Saturu neatkarīgi izstrādājuši mūsu redaktori un atbalstījuši mūsu partneri.
Novecošana katrai sievietei izskatās savādāk. No mūsu ķermeņa pārmaiņām līdz nobriedušam domāšanas veidam mēs visi kļūstam vecāki tādā veidā, kas atspoguļo mūsu atšķirīgo piedzīvoto pieredzi. Taču reti gadās satikt vecāku cilvēku, kurš nevēlētos sniegt savam jaunākajam padomu; tas, kas šobrīd ir svarīgi, nav tas, kas vienmēr paliek ar mums. Šādā garā SelfGrowth nesen jautāja trim sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, visām ar dažādu profesionālo pieredzi, kādu padomu viņas varētu sniegt sievietēm vecumā no 20 gadiem, raugoties nākotnē.
Izveidojiet sociālos sakarus ar draugiem un ģimeni.
Jaunības un rosīgas sabiedriskās dzīves laikā var būt viegli iegūt draugus.1Tomēr, pieaugot vecumam, saiknes uzturēšana ar vienaudžiem kļūst arvien grūtāka. Apmēram viena ceturtā daļa cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, ir sociāli izolēti, saskaņā ar ziņojumu Nacionālās Zinātņu akadēmijas, un maziem sociālajiem sakariem ir būtiskas sekas veselībai, tostarp lielāks nāves risks un 50% iespēja saslimt ar demenci.
Dunia Džeksone, 62 gadus vecā pensionēta labošanas darbu menedžere no Merilendas Sabiedrības drošības departamenta, stāsta SelfGrowth, ka ir grūtāk izveidot savienojumus, kad esat vecāks. Tāpat kā daudzi cilvēki, viņa paļāvās uz draugiem, kas iegūti savas karjeras laikā. Viņa saka, ka cilvēki, ar kuriem strādāju 20, 30 gadus, mēs bijām ģimene. Mēs bijām kā brāļi un māsas. Mēs dalāmies savās intīmajās lietās, problēmās ar ģimeni un palīdzējām viens otram.
Bet, aizejot pensijā, tas ir atrauts no šī strukturētā darba vai biroja vides, saka Džeksons. Būdams izolētāks, jūs mēģināt izveidot sakarus ar cilvēkiem, ar kuriem strādājāt, taču, jo ilgāk esmu pensijā, jo vairāk viņi attālinās.
Tāpēc viņa saka: jums ir jāaptver šīs sociālās attiecības ar ģimeni un draugiem.
Kara Allena, 60 gadus veca Teksasas iedzīvotāja, kas strādā viesmīlības jomā, arī stāsta SelfGrowth, ka vēlējusies, lai viņa būtu apsvērusi jūsu ģimenes un sakaru uzturēšanas nozīmi, kā arī pārliecinātos, ka jūsu attiecības ar ģimeni ir konkrētas viņas 20 gadu vecumā. Lai tie būtu draugi, vai tā būtu ģimene, jums vienmēr kaut kur ir jābūt daudz cilvēku, viņa saka, un ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu vairākas paaudzes.
Spēcīgu ģimenes saišu priekšrocības var atmaksāties vēlāk dzīvē: raksts žurnālā Psiholoģija un novecošana liecina, ka ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka tuvāko ģimenes locekļu un draugu skaits ir saistīts ar mazāku vientulību.2Mazāk vientulības nozīmē ne tikai ilgāku mūžu, bet arī pilnvērtīgāku dzīvi, novecojot.3.4
Atliciniet laiku savu personīgo mērķu prioritātei.Alena saka, ka mūsdienās jūtas daudz mērķtiecīgāka, atskatoties uz savu dzīvi. Jums ir jāpadara savs laiks produktīvs, viņa saka. Jo, sasniedzot noteiktu vecumu, dažreiz jūs lidojat, lidojat, lidojat un saprotat: '20 gadu vecumā es nepievērsu uzmanību.' Esmu atpakaļ pie manis. Tātad, viņa saka, padomājiet par to, ko vēlaties darīt, un vienmēr virzieties uz to — kaut ko tādu, kam vēlaties sevi liet un nodoties.
Pētījumi liecina, ka mērķiem un konkrētiem plāniem to sasniegšanai vai vienkārši to pierakstīšanai ir ne tikai pozitīva ietekme uz jūsu labsajūtu, bet arī tas var palīdzēt pārvarēt grūto laiku.5, 6, 7Šo mērķu sasniegšana ir saistīta arī ar lielāku gandarījumu visā jūsu dzīvē.8
Tagad Allens saka, ka esmu vecmāmiņa, un tas ir kā: “Labi, ko es tagad darīšu ar savas dzīves otro pusi?” Man ir jārūpējas par sevi. Pētījumi arī liecina, ka dzīves mērķa sasniegšana ne tikai rada lielāku laimi un apmierinātību ar dzīvi, bet arī uzlabo fizisko veselību, tostarp ilgāku mūžu.9, 10, 11
vārda Jūlija nozīmeEsiet maigs pret sevi, pieņemot pārmaiņas.
Lai gan novecošana bieži tiek attēlota kā process, kurā jūs kļūstat pārliecinātāki par to, kas jūs esat, un pilnveidojat savu ceļu, 64 gadus vecā Kima Krolija, sertificēta aprūpētāja Baltimorā, stāsta SelfGrowth: “Tev reizēm ir jāmainās”. Dažas lietas jums vienkārši ir jāatsakās. Un dažas lietas, kas jums ir jāuzņem, kas jums palīdzēs. Tā būs cīņa, bet jums tas jādara savas dzīves labā.
Spēja pielāgoties apstākļiem — vairākās jomās, tostarp karjerā, personīgajā dzīvē un veselībā — ir īpašība, kas ir saistīta arī ar lielāku apmierinātību ar dzīvi un labklājību.12Es neteikšu, ka lietas nemēģinās klauvēt pie jūsu durvīm — jūsu garīgais stāvoklis, depresija, pat fiziskā veselība, saka Krolijs, taču jums ir jāaug ar žēlastību, vai zināt?
Šīs atbildes ir rediģētas un saīsinātas skaidrības un kodolīguma labad.
