielākā daļa atsauksmju sniedzēju uzskata, ka noklusējuma iestatījums ir pietiekami daudzpusīgs abiem kardio un viegls spēka darbs. Turklāt lielākais paklājiņš nodrošina lielāku virsmas laukumu kustībai, kas ir galvenais sānu (no sāniem) vingrinājumiem vai horeogrāfiskām rutīnām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 40 x 40 x 10 collas | Svara ietilpība: 330 mārciņas

Labākā plātīšanās: Bellicon Fitness batuts

Bellikons

Fitnesa batuts

Bellicon ir pazīstams ar izciliem materiāliem un īpaši gludu balstiekārtu. Šo batutu izceļ iespēja pielāgot gumijas pretestības līmeņus, kad veicat pasūtījumu, lai jūs varētu izvēlēties stingrāku vai dziļāku atlēcienu atkarībā no ķermeņa tipa vai treniņa stila.

Lai gan tas ir lielāks ieguldījums nekā lielākā daļa, būvniecības kvalitāte ir izcila. Ja vēlaties izbaudīt studijas atspēriena sajūtu un iespēju pielāgot veiktspējas funkcijas, tas atzīmē katru izvēles rūtiņu.

Plusi un mīnusi

automašīnu nosaukumi ar un

Produkta specifikācijas

Izmēri: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 vai 49 x 49 x 14 collas | Svara ietilpība: 320 mārciņas

Vislabvēlīgākā iespēja lielākiem augumiem: Darchen mini fitnesa batuts

Darchen

Mini fitnesa batuts

Ar 400 mārciņu svara ietilpību un izturīgo gumijas konstrukciju šis rebounder izceļas ar lielāku atbalstu un stabilitāti nekā daudzi līdzīgi cenu modeļi. Tas tiek piegādāts pilnībā samontēts, un tajā ir izmantotas biezas auklas, lai radītu klusu, locītavām draudzīgu atlēcienu, kas lieliski noder zemas ietekmes kardio vingrinājumiem.

Šī ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas vienkāršu, uzticamu batutu bez papildu uzstādīšanas vai lielapjoma. Lai gan tas nav salokāms un nepiedāvā regulējamu spriegojumu, uzbūves kvalitāte ir stabila, un atlēciens ir gluds un iezemēts. Vai meklējat atspērienu, kas ir spēcīgs atbalstošs un pieejams — īpaši lielākiem augumiem? Mēs iesakām šo.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 40 x 40 x 10 collas | Svara ietilpība: 400 mārciņas

Labākā budžeta izvēle: BCAN salokāms mini batuts

BCAN

Saliekams mini batuts

Ja jūs tikko sākat ar atlēcienu un vēlaties kaut ko kompaktu un viegli lietojamu (kas nemaksā mazas bagātības), šeit ir gudrs ievades punkts. Tam ir augstas kvalitātes gumijas atsperu vietā, kas padara atlēcienu klusāku un nedaudz piedodošāku, nekā jūs varētu gaidīt šajā cenu punktā. Iekļautā stūre ir regulējama augstumā un piešķir pārliecību īpaši jauniem lietotājiem vai ikviens, kas strādā pie bilances .

Iesācējiem Bravo iesaka sākt ar īsām nodarbībām un izmantot rokturi atbalstam, kamēr ķermenis pielāgojas. Viņa saka, ka laika gaitā varat palielināt treniņu ilgumu. Šis modelis atvieglo pāreju ar stabilu rāmi un vienkāršu salokāmu dizainu, ko var uzglabāt zem gultas vai dīvāna. Lai gan atlēciens ir stingrāks nekā dārgākiem modeļiem un rāmis var nedaudz čīkstēt, veicot kustības ar lielāku triecienu, tā ir viena no atbalstošākajām iespējām mūsu sarakstā (pateicoties tā 450 mārciņu svaram).

Plusi un mīnusi

automašīnas ar burtu e

Produkta specifikācijas

Izmēri: 40 x 40 collas ar 60 collu augstu stūri 15 x 30 collas salocītā stāvoklī | Svara ietilpība: 450 mārciņas

Kas jāņem vērā, izvēloties rebounder batutu

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties locītavām draudzīgu kardio treniņu vai jautru veidu, kā palikt aktīvam, šeit ir tas, kas jāņem vērā, iepērkoties, norāda mūsu eksperti.

Bungee auklas vs atsperes

Lielākā daļa atlēcēju izmanto vai nu gumijas auklas, vai tērauda atsperes, lai radītu atlēcienu. Dongs iesaka, kad vien iespējams, izvēlēties bungees. Viņa saka, ka tie nodrošina klusāku un vienmērīgāku atlēcienu un ir vieglāk uz locītavām. Atsperes mēdz justies stingrākas un var radīt lielāku triecienu un troksni, kas var būt mazāk ērtas cilvēkiem ar jutīgām locītavām vai atgūstoties no traumas .

Izmērs

Lielākajai daļai atlēkušo bumbu diametrs ir aptuveni no 36 līdz 55 collām. Mazāks modelis varētu būt ērtāks, ja jums trūkst vietas vai vēlaties kaut ko pārnēsājamu, taču lielāks virsmas laukums sniedz lielāku pārvietošanās brīvību.

Stabilitāte un atbalsts

Ja esat iesācējs, kas lieto atlēcienus vai strādājat ar līdzsvara izaicinājumiem, stabilitātes funkcijas var būtiski mainīt. Bravo iesaka sākt ar stūres stiprinājumu, lai uzlabotu vadību un drošību. Dongs piebilst, ka neslīdošas virsmas aizsargsvārki un rāmja augstums, kas atbilst jūsu treniņa stilam, arī rada lielu atšķirību, it īpaši, ja sekojat strukturētai programmai, kas ir atlētiska.

