Dažreiz pietiek ar pazīstama odekolona smēķēšanu, lai Sofija*, 25 gadus veca, atcerētos savu varmākas pirkstu sajūtu ap kaklu. Dažreiz viņa lauztā riba sāks sāpēt, vai arī viņa sajutīs vietas, kur viņš viņu sasitis. Viņa izvairījās no vardarbīgām attiecībām 2015. gada ziemā, bet pārdzīvo to, kas notika ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) — garīgās veselības stāvokli, kas var rasties pēc dažāda veida traumām, kas viņai tika diagnosticēts tajā pašā jūnijā.
Tūlīt pēc tam, kad viņa izbēga no sava varmākas, Sofija bija pārakmeņojusies, jo palika viena. Draugs palika kopā ar viņu viņas dzīvoklī, un Sofija burtiski sekoja viņai no istabas uz istabu. 'Es nevarēju parūpēties par sevi,' Sofija stāsta SelfGrowth. 'Viņai man būtu jāatgādina, ka jāēd, un jāpalīdz man iepirkties. Labākais veids, kā to aprakstīt, ir tas, ka es biju zombijs. Bailēs, ka varmāka viņu atradīs, Sofija bieži pārāk baidījās pamest māju. Ja viņa dzirdētu kaut mazāko troksni, viņas sirdsdarbība strauji paātrinātos, radītu stresu izsitumi pārslīdētu pār viņas vaigiem, kaklu un krūtīm, un viņa sāktu trīcēt. 'Es biju vraks,' viņa saka.
Gandrīz trīs gadus vēlāk Sofija ir guvusi neticamus panākumus savā dziedināšanas procesā. Taču, tāpat kā daudzi izdzīvojušie, viņa saka, ka dažreiz ir cīnījusies ar ikdienas lietām, kas viņai atgādina par to, ko viņa piedzīvoja. Sezonāla sastāvdaļa padara to īpaši grūtu.
Kādā ziemas vakarā 2015. gada sākumā Sofijas draugs viņu izvaroja. Nākamajā naktī viņš turpināja vardarbību. Viņš žņaudza viņu, līdz viņa aptumšojās. Viņš video ierakstīja, kā viņa mēģina aizstāvēties ar šampanieša pudeli, sakot, ka viņš pasaulei parādīs, cik vardarbīga viņa bija. Viņš viņu sauca par atpalikušu, muļķi, stulbu kuci. Katru reizi, kad viņa mēģināja piecelties no vietas, kur viņš viņu bija nogrūdis zemē, viņš viņu nogrūda atpakaļ. Viņai izdevās aizbēgt, paķert savu suni un aizskriet uz drauga māju.
Sofija izvirzīja apsūdzību, un viņas varmāka tika ieslodzīta par to, ko viņš viņai nodarīja. Vēlāk tajā pašā gadā viņa absolvēja koledžu, pārcēlās uz mājām uz Meinu, ieguva darbu par lietu menedžeri sociālajā darbā un tagad velta savus ārpusskolas centienus apziņai par vardarbību ģimenē. Bet atmiņas saglabājas. Laikapstākļi man ir lielākais izraisītājs, un man joprojām ir grūti atvērties citiem. Tā bija sniegotākā ziema, ko es atceros, un, skatoties uz snigšanu, tas viss atgriežas,' viņa saka. Gaisa atdzišana no vasaras līdz rudenim arī ir iemesls, īpaši šeit, Meinā. Tā ir sajūta, ka staigāju ārā, man ir visi šie zilumi uz ķermeņa, un tad mani pārņem aukstais gaiss.
Ja kāds piedzīvo vardarbību ģimenē, kā to darīja Sofija, viņai var rasties pēctraumatiskā stresa traucējumi.PTSD ietekmē 7,7 miljoni Amerikāņi, kas ir vecāki par 18 attiecīgajā gadā. Saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts , tas var skart ikvienu, kurš ir piedzīvojis šokējošu, biedējošu vai bīstamu notikumu, tostarp sievietes, kuras ir cietušas no vardarbības vai citas traumas.
automašīnu nosaukumi ar un
Sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret PTSD, ko izraisa saskarsme ar notikumiem, kas bija saistīti vai izraisīja nāves, vardarbības vai nopietnu ievainojumu draudus. Mayo klīnika . Saskaņā ar Nacionālais PTSD centrs , jo sievietēm ir lielāka iespēja piedzīvot traumas, tostarp vardarbību ģimenē, viņām ir 10 procenti iespēja saslimt ar šo stāvokli, savukārt vīriešiem – 4 procenti.
