Padomājiet par pēdējo mijiedarbību ar savu partneri. Iespējams, tas notika šorīt, kad jūs abi skrējāt pa māju, visi sastindzis: malkojāt kafiju, gatavojāt grauzdiņus un mēģinājāt atrast īstās bikses, kas būtu piemērotas šim kreklam, kuru patiešām vēlaties valkāt. Vai varbūt tas notika šajā pēcpusdienā, kad jūs viens otram sūtījāt īsziņu, lai noskaidrotu, kura kārta ir paņemt pārtikas preces.
Neatkarīgi no jūsu pēdējās mijiedarbības specifikas ir ļoti liela iespēja, ka tas drīzāk bija saistīts ar to, ko jūs vēlaties ēst vakariņās šovakar, nevis jūs esat labākais partneris; Es pat nespēju noticēt, ka varu dzīvot kopā ar tevi; kā mums tā paveicās; hashtag svētīts. Un klausieties: tas ir normāli! Bet ir arī vērts atzīmēt, ka lielākas atzinības izrādīšana partnerim ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka jūsu attiecības laika gaitā saglabājas veselīgas un brīnišķīgas. Atgriešanās vietā, kur pastāvīgi izrādāt savam partnerim lielāku pateicību, laika gaitā mainīs intimitāti un ciešāku saikni, apstiprina attiecību un ģimenes terapeite Džuliana Hausere, Ph.D. Galu galā, vairums pāru laika gaitā nepārstāj novērtēt savus partnerus — viņi vienkārši pārstāj izteikt šo pateicību un sāk uzskatīt savus nozīmīgos par pašsaprotamiem.
Par laimi, lai parādītu savam partnerim lielāku atzinību, nav nepieciešams Holivudas grandiozs žests — tas vairāk attiecas uz sīkumiem, ko varat darīt katru dienu. Šie vienkāršie padomi parādīs ceļu.
1. Noskaidrojiet sava partnera mīlestības valodu un pēc tam balstieties uz to.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par New York Times vislabāk pārdotā grāmata 5 mīlestības valodas , autors un laulību konsultants Gerijs Čepmens, Ph.D. Tā pārņēma pasauli 90. gados, un ir viena no tām ilgstošajām grāmatām, kuras mūžīgās filozofijas un vēstījumi joprojām tiek atsaukti šodien.
Savā grāmatā Čepmens apgalvo, ka pastāv piecas mīlestības valodas, kas definētas kā veidi, kā dot un saņemt mīlestību: apstiprinājuma vārdi, kvalitatīvs laiks, dāvanu saņemšana, kalpošanas darbi un fizisks pieskāriens. Zinot savu un jūsu partneru, varat noteikt labāko veidu, kā parādīt partnera atzinību viņam vissvarīgākajā veidā, skaidro Hauzers. Piemēram, ja jūsu partnerim patīk saņemt atzinību vārdu veidā, piemēram, mīlestības vēstuli, bet jūs to izrādāt fiziskā veidā, piemēram, lielu apskāvienu, tas viņus neatsauks tik ļoti. ja tu viņiem pateiktu IRL vai pierakstītu. Un, tiklīdz jums ir īstā valoda, no kuras izvēlēties, tā var pavērt dažādas skaistas iespējas, saka Hauzers.
2. Iekļaujiet savā dienā vairāk mazu žestu.
Kad atrodaties nopietnās attiecībās, ir pārāk viegli iejusties tik ērti, ka aizmirstat atzīt savu partneri, šī brīnišķīgā dueta otro pusi. Taču Hauzers skaidro, ka ir ļoti svarīgi visu dienu, katru dienu, kaut kādā veidā apstāties un novērtēt savu partneri — pat ja tas ir tikpat vienkārši kā sasveicināšanās un atvadīšanās, kad viņš iet iekšā un ārā pa durvīm. Viens no pateicības principiem ir atzīt, ka kaut kas vai kāds jums patiešām ir svarīgs, un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir ar maziem žestiem, piemēram, noskūpstīt viņus sveicināti un ardievas, pateikt labrīt un ar labu nakti un pat vienkārši apturēt tērzēt, kad viņi ieiet pa durvīm, viņa paskaidro. Šie mazie mirkļi galu galā veido lielo lietu: parādot partnerim, ka jums patiesi rūp, ka viņi ir jūsu dzīvē. Ja jūs atmetīsit šos ikdienas mirkļus, galu galā jūs varat nosūtīt ziņu savam partnerim, ka tie jums nav tik svarīgi, cik jūs zināt, ka tie ir dziļi sirdī, turpina Hauzers. Nodarbība: pievērsiet uzmanību šiem mazajiem žestiem. Pieliecies tiem. Ļaujiet tām notikt. Viņiem ir lielāka nozīme, nekā jūs domājat, jo tie palīdz jums parādīt partnerim, ka viņi jums ir vissvarīgākie.
