Empātija ir svarīga jūsu labklājībai. Attīstiet savas empātijas prasmes un uzziniet, kā kļūt empātiskākam, izmantojot 8 vingrinājumus, lai parādītu un paustu empātiju.
Vai jūs zināt, kad jums ir grūta diena, un kāds to vienkārši saņem? Šī sajūta, ka esi redzams un saprasts, ir empātija darbībā.
Kad mēs izrādām cilvēkiem empātiju, mēs izkopjam atvērtību un saikni, kas palīdz ikvienam justies vairāk atbalstītam un mazāk vienam. Empātija var būt patiess spēles mainītājs, kad runa ir par rūpēm par mūsu labklājību un attiecībām. Par laimi, jūs varat nedaudz uzlabot savas empātijas prasmes uzmanīgums , vēlme un apņemšanās.
Kas ir empātija?
Vārds empātija bieži tiek lietots aizvietojami ar vārdiem līdzjūtība un līdzjūtība, taču tie nav viens un tas pats.
Empātija nozīmē justies ar cilvēkiem, nevis tikai just līdzi. Kad esat empātisks, jūs ne tikai uzminējat, kā kāds jūtas. Jūs esat kopā ar viņiem un arī to jūtat.
auto ar burtu v
Kāpēc empātija ir svarīga? Empātijas priekšrocības
Empātija ir līme, kas satur mūsu mijiedarbību. Kad mēs saprotam, ko pārdzīvo kāds cits, mēs varam atbildēt saprātīgā un autentiskā veidā. Šeit ir daži no daudzas garīgās un fiziskās priekšrocības būt empātiskākam.
Empātija veicina atvērtību
Ja zināt, ka kāds jūs saprot, jūs, visticamāk, dalīsities ar savu patiesas jūtas . Šī atklātība var pārvērst gadījuma paziņas par tuviem draugiem un padarīt labas attiecības vēl labākas.
Empātija var likt jums un otram cilvēkam justies labāk
Dalīšanās priekā ir darījums divi pret vienu. Kad esat laimīgs par kādu citu, tas dubulto jūsu laimi. Un, kad grūtos laikos esat kādam līdzās, jūs palīdzat nest kravu, padarot to vieglāku jums abiem.
Empātija var uzlabot komunikāciju
Vai esat kādreiz spēlējis telefona spēli, kurā ziņa tiek izmainīta līdz beigām? Empātijas trūkums to var ietekmēt jūsu patiesās sarunas. Izpratne par citiem palīdz novērst pārpratumus, pirms tie sākas.
Empātija palīdz stiprināt emocionālo inteliģenci
Empātija palīdz mums saprast un novērtēt citus tādus, kādi viņi ir. Tas veicina pieņemšanu, atvērtību un pacietību mijiedarbojoties ar tiem, kuru vērtības vai uzskati atšķiras no mūsu pašu vērtībām vai uzskatiem. Mums palīdz arī empātija pret citu cilvēku pieredzi piedod un atlaid .
Empātija veicina saikni
Būt empātiskam ir kā sestā maņa. Jūs, visticamāk, apzināsieties, kas notiek ar apkārtējiem cilvēkiem, padarot jūs par labāku draugu, ģimenes locekli un kolēģi.
Amerikāņu vīriešu vārdi
Kā būt iejūtīgākam: 8 vingrinājumi, lai attīstītu un parādītu empātiju
Empātijas veidošana ir kā muskuļa vingrināšana — jo vairāk pie tā strādājat, jo stiprāks tas kļūst. Ir dažas vienkāršas, vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai attīstītu savas empātiskās prasmes.
Atcerieties, ka empātijas attīstība nenotiek vienas nakts laikā. Tas ir ceļojums, kurā katrs jūsu solis maina jūsu mijiedarbību, jūsu attiecības un jūsu garīgo veselību. Tāpēc atcerieties, ka esiet pacietīgs ar sevi.
1. Praktizējiet uzmanību, lai veidotu izpratni
Kad runa ir par virzību uz empātiskāku cilvēku, jums, iespējams, būs jāveido izpratne, pirms varat attīstīt empātiju. Ikdienā iesaistoties apzinātības praksēs, jūs stiprināsit savu spēju pilnībā būt klāt apkārtējam, kas ir nepieciešama prasme, lai kļūtu par empātiskāku cilvēku.
Ja apzinātības praktizēšana jums ir jauna, pārbaudiet.
2. Esiet ziņkārīgs par citu cilvēku pieredzi
Iedziļinieties grāmatās, filmās un sarunās, lai palīdzētu jums iedomāties, kāda varētu būt kāda cita pieredze. Iekārtošanās cita cilvēka vietā var palīdzēt jums padziļināt izpratni par citiem. Pajautājiet sev, kādas emocijas jūs izjustu viņu vietā un kāda veida atbalstu jūs vēlētos saņemt.
