Jūsu kausu saraksts var būt vairāk nekā tikai jūsu ceļojuma mērķi. Uzziniet, kā izveidot sarakstu ar pieredzi, kas sniedz labumu jūsu labklājībai sasniedzamā un jēgpilnā veidā.
Ja ir tik daudz pieredzes, ko vēlaties izmēģināt, vai dzīves mērķus, kurus cerat sasniegt, nezināt, kā sākt, var būt satriecošs . Lai atgrieztos uz pareizā ceļa un padarītu savus sapņus par realitāti, varētu būt nepieciešams saraksts.
dīva ar brillēm meme
Izpētiet segmentu saraksta izveides priekšrocības un to, kā līdzsvaroti un jēgpilni klasificēt sarakstu. Un iedziļinieties dažās pārdomātās kopsavilkuma idejās, lai bagātinātu savu ikdienas rutīnu un palīdzētu sasniegt dzīves mērķus.
Kas ir kausu saraksts?
Segu saraksts ir kolekcija personīgie mērķi , sapņi vai pieredze, ko cilvēks vēlas sasniegt vai piepildīt savas dzīves laikā. Termins “pakāpju saraksts” ir cēlies no frāzes “izsit, bet tas neattiecas tikai uz koncentrēšanos uz dzīves beigām. Runa ir par visu lielo un mazo mirkļu atzīmēšanu, kas notiek ceļā, un nodrošināt, lai jūsu ceļojums gūtu maksimālu labumu. Labākā pieeja ideju kopsavilkumam ir iesaistīties aizrautībā, ko rada šīs pieredzes iepriekšēja attēlošana, un prieku atzīmēt tās pa vienai.
Atcerieties, ka segmentu saraksts nav akmenī kalts. Tas ir dinamisks saraksts, kas laika gaitā var attīstīties kopā ar jums. Augot, mācoties un mainoties , to var izdarīt arī jūsu segmentu saraksts. Var rasties jauni sapņi, konkrēti mērķi var mainīties, un daži piedzīvojumi var jūs vairs nepievilināt. Un tas ir pilnīgi labi. Jūsu kausu saraksts ir personiska telpa, kurā varat brīvi sapņot, izvirzīt aizraujošus mērķus un izveidot vīziju par to, ko vēlaties iekļaut savā dzīves ceļojumā.
Kādas ir segmentu saraksta izveides priekšrocības?
Kausa saraksta izveide var būt dzīvi bagātinoša pieredze. Šeit ir pieci galvenie iemesli, kādēļ kausu saraksta izveide var būt izdevīga.
Pārdomājiet vissvarīgāko
Pakešu saraksts palīdz uzdot sev jautājumu: “Kādu pieredzi es loloju? Kādi piedzīvojumi mani aizrauj? Kādus pagrieziena punktus es vēlos sasniegt? Lai iegūtu garīgu skaidrību un iedvesmu, varat mēģināt a vizualizācijas meditācija . Šīs pārdomas var būt pirmais solis ceļā uz dzīvi, kas piepildīta ar vairāk mērķis un prieks.
Dodiet priekšroku savam laikam
Uzskaitot, ko vēlaties sasniegt vai piedzīvot, jūs apzināties savas vērtības un prioritātes. Mērķus dažreiz ir vieglāk sasniegt, ja mēs uzliekam pildspalvu uz papīra un īstenojam plānu
Iedvesmo un uzlabo savu dienu
Kad ikdienas steiga šķiet nepārvarama, ieskatīšanās īstermiņa un ilgtermiņa mērķu sarakstā var no jauna uzliesmot jūsu dzirkstelei un dzīvei.
Sekojiet savam progresam
Katru reizi, kad aizpildāt kādu vienumu no sava spaiņu saraksta, tie ir jūsu progresa svētki. Tas ir taustāms veids, kā redzēt, cik tālu esat nonācis, un pieredzi, ko esat guvis ceļā.
Izveidojiet priecīgas atmiņas
Katram vienumam jūsu segmentu sarakstā ir vēsture un stāsts. No idejas pierakstīšanas līdz tās īstenošanai, katrs procesa posms ir atmiņa, kas gaida radīšanu.
Kā sakārtot savu spaiņu sarakstu
Segu saraksta izveide ir aizraujoša, taču bez struktūras var šķist satriecoša. Saraksta sakārtošana kategorijās var nodrošināt plašu mērķu un pieredzes sarakstu, kas izceļ dažādas jūsu dzīves jomas. Šeit ir dažas kategorijas, kas jāņem vērā, veidojot ideju sarakstu.
Piedzīvojums: Izpētiet pasauli sev apkārt. Tā varētu būt kaimiņu pilsēta, vietējais orientieris vai dabas vieta tuvumā. Mērķis ir atklāt un novērtēt skaistumu tuvu mājām vai pat tālumā.
Personīgā izaugsme: Dzīve ir nebeidzams mācīšanās un izaugsmes ceļojums. Jūs varat izvirzīt mērķus, kas saistīti ar garīgo veselību, pašrefleksija , jaunu prasmju apgūšana, veselīgu ieradumu izkopšana un personīgo interešu izzināšana.
Profesionālā un radošā izaugsme: Neatkarīgi no tā, vai virzāties uz priekšu savā karjerā vai izpaužat sevi radoši, šī kategorija ir jūsu profesionālo prasmju un radošo meklējumu veicināšana.
Attiecību veidošana: Attiecības ir pilnvērtīgas dzīves pamatā. Šīs kategorijas mērķi var ietvert vairāk laika pavadīšanu kopā ar ģimeni vai draugiem, romantisku partnerattiecību veidošanu un/vai sakaru veidošanu ar citiem.
Fiziskā labsajūta: Rūpes par savu ķermeni ir ļoti svarīgas laimīgai un veselīgai dzīvei. Šajā kategorijā var iekļaut fitnesa mērķus, uztura uzlabojumus un labsajūtas praksi .
luksusa veikalu nosaukumi
Atgriešanās un vides apziņa: Ieguldījums sabiedrībai un pasaulei dažiem var sniegt lielu gandarījumu. Šīs kategorijas mērķi varētu ietvert brīvprātīgo darbu, dalību kopienas aktivitātēs un darbības ekoloģiskās saglabāšanas jomā, piemēram, pārstrādi un atkritumu samazināšanu.
Vienkārši prieki: Dzīves vienkāršie prieki var sagādāt milzīgu prieku. Šajā kategorijā var ietilpt darbības, kas palīdz novērtēt dzīves skaistumu, izbaudīt mirkli un izjust prieku par mazajām lietām.
Uzmanīgas kopsavilkuma idejas, kas palīdzēs sasniegt jūsu dzīves mērķus
Tradicionālie saraksti bieži ietver lieliskus piedzīvojumus, piemēram, braucienu ar gaisa balonu pāri Lielajam kanjonam vai lidojumu uz Austrāliju, lai apskatītu Uluru. Lai gan mērķis redzēt neparastas vietas pasaulē var mums sagādāt lielu aizrautību, ir arī lieliski iekļaut jēgpilnas, personiskas un ikdienišķas aktivitātes savā starpproduktu sarakstā. Šeit ir septiņas pārdomātas idejas ilgstošai piepildījumam un personīgai izaugsmei.
1. Dodieties vietējā piedzīvojumā
Došanās vietējā piedzīvojumā var būt tikpat vienkārša kā ikdienas rutīnas maiņa, izvēloties jaunu maršrutu uz darbu vai izpētot kaimiņu pilsētu. Varat apsvērt iespēju doties uz randiņu ar sevi, pusdienot vienatnē restorānā, kuru vienmēr esat gribējis izmēģināt. Varat baudīt brīnišķīgo dabu, dodoties pārgājienā pa taku, kuru nekad iepriekš neesat izpētījis. Drošības apsvērumu dēļ, ja kādreiz dodaties pārgājienā viens, pastāstiet kādam, kurp dodaties.
Paplašiniet savu priekšstatu par Vientulību kopā ar Tamāru Levitu.
2. Izpētiet savu personīgo izaugsmi
Personīgās izaugsmes izpēti var sasniegt daudzos veidos. Jūs varētu sākt ikdienas pateicības žurnālu, lai pārdomātu visu, par ko esat pateicīgs. Jūs varētu iemācīties jaunu valodu vai apmeklēt nodarbības, lai jūsu prāts būtu aktīvs. Jūs varētu izaicināt sevi katru mēnesi izlasīt jaunu grāmatu, lai paplašinātu savu redzesloku, detoksikācija no sociālajiem medijiem un jūsu digitālajām ierīcēm, atvienojot to uz dienu. Vai pat pavadīt dienu atstarojošā klusumā.
Citi veidi, kā paplašināt savu personīgo izaugsmi, var ietvert iekļaušanu uzmanīgums vai meditējot savā ikdienas vai iknedēļas rutīnā, vai praktizējot laipnības, cik bieži vien iespējams.
Izmēģiniet mūsu 30 dienas, lai sāktu meditācijas praksi.
3. Uzlabojiet savu profesionālo un radošo izaugsmi
Varat arī izmantot savu segmentu sarakstu, lai palielinātu prieku savā profesionālajā dzīvē. Uzlabojiet savas prasmes, apmeklējot profesionālu darbnīcu vai semināru, vai apsveriet iespēju izveidot sakarus ar citiem savas nozares profesionāļiem. Varat arī izvēlēties mākslinieciski izpausties gleznošanas vai deju nodarbībā vai atraisīt savu iztēli, uzrakstot īsu stāstu vai dzejoli.
Uzziniet, kā izmantot savu radošāku pusi, izmantojot mūsu meistarklasi, ko vadīs autore Elizabete Gilberta.
izdomātu pilsētu nosaukumi
4. Padziļiniet attiecības ar citiem (un ar sevi)
Lai gan attiecību veidošana var nešķist 'spaiņu saraksta' vienums, tas var būt svarīgāks, nekā jūs domājat. Apsveriet iespēju sākt ikmēneša ģimenes vai draugu spēļu vakaru vai sazināties un atjaunot saikni ar vecu draugu. Jūs pat varētu dalīties savās zināšanās un pieredzē, vadot kādu savā jomā vai kopienā, vai mācīties no sava mentora. Var būt arī ļoti svarīgi attīstīt aktīvas klausīšanās prasmes, lai padziļinātu esošās attiecības. Un pievērsties pašaprūpei, lai padziļinātu attiecības ar sevi.
Izpētiet mūsu sēriju, lai uzzinātu, kā attiecības var palīdzēt mums būt laimīgiem un apmierinātiem.
5. Piešķiriet prioritāti savai fiziskajai labsajūtai
Fiziskā labsajūta ir svarīga jūsu prātam un ķermenim. Izkāpiet no savas komforta zonas un izmēģiniet citu vingrinājumu, piemēram, joga vai cigun . Varat arī iegūt jaunus draugus, pievienojoties vietējai sporta komandai. Vai arī eksperimentējiet virtuvē, gatavojot jaunu recepti, kas vingrina radošumu un baro jūsu ķermeni.
Uzlabojiet savu fizisko veselību un labsajūtu vienlaikus ar šo 20 minūšu apzināto skrējienu.
6. Atdodiet, piedaloties vides izpratnē
Rūpes par savu kopienu ir cienīgs mērķis, uz kuru jātiecas. Apsveriet brīvprātīgo darbu vietējā bezpajumtnieku vai dzīvnieku patversmē vai organizējiet kopienas sakopšanu. Arī jūs varat dot savu ieguldījumu apkārtējai videi, stādot koku.
7. Izbaudiet vienkāršus dzīves priekus
Daži cilvēki varētu uzskatīt, ka kopsavilkuma mērķi ir tādi apjomīgi pasākumi kā ceļošana apkārt pasaulei, taču vienkāršās dzīves baudas ir vienlīdz vērtas. Pamosties agri, lai skatītos saullēktu (vai meklētu citu mirdzumi tavā dienā). Izmēģiniet pastaigas meditāciju vai izbaudiet tasi kafijas jaunā kafejnīcā. Izlasiet grāmatu, kas jums patīk, ieejiet karstā vannā, piezvaniet kādam, kas jums patīk, lai paspētu.
Praktizējiet meditatīvo vienkāršības mākslu, lai iepazītos ar apkārtējo pasauli un palīdzētu pamanīt mazākos dzīves mirkļus.
Segu sarakstu ideju FAQ
Kādas ir 5 labākās lietas jūsu kausu sarakstā?
Piecas galvenās lietas ikviena lietotāju sarakstā atšķirsies atkarībā no personīgajām vēlmēm un dzīves apstākļiem. Tomēr parastie priekšmeti bieži ietver ceļojumu uz sapņu galamērķi, jaunas prasmes vai hobija apgūšanu, personīga vai profesionāla pavērsiena sasniegšanu, kvalitatīva laika pavadīšanu ar mīļajiem un atdevi sabiedrībai. Segmentu saraksts ir ļoti personisks, tāpēc vissvarīgākais ir tas, ka sarakstā iekļautie vienumi jums ir nozīmīgi.
Kāds ir labs kausu saraksts?
Labs saraksts ir labi pārdomāts saraksts, kas atspoguļo jūsu vērtības, intereses un centienus. Tas ir par to, ko vēlaties sasniegt, piedzīvot vai paveikt savas dzīves laikā. Tam vajadzētu jūs satraukt, motivēt un veicināt personīgo izaugsmi un piepildījumu. Lai gan kopsavilkuma idejas var būt lielas vai mazas, vissvarīgākais ir tas, ka tās ir sasniedzamas un atbilst jūsu dzīves mērķiem.
Kas ir tradicionālais kausu saraksts?
Tradicionālais kopsavilkums bieži ietver grandiozu pieredzi un sasniegumus, piemēram, ceļojumus uz tālām vietām, došanos aizraujošos piedzīvojumos vai nozīmīgu dzīves pavērsienu sasniegšanu. Bet galu galā šie saraksti ir par personīgo vēlmju piepildīšanu un neaizmirstamas pieredzes radīšanu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka ne visām segmentu sarakstu idejām ir jābūt grandiozām vai dārgām, lai tās īstenotu — tām vienkārši ir jābūt jums nozīmīgām.
Kas veido spaiņu sarakstu?
Kausu sarakstu veido dažādi personīgie mērķi, sapņi un pieredze, ko cilvēks vēlas sasniegt savas dzīves laikā. Tas var ietvert ceļojumu piedzīvojumus, profesionālos sasniegumus, personīgās attīstības mērķus, attiecību pagrieziena punktus, radošus projektus un atdeves darbības. Kopu saraksta būtība ir mudināt cilvēkus dzīvot pilnvērtīgi, tiekties pēc personiskas laimes un radīt neaizmirstamus piedzīvojumus, kas veicina pilnvērtīgu dzīvi.
