gada laikmetā spoku veidošanās vienas nakts attiecības un viesulis, kas atstāj jūs aklu, nav pārsteigums, ka saistību problēmas attiecībās ir diezgan izplatīta pieredze — pat to cilvēku vidū, kuri alkst tuvības un tuvības.
Saistību problēmas ne vienmēr izriet no nevēlēšanās attiecībām Nari Jeter LMFT licencēts pāru terapeits Floridā un kohosts Savienotā aplāde stāsta PATS. Jūs varat rūpēties par kādu un vēlaties būt kopā ar viņiem, bet vienlaikus arī būt paralizēts par šo saistību ideju. Galu galā pat drošās partnerattiecībās šis uz visiem laikiem jēdziens var izklausīties nepārvarami — it kā jūs atteiktos no neatkarības vai nonāktu situācijā, no kuras nevarat izvairīties. Pastāv arī bailes iestrēgt, samierinoties vai atkal tikt savainots. Džeters piebilst — pamatotas bažas bieži sakņojas dziļākos jautājumos, piemēram, pieķeršanās stilos. zems pašvērtējums pagātnes traumas un uzticēšanās problēmas.
Lai būtu skaidra apņemšanās ir azartspēle, kas var pakļaut jūs iespējamām sirds sāpēm — tāpēc daudziem cilvēkiem atkāpšanās šķiet drošāka izvēle. Neskatoties uz risku, šī ievainojamība ir arī ieejas punkts dažās no iemīlēšanās vispilnīgākajām daļām: uzticēšanās drošībai un tādai emocionālai tuvībai, kas laika gaitā stiprina attiecības.
auto ar burtu s
Tālāk ir sniegta informācija par to, kā noteikt, vai saistības neļauj jums traucēt, kā arī par to, ko varat darīt, lai tās pārvarētu.
Kādas ir lielākās apņemšanās problēmu pazīmes?
1. Jūs pretojaties domāt par nākotni pat tad, kad viss iet labi.Cilvēkam, kurš baidās no saistībām, sarunas par gaidāmo (neatkarīgi no tā, vai tas ir ceļojuma plānošana pēc mēnešiem vai vienkārši definēšana, kur virzīsies jūsu situācija), var izraisīt diskomfortu vai tiešu izvairīšanos. Erica Thrall LMFT SELF stāsta licencēts pāru terapeits Glastonberijas Konektikutā.
Galu galā šī vilcināšanās ir saistīta ar dziļākām bažām par neatkarības zaudēšanu, kas tiek ievainota vai jūtas iesprostoti — tas viss liek apņemšanās vairāk justies kā drauds, nevis solījums. Rezultātā šāda veida cilvēki parasti izvairās no nopietniem jautājumiem (es nezinu, paskatīsimies, kas notiks) vai pārvēršas par tādiem apzīmējumiem kā ekskluzīvs vai nopietns, pat ja tas, ko jūs darāt kopā, jau atgādina attiecības.
2. Jūs esat panikā par ikdienas rutīnas sajaukšanu.Saskaņā ar Thrall teikto, saistību problēmas bieži uzliesmo, kad ir pienācis laiks praktiski sapludināt savas dzīves — sadalot rēķinus, pārceļoties kopā vai iepazīstinot vienam otru ar saviem tuvākajiem draugiem.
Tas ir tāpēc, ka šie pagrieziena punkti paaugstina likmes: jums ir mazāka personiskā brīvība un lielākas emocionālās (un dažreiz arī finansiālās) izmaksas, ja lietas sabrūk, tāpēc Thrall saka, ka ir ierasts redzēt, ka cilvēki vilcinās pieņemt lēmumus vai nošķir svarīgas savas dzīves daļas (pat ja dziļi viņi varētu vēlēties spert šos nākamos soļus).
3. Jūs turpināt meklēt iemeslus, lai aizietu.
Tiklīdz attiecības sāk kļūt nopietnas, jūsu smadzenes var pārslēgties briesmu režīmā klasiska sevis sabotējoša uzvedība ielīst Džeters saka. Varbūt jūs sākat atrauties uzreiz, kad viņi saka, ka es jūs mīlu, vai pārliecinat sevi, ka nekaitīgās dīvainības (viņu smieklu skaņa, kā viņi ģērbjas) pēkšņi ir sarkanā karoga cienīgi. iemesli šķirties .
Īpaši es to redzēšu ar klientiem, kuri jau sen ir vēlējušies attiecības, un, beidzot, viņi sāk krist panikā un domāt: “Ak, Dievs, es varētu tikt ievainots, jo es par viņiem ļoti rūpējos,” saka Džeters. Vai arī "Es saņemu to, ko esmu lūdzis, bet es neņēmu vērā risku, cik ļoti sāpēs šīs personas pazaudēšana." Būtībā neizteiktā loģika šeit kļūst Ja es viņus vispirms atgrūdu, viņi vēlāk nevarēs man aizmigt.
4. Jūs pievēršat uzmanību tam, kas ir, ja tā vietā, lai baudītu to, kas ir.Pat vislaimīgākajā veselīgākajā vairumā drošas attiecības parasti saistību problēmas izraisa nerimstošu šaubu loku: Tagad lietas iet labi, bet ja nu ir kāds labāks? Ko darīt, ja es samierināšos? Tā vietā, lai aptvertu saikni tieši jums priekšā, jūsu prāts fiksējas uz iedomātiem scenārijiem, ko saka Džeters — salīdzinot savu partneri ar svešiniekiem vai bijušajiem, vai sapņojot par to, kā jūsu dzīve varētu atšķirties ar kādu citu.
Zemapziņā šis modelis bieži rodas kā veids, kā neļaut visas olas salikt vienā grozā: ja jūs vienmēr pa pusei meklējat izeju, jums nekad nav jāsaskaras ar neapzināto ievainojamību (un sirds sāpēm), kas rodas, patiesi ieguldot vienā cilvēkā. Tomēr problēma ir tāda, ka tas, kas šķiet kā pašaizsardzība, bieži vien bloķē jūs no pašas tuvības un tuvības, ko jau esat izveidojis.
Kā pārvarēt saistību problēmas
1. Vispirms noskaidrojiet, no kā jūs patiešām baidāties.Pastāv atšķirība starp centieniem padarīt to oficiālu ar jebkuru un nevēlēšanos to darīt ar šo konkrēto personu. Tātad viens no veidiem, kā noskaidrot atšķirību, pēc Džetera teiktā, ir iedziļināties tajā, kas izraisa jūsu bailes. Vai tā ir vairāk vispārināta trauksme par tiek piekrāpts teikt vai zaudēt pašsajūtu? Vai arī tas ir raksturīgs jūsu partnerim — neatbilstoši dzīves mērķi, iespējams, neparedzama uzvedība, kas liek apšaubīt viņu motīvus? (Pirmais norāda uz plašākām saistībām, ar kurām varat strādāt, izmantojot tālāk sniegtos padomus; otrais var nozīmēt, ka šis savienojums vienkārši nav piemērots.)
Un, ja jums pašam ir grūti izdomāt atbildi, var palīdzēt ārējs skatījums (ideālā gadījumā no draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri ir redzējuši jūsu izvairīšanās tendences). Pajautājiet šiem cilvēkiem: "Ko jūs manī pamanāt, kad man ir tendence iesaistīties attiecībās? Kādas ir lietas, par kurām jūs dzirdat no manis?» Thrall iesaka. Iespējams, jūsu tuvinieki ir pārņēmuši ieradumus, kurus jūs pats neredzat, piemēram, to, ka jūs vienmēr krītat panikā, tiklīdz izdzirdat vārdu ekskluzivitāte vai atkārtoti vajāt. emocionāli nepieejami cilvēki kas atstāj jūs apmulsušu un nedrošu.
2. Apņemies šodien — ne uz visiem laikiem.Saprotams, ka apņemšanās var šķist šis milzīgs lēciens “viss vai nekas” — it kā jūs izvēlētos vienu cilvēku, ar kuru kopā pavadīt visu savu atlikušo dzīvi. Tā vietā abi eksperti iesaka pārstrukturēt, ko patiesībā nozīmē būt visam.
Apsveriet, kad uzņematies jaunu darbu, piemēram, saka Thrall. Jūs nedomājat: "Es strādāšu šajā darbā visu savu atlikušo mūžu." Tas drīzāk atgādina: "Es strādāšu šajā darbā tik ilgi, kamēr tas man būs piemērots." To pašu domāšanas veidu var izmantot arī jūsu mīlas dzīvē: lai gan jūs nevarat paredzēt, ko nesīs nākamais gads (vai pieci), jūs šobrīd varat izlemt, vai šī saikne jūtas labi un var radīt perspektīvu, lai izbaudītu spiedienu. iepazīt vienam otru — bez trauksme.
3. Sarunā godīgi ar savu partneri.Lai arī cik pretrunīgi tas izklausītos, šo baiļu apzināšanās var palīdzēt jums justies drošāk un drošāk, uzskata abi eksperti.
Es vienmēr iesaku par šīm lietām runāt agri un godīgi, jo daudzas reizes cilvēki gaida, līdz nonāks uz šīs saistību klints, saka Džeters. Un tad šķiet, ka viņi lec no klints. Tomēr, apspriežot šos jautājumus jau iepriekš (sakot, ka man ļoti patīk, uz kurieni mēs ejam, bet dažreiz man rodas bažas, domājot par to, ko tas nozīmē ilgtermiņā, vai arī tu man ļoti patīc, bet man ir nepieciešams mazliet, lai atvērtos), jūs veidojat uzticību un stiprināsit savas saites.
Ideālā gadījumā mīlošs atbalstošs partneris atbildēs ar pacietību un pārliecību, atgādinot, ka viņš nekur nebrauks vai vismaz apstiprinās jūsu vilcināšanos. No otras puses, ja viņi tā vietā noraida jūsu jūtas vai attālinās, uztveriet to kā slēptu svētību: tas nozīmē, ka viņi nav īstā persona, lai izveidotu tādu apņēmīgu atbalstošu romantiku, kādu esat pelnījuši.
Saistīts:
- 5 lietas, kas katram “konfliktu izvairīšam” būtu jādara pirms jebkuras sarežģītas sarunas
- Kā likt savam partnerim vairāk runāt par savām jūtām un emocijām
- 5 galvenie iemesli, kāpēc cilvēki krāpjas, pēc pāru terapeitu domām
Saņemiet vairāk SELF lielisko attiecību padomu, kas tiek piegādāts tieši jūsu iesūtnē — bez maksas .
