Labākās enerģijas želejas ātrai uzmundrināšanai, uzskata skrējēji un dietologi

Viena no dīvainākajām daļām iesaistoties garo distanču skriešanā vai triatlons mācās, cik ļoti izturības sportisti mīl un ienīst — un uz tām paļaujas — mazas želejveida paciņas. Lai arī cik negaršīgi tie varētu būt labākie enerģijas želejas, tie var mainīt spēli: Pētījumi liecina ka mūsu ķermenis paļaujas uz glikogēnu no ogļhidrātiem, lai veicinātu aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu. Un pēc noteikta daudzuma treniņa — parasti no 60 līdz 90 minūtēm — mēs izlietojam lielāko daļu no mūsu ķermeņa uzkrātā glikogēna.

Spēja aizvietot šo enerģiju sniedz jūsu ķermenim nepieciešamos rīkus, lai uzturētu dietologa tempu Eimija Goblirša, RD kas specializējas skriešanas uzturā, stāsta SELF. Tulkojums: Ēdot ogļhidrātus treniņa laikā, jūs varat atturēties no satriekšanas pret šausmīgo sienu.

Želejas piedāvā viegli iepakojamu veidu, kā iegūt šos ogļhidrātus, nemēģinot iebāzt sezama bageli šortu kabatās. Lai palīdzētu jums atrast gardākos (un izvairītos no slāņainām šķirnēm), es lūdzu dietologiem un treneriem viņu izklaidi un pats izmēģināju vairākus. Iepazīstieties ar mūsu izvēlētajām iespējām tālāk, pēc tam lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot enerģijas želejas, lai iegūtu vēlamo turbo stimulu.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Maurten Gel 100 Vispiemērotākais smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels Labākais maratonam: Precision Fuel PF 30 Gel Labākais riteņbraukšanai: Chargel želejas dzēriens Vislabāk pārgājieniem/taku skriešanai: Gu Liquid Energy Gel Vislabāk jutīgiem vēderiem: Huma enerģijas želejas Labākā budžeta izvēle: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

• Iegādājieties labākos enerģijas želejas
• Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas
• Kā mēs izvēlējāmies šos želejas
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos enerģijas želejas

Pat ja esat mērķtiecīgs maratonists, var būt grūti sekot līdzi jaunu gēlu izlaišanai. Tik daudz produktu parādās visu laiku, saka sporta dietologs Klēra Šorenšteina RD CSSD . Mēs vienkāršojām lietas jūsu vietā, sašaurinot labāko no labākajiem — iegādājieties tos visus šeit.

Labākais kopvērtējumā: Maurten Gel 100

Mortens

Gels 100

Pēc skriešanas trenera domām, Maurtens ir viens no populārākajiem gēliem, ko redzēsit šosejas sacīkstēs Laura Norisa . Gan profesionāļi, gan amatieri sasniedz viņus — Eliuds Kipčoge pat izmantoja Mortenu, lai uzpildītu savu vēsturisko, nepilnu divu stundu maratonu.

Tātad, kāpēc viņi ir tik populāri? Pat skrējēji, kuriem dažreiz rodas GI problēmas, atklāj, ka viņu kuņģis labi tiek galā ar šiem gēliem. Zīmols to atzīst par hidrogēla tehnoloģiju, kas, viņuprāt, atvieglo ogļhidrātu uzsūkšanos.

Citi jums pateiks, ka viņi novērtē Maurten maigo garšu un Jell-O līdzīgu konsistenci. Tas nozīmē, ka tekstūra var nedaudz šķelt skriešanas treneri Keitlina Gudmena bijušais profesionālis skrējējs un Running Joyfully dibinātājs stāsta SELF.

Uzmanību: klasiskajā Maurten Gel 100 ir tikai 20 miligrami nātrija, tāpēc jūs varētu vēlēties to papildināt ar elektrolītu dzēriens — lai gan zīmols iesaka nelietot abus vienlaikus. Bet tiem, kam sacensību laikā ir grūti noturēt želeju vai kuri nevar tikt galā ar spēcīgu garšu treniņa laikā, šis ir pārbaudīts un patiess favorīts.

Plusi un mīnusi

• Iegādājieties labākos enerģijas želejas
• Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas
• Kā mēs izvēlējāmies šos želejas
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos enerģijas želejas

Pat ja esat mērķtiecīgs maratonists, var būt grūti sekot līdzi jaunu gēlu izlaišanai. Tik daudz produktu parādās visu laiku, saka sporta dietologs Klēra Šorenšteina RD CSSD . Mēs vienkāršojām lietas jūsu vietā, sašaurinot labāko no labākajiem — iegādājieties tos visus šeit.