3. Esiet konkrēts, kad sakāt savam partnerim, ka esat par viņu pateicīgs.
Protams, ir vispārīgi komplimenti:
Tu esi labākā, mīļā.
Liels paldies par visu.
Es nezinu, ko es darītu bez tevis.
Bet, lai gan visi šie teicieni ir labi un labi, un tiem visiem ir savs laiks un vieta, tie, kas mēdz atsaukties visvairāk, ir tie, kas ir īpaši specifiski, tāpēc veltiet laiku, lai precīzi pārdomātu. lieta, ko vēlaties, lai jūsu partneris zinātu. Kāpēc viņi tajā brīdī ir labākie — vai viņi jums atgādināja par jūsu lieliskumu īpaši sliktā brīdī? Vai tie pacēla jūsu garastāvokli tieši tad, kad jūs jutāt, ka ieejāt tumsas tunelī? Vai arī viņi izdarīja kaut ko tik vienkāršu, kā iznesa atkritumus, kad jums bija gara diena un vienkārši nevarat? Neatkarīgi no tā, ko viņi darīja, neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs būtu, mēģiniet pateikt viņiem precīzāk par konkrēto darbību. Kad jūs kādam atvainojaties, vienmēr ir labāk pateikt, kāpēc jums ir žēl, un tas pats attiecas uz pateicību, skaidro Hauzers. Sakot, kāpēc jūs novērtējat savu partneri, viņi pastiprina viņu nozīmi, jo specifika padara jūsu pateicību reālāku un taustāmāku. Un šis konteksts var šķist sirsnīgāks un sagādāt vairāk saskaņas ar jūsu partneri nekā pamata, universāls, jūs esat labākais.
4. Pārliecinieties, ka rūpējaties arī par sevi.
Tas izklausās pašsaprotami, taču, ja neapmierināt savas pamatvajadzības, ir grūtāk apmierināt kāda cita vajadzības. Liela daļa no tā ir nodrošināt kvalitatīvu miegu.
Faktiski Hausere saka, ka, lai gan cilvēki parasti norāda uz finansēm un seksu kā divus saspringtākos ilgtermiņa attiecību aspektus, viņa sarakstā arī norāda uz miega trūkumu. Un pētījumi pat ir apstiprinājuši šo ideju. Viens pētījums atklāja, ka slikts miegs ir saistīts ar lielāku attiecību konfliktu, iespējams, tāpēc, ka tas var likt jums justies kaprīziem un iesaistītiem, kā arī pārāk nogurušam, lai būtu patīkami pret savu partneri vai pat tiktu galā ar savu partneri (čau, paceļ roku). Bet, runājot par vēl lielāku piezīmi, Hauzers skaidro, ka miega trūkums var arī likt vienam vai abiem justies aizvainotiem. Ir tik daudz lietu, kas attiecībās var izraisīt miega trūkumu, sākot no viena partnera krākšanas vai biežiem braucieniem uz vannas istabu un beidzot ar dažādām miega temperatūras un/vai matrača stingrības vēlmēm, tāpēc bieži vien ir vēl viens vispārējs nicinājums pret laulāto. 'Izraisa' šo miega trūkumu, viņa skaidro. Un tad rezultātā šis sākotnējais kairinājums var iekļūt un pasvītrot visas citas mijiedarbības.
