Ja jums nekad nav ienācis prātā brīnīties, cik bieži man vajadzētu mainīt spilvendrānu?, mēs nevaram jūs vainot. Jūs droši vien daudz labprātāk saistītu savas spilvendrānas — un pašus spilvenus — ar komfortu un miegu, nevis ar veļu. Diemžēl, ja pietiekami bieži nemaināsit spilvendrānas, jūs, iespējams, neapzināti sajaucat savu spilvenu, kas var kļūt par jūsu gulētiešanas oāzes galveno sastāvdaļu. Tālāk mēs runājām ar ekspertiem, lai uzzinātu, cik bieži jums vajadzētu mazgāt spilvendrānas (un pašus spilvenus).
Kas slēpjas uz jūsu spilvendrānas | Kas jāzina par putekļu ērcītēm | Cik bieži jums jāmaina spilvendrāna | Cik bieži mazgāt īstos spilvenusKas tad īsti slēpjas uz jūsu spilvendrānas?
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD), mēs, cilvēki, katru dienu izdalām no 30 000 līdz 40 000 ādas šūnu. Ja pavadāt vismaz septiņas stundas (cerams), guļot, daudzas no šīm ādas šūnām tiek izkliedētas tieši uz palagiem un spilveniem. Turklāt sviedri, eļļa no jūsu ādas (īpaši, ja nemazgājat seju pirms gulētiešanas) un vecmodīga sārta, tas viss nonāks arī uz jūsu spilvendrānām. Jūs pat varat nonākt alergēniem (piemēram, ziedputekšņiem) jūsu gultā caur matiem, ja neesat nakts duša. Neaizmirsīsim arī par ādas šūnām, sviedriem, taukiem un jūsu partnera un/vai mājdzīvnieka siekalām, ja dzīvojat ar viņiem vienā gultā.
Visas šīs šūnas un ķermeņa šķidrumi var izraisīt mikroorganismu, piemēram, baktēriju un sēnīšu, augšanu. Tas, visticamāk, būtiski neietekmēs jūsu veselību, taču tas var izraisīt ādas kairinājumu, izsitumus un, iespējams, pat infekcijas. Tomass A. Russo , M.D., profesors un infekcijas slimību nodaļas vadītājs no Bufalo Džeikobsas Universitātes Medicīnas un biomedicīnas zinātņu skolas, stāsta SelfGrowth, ka, lai gan audumi, piemēram, spilvendrānas un palagi, var būt potenciāli piesārņoti, tie parasti nav ideālas vietas vairumam mikroorganismu augšanai un vairošanai. efektīvi.
Dr. Russo saka, ka ļoti lipīgas ādas infekcijas, piemēram, stafilokoku infekcija vai cirpējēdes, teorētiski var pārnēsāt starp diviem cilvēkiem, izmantojot gultas veļu. Bet ir ļoti grūti noteikt, vai kaut kas ir izplatījies šādā veidā vai pārnēsāts vienkārši no ādas uz ādu, ja divi cilvēki dzīvo kopā un cieši tuvi.
Lai gan risks izplatīties ar infekcijām caur jūsu palagiem ir neliels, mikrobi, kas regulāri uzkrājas uz jūsu spilvendrānas, var izjaukt jūsu ādas trauslo mikrobu līdzsvaru, ko sauc par mikrobiomu, kas var izraisīt izsitumus, ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, SelfGrowth iepriekš. ziņots. Ja jums ir ekzēma, tā var izraisīt uzliesmojumu.
Tagad parunāsim par putekļu ērcītēm.
Putekļu ērcītes, kas ir pārāk mazas, lai tās varētu redzēt bez mikroskopa, ir sīkas, sīkas radības, kas dzīvo sadzīves putekļos un mielojas ar atmirušajām cilvēka ādas šūnām. Viņi plaukst siltā, mitrā vidē, un jo īpaši viņiem patīk dzīvot gultas veļā, kur viņi bauda bezgalīgu daudzumu notīrītu ādas šūnu. Garšīgi.