Labākais kopvērtējumā: Maurten Gel 100

Mortens

Gels 100

Pēc skriešanas trenera domām, Maurtens ir viens no populārākajiem gēliem, ko redzēsit šosejas sacīkstēs Laura Norisa . Gan profesionāļi, gan amatieri sasniedz viņus — Eliuds Kipčoge pat izmantoja Mortenu, lai uzpildītu savu vēsturisko, nepilnu divu stundu maratonu.

Tātad, kāpēc viņi ir tik populāri? Pat skrējēji, kuriem dažreiz rodas GI problēmas, atklāj, ka viņu kuņģis labi tiek galā ar šiem gēliem. Zīmols to atzīst par hidrogēla tehnoloģiju, kas, viņuprāt, atvieglo ogļhidrātu uzsūkšanos.

Citi jums pateiks, ka viņi novērtē Maurten maigo garšu un Jell-O līdzīgu konsistenci. Tas nozīmē, ka tekstūra var nedaudz šķelt skriešanas treneri Keitlina Gudmena bijušais profesionālis skrējējs un Running Joyfully dibinātājs stāsta SELF.

Uzmanību: klasiskajā Maurten Gel 100 ir tikai 20 miligrami nātrija, tāpēc jūs varētu vēlēties to papildināt ar elektrolītu dzēriens — lai gan zīmols iesaka nelietot abus vienlaikus. Bet tiem, kam sacensību laikā ir grūti noturēt želeju vai kuri nevar tikt galā ar spēcīgu garšu treniņa laikā, šis ir pārbaudīts un patiess favorīts.

Plusi un mīnusi

Pros	Mīnusi
Viegli uz vēdera	Par dārgo pusi plkst Skriešana Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstu Viena no dīvainākajām daļām iesaistoties garo distanču skriešanā vai triatlons mācās, cik ļoti izturības sportisti mīl un ienīst — un uz tām paļaujas — mazas želejveida paciņas. Lai arī cik negaršīgi tie varētu būt labākie enerģijas želejas, tie var mainīt spēli: Pētījumi liecina ka mūsu ķermenis paļaujas uz glikogēnu no ogļhidrātiem, lai veicinātu aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu. Un pēc noteikta daudzuma treniņa — parasti no 60 līdz 90 minūtēm — mēs izlietojam lielāko daļu no mūsu ķermeņa uzkrātā glikogēna. Spēja aizvietot šo enerģiju sniedz jūsu ķermenim nepieciešamos rīkus, lai uzturētu dietologa tempu Eimija Goblirša, RD kas specializējas skriešanas uzturā, stāsta SELF. Tulkojums: Ēdot ogļhidrātus treniņa laikā, jūs varat atturēties no satriekšanas pret šausmīgo sienu. Želejas piedāvā viegli iepakojamu veidu, kā iegūt šos ogļhidrātus, nemēģinot iebāzt sezama bageli šortu kabatās. Lai palīdzētu jums atrast gardākos (un izvairītos no slāņainām šķirnēm), es lūdzu dietologiem un treneriem viņu izklaidi un pats izmēģināju vairākus. Iepazīstieties ar mūsu izvēlētajām iespējām tālāk, pēc tam lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot enerģijas želejas, lai iegūtu vēlamo turbo stimulu. Mūsu labākās izvēles
Labākais kopumā:
Vispiemērotākais smagiem džemperiem:
Labākais maratonam:
Labākais riteņbraukšanai:
Vislabāk pārgājieniem/taku skriešanai:
Vislabāk jutīgiem vēderiem:
Labākā budžeta izvēle:

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 25g | Ogļhidrātu avoti: Fruktoze glikoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 20 mg | Garšas: Oriģināls

Vispiemērotākie smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels

Neversesekunde

C30 enerģijas želejas

Ja kādreiz esat pamanījis baltas svītras, kas palikušas uz jūsu drēbēm pēc karsta treniņa, tā ir pazīme, ka izsvīdat sāli, un, iespējams, vēlēsities savam sporta uztura klāstam pievienot vairāk nātrija. Ievadiet: Neversecond, kas palīdz iegūt daudz. Esmu atklājis, ka Neversecond ļoti labi darbojas dažiem maniem sportistiem, kuriem patīk želejas ar lielāku nātrija saturu, saka Noriss. Tas ir pieejams dažādās garšās. Tam ir labs ogļhidrātu daudzums un pienācīgs nātrijs. Tam ir arī plāna, šķidrumam līdzīga konsistence, kas ļauj to uzņemt bez tūlītējas ūdens, lai to nomazgātu.

