Jaunās koronavīrusa pandēmijas laikā, kas šobrīd grauj mūsu garīgo veselību, ir tik daudz dzīves aspektu, ka es šaubos, vai jums ir nepieciešams tos visus uzskaitīt. Bet pat tad, kad es sāku domāt, ka esmu pārvaldījis plašo emociju spektru, ko piedzīvoju — no skumjām normālā stāvoklī līdz cīņai ar vientulību —, joprojām bija kaut kas, ko es nevarēju noteikt, atrodoties vēderā. Lai arī kas tas bija, tas lika manai depresijai justies dziļākai, nemieram vēl ciešāk ievainots un vispārējās eksistenciālās bailes smagākas, un es nevarēju saprast. kāpēc.
Pirms dažām nedēļām es sapratu, kas tas bija: man vairs nebija, ko gaidīt. Tā kā lietas ir šobrīd, nākotne ir neskaidra. Mēs esam zaudējuši spēju plānot savu dzīvi lielos un mazos veidos. Sociālā izolācija nozīmē, ka pie apvāršņa nav laimīgo stundu, dzimšanas dienas ballīšu vai filmu datumu. Notikumi, atvaļinājumi, karjeras virzieni, dzīves pārmaiņas? Vairāk vai mazāk aizturēts. Pie velna, pat nedēļas nogales ir zaudējušas savu spēku kā nedēļas beigu gardums ar to, kā dienas saplūst vienā lielā līdzības lāsē.
Limbo nav īsti vieta, kur attīstīties mūsu garīgā veselība. Ja nevaram droši sagaidīt lietas, labākais, ko varam darīt, ir tikmēr radīt mazas nākotnes cerības. Tātad, ja tas palīdz arī jums, šeit ir tikai daži veidi, kā es esmu radījis sajūtu, ka man ir, ko gaidīt, neskatoties uz to, ka pārskatāmā nākotnē esmu iestrēdzis viens savā dzīvoklī. Tie neaizstāj to, ko mēs pazaudējām, bet pagaidām viņiem tas būs jādara.
1. Ievietojiet savā kalendārā gaidāmos TV, filmu un grāmatu izlaidumus.
Es zinu, ka pandēmija apgrūtināja uzgriežņu atslēgu daudzās plānotajās programmās (vai kāds cits ir neprātīgs par pēkšņo sezonas noslēgumu Greja anatomija ?), bet vismaz ar straumēšanu vienmēr tiek nodrošināta vienmērīga lietu plūsma (haha). Sekojiet līdzi izvēlētā straumēšanas pakalpojuma sociālajiem saziņas līdzekļiem un vietnei (vai Google drīzumā būs pieejams vietnē Netflix/Hulu/whatever, ja esat slinks kā es), lai atrastu sev tīkamās pārraides un filmas, lai varētu sākt skaitīt dienas. Tas pats attiecas uz grāmatām, kuras jūs nevarat sagaidīt, kad varēsiet izlasīt. Ja jums vēl nav izveidots saraksts, izmantojiet tādas vietnes kā Goodreads ir daudz lietotāju ģenerētu sarakstu ar gaidāmajiem 2020. gada izlaidumiem.
Es, man ir 15. maijs, jo tas ir kad Iemiesojums: The Last Airbender beidzot hits Netflix un 6. oktobris paredzēts, kad beidzot varēšu noturēties Addija Larjū neredzamā dzīve autors V.E. Švābs manās rokās.
2. Patiesībā ielieciet kalendārā visas lietas.
Es atklāju, ka dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai kaut ko gaidītu, ir atgādinājums, ka tas ir pie apvāršņa. Es vienmēr esmu bijis kalendāra bhakta neatkarīgi no tā, vai tas ir G-Cal vai bullet journal , un esmu dubultojies ar šo ieradumu. Viss, kas šobrīd sagādā jums nelielu prieku — tālruņa zvani ar mīļajiem, jauna TV pārraides sērija, jūsu iknedēļas sejas maska, vienalga — ievietojiet to kalendārā un noskaidrojiet, vai tas palīdz radīt tik ļoti nepieciešamos gaidas.
atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas
3. Saglabājiet noteiktus gardumus vai aktivitātes īpašiem gadījumiem.
Lietas šajā mājsaimniecībā ir kļuvušas nedaudz pretlikumīgas. Laiks būtībā ir ilūzija, un, izņemot lietas, kas traucē strādāt, esmu atklājis, ka es daru to, ko vēlos, kad vēlos. Dažos veidos tas kalpo pašaprūpei (esam burtiskas pandēmijas vidū, es netaisos sevi pārmest par to, ka brokastīs ēdu cepumus), bet citos veidos es sevi aplaupu. par baudu, ko gūstu no noteiktiem gardumiem, padarot tos par ikdienišķiem. Līdzīgi kā jūs varat palaist zemē iecienītu dziesmu, atskaņojot to atkal un atkal.
Cenšoties atjaunot Visumā zināmu līdzsvaru un izbaudīt prieku, ko gūstu no dažām savām iecienītākajām lietām, esmu patvaļīgi norādījis dažas aktivitātes un gardumus tikai īpašiem gadījumiem. Mana mīļākā greznā svece tagad ir paredzēta piektdienas vakariem. Brokastis vakariņās ir pirmdienas pasākums. Izsmalcinātie kokteiļi galvenokārt ir paredzēti FaceTime randiņiem, lai man nebūtu jādzer vienai. Protams, jums ir jādod sev atļauja sajaukt un pārkāpt noteikumus, taču nolūks ir noteicošais.
4. Ļaujiet savai nedēļas nogalei justies kā brīvdienām.
Ja esat kāds, kurš ir pārgājis uz darbu no mājām , jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars, iespējams, ir ievērojami izjaukts. Lai gan es uzskatu, ka ir svarīgi nedaudz atslābt un nemēģināt atkārtot parastu darba dienu no mājām (piemēram, es nekad nekļūšu tas cilvēks, kas ieteiktu jums ģērbties biznesa apģērbā, lai strādātu no dīvāna), daži Tikpat svarīgs ir veids, kā nostiprināt robežu starp darba dienu un laiku, kad esat ārpus pulksteņa. Pretējā gadījumā visas jūsu dienas asiņos kopā, un jūsu nedēļas nogales var nebūt tik relaksējošas vai atjaunojošas, kā varētu. Kas nozīmē acīmredzot jūs tos negaidīsit. Un es nezinu, kā jums, bet man ļoti pietrūkst, gaidot savas nedēļas nogales.
Tas, kā tas izskatīsies praksē, būs atkarīgs no jūsu situācijas, taču šeit ir dažas lietas, kas man palīdz: es cenšos katru vakaru iziet aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Man ir darba PJ un atpūtas PJ. Es nepārbaudu savu darba e-pastu nedēļas nogalē. Būtībā es daru to, kas joprojām ir manos spēkos, lai panāktu tipisku darba un privātās dzīves līdzsvaru un atgādinātu sev, ka tagad tas ir īpaši svarīgi. Tā kā to nav, es cenšos savas nedēļas nogales padarīt vairāk par nedēļas nogali, it īpaši, padarot piektdienas pašaprūpes smagas, lai sāktu darbu.
5. Koncentrējies uz kaut ko vau pa līniju.
Es esmu kāds ar piecu gadu plānu un a žurnāls veltīta pašreizējo un nākotnes mērķu un sapņu kartēšanai, tāpēc jūs droši vien varat iedomāties, kā es izturos pret pandēmiju, jo tā man atņem noteiktību. (Nav labi. Nepavisam slikti.) Tā kā gaisā ir tik daudz lietu — galvenokārt, kā mana dzīve un pasaule izskatīsies no otras puses? — es nevaru rast mierinājumu ar savām parastajām metodēm. .
Tā vietā es koncentrējos uz savu sapņu atvaļinājuma plānošanu. Domāšana par ceļošanu varētu šķist smieklīga, ņemot vērā visu, bet patiesībā tas ir pietiekami smieklīgi, lai strādātu. Atšķirībā no, teiksim, nākamās grāmatas plānošanas un satraukuma spirāles par to, kas būs vai nebūs aktuāls pēcpandēmijas pasaulē, atvaļinājums, ko es plānoju, kādu dienu būtu bijis īsts sapnis. labākajos apstākļos. Zinot, ka tā nav tikai pandēmija, kas stāv manā ceļā, palīdz man sekot līdzi balvai, jo balva ir zemu likmju produktivitātes sajūta.