Vai vēlaties uzzināt, kas atšķir empātiju no līdzjūtības? Uzziniet vairāk mūsu sesijā Empātija pret līdzjūtību ar Džeju Šetiju.
3. Klausieties ar visu savu uzmanību
Aktīvā klausīšanās ir prasme, ko var attīstīt. Kad kāds runā, koncentrējieties uz viņa vārdiem un jūtām, nevis uz to, ko teiksiet tālāk. Pārdomājiet viņu teikto, lai parādītu, ka jūs patiešām klausāties.
Uzziniet vairāk par empātijas praktizēšanu šajā sesijā no mūsu sērijas Attiecības ar citiem.
sieviešu Bībeles vārdi
4. Pievērsiet uzmanību neverbālām norādēm
Cilvēki daudz saka bez vārdiem. Sekojiet līdzi sejas izteiksmēm, žestiem un pozai. Šie klusie signāli var jums pastāstīt, kā kāds jūtas.
5. Apšaubiet savus aizspriedumus un to, ko jūs zināt
Mēs visi dažreiz pieņemam tūlītējus spriedumus, un lielākā daļa no mums mēdz redzēt pasauli caur īpašu objektīvu, kas var nebūt visiem kopīgs. Ievērojiet, kad veicat spriedumu, un mēģiniet saprast citas iespējamās perspektīvas par tēmu vai situāciju.
6. Uzdodiet jautājumus, nevis izdariet pieņēmumus
Tā vietā, lai uzminētu, ko jūt kāds cits, jautājiet viņam. Pārdomāti jautājumi parāda rūpību un zinātkāri, lai izprastu citas personas unikālo pieredzi un skatījumu.
7. Lūdziet atsauksmes
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt savu empātiju, ir lūgt atsauksmes no citiem. Nākamreiz, kad sazināsities ar kādu, pagaidiet un pajautājiet viņam, vai viņam šķiet, ka esat viņu sapratis.
nosaukumi mentordarbiem
Izpētiet citus nozīmīgus veidus, kā sazināties ar saviem cilvēkiem, izmantojot mūsu sēriju.
8. Izkopiet pazemību, izkāpjot no savas komforta zonas
Nekas mums nepalīdz attīstīt empātiju kā izkāpšana no savas komforta zonas. Jauna pieredze un izaicinājumi audzina pazemības sajūtu, kas var palīdzēt mums novērtēt jūtas, kuras mēs, iespējams, nepazīstam. Tas savukārt var mudināt mūs satikt citus ar lielāku empātiju.
Kā būt iejūtīgākam, bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu uzlabot savas empātijas prasmes?
Empātijas prasmju uzlabošana ir saistīta ar praksi. Cieši klausieties, ko saka citi, mēģiniet sajust to, ko viņi jūt, un uzziniet par dažādiem cilvēkiem un kultūrām. Jo vairāk jūs praktizēsit izpratni un dalīšanos sajūtās ar citiem, jo labāk jūs to gūsit.
Freds Flinstons popfunko
Kas izraisa empātijas trūkumu?
Vairākas lietas var izraisīt empātijas trūkumu. Dažreiz tas ir tāpēc, ka kāds tiek galā ar savām izaicinošajām emocijām un nevar koncentrēties uz citiem. Citreiz tas varētu būt tāpēc, ka viņiem nav bijusi liela pieredze ar dažāda veida cilvēkiem vai situācijām. Un dažos gadījumos noteikti veselības stāvokļi var apgrūtināt citu jūtu izpratni un dalīšanos tajās.
Kādi ir 5 veidi, kā izrādīt empātiju?
Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā parādīt empātiju:
Uzmanīgi klausieties, ko citi saka
Dalieties savās sajūtās un pieredzē
Neizdari pārsteidzīgus secinājumus par to, kā kāds jūtas
Esiet informēts par savu viedokli un to, kā tie var ietekmēt jūsu izpratni par citiem
Piedāvājiet savu atbalstu neatkarīgi no tā, vai tā ir palīdzīga roka vai klausīšanās.
Kā es varu būt empātisks, nepiedodot?
Būt empātiskam nozīmē ne tikai atvainoties. Tas ir par kāda cita jūtu izpratni un atzīšanu. Tā vietā, lai atvainotos, jūs varat teikt tādas lietas kā: Tam jums ir jābūt ļoti grūtam, vai arī es esmu šeit jūsu dēļ. Tas parāda, ka jūs saprotat un rūpējaties par to, ko viņi piedzīvo.
Kāda ir atšķirība starp empātiju un līdzjūtību?
Empātija un līdzjūtība ir saistītas ar rūpēm par citiem, taču tās ir nedaudz atšķirīgas. Empātija ir tad, kad jūs patiesi saprotat un jūtat kāda cita emocijas. Tas ir kā iekāpt viņu kurpēs. No otras puses, līdzjūtība vairāk nozīmē žēlot kādu, ne vienmēr izjūtot viņa emocijas tāpat kā viņi.
