Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tos iegādāties jau sagatavotus (paldies Starbucks), vai arī pats tos saputot, olu kodieni var pagatavot lielisku brokastis . Tie ir pietiekami garšīgi kompakti, lai tos varētu viegli transportēt no vienas vietas uz otru, ja atrodaties ceļā, un tie ir bagāti ar dažādām uzturvielām.
Acīmredzot kopējā sastāvdaļa būs olas, un mēs zinām, ka olas ir labs olbaltumvielu avots Anthea Levi MS RD Bruklinā dzīvojošais veselības rakstnieks un Alive+Well Nutrition dibinātājs stāsta SELF. (Atsaucei a plāksne no diviem lieliem šifrētiem sver aptuveni 12 gramus). Papildus iespaidīgajam olbaltumvielu saturam olas ir arī pildītas ar B12 vitamīnu A vitamīnu D vitamīns un smadzeņu veselību veicinoša uzturviela, ko sauc par holīnu. Neatkarīgi no precīzas olu koduma receptes, ko ievērojat, vai iepriekš sagatavotu produktu, ko pērkat, tas jau būs ar uzturvielām bagāts risinājums, norāda Levijs. Tas ir svarīgi, jo a olbaltumvielām bagātas brokastis ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu gūt panākumus dienas laikā, palīdzot jums saglabāt sāta sajūtu un kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai jūs nepiedzīvotu bēdīgi slaveno avāriju. Faktiski eksperti parasti iesaka uzņemt vismaz 15 gramus rīta maltītes laikā.
izdomātu pilsētu nosaukumi
Arī mājās gatavoti olu kodumi ir ļoti vienkārši maltītes gatavošana galvenais apsvērums, ja bieži vien vispirms spiežat laiku. Brokastis tik bieži ir pirmā ēdienreize, kas atpaliek, ja esam aizņemti, taču neliela sagatavošanās darbi var padarīt jūsu rītu daudz gludāku un arī spēcīgāku no uztura viedokļa, saka Levijs. Ja nedēļas nogalē veltīsit 15 minūtes (vai mazāk!) praktiskam sagatavošanās laikam, tas var nozīmēt, ka jums ir gatava pilna partija olu kodumu, lai jūs vienkārši paķertu un dotos ārā pa durvīm aizņemtas nedēļas laikā. Viss, kas jums jādara, ir izņemt tos no ledusskapja vai saldētavas, ievietot tos mikroviļņu krāsnī un pēc tam baudīt. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, skatiet piecas oriģinālās olu koduma receptes ar augstu olbaltumvielu saturu zemāk, lai uzzinātu kādu inspo. Katrā porcijā ir vismaz 15 grami olbaltumvielu — pulveris nav nepieciešams!
Amerikāņu sieviešu vārdi
“ Saistīts:
- 5 olbaltumvielām bagātu auzu pārslu receptes, lai padarītu jūsu brokastis tik apmierinošas
- 5 daudz šķiedrvielu saturošu brokastu receptes, kas ļaus jums paēdināt līdz pusdienām
- 5 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas liks justies apmierinātam starp ēdienreizēm
No "Pitch Perfect" līdz "The Hunting Wives" kā Bretanija Snova īsti jūtas pret varoņiem, kurus viņa spēlēja savas karjeras laikā? Vai Sofija O'Nīla bija pilnīgi sarkans karogs? Vai Hloja Bīla bija zaļš karogs? Paskaties! Režisors: Natalie Campbell Fotogrāfijas režisors: Grant Bell Redaktors: Louis Lalire Talants: Brittany Snow Producents: Noël Jean; Sydney Malone Line Producents: Džeimijs Rasmusens Ražošanas menedžeris: Melisa Hebere Ražošanas koordinatore: Jeanne Tirro Talent Rezervētājs: Treisija Šafere Kameras operatore: Brūka Muellere Skaņas mikseris: Gloria Marie Producenta asistente: Hollija Ortiza Pēcapstrādes vadītājs: Džess Danns. Džastins Saimonds mākslas un grafikas vadītājs: Léa Kichler Programmēšanas un izstrādes direktora asociētais direktors: Logans Tsugita