6. Sūtiet e-pastus vai vēstules.
Jums nav jāatrod vēstuļu draugs vai kaut kas cits (lai gan šī noteikti ir iespēja, kas man ļoti patīk un par kuru es runāju šajā rakstā), taču šobrīd ir ļoti patīkami gaidīt e-pasta ziņojumu vai vēstuli no kāda. Jautājiet saviem draugiem vai mīļajiem, vai kāds vēlas mainīt parasto īsziņu sūtīšanu un pāriet uz garu rakstīšanu viens otram. Es uzskatu, ka mēs jebkurā gadījumā savās iesūtnēs varētu izmantot vairāk pozitīvu lietu.
7. Pasūtiet sev kaut ko īpašu (apzināti).
Es nemelošu, ir dažas lietas, kas jāņem vērā, ja šobrīd ir jādomā par iepirkšanos tiešsaistē. Ir jāpieņem lēmumi par to, kurus uzņēmumus atbalstīt un kā būt apzinīgam pircējam laikā, kad dažiem cilvēkiem ir jāpaļaujas uz svarīgāko preču iepirkšanos tiešsaistē, nemaz nerunājot par svarīgiem darbiniekiem, kas iesaistīti jūsu pirkumu iesaiņošanā un piegādē. Tomēr ir neprātīgi izlikties, ka daudzi cilvēki iepirkšanos neizmanto kā veidu, kā dot sev kaut ko gaidīt. Galu galā tas ir personisks lēmums.
automašīnas ar burtu k
Personīgi es cenšos nepārtraukti nepasūtīt nejaušus sūdus, bet esmu nolēmis, ka ik pa laikam veikts īpašs, tīšs pirkums ir noderīgs spilgts punkts manā dzīvē. Mēs visi darām visu, lai tiktu galā, vai zināt? Kad es kaut ko pasūtu, es noteikti patronizēju mazākus uzņēmumus, kurus ceru izdzīvot pandēmijas laikā. Esmu arī aizliedzis impulsa pirkumus, lai pēc iespējas varētu apvienot jautras lietas ar nepieciešamajiem pirkumiem. Es nesaku, ka tas ir pareizais vai pat vienīgais veids, kā rīkoties, bet es aicinu jūs abus padomāt par to, kā jūs iepērkaties un Ļaujiet sev mazas laipnības un dāvanas grūtā laikā.
8. Paņemiet aizraujošu videospēli, TV šovu vai grāmatu.
Dažreiz tas tiešām ir sīkumi. Es vēlos, lai es būtu pārspīlēts, sakot, ka tādas spēles kā Animal Crossing: New Horizons man dod iemeslu no rītiem piecelties no gultas. Taču patiesība ir tāda, ka nākamais mazais prieka kumoss — neatkarīgi no tā, vai redzu, kas šodien jauns Nook's Cranny, vai gaidu, kad Reds parādīsies uz manas salas, lai palīdzētu aizpildīt mana muzeja mākslas spārnu, man patiešām sniedz sajūta, ka katru dienu ir kaut kas jauns, ko gaidīt.
Animal Crossing, iespējams, nav jūsu izvēlētā izklaide (un, ja tā nav, jums, iespējams, ir apnicis par to dzirdēt — piedodiet!). Bet tur ir daudz iespēju. Grāmata ar izciliem klints pakaramiem. Iedzeršanas cienīgs TV šovs, kas vienmēr liek jums noklikšķināt uz Nākamā sērija. Jebkas, ko noliekot uz dienu, jūs nevarat sagaidīt, kad varēsit to paņemt rīt. Zinātkāres izjūtas izkopšana ir pašaprūpes pamats. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk mums ir jājūtas satraukti, lai uzzinātu: kas notiks tālāk? Un laikā, kad jautāšana pasaulei rada tikai satraukumu, jautāšana par izklaidi ir kvalitatīva aizvietotājs.