Tas nav vispieejamākais gēls par 3,50 USD par iepakojumu, taču ņemiet vērā, ka jums nav jāpievieno elektrolīta dzēriens vai sāls tabletes. Bonuss: Tiem, kas vēlas saņemt vēl lielāku enerģiju C30+ šķirne satur 75 miligramus kofeīna.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 75 mg | Nātrijs: 200 mg | Garšas: Ogu citrusaugļu punčs apelsīnu marakujas bez garšas

Vislabākais maratoniem: Precision Fuel PF 30 Gel

Precīza hidratācija

Precision Fuel PF 30 Gel

Kad esat vairākas jūdzes līdz sacīkstēm un jūsu pirksti nedarbojas pareizi, dažas lietas var būt tik nomāktas kā grūtības atvērt gēla paciņu. Precision Fuel šo problēmu atrisina ar viegli noplēšamiem iepakojumiem. Bet tas, kas atrodas iekšpusē, ir tas, kas patiešām ir svarīgs: jūs saņemat 30 gramus sagremojamu ogļhidrātu ar glikozes un fruktozes attiecību divi pret vienu, lai atvieglotu uzsūkšanos.

Turklāt maigā garša nekļūst aizskaroša pat tad, ja lietojat vairākas želejas vairāk nekā 26,2 jūdzes. Un tā plānā tekstūra ļauj to viegli iemalkot. Tā kā var būt sarežģīti nest ūdeni vai atrast strūklaku, ilgtermiņā iespēja paņemt želeju pati par sevi ir milzīgs bonuss, saka Gudmena, kura šī iemesla dēļ preci Precision Fuel pieskaita pie saviem iecienītākajiem.

Tie tiek pārdoti arī lielā atkārtoti noslēdzamā 5,4 unces maisiņā, kurā ir trīs porcijas, ja nevēlaties nēsāt līdzi tik daudz paciņu (ja vien jums ir pietiekami daudz vietas). Vienkārši ziniet, ka Precision Fuel nesatur nātriju sāļie džemperi elektrolīti būs jāiegūst no citiem avotiem.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 0 mg | Garšas: Bez garšas

Vispiemērotākais riteņbraukšanai: Chargel Gel Drink

Chargel

Gēla dzēriens

Ja esat japāņu konfekšu cienītājs Čau-Košļāt tad jūs varētu būt par Chargel. Šis gēla dzēriens, ko ražojis tas pats uzņēmums, nodrošina enerģiju bez kofeīna atsvaidzinošā augļu garšā, kas nav pārāk salda. Tā ir dzerama konsistence, ko varat iemalkot bez ūdens, lai to nomazgātu.

6,35 unces smagie maisiņi var būt pārāk lieli, lai skriešanas laikā iebāztu šortu kabatās, taču tie iederas tieši velokrekla aizmugurējā kabatā. Turklāt augšpusē ir atkārtoti noslēdzams snīpis, lai jūs varētu viegli uzņemt mazākas porcijas, ja 45 grami ogļhidrātu vienlaikus šķiet pārāk daudz, taču jums tas nav jādara. Šorenšteins saka, ka ar velosipēdistiem jūs patiešām varat izvairīties no lielāka ogļhidrātu daudzuma, jo jūs negrūdat vēderu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 45g | Ogļhidrātu avoti: Dekstrīna cukurs | Kofeīns: 0 mg | Nātrijs: 60 mg līdz 105 mg | Garšas: Ābolu balto vīnogu zemeņu

Vislabākais pārgājieniem: Gu Liquid Energy Gel

GU

Šķidrās enerģijas želeja

Kad dodaties pārgājienā, jūs pārvietojaties pietiekami lēni, lai to nedarītu nepieciešams paļauties uz ogļhidrātu enerģijas gēliem — varat veltīt laiku, lai ēstu īstu pārtiku, piemēram, žāvētus augļus vai taku maisījumu (un, visticamāk, iepakojums, kurā to ielikt ). Joprojām želejas lietošana var sniegt jums ātru un vieglu enerģijas pieplūdumu, kad nevēlaties apstāties, lai uzkostu.

Bet tā vietā, lai piespiestu sevi nomākt pastveida želeju, ceļojot kalnā, šīs šķidrās enerģijas želejas ir lieliska alternatīva. Viņi nav tik populāri kā Gu oriģinālās enerģijas želejas bet es uzskatu, ka tie ir daudz garšīgāki un vieglāk norīt (vairāk kā dzeršana, nevis tradicionālā želeja).

