Labākie potīšu atsvari un to izmantošanas iespējas

Vai meklējat jaunus veidus, kā uzmundrināt ķermeņa apakšdaļu? Labākie potītes svari var palielināt jūsu pastaigu ķermeņa svara treniņu un citu grūtības pakāpi. Tā kā jums nav jāturas uz potītes svariem tāpat kā jūs hanteles vai brīvie svari potītes svari paplašina vingrinājumu veidus un kustības plaknes, jūs varat pievienot pretestību Ashley Iwanicki izpilddirektoram un fitnesa studijas dibinātājam Kolektīvās studijas stāsta PATS. Vienkārši uzvelciet tos un dodieties uz priekšu — diezgan vienkārši, vai ne?

Lietas kļūst sarežģītākas, ja ņem vērā, cik daudz potīšu svaru komplektu ir. Katram augstas kvalitātes pārim ir vēl ducis ar vājiem stiprinājumiem, kas skrāpē audumu un slikti pieguļ. Tāpēc mēs pārrunājām iepriekšējos SELF Home Fitness Award ieguvējus un ekspertu ieteikumus, lai atrastu ērtus potīšu svarus, kurus ir vērts pievienot jūsu mājas sporta zālei. Lasiet tālāk, lai iegādātos mūsu iecienītākās preces (un uzziniet, kā maksimāli izmantot savu ieguldījumu).

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Bala rokassprādzes sākot no plkstLabākā budžeta izvēle: Henkelion regulējamie potīšu atsvari sākot no plkstLabākie regulējamie svari: Sportneer regulējamie potīšu atsvari Labākais Bala Dupe: Gaiam Flex plaukstu un potīšu atsvari Labākās lielāka svara iespējas: Synergee regulējamie potīšu svari

• Iegādājieties labākos potīšu svarus
• Kādas ir potītes svara iekļaušanas treniņā priekšrocības?
• Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot svarus potītēm?

Šajā rakstā

• Iegādājieties labākos potīšu svarus
• Kādas ir potītes svara iekļaušanas treniņā priekšrocības?
• Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot svarus potītēm?

Iegādājieties labākos potīšu svarus

Laiks ķerties pie treniņu rutīnas.

Labākais kopumā: Bala rokassprādzes

Lasiet tālāk

Aproces

Ekspertu ieteikts un SELF Home Fitness Award – Bala svari, kas ir skaistāki nekā viņiem ir, ir lieliski piemēroti estētiskās fitnesa cienītājiem. Mūsu Home Fitness Awards testētājai patika, cik nevainojami viņi lika viņai justies tā, it kā es savu ikdienas kustību „novērtēju” nedaudz vairāk. Viņa joprojām tos nēsā pastaigās pa apkārtni (un, ja jūsu potītes svars izskatās tik lieliski, kāpēc gan jūs nevēlaties tos demonstrēt pa pilsētu?).

Tomēr nepārprotiet — tie ir izstrādāti arī, ņemot vērā veiktspēju: segmentētās struktūras dēļ tie patiešām atbilst ap potīti. Meltem Sonmez Burr NASM sertificēts personīgais treneris un Barreitude īpašnieks Ņujorkā stāsta SELF. Viņa piebilst, ka to drošā ērtā piegulšana padara tos piemērotus ātrākām kustībām. Arī to struktūras dēļ tos var viegli pārslēgt [aptīt] ap plaukstu locītavām .

Plusi un mīnusi

Bībeles vārdi ar burtu u

Produkta specifikācijas

Pieejamie svari: 12 un 3 mārciņas

Labākā budžeta izvēle: Henkelion regulējamie potīšu atsvari

Henkelions

Regulējami potīšu atsvari

amerikāņu vīriešu vārdi

Es pasūtīju tikai Henkelion potīšu svarus, jo man bija nepieciešams salīdzinoši pieņemams veids, kā mājās veikt fiziskās terapijas vingrinājumus. Bet tas, kas sākās kā nepieciešamības pirkums, ir uzplaukusi pilnīgā mīlestībā, kas pārsniedz šo svaru cenu zīmi.

Tie ir iespaidīgi izturīgi ar biezu Velcro aizdari, kas ļauj viegli pielāgot to piemērotību manām potītēm. Taču nav sajūtas, ka ap kājām aptinu smilšu maisus — to ārējais slānis ir izgatavots no mīkstas kokvilnas, kas apstrādāta, lai nodrošinātu lielāku izturību.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Pieejamie svari: 2 3 5 8 un 10 mārciņas

Labākie regulējamie svari: Sportneer regulējamie potīšu atsvari

Sportisti

Regulējami potīšu atsvari (1-5 mārciņas)

Vairāki fitnesa eksperti ir ieteikuši SELF Sportneer svarus to regulējamās konstrukcijas dēļ. Tiem ir pievienoti smilšu maisu ieliktņi, kurus varat pievienot vai noņemt, lai atrastu vēlamo pretestības līmeni no vienas līdz piecām mārciņām.

Iespēja pielāgot un apmainīt mazus svarus, lai palielinātu pretestību, ir labākā īpašība Džeiks Diksons NASM sertificēts personīgais treneris ASV svarcelšanas uzlabotā sporta snieguma treneris (USAW-L2) un BarBend redaktors stāsta SELF. Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir locītavu pietūkums, jo jūs bijāt pārāk entuziasts.

automašīnas ar burtu h

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Pieejamie svari: 1 2 3 4 un 5 mārciņas

Labākais Bala Dupe: Gaiam Flex plaukstu un potīšu atsvari

Gaiam

Flex plaukstu un potīšu atsvari

Vai jums patīk Balas izskats, bet vēlaties ietaupīt naudu? Gaiam svari ir lieliska alternatīva. Burrs saka, ka tie nav tik augstas kvalitātes kā OG, taču tie var noderēt barre treniņi . Piegulums nav tik cieši pieguļošs kā Bala rokassprādzes, taču viņa paskaidro, ka ķermeņa lejasdaļas kustības ir piemērotas šāda veida nodarbībām.