Augstums

Daži atlēkušo bumbu guvēji atrodas zemāk pie zemes, bet citi ir augstāki. Apakšējais rāmis var justies vieglāk uzstādāms un drošāks iesācējiem. Augstāki atsitieni var piedāvāt lielāku atlēcienu dziļumu, taču tas var nozīmēt arī stāvāku mācīšanās līkni. Salīdzinot iespējas, ņemiet vērā savu mobilitātes un komforta līmeni.

Svara ietilpība

Daudzi modeļi atbalsta no 200 līdz 350 mārciņām. Ja plānojat lietot ikdienā vai vēlaties batutu, kurā var izmitināt vairākus lietotājus, meklējiet batutu ar lielāku svara ietilpību un izturīgu konstrukciju. Dongs iesaka pārbaudīt šo specifikāciju, kā arī rāmja stiprību un paklāja spriegojumu, lai pārliecinātos, ka atsitiens laika gaitā noturas.

Trokšņa līmenis

Ja plānojat izmantot savu atsitienu koplietošanas telpā, it īpaši agri no rīta vai vēlu vakarā, trokšņa līmenim ir nozīme. Modeļi, kuru pamatā ir gumija, parasti ir daudz klusāki nekā tie, kuros tiek izmantotas atsperes, tāpēc tie ir labāk piemēroti dzīvošanai dzīvoklī. Ciets rāmis un labi kalibrēta spriegojuma sistēma var arī palīdzēt samazināt čīkstēšanu un nodilumu laika gaitā.

Kā mēs izvēlējāmies šos rebounder batutus

Lai noskaidrotu, kuras atlēkušās bumbas ir jūsu laika (un naudas) vērtas, mēs konsultējāmies ar Dongu un Bravo. Viņi izvērtēja, kas patiešām ir svarīgs attiecībā uz dizaina drošību un veiktspēju. Es arī zīmēju no personīgās pieredzes. Pēdējos piecus gadus esmu regulāri izmantojis atlēkušo bumbu. Šī konsekventā izmantošana palīdzēja man uzzināt par detaļām, kas laika gaitā patiešām maina, piemēram, cik daudz paklājiņa ir vai cik kluss ir rāmis lietošanas laikā.

Mēs arī ņēmām vērā klientu atsauksmju zīmola reputāciju un produktu vērtējumus, lai izveidotu galīgo labāko sarakstu.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai mini batuti ir efektīvs kardio treniņš?

Jā: Rebounding piedāvā pārsteidzoši efektīvu kardiovaskulāru treniņu, kas maz ietekmē un viegli ietekmē locītavas. Saskaņā ar Bravo teikto, tam ir daudzas tādas pašas priekšrocības kā ātrā iešana it īpaši, ja tas tiek darīts konsekventi. Viņa saka, ka regulāra atsitiena atlēciens var arī uzlabot asinsrites limfodrenāžu un izturību, vienlaikus samazinot stresu jūsu ceļgalos, gurnos un mugurā. Lai iegūtu vēl lielāku izaicinājumu, meklējiet strukturētus atsitiena treniņus, kas ietver intervālus vai horeogrāfiskas kustības.

Kuram nevajadzētu izmantot atlēkušo bumbu?

Bravo atzīmē, ka ikvienam, kam ir vestibulārie traucējumi (iekšējās auss vai smadzeņu stāvokļi, kas ietekmē līdzsvaru un telpisko orientāciju, piemēram, vertigo), līdzsvara problēmas vai nesen veiktas locītavu operācijas, atveseļošanai vajadzētu pievērsties piesardzīgi. Cilvēki ar iegurņa pamatnes disfunkciju, tostarp prolapsu vai nesaturēšanu, var arī vēlēties konsultēties ar fizioterapeitu pirms lēkšanas, it īpaši, ja šie muskuļi vēl nav rehabēti vai nostiprināti.

Ja jums ir darīšana ar osteoporoze cīpslu problēmas vai hroniskas nestabilitātes atsitiens var nebūt piemērots. Šādos gadījumos fizioterapeits var palīdzēt noteikt, vai to ir droši iekļaut jūsu rutīnā un kā to mainīt, ja nepieciešams.

Vai atsitiens var palīdzēt limfodrenāžai?

Jā - zināmā mērā. Rebounding bieži tiek slavēts par spēju stimulēt limfas plūsmu, kas var atbalstīt imūnsistēmu un dažiem cilvēkiem samazināt pietūkumu. Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, Bravo atzīmē, ka vieglas ritmiskas kustības, piemēram, lēkāšana, var būt noderīgas tiem, kuriem ir vieglas vai vidēji smagas problēmas ar limfas sistēmu un kuri joprojām var brīvi kustināt savas ekstremitātes.

Vai man vajag stūri?

objekti ar burtu o

Ne obligāti, bet tas var palīdzēt. Ja esat iesācējs atsitienā, jums ir problēmas ar līdzsvaru vai atgūstaties no traumas, stūre var nodrošināt papildu stabilitāti, kamēr jūs pierodat pie kustības. Bravo tos bieži iesaka gados vecākiem pieaugušajiem vai ikvienam, kas nodarbojas ar šo vingrinājumu veidu. Vienkārši pārliecinieties, vai rokturis ir regulējams un droši piestiprināts pie batuta rāmja.

Saistīts:

• Labākās vibrācijas plāksnes, ko izmēģināt 2025. gadā
• Mūsu iecienītākie fitnesa treneri, lai arī kā jums patīk kustēties
• Labākie potīšu atsvari un to izmantošanas iespējas

Iegūstiet vairāk PAŠI Zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).