Šorenšteins norāda, ka īpaši tad, kad vasarā ir karsts laiks, var būt apetītlīgāk paļauties uz uzturu, kura pamatā ir šķidrums. Tikai 1,7 šķidruma unces tie nebūs precīzi rehidratēt tevi bet tie noteikti ir vilinošāki, kad esat izžuvis. Es esmu daļējs limonāde un kola garšas — abas ir pietiekami garšīgas, lai apmierinātu manu kāri pēc salduma.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 24g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0mg 20mg vai 40mg | Nātrijs: 75 mg | Garšas: Kafijas kolas limonāde apelsīnu zemeņu banāns

Vislabāk jutīgiem vēderiem: Huma Energy Gels

Tie ir

Chia Energy Gel Variety Pack

Sportisti, kuri cīnās ar GI problēmām, lietojot tradicionālos želejas, bieži atklāj, ka Huma Gels, kas pagatavotas no augļu biezeņiem čia sēklām un brūno rīsu sīrupa, vieglāk sēž vēderā. Man personīgi ļoti patīk Huma želejas, jo tām ir maiga, viegla garša un labi garšo, saka Noriss. Ja jums patīk mazliet tekstūra (nevis vienkārša pasta), jūs varat arī izbaudīt to sajūtu mutē.

Vai meklējat dubultu elektrolītu devu? Iet uz Tie ir Plus kuru iepakojumā ir līdz 250 miligramiem nātrija. Profesionāļa padoms: Man patīk Huma Gels pirms vasaras treniņa noglabāt saldētavā, lai, ēdot, tiem būtu slushiem līdzīga tekstūra.

Plusi un mīnusi

zuar palmeirense

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 24–25 g | Ogļhidrātu avoti: Glikoze fruktoze | Kofeīns: 0mg 25mg vai 100mg | Nātrijs: 105–110 mg | Garšas: Āboli un kanēlis mellenes café mocha šokolādes limonāde mango avenes zemenes

Labākā budžeta izvēle: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Ogļhidrāti Degviela

Oriģināls 50g Energy Gel

Ja vēlaties nēsāt sev līdzi pēc iespējas mazāk želeju, Carbs Fuel jums ir piemērots. Oriģinālajā 50 g iepakojumā ir 50 grami ogļhidrātu — apmēram divas reizes vairāk nekā piedāvā lielākā daļa citu želeju. Viņi ļauj cilvēkiem uzņemt šos lielos ogļhidrātus, sacīkstēs nenesot līdzi daudz mantu, Norisa saka, piebilstot, ka tā ir kļuvusi par vienu no populārākajām iespējām sportistu vidū, ar kuriem viņa strādā.

Tas ir kļuvis arī par Goblirša ieteikumu, jo tas sniedz tik iespaidīgu ogļhidrātu daudzumu par jūsu naudu. Viņa saka, ka tas ir diezgan pieņemams par USD 2 par želeju. (Lielākā daļa ir vismaz USD 2,50 par želeju, un parasti treniņa laikā jums ir jālieto divreiz vairāk.)

Turklāt jums ne tikai nav jānoslāpē tik daudz paciņu, kā to darītu ar gēliem ar mazāku ogļhidrātu saturu, bet arī ir mazāka iespēja iegūt garšas nogurumu. Tā ir maiga, neitrāla garša, ko saka daudzi cilvēki, piemēram, Noriss. Zīmols to raksturo kā smalki saldu un citrusaugļu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 50g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīns saharoze fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 105 mg vai 450 mg | Garšas: Oriģināls

Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas

Ogļhidrātu avoti

Gan Goblirs, gan Šorenšteins iesaka meklēt želeju ar vairāk nekā vienu ogļhidrātu avotu, piemēram, glikozi vai maltodekstrīnu un fruktozi. Viņa skaidro, ka dažādi avoti tiek sagremoti dažādos veidos, tāpēc mēs varam uzņemt vairāk ogļhidrātu stundā, ja mēs iegūstam maisījumu, nekā tad, ja paļaujamies tikai uz glikozi.

Kofeīns

Kofeīna uzņemšana enerģijas gēlā var dot jums papildu enerģijas palielinājumu, saka Goblirss, taču tikai tad, ja jūsu kuņģis spēj to izturēt. Kofeīna saturs dažiem skrējējiem var būt ļoti noderīgs. Citiem cilvēkiem rodas nervozitāte vai GI sajukums vai arī viņi jūtas noraizējušies, saka Noriss. Es parasti iesaku vispirms praktizēt jebkādus kofeīnu saturošus želejas treniņos. Viņa arī iesaka pārmaiņus lietot želejas ar kofeīnu un bez kofeīna, lai jūs nepārslogotu savu sistēmu.

Elektrolīti

Lai gan pievienots nātrijs nav būtiski — Jūs tiešām lietojat ogļhidrātu želejas — to lietošana var atturēt no nepieciešamības dzert elektrolītu vai sāls tableti. Ja tā saturs ir mazāks par 100 vai 50 miligramiem, tas nozīmē, ka jums tas ir jāiegādājas no citas vietas, saka Šorenšteins, piebilstot, ka tas ir īpaši svarīgi, ja zināt, ka esat smags vai sāļš džemperis.

Cits uzturvielu saturs

Ja esat šosejas skrējējs, kurš sacenšas ar augstu intensitāti, jūs vēlaties izvairīties no taukiem un olbaltumvielām savos želejos. Mēs patiešām vēlamies tikai ogļhidrātus, saka Šorenšteins. Bet, ja dodaties pārgājienu takā, skrienot lēnākā tempā vai braucat ar velosipēdu — kaut ko tādu, kur jūs tik ļoti negrūdat ap vēderu, — jūs, iespējams, varat atbrīvoties no želejas, kuru pamatā ir īsta pārtika, kas satur šos citus makroelementus. Patiesībā viņa piebilst nedaudz proteīna var palīdzēt izvairīties no izsalkuma īpaši garos pasākumos, piemēram, garākos triatlonos un ultramaratonos.

Kā mēs izvēlējāmies šos enerģijas želejas

Mūsdienās šķiet, ka pastāvīgi parādās jauni enerģijas gēli. Lai atrastu labākos, es izvēlējos dietologu un treneru smadzenes, kuri strādā ar izturības sportistiem, lai iegūtu labākos ieteikumus un uzzinātu, ko viņi meklē labā gēlā. Turklāt kā cilvēks, kura vēders sacīkstēs ir bijis dumpīgs, es pats esmu izmēģinājis virkni šo želeju dažādos laikapstākļos, reljefā un distancēs. Tie, kas iekļāva šo sarakstu, pārbaudīja visus mūsu ekspertu obligātos ēdienus, kas patiešām garšoja pienācīgi un nelika man vemt kursa malā.

Bieži uzdotie jautājumi par enerģijas gēliem

Vai enerģijas želejas patiešām palīdz jums skriet labāk?

Jā enerģijas gēli palīdz skriet ātrāk un ilgāk dodot jums nepieciešamos ogļhidrātus, lai stundām ilgi uzturētu augstu kardio intensitāti, saka Šorenšteins. Gudmena stāsta, ka ir redzējusi, ka skrējēji, kuri sāk lietot vairāk želeju, gūst lielus veiktspējas ieguvumus. Viņa saka, ka rezultāti runā paši par sevi.

Cik daudz želeju man vajadzētu ēst maratona laikā?

Dietologi, piemēram, Goblirsch un Shorenstein, iesaka maratona laikā sasniegt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā. Tas nozīmē, ka, ja jūsu želejai ir 30 grami, jūs vēlēsities to lietot ik pēc 20 līdz 30 minūtēm sacensību laikā.

Vienkārši ziniet, ka jums, iespējams, būs jāpalielina tolerance pret sagremot tik daudz ogļhidrātu, kamēr smagi skrienat. Gudmens brīdina, ja jūs nekad neesat lietojis želeju, pirms došanās no 0 līdz 60 gramiem stundā, iespējams, radīs GI traucējumus. Tādā pašā veidā trenējamies maratonam jums ir jātrenē savas zarnas degvielas uzpildei. Tas varētu nozīmēt, ka jāsāk ar vienu želeju stundā un jāstrādā uz augšu. Noriss arī iesaka regulāri lietot želeju īsākos nedēļas vidus skrējienos, lai kuņģi pieradinātu pie gremošanas skriešanas laikā.

Saistīts:

• Šie dzeršanai gatavie proteīna kokteiļi atrodas jūsu ledusskapī
• Palutiniet sevi ar šiem kompresijas zābakiem — jūsu kājas būs jums pateicīgas
• Visu laiku labākie Nike skriešanas apavi

Iegūstiet vairāk PAŠI lieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 25g | Ogļhidrātu avoti: Fruktoze glikoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 20 mg | Garšas: Oriģināls

Vispiemērotākie smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels

Neversesekunde

C30 enerģijas želejas

Ja kādreiz esat pamanījis baltas svītras, kas palikušas uz jūsu drēbēm pēc karsta treniņa, tā ir pazīme, ka izsvīdat sāli, un, iespējams, vēlēsities savam sporta uztura klāstam pievienot vairāk nātrija. Ievadiet: Neversecond, kas palīdz iegūt daudz. Esmu atklājis, ka Neversecond ļoti labi darbojas dažiem maniem sportistiem, kuriem patīk želejas ar lielāku nātrija saturu, saka Noriss. Tas ir pieejams dažādās garšās. Tam ir labs ogļhidrātu daudzums un pienācīgs nātrijs. Tam ir arī plāna, šķidrumam līdzīga konsistence, kas ļauj to uzņemt bez tūlītējas ūdens, lai to nomazgātu.