Labojums? Noteikti dariet visu iespējamo, lai mēģinātu labi izgulēties, sākot no nomierinošas nakts rutīnas līdz ieguldījumiem kvalitatīvā matracī, kas jums un jūsu partnerim atvieglos iemigšanu un aizmigšanu. Tempur-Pedic matracis ir lielisks risinājums, jo tas pielāgojas jūsu svaram, formai un temperatūrai, tādējādi atvieglojot neizbēgamo mētāšanos un griešanos, kas rodas, daloties gultā ar citu cilvēku. Gan COMBAT-breze° un TEMPUR-ADAPT® līnijas darīs visu, jo tās abas ir izgatavotas no TEMPUR® materiāla, kas ir izstrādāts, lai pielāgotos jūsu ķermenim visas nakts garumā un sniegtu jums spiedienu mazinošu spēku. Faktiski Tempur-Pedic matrači ir tik daudz ieguvēji, ka patērētāju informācijas uzņēmums J.D. Power tos ierindoja pirmajā vietā klientu apmierinātības ziņā ar mazumtirdzniecības matračiem.*
5. Saglabājiet kopīgu pateicības žurnālu kaut kur ap māju.
Dažiem pāriem tas var šķist niecīgi, taču Hausere zvēr, ka viņai ir ļoti augsts panākumu līmenis ar viņas klientiem. Šis ir darījums: jūs glabājat žurnālu kaut kur mājā, kas ir viegli pieejams, piemēram, jūsu virtuves lete vai rakstāmgalds, un jūs abi ar partneri ik pēc pāris dienām pierakstāt nelielas atzinības piezīmes viens otram — jebko no pateicības par šodien klāju gultu, lai klausītos dziesmu vārdus, kurus zini, ka tavs partneris zina no galvas, līdz vienkāršajam I love you
Pats žurnāls galu galā ir pateicības akts, jo jūs abi veltāt laiku, lai parādītu viens otram, ka jums rūp, skaidro Hauzers. Turklāt viņa turpina, ka dažkārt ir dažas lietas, ko jūs varat rakstīt viens otram, bet nevarat pateikt viens otram — īpaši pēc tam, kad esat sastrīdējušies. Tas ir patiešām noderīgs rīks, un ir tāds prieks, kas rodas, kad atrodat kaut ko mīļu, ko ir uzrakstījis jūsu partneris.
6. Atcerieties flirtu? Neaizmirstiet par flirtu!
Kā attiecību terapeits Hauzers ir nelokāms par to, ka flirts nekad neiziet no modes — un tas var būt vēl burvīgāks, kad esat dziļi attiecību zemē. Flirts ir pateicība, jo pateicība ir redzēt kādu, novērtēt viņu un vēlēties, un daļa no vēlēšanas ir likt kādam justies vēlamam.
Protams, jūs visu laiku redzat savu partneri, tāpēc nav iespējams flirtēt katrā nomoda brīdī — it īpaši, ja tajos nomoda brīžos bieži ir nepieciešami garlaicīgi elementāri uzdevumi, piemēram, trauku mazgāšana un suņa pastaigāšana. Bet ir vieglāk, nekā jūs domājat, lai flirtu uzturētu dzīvu arī pēc medusmēneša stadijas, pat ja tas nav tik noslēpumains un tauriņdabisks, kā tas bija kādreiz, kad sākāt satikties. Ar vienkāršu komplimentu, piemēram, 'Jūsu kājas izskatās lieliski šajos džinsos' vai 'Man patīk, kā šī kaklasaite izskatās uz jums', var būt pietiekami, lai padarītu jūsu partnera dienu gaišāku un atgādinātu, ka viņi ir vēlami, skaidro Hauzers. Palīdz arī centieni pavadīt laiku kopā: īsziņa 'Es nevaru sagaidīt, kad jūs šovakar redzēšu' dienas laikā dara brīnumus vai pat sarīko randiņu, lai pusdienu laikā parunātu pa telefonu, viņa turpina. Tās visas ir lietas, kas atgādina jūsu partnerim, ka jūs vēlaties viņa ieguldījumu un klātbūtni, un kurš gan nejūtas lieliski, zinot, ka viņu vēlas?
Noskatieties tālāk esošo video, lai uzzinātu vairāk iemeslu, kāpēc Tempur-Pedic matracis ir ideāla Valentīna dāvana jūsu mīļotajam (un sev).
* Tempur-Pedic saņēma augstāko punktu skaitu mazumtirdzniecības matraču vidū J.D. Power 2017 un 2019 matraču apmierinātības pētījumos par klientu apmierinātību ar matrača iegādi. Apmeklējiet vietni jdpower.com/awards
sieviešu japāņu vārdi