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) ir uzskaitīti klīniskās PTSD diagnozes kritēriji. Tomēr Carole Warshaw, M.D., direktore Nacionālais vardarbības ģimenē, traumu un garīgās veselības centrs , stāsta SelfGrowth, ka veids, kā trauma izpaužas indivīdos, ir ļoti personisks. Viņa skaidro, ka simptomi bieži ir sarežģīti vai daudzslāņaini, un tie var ietvert uzplaiksnījumus, emocionālu stresu, fiziskas reakcijas uz satraucošām atmiņām, traumatiskā notikuma galveno daļu aizmiršanu, emocionālu nejutīgumu, grūtības koncentrēties un daudz ko citu.
Lai gan vardarbības ģimenē pārdzīvojušie, kuriem attīstās PTSS, to var piedzīvot dažādos veidos, izdzīvojušie bieži ir cilvēki, kuru saprātu, labklājību un garīgo veselību aktīvi iedragāja viņu partneri, saka Dr. Voršovs.
PTSS katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču, tāpat kā Sofijai, daudziem izdzīvojušajiem ir izraisītāji, kas izraisa atmiņas par piedzīvoto traumu un izraisa intensīvas fiziskas un emocionālas reakcijas.Dažreiz izraisītāji saglabājas arī pēc tam, kad izdzīvojušais ir pametis vardarbīgās attiecības. Pēc vairāk nekā 25 gadiem izbēgusi no varmākas ģimenē, Keitija Džounsa, apziņas par vardarbību ģimenē aizstāve 40 gadu beigās Bostonas apgabalā, pārcēlās uz savu vecāku māju Ņūhempšīrā. Ar savu bijušo [partneri] es varēju saprast, kā grants kraukšķēja uz piebraucamā ceļa, vai man tas tajā vakarā bija vai nē, viņa stāsta SelfGrowth. Grants kraukšana Ņūhempšīrā nenozīmē to pašu, taču mans ķermenis nezināja atšķirību. Tas vienkārši to dzird un nekavējoties pāriet uz brīdinājumu.
Viņai ir taisnība: mēs esam gatavi pasargāt sevi no briesmām, saka doktors Voršovs. 'Draudu piedzīvošana aktivizē mūsu nervu ceļus mūsu amigdalā, hipokampā un citur, kas ļauj mums reaģēt un aizsargāt sevi,' viņa skaidro. Stresa hormoni un citas ķīmiskas vielas sūknējas caur mūsu ķermeni, kad mēs piedzīvojam bailes. Šī fizioloģiskā cīnies vai bēg reakcija var ieilgt pat pēc briesmu izzušanas.
Sava darba rakstura dēļ Ketijas bijušais mājās ieradās ar raksturīgu sasmakušu aromātu. Viņš nemazgājās dušā un izvarotu mani ar tādu smaku, viņa saka. Ketija ir nogājusi garu ceļu savā dziedināšanas procesā. Bet līdz pat šai dienai, ja viņa kādreiz sajutīs šīs īpašās smakas dvesmu, viņas kaklā pacelsies sauss dūriens.
Lai gan izraisītāji var izraisīt sliktu dūšu, izdzīvojušajiem var nākties cīnīties ar daudziem citiem PTSS simptomiem, piemēram, atkārtoti izdzīvojot pieredzi, atkārtojot sapņus vai uzplaiksnījumus. Trīs gadus pēc aizskarošu attiecību pamešanas, kas ilga gandrīz tikpat ilgi, Melānija*, 26 gadus veca sieviete no Sanfrancisko līča apgabala, pastāvīgi redz murgus. To sauc par PTSS simptomu atkārtotu piedzīvošanu. Pagājušajā naktī es redzēju murgu par viņu. Tas viss ir ļoti spilgti, viņa stāsta SelfGrowth.
Daudzi izdzīvojušie arī cenšas garīgi pārorientēties pēc tam, kad varmāka ir sasvērusi viņu pasauli uz tās ass.Gaslighting ir ļaunprātīga manipulācijas taktika, kas paredzēta, lai atbrīvotu kādu no realitātes. Varmākas to panāk, izmantojot dažādas metodes: melošanu, sabotāžu, viltību, Linu Fērvezeru, vardarbību pārdzīvojušo un organizācijas dibinātāju un prezidentu. Iepriekšējas konsultācijas un apmācība , modes preču draudu novērtēšanas un pārvaldības uzņēmums, kas koncentrējas uz vardarbību ģimenē, stāsta SelfGrowth.