Tas nav lētākais gēls Skriešana Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstu

Viena no dīvainākajām daļām iesaistoties garo distanču skriešanā vai triatlons mācās, cik ļoti izturības sportisti mīl un ienīst — un uz tām paļaujas — mazas želejveida paciņas. Lai arī cik negaršīgi tie varētu būt labākie enerģijas želejas, tie var mainīt spēli: Pētījumi liecina ka mūsu ķermenis paļaujas uz glikogēnu no ogļhidrātiem, lai veicinātu aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu. Un pēc noteikta daudzuma treniņa — parasti no 60 līdz 90 minūtēm — mēs izlietojam lielāko daļu no mūsu ķermeņa uzkrātā glikogēna.

Spēja aizvietot šo enerģiju sniedz jūsu ķermenim nepieciešamos rīkus, lai uzturētu dietologa tempu Eimija Goblirša, RD kas specializējas skriešanas uzturā, stāsta SELF. Tulkojums: Ēdot ogļhidrātus treniņa laikā, jūs varat atturēties no satriekšanas pret šausmīgo sienu.

Želejas piedāvā viegli iepakojamu veidu, kā iegūt šos ogļhidrātus, nemēģinot iebāzt sezama bageli šortu kabatās. Lai palīdzētu jums atrast gardākos (un izvairītos no slāņainām šķirnēm), es lūdzu dietologiem un treneriem viņu izklaidi un pats izmēģināju vairākus. Iepazīstieties ar mūsu izvēlētajām iespējām tālāk, pēc tam lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot enerģijas želejas, lai iegūtu vēlamo turbo stimulu.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Maurten Gel 100 45 $Vispiemērotākais smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels 42 $Labākais maratonam: Precision Fuel PF 30 Gel 46 $Labākais riteņbraukšanai: Chargel želejas dzēriens 21 $Vislabāk pārgājieniem/taku skriešanai: Gu Liquid Energy Gel Vislabāk jutīgiem vēderiem: Huma enerģijas želejas Labākā budžeta izvēle: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel 36 $ 32 $

• Iegādājieties labākos enerģijas želejas
• Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas
• Kā mēs izvēlējāmies šos želejas
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos enerģijas želejas

Pat ja esat mērķtiecīgs maratonists, var būt grūti sekot līdzi jaunu gēlu izlaišanai. Tik daudz produktu parādās visu laiku, saka sporta dietologs Klēra Šorenšteina RD CSSD . Mēs vienkāršojām lietas jūsu vietā, sašaurinot labāko no labākajiem — iegādājieties tos visus šeit.

Labākais kopvērtējumā: Maurten Gel 100

Mortens

Gels 100

Pēc skriešanas trenera domām, Maurtens ir viens no populārākajiem gēliem, ko redzēsit šosejas sacīkstēs Laura Norisa . Gan profesionāļi, gan amatieri sasniedz viņus — Eliuds Kipčoge pat izmantoja Mortenu, lai uzpildītu savu vēsturisko, nepilnu divu stundu maratonu.

Tātad, kāpēc viņi ir tik populāri? Pat skrējēji, kuriem dažreiz rodas GI problēmas, atklāj, ka viņu kuņģis labi tiek galā ar šiem gēliem. Zīmols to atzīst par hidrogēla tehnoloģiju, kas, viņuprāt, atvieglo ogļhidrātu uzsūkšanos.

Citi jums pateiks, ka viņi novērtē Maurten maigo garšu un Jell-O līdzīgu konsistenci. Tas nozīmē, ka tekstūra var nedaudz šķelt skriešanas treneri Keitlina Gudmena bijušais profesionālis skrējējs un Running Joyfully dibinātājs stāsta SELF.