Mums patīk arī tas, ka tie ir piemēroti iesācējiem: tie ir pieejami vienas vai divu mārciņu svara daudzumā, tāpēc tie ir brīnišķīgi (un burvīgi) sākuma komplekti ikvienam, kas sāc potītes.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

iesaukas puisim

Pieejamie svari: 1 un 2 mārciņas

Labākās lielāka svara iespējas: Synergee regulējamie potīšu svari

Sinerģija

Regulējami potīšu atsvari (10 mārciņas)

Synergee lieljaudas regulējamie svari ir augstākās klases iespēja pieredzējušiem lietotājiem, kuri ir gatavi paaugstināt līmeni Kīts Hodžess CPT dibinātājs Prāts muskuļu koučingā Losandželosā stāsta SELF. Smagākā atsvaru iterācija ir 10 mārciņas vienā aptinumā, un tie ir paredzēti, lai izturētu šo papildu slodzi. Šiem atsvariem ir dubultās āķa un cilpas siksnas, kuras varat savilkt atsevišķi, lai tie būtu īpaši droši.

Tas, cik precīzi varat pielāgot svarus, ir atkarīgs no izvēlētā komplekta: 2,5 mārciņas smagajiem atsvariem ir 0,5 mārciņu smilšu maisi, savukārt 10 mārciņu pārim tiek izmantoti 2 mārciņu smilšu maisi. Kā tas attiecas uz daudzpusību?

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Pieejamie svari: 2,5 5 un 10 mārciņas

Bieži uzdotie jautājumi par potīšu svariem

Kādas ir potītes svara iekļaušanas treniņā priekšrocības?

Endijs Fata-Čans PT DPT fizioterapeits un fitnesa treneris Moment Physical Therapy & Performance Ņujorkā stāsta SELF, ka potītes svari ir lieliski piemēroti pretestības treniņiem, veicot atvērtas ķēdes ķermeņa apakšdaļas kustības. Kad jūs pārvietojat ķermeņa apakšdaļu slēgtā ķēdē, tas nozīmē, ka pēda atrodas uz zemes. Kad jūs pārvietojaties atvērtā ķēdē, kāja ir gaisā, viņš saka. Daži atvērtas ķēdes kustību piemēri ir sēdošu kāju pagarinājumi stāvus gūžas nolaupīšana gājieni stāvus un gurnu pagarinājumi, atrodoties dēļā vai četrrāpus.

Dr Fata-Chan paskaidro, ka potīšu svars ir unikāls izaicinājums šo kustību laikā to izvietojuma dēļ. Viņš saka, ka potīšu atsvari ir piestiprināti tālāk no jūsu kodola, kas liek ķermeņa apakšdaļai smagi strādāt, lai paceltu svaru, jo palielinās sviras efekts.

Potīšu atsvari var arī sarežģīt jūsu stāvokli pastaigu treniņi . Pastaigas laikā jūs jau strādājat ar ķermeņa lejasdaļas muskuļiem (sveicināti, teļiem, paceles un sēžas muskuļiem). Pāris papildu mārciņas var vēl vairāk iesaistīt un stiprināt šīs jomas. Vienkārši paturiet prātā, ka potītes svars var ietekmēt jūsu ceļgalu izvietojumu, ja tie ir pārāk apjomīgi. Ja atklājat, ka tie traucē jūsu gaitai, apsveriet iespēju tos valkāt kā plaukstas svarus, lai nedaudz trenētu ķermeņa augšdaļu.

Tomēr jūs nolemjat savos treniņos iekļaut potītes svarus, pirms to piesprādzēšanas pārliecinieties, vai esat izveidojis nepieciešamo spēku un jūtaties ērti, veicot kustības bez svara.

Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot svarus potītēm?

Komforts: Jūsu potītes svariem ir labi jāpieguļ un jājūtas ērti pret ādu. Meklējiet komplektus ar regulējamām siksnām, kas pieguļ kājai — tām nevajadzētu saspiest vai rakt. Tie, kas izgatavoti no kokvilnas vai neoprēna, jutīsies jaukāki un ērtāki, taču tiem var pietrūkt no audekla izgatavotu komplektu izturības, saka Dr. Fata-Chan.

Svars: Tiem arī jānodrošina atbilstošā slodze jūsu fitnesa līmenim un izvēlētajai aktivitātei. Šī iemesla dēļ Dr. Fata-Chan patīk regulējami svari — jūs varat mainīt to pretestības līmeni, vienlaikus ietaupot vietu un naudu, pērkot tikai vienu pāri. No otras puses, var būt vieglāk mainīt svaru treniņa laikā, vienkārši attinot vienu pāri un piesprādzējot otru (nevis apstājoties, lai noņemtu vai pievienotu smilšu maisu ieliktņus). Gan regulējamām, gan fiksētā svara opcijām ir savas ērtības un trūkumi — tas, kurš stils uzlabos jūsu treniņu, ir atkarīgs no jums.

Saistīts:

• Labākie tējkanna zvani, kas uzlabos jūsu mājas treniņus
• Ievietojiet šīs jaukās Pilates zeķes savā sporta somā Stat
• TikTok Hype labākās svērtās vestes

Iegūstiet vairāk PATS' s zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).

auto ar burtu v