43 gadus vecā Lina no Klusā okeāna ziemeļrietumiem atceras, kad viņas varmāka atstāja viņas suni meža malā, pēc tam atgriezās mājās un stāstīja Linai, ka viņš nogalinājis viņas mājdzīvnieku, lai redzētu, kā viņa krīt panikā. Viņa atceras, kad viņa zvanīja policijai, jo viņas varmāka draudēja ar pašnāvību — viņš dažreiz atstāja tablešu pudeles vai piekāra cilpas no kāpņu telpas, un viņš teica palīdzības sniedzējiem, ka problēma ir viņa.
Kaut ko tādu piedzīvot pat vienreiz, tas būtu psiholoģiski dezorientējoši. Bet, ja tas ir sarežģīts, tas var destabilizēt izdzīvojušā izpratni par realitāti, kurai viņa var uzticēties, un par visu, ko viņa zina par sevi, radot negatīvas domas, kas ir PTSD raksturīga iezīme.
automašīnas ar burtu e
Katru dienu man ir jāpasaka sev, ka es spēju izdarīt pareizo izvēli, saka Melānija. Es domāju par to, cik daudz es ļaujos man iztikt ar savu bijušo. Tas liek jums apšaubīt jūsu spēju iegūt spēcīgas lēmumu pieņemšanas prasmes.
Savukārt daudziem izdzīvojušajiem jāmēģina atjaunot to, kas pieredzes laikā tika saspiests. Melānija saka, ka cilvēki, kuri ir [pieredzējuši] vardarbību ģimenē, bieži ir pakļauti atteikumam no sevis. Katru dienu pēc šī punkta viņi cīnās, lai atgrieztos, stāvētu uz līdzenas zemes.
Papildus pazīstamākajiem PTSD simptomiem tikpat mokošas var būt arī citas sekas.Izplatīta ir kognitīva: daudzi izdzīvojušie ir problēmas ar koncentrēšanos . Pēc tam, kad tajā ziemas naktī 2015. gada sākumā Sofija pameta savas vardarbīgās attiecības, cieta Sofijas spēja koncentrēties, un tas ietekmēja visu, sākot no skolas darbiem un beidzot ar viņas juridisko lietu. Es nevarēju vienkārši apsēsties un pierakstīt lietas, viņa saka. Viņas profesori pagarināja dažus viņas termiņus pēc skolas beigšanas, un viņas māte ierakstīja paziņojumu par ietekmi uz upuri un pēc tam ierakstīja to, lai viņa varētu lasīt skaļi tiesā.
Melānija joprojām cīnās ar šo simptomu. Kad viņa bija jaunāka, viņai bija lāzera fokuss, kas viegli sagremoja garas filmas un grāmatas. Tā joprojām ir mana stiprā puse, taču kopš attiecībām biežāk manā galvā ir tāda miglaina, miglaina sajūta. Mana darba produktivitāte cieš, un es nespēju sekot sarunām, kas saasinās vai pastiprinās, viņa saka. Viņas apmulsumam ir arī emocionāla sastāvdaļa. Mana spēja ikdienā vairumā momentu racionāli domāt vairs īsti nav, un man ir grūti uzticēties savai izvēlei vai spriedumam, jo pagātnē tas mani ir pievīlis.
Tas ietekmē viņas pašreizējās attiecības ar kādu, kuru viņa raksturo kā brīnišķīgu cilvēku. Man ir ļoti slikts mehānisms, kas izjauc daudzus manus sākotnējos instinktus, jo es uztraucos, ka kādu satraukšu. Agrāk man uzbruka, ja es runāju nepareizi vai pateicu “nepareizu”, saka Melānija, kurai ir problēmas kopumā, kas ir vēl viens izplatīts PTSS simptoms. Es zinu, ka pasaule nav mana varmākas. Tā ir daudz laipnāka, atvērtāka vieta. Bet tas ir paralizējošs konflikts. Es dievinu cilvēkus, taču arvien vairāk jūtos kā svešinieks, kas izraisa nemieru un pašapziņas sajūtu.
Lai gan tas nav oficiāls PTSS diagnozes kritērijs, panikas lēkmes var būt arī vardarbības ģimenē rezultāts.Daži izdzīvojušie atklāj, ka viņu PTSD pieredze ietver novājinošas panikas lēkmes. Panikas lēkmes, ko raksturo pēkšņa baiļu sajūta ar pavadošiem fiziskiem simptomiem, piemēram, sirdsklauves un svīšana, ir klasiska panikas traucējumu pazīme, viena no dažādi apstākļi zem trauksmes traucējumu lietussarga.
Lina saka, ka viņai bija pirmā panikas lēkme vidū vardarbīgai sastapšanās ar savu varmāku. Viņa stāsta, ka pēc attiecību pārtraukšanas viņa pastāvīgi bija uz priekšu, trīs reizes aizslēdzot savas durvis naktī, kad varmāka viņu vajā, vajā un draudēja. Uzskatot, ka viņš negrasās viņu atstāt vienu, viņa nolēma pārvietoties 1000 jūdžu attālumā pa valsti. Lai gan viņš turpināja mēģināt ar viņu sazināties, viņš galu galā pameta valsti. Kad viņš pārcēlās uz otru pasaules malu, Lins iejutās relatīvā drošības sajūtā.
Amerikāņu bandu nosaukumi
Pat pēc 15 gadu laulības ar nekaunīgu partneri, panikas lēkmes turpinājās, un tās bieži radās šķietami no nekurienes un dažkārt neapdraudošu verbālu strīdu laikā ar dzīvesbiedru. Citos gadījumos galvenais iemesls ir skaidrs. Laikā, kad viņa stāsta, ka bijušais piesteidzās no aizmugures un sāka viņu žņaugt, Linas panika var rasties, dzirdot aiz muguras skrienošu kāju šķindoņu.
Panika var būt kā prēriju suņi, viņa saka, šķietami pazūdot no vienas vietas, tad negaidīti uzrodoties citā.
Šie simptomi izklausās postoši, jo tie ir. Bet cilvēki, kas izvairās no vardarbības ģimenē, var un arī dziedē, bieži vien izdomājot, kas viņiem palīdz.Daži izdzīvojušie vēršas pie konsultācijām vai terapijas, kuru ir daudz dažādu veidu. Cilvēkiem parasti šķiet pieeja: runāt par savām grūtībām. Melānija atrada padomdevēju un sāka apspriest savu atlikušo trauksmi un citas negatīvās emocijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties. Neobjektīva, taču mērķtiecīga persona, ar kuru runāt, palīdzēja viņai pārvarēt to, ko viņa sauc par 'stigmu, kas rodas, vēloties noteikt savu garīgo veselību par prioritāti'.
'Attiecību laikā ar savu bijušo es biju tik ļoti atrauta no draugiem un ģimenes, un pēc tam man bija plankumainas attiecības, tāpēc man nebija pārāk daudz droša patvēruma, lai izteiktu to, ko jūtu,' viņa saka. Lai gan psihiatrs reiz viņai izrakstīja prettrauksmes un antidepresantus, Melānija cenšas sarunāties ar savu konsultantu, ir aizņemta ar projektiem un vairāk tiekas ar draugiem un ģimeni, pirms dodas pa šo ceļu.
Dažiem izdzīvojušajiem terapija īpaši labi darbojas kopā ar meditāciju. Melānija sāka šo praksi pēc tam, kad viņas konsultants minēja, cik tas var būt izdevīgi. 'Esmu atklājusi, ka meditācija ir ārkārtīgi efektīva, lai nomierinātu troksni un vainas apziņu, kā arī atbalsis un šaubu paliekas, ko šāda veida pieredze var likt jums cauri,' viņa saka.
Ir arī psihoterapijas, kuru pamatā ir specifiskas dziedināšanas metodes, piemēram, acu kustību desensibilizācija un atkārtotas apstrādes terapija, kas izmanto ekspozīcijas terapija palīdzēt cilvēkiem stāties pretī tam, no kā viņi baidās, un vadītām acu kustībām, lai palīdzētu izdzīvojušajai mainīt to, kā viņa reaģē uz traumatiskām atmiņām. Saskaņā ar EMDR institūts , ārstēšana sākotnēji tika izstrādāta, lai atvieglotu ar traumatiskām atmiņām saistītās ciešanas. Tas ir palīdzējis Linai gūt labus panākumus viņas PTSD pārvaldībā. Esmu iemācījusies labāk kontrolēt savu trauksmi, tāpēc man ilgu laiku nav bijusi panikas lēkme, viņa saka.
Neatkarīgi no tā, vai viņi meklē terapiju vai nē, dažiem izdzīvojušajiem smagais emocionālais pacelšana ir jāveic pašiem. Viena būtiska daļa ir iemācīties tikt galā ar emociju plūdiem, ko var atbrīvot. Tā kā viņas darbs ir devis viņai daudz zināšanu par vardarbību ģimenē un PTSD, tad, kad rodas panikas brīži, Sofija iemācījās dziļi elpot un piesitot kājām, lai palīdzētu atgriezties uz zemes.
Ketija izmanto līdzīgu taktiku. Viņa nekad nav mēģinājusi saņemt konsultācijas. Viņa nolēma, ka tas nav priekš viņas pēc tam, kad pāris konsultantu ieteica, ka, atbildot uz to, ka viņas bijušais uzlēja viņai karstu spageti mērci par nepareizu vakariņu pagatavošanu, viņai jāsastāda savu grēku saraksts un jāmeklē piedošana. Tā vietā viņa sāka lasīt un iemācījās atpazīt savus trauksmes simptomus: tauriņus, kas drūzmējās viņas vēderā, tirpst āda, nosvīdušas plaukstas, sajūta, ka viņai vajag acs ābolus pakausī. Tāpat kā Sofija, viņa piestiprina kājas pie grīdas un dziļi elpo, jautājot sev, kas viņu aizkustinājis, novērtējot savu vidi, lai atkārtotu, ka ir drošībā.
Daži izdzīvojušie uzskata, ka ir īpaši noderīgi izmantot aktīvismu, lai izvestu pašreizējos vardarbības upurus no tumsas.Es zināju, ka tad, kad Dievs ļāva man izdzīvot to, ko es izdzīvoju, viņš mani aicināja sasniegt citus un palīdzēt izvilkt tos no netīrumiem, saka Ketija. Viņa sāka brīvprātīgo darbu kā vardarbības ģimenē aizstāve 1998. gadā. Tagad viņa vada DVSur5r , programma, kas koncentrējas uz apgādnieka zaudējuma taisnīgums un atbalsts , un lēš, ka viņa ir palīdzējusi vairāk nekā 2000 cilvēku. Viņas vīrs finansiāli atbalsta viņu ģimeni, kamēr viņa pilda savu aicinājumu. Es nekad nevarēju sapņot par uzmundrinošāku partneri, viņa saka.
vīriešu tēlu vārdi
Pēc tam, kad Ketijas varmāka viņai bija seksuāli uzbrukusi, viņa vērsās pie draudzes vadītājiem pēc palīdzības un norādījumiem un jutās tā, it kā tiktu vainota. Cenšoties neļaut citiem piedzīvot to pašu, viņa arī nodibināja SELAH , kuras mērķis ir mācīt tiem, kas vada uz ticību balstītas kopienas, kā reaģēt uz vardarbību ģimenē.
Palīdzēt cilvēkiem bija svētība, taču, godīgi sakot, tas bija mans veids, kā pateikt, ka tu esi satriekts ar savu bijušo, Ketija saka par pirmo brīvprātīgo darbu. Ar katru cilvēku, kuram palīdzēju, es teicu: eff you. Es neesmu bezvērtīgs, es esmu noderīgs, es esmu spēcīgs, es esmu gudrs, es esmu spējīgs. Tas man deva spēku.
Sofija, kura tagad strādā fitnesa industrijā kā personīgā trenere, vēlas palīdzēt citiem veidot garīgo un fizisko spēku. Viņa arī vēlas izplatīt izpratni par veselīgām attiecībām un vardarbību ģimenē. Es domāju, ka labākais, ko varam darīt, ir atklāti par savu pieredzi un neklusēt, viņa saka. Es mudinu cilvēkus iestāties par citiem, viņa turpina, un daru viņiem zināmu, ka šāda attieksme pret viņiem nav pareizi.
Lai gan ceļš uz dziedināšanu var būt piepildīts ar šķēršļiem, tas patiešām ir iespējams.Nepieciešams tikai dažas sarunas ar kādu izdzīvojušo, lai saprastu šo sieviešu milzīgo spēku. Cilvēki domā par piekautām sievietēm, kas nespēj domāt pašas, nespēj darīt to, nespēj darīt to, saka Ketija. Patiesībā viņi ir atjautīgākie, izturīgākie, laipnākie un līdzjūtīgākie cilvēki, ar kuriem, manuprāt, esmu sastapies.
Doktors Voršovs saka, ka laime pēc vardarbības ģimenē nekādā ziņā nav aizsniedzama, taču tās iegūšana ikvienam ir atšķirīgs process. Tas prasa laiku un pacietību — tas nav lineāri, viņa skaidro. Bet nav iemesla, kāpēc cilvēki nevarētu sagaidīt atveseļošanos.
* Vārds ir mainīts.
Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks saskaras ar vardarbību ģimenē, zvaniet uz Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija pa tālruni 800-799-SAFE (7233) vai 800-787-3224 vai apmeklējiet Nacionālais resursu centrs par vardarbību ģimenē . Speciālists atbildēs uz jūsu zvanu un palīdzēs noskaidrot, kādas darbības varat veikt.