Uzmanību: klasiskajā Maurten Gel 100 ir tikai 20 miligrami nātrija, tāpēc jūs varētu vēlēties to papildināt ar elektrolītu dzēriens — lai gan zīmols iesaka nelietot abus vienlaikus. Bet tiem, kam sacensību laikā ir grūti noturēt želeju vai kuri nevar tikt galā ar spēcīgu garšu treniņa laikā, šis ir pārbaudīts un patiess favorīts.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 25g | Ogļhidrātu avoti: Fruktoze glikoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 20 mg | Garšas: Oriģināls

Vispiemērotākie smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels

Neversesekunde

C30 enerģijas želejas

Ja kādreiz esat pamanījis baltas svītras, kas palikušas uz jūsu drēbēm pēc karsta treniņa, tā ir pazīme, ka izsvīdat sāli, un, iespējams, vēlēsities savam sporta uztura klāstam pievienot vairāk nātrija. Ievadiet: Neversecond, kas palīdz iegūt daudz. Esmu atklājis, ka Neversecond ļoti labi darbojas dažiem maniem sportistiem, kuriem patīk želejas ar lielāku nātrija saturu, saka Noriss. Tas ir pieejams dažādās garšās. Tam ir labs ogļhidrātu daudzums un pienācīgs nātrijs. Tam ir arī plāna, šķidrumam līdzīga konsistence, kas ļauj to uzņemt bez tūlītējas ūdens, lai to nomazgātu.

Tas nav vispieejamākais gēls par 3,50 USD par iepakojumu, taču ņemiet vērā, ka jums nav jāpievieno elektrolīta dzēriens vai sāls tabletes. Bonuss: Tiem, kas vēlas saņemt vēl lielāku enerģiju C30+ šķirne satur 75 miligramus kofeīna.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 75 mg | Nātrijs: 200 mg | Garšas: Ogu citrusaugļu punčs apelsīnu marakujas bez garšas

Vislabākais maratoniem: Precision Fuel PF 30 Gel

Precīza hidratācija

Precision Fuel PF 30 Gel

Kad esat vairākas jūdzes līdz sacīkstēm un jūsu pirksti nedarbojas pareizi, dažas lietas var būt tik nomāktas kā grūtības atvērt gēla paciņu. Precision Fuel šo problēmu atrisina ar viegli noplēšamiem iepakojumiem. Bet tas, kas atrodas iekšpusē, ir tas, kas patiešām ir svarīgs: jūs saņemat 30 gramus sagremojamu ogļhidrātu ar glikozes un fruktozes attiecību divi pret vienu, lai atvieglotu uzsūkšanos.

Turklāt maigā garša nekļūst aizskaroša pat tad, ja lietojat vairākas želejas vairāk nekā 26,2 jūdzes. Un tā plānā tekstūra ļauj to viegli iemalkot. Tā kā var būt sarežģīti nest ūdeni vai atrast strūklaku, ilgtermiņā iespēja paņemt želeju pati par sevi ir milzīgs bonuss, saka Gudmena, kura šī iemesla dēļ preci Precision Fuel pieskaita pie saviem iecienītākajiem.

Tie tiek pārdoti arī lielā atkārtoti noslēdzamā 5,4 unces maisiņā, kurā ir trīs porcijas, ja nevēlaties nēsāt līdzi tik daudz paciņu (ja vien jums ir pietiekami daudz vietas). Vienkārši ziniet, ka Precision Fuel nesatur nātriju sāļie džemperi elektrolīti būs jāiegūst no citiem avotiem.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 0 mg | Garšas: Bez garšas

Vispiemērotākais riteņbraukšanai: Chargel Gel Drink

Chargel

Gēla dzēriens

Ja esat japāņu konfekšu cienītājs Čau-Košļāt tad jūs varētu būt par Chargel. Šis gēla dzēriens, ko ražojis tas pats uzņēmums, nodrošina enerģiju bez kofeīna atsvaidzinošā augļu garšā, kas nav pārāk salda. Tā ir dzerama konsistence, ko varat iemalkot bez ūdens, lai to nomazgātu.

6,35 unces smagie maisiņi var būt pārāk lieli, lai skriešanas laikā iebāztu šortu kabatās, taču tie iederas tieši velokrekla aizmugurējā kabatā. Turklāt augšpusē ir atkārtoti noslēdzams snīpis, lai jūs varētu viegli uzņemt mazākas porcijas, ja 45 grami ogļhidrātu vienlaikus šķiet pārāk daudz, taču jums tas nav jādara. Šorenšteins saka, ka ar velosipēdistiem jūs patiešām varat izvairīties no lielāka ogļhidrātu daudzuma, jo jūs negrūdat vēderu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 45g | Ogļhidrātu avoti: Dekstrīna cukurs | Kofeīns: 0 mg | Nātrijs: 60 mg līdz 105 mg | Garšas: Ābolu balto vīnogu zemeņu

Vislabākais pārgājieniem: Gu Liquid Energy Gel

GU

Šķidrās enerģijas želeja

Kad dodaties pārgājienā, jūs pārvietojaties pietiekami lēni, lai to nedarītu nepieciešams paļauties uz ogļhidrātu enerģijas gēliem — varat veltīt laiku, lai ēstu īstu pārtiku, piemēram, žāvētus augļus vai taku maisījumu (un, visticamāk, iepakojums, kurā to ielikt ). Joprojām želejas lietošana var sniegt jums ātru un vieglu enerģijas pieplūdumu, kad nevēlaties apstāties, lai uzkostu.

Bet tā vietā, lai piespiestu sevi nomākt pastveida želeju, ceļojot kalnā, šīs šķidrās enerģijas želejas ir lieliska alternatīva. Viņi nav tik populāri kā Gu oriģinālās enerģijas želejas bet es uzskatu, ka tie ir daudz garšīgāki un vieglāk norīt (vairāk kā dzeršana, nevis tradicionālā želeja).

Šorenšteins norāda, ka īpaši tad, kad vasarā ir karsts laiks, var būt apetītlīgāk paļauties uz uzturu, kura pamatā ir šķidrums. Tikai 1,7 šķidruma unces tie nebūs precīzi rehidratēt tevi bet tie noteikti ir vilinošāki, kad esat izžuvis. Es esmu daļējs limonāde un kola garšas — abas ir pietiekami garšīgas, lai apmierinātu manu kāri pēc salduma.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 24g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0mg 20mg vai 40mg | Nātrijs: 75 mg | Garšas: Kafijas kolas limonāde apelsīnu zemeņu banāns

Vislabāk jutīgiem vēderiem: Huma Energy Gels

Tie ir

Chia Energy Gel Variety Pack

Sportisti, kuri cīnās ar GI problēmām, lietojot tradicionālos želejas, bieži atklāj, ka Huma Gels, kas pagatavotas no augļu biezeņiem čia sēklām un brūno rīsu sīrupa, vieglāk sēž vēderā. Man personīgi ļoti patīk Huma želejas, jo tām ir maiga, viegla garša un labi garšo, saka Noriss. Ja jums patīk mazliet tekstūra (nevis vienkārša pasta), jūs varat arī izbaudīt to sajūtu mutē.

Vai meklējat dubultu elektrolītu devu? Iet uz Tie ir Plus kuru iepakojumā ir līdz 250 miligramiem nātrija. Profesionāļa padoms: Man patīk Huma Gels pirms vasaras treniņa noglabāt saldētavā, lai, ēdot, tiem būtu slushiem līdzīga tekstūra.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 24–25 g | Ogļhidrātu avoti: Glikoze fruktoze | Kofeīns: 0mg 25mg vai 100mg | Nātrijs: 105–110 mg | Garšas: Āboli un kanēlis mellenes café mocha šokolādes limonāde mango avenes zemenes

Labākā budžeta izvēle: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Ogļhidrāti Degviela

Oriģināls 50g Energy Gel

Ja vēlaties nēsāt sev līdzi pēc iespējas mazāk želeju, Carbs Fuel jums ir piemērots. Oriģinālajā 50 g iepakojumā ir 50 grami ogļhidrātu — apmēram divas reizes vairāk nekā piedāvā lielākā daļa citu želeju. Viņi ļauj cilvēkiem uzņemt šos lielos ogļhidrātus, sacīkstēs nenesot līdzi daudz mantu, Norisa saka, piebilstot, ka tā ir kļuvusi par vienu no populārākajām iespējām sportistu vidū, ar kuriem viņa strādā.

Tas ir kļuvis arī par Goblirša ieteikumu, jo tas sniedz tik iespaidīgu ogļhidrātu daudzumu par jūsu naudu. Viņa saka, ka tas ir diezgan pieņemams par USD 2 par želeju. (Lielākā daļa ir vismaz USD 2,50 par želeju, un parasti treniņa laikā jums ir jālieto divreiz vairāk.)

Turklāt jums ne tikai nav jānoslāpē tik daudz paciņu, kā to darītu ar gēliem ar mazāku ogļhidrātu saturu, bet arī ir mazāka iespēja iegūt garšas nogurumu. Tā ir maiga, neitrāla garša, ko saka daudzi cilvēki, piemēram, Noriss. Zīmols to raksturo kā smalki saldu un citrusaugļu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 50g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīns saharoze fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 105 mg vai 450 mg | Garšas: Oriģināls

Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas

Ogļhidrātu avoti

Gan Goblirs, gan Šorenšteins iesaka meklēt želeju ar vairāk nekā vienu ogļhidrātu avotu, piemēram, glikozi vai maltodekstrīnu un fruktozi. Viņa skaidro, ka dažādi avoti tiek sagremoti dažādos veidos, tāpēc mēs varam uzņemt vairāk ogļhidrātu stundā, ja mēs iegūstam maisījumu, nekā tad, ja paļaujamