Mēs visi zinām, ka mums * vajadzētu * iesildīties pirms treniņiem, bet, kad runa ir par to, tas ir atšķirīgs stāsts: mums trūkst laika, kuru pārņem sarežģītās pirmssesijas rutīnas, kuras mēs redzam vietnē GathoK, un sajaukt par to, kas mūsu muskuļiem patiesībā ir nepieciešams, lai sagatavotos spēles laikam. Tāpēc ir saprotams, ka iesildīšanās vingrinājumi bieži nonāk aizmugurē.
Amerikāņu bandu nosaukumi
Bet Pareizas iesildīšanās priekšrocības Pirms spēka sesijas nevar pārspīlēt. Fiziski laba iesildīšanās palielina asins plūsmu muskuļos uzlabo mobilitāti un paaugstina ķermeņa pamattenedu, kas palīdz efektīvāk pacelties un pārvietoties pa lielāku kustības diapazons Ians Groves CPT rīkotājdirektors Mācību stacija stāsta par sevi. Tas arī samazina ievainojumu risku, jo jūsu muskuļi un locītavas ir labāk sagatavotas prasībām spēka treniņš Apvidū
Garīgi iesildīšanās palīdz jums mainīties, it īpaši, ja jums ir bijusi gara diena darbā vai arī jūs esat uzmanības novēršanas prātā. Groves piebilst. Veicot dažas minūtes, lai veiktu iesildīšanās rutīnu, jūs varat atiestatīt klātbūtni un pilnībā iesaistīties treniņā.
sieviešu klauna kostīms
Tātad jā, iesildīšanās mēs visi esam par viņiem! Ja jums vēl nav jāuzņemas ienirt, mēs esam ieguvuši kaut ko tādu, kas palīdzēs jums to izmēģināt: izņemt minējumus, mēs esam noapaļojuši sarakstu ar personīgajiem treneriem, ieskaitot Groves, zvērot, ka viņu ķermenis tiek sagatavots darbībai, kā arī tas, kas viņus padara tik lieliskus. Jūs nekad nebūsit iestrēdzis, mēģinot nākt klajā ar iesildīšanās vingrinājumiem, lai vēlreiz veiktu iepriekšēju treniņu (vai arī kārdinājums izlaisties tieši viņiem garām!).
Pašnodrošina medicīnisku konsultāciju diagnozi vai ārstēšanu. Jebkura informācija, kas publicēta šajā vietnē vai ar šo zīmolu, nav paredzēta kā medicīnisko konsultāciju aizstājējs, un pirms konsultēšanās ar veselības aprūpes speciālistu nevajadzētu veikt nekādas darbības.
Tēmas stiepšanās spēka treniņš Ikdienas sportisti Fitnesa padomi iesildīties Vairāk no sevis 10 Stumšanas vingrinājumi, lai iedegtu plecu krūtis un triceps Šīs funkcionālās kustības var palīdzēt uzlabot jūsu spēku.