Šie dzīvnieki ir NBD, ja jums nav pret tiem alerģija. Ja esat, tie var būt milzīgs darījums. Putekļu ērcītes ir visizplatītākais iekštelpu alergēns, sertificēts alerģists-imunologs Raiens Stīls , D.O., Jēlas Medicīnas skolas klīniskās medicīnas docents un Jēlas Alerģijas un imunoloģijas kontaktdermatīta programmas programmas direktors, stāsta SelfGrowth. Mēs domājam, ka putekļu ērcītes ietekmē elpceļus un izraisa deguna nosprostojumu un acu asarošanu, taču tās var arī padarīt ādu niezošu un pasliktināt ekzēmu.
iesaukas puisim
Nav īsti nekāda veida, kā atbrīvoties no putekļu ērcītēm vai novērst tās, Denisa E. Ferastraoaru , M.D., alerģiju un imunoloģijas medicīnas docents un ārstējošais ārsts Einšteina/Montefiore un Jacobi medicīnas centros, stāsta SelfGrowth. Tāpēc alergologi iesaka pacientiem ar alerģiju pret putekļu ērcītēm iegādāties spilveniem (un matracim un segas) pārvalkus pret alerģijām. Pārvalki pamatā notur putekļu ērcītes spilvena/gultas iekšpusē, lai mēs tās nevarētu ieelpot, saka Dr Ferastraoaru. Ja varat uzlikt putekļu ērcīšu pārvalku uz visiem jauniem spilveniem pirms to pirmās lietošanas reizes, vispirms varat arī neļaut putekļu ērcītes.
Tātad, cik bieži jums vajadzētu mainīt savu spilvendrānu?
Labākais un vienkāršākais veids, kā novērst iespējamās ādas problēmas? Regulāri mazgājiet vai mainiet spilvendrānas un alerģiskos pārvalkus. Dr. Stīls iesaka to darīt reizi nedēļā, un, mazgājot, izmantojiet karstāko iestatījumu, lai iznīcinātu mikrobus un alergēnus. Ja jūs bieži slaucat vai esat ieradums iet gulēt ar uzklātu kosmētiku, iespējams, vēlēsities mazgāt vai mainīt spilvendrānas biežāk.
lietas ar
Ņemot to vērā, sejas mazgāšana katru vakaru un duša pirms gulētiešanas (īpaši, ja esat ļoti nosvīdis vai jums ir sezonālas alerģijas) palīdzēs saglabāt spilvendrānas ilgāk tīrākas.
Kā ar īstajiem spilveniem?
The Nacionālais miega fonds iesaka mazgāt spilvenus (ja iespējams) ik pēc sešiem mēnešiem ar karstu ūdeni un maigu mazgāšanas līdzekli. Tieši tā, daudzus spilvenus tiešām var mazgāt! Un izrādās... jums tas būtu jādara! Parasti dūnu/spalvu spilvenus un dūnu alternatīvus spilvenus var ievietot veļas mašīnā maigā ciklā; savukārt lielāko daļu putu spilvenu nevajadzētu mazgāt veļas mašīnā. Daži spilveni vislabāk darbojas, ja tos tīra ķīmiski. Noteikti izlasiet ražotāja norādījumus par jūsu konkrēto spilvenu.
Kad runa ir par spilvenu nomaiņu, Nacionālais miega fonds iesaka nomainīt spilvenus ar jauniem, kas nav pilni ar putekļu ērcītēm un sviedri ik pēc viena līdz diviem gadiem.
Tagad tas nav stingrs noteikums, un, ja jaunu spilvenu iegāde katru gadu izklausās pēc lieliem izdevumiem, jūs nekļūdāties. Lietojot alerģiskos pārvalkus un pēc iespējas regulāri mazgājot spilvendrānas, pārvalkus un spilvenus, jūs saglabāsiet tos labā formā ilgāk un iegādāsieties kādu laiku, pirms to putekļainība, dubums un/vai pūkainības trūkums nonāks starp jums un mierīgs nakts miegs. Jo tas galu galā ir par to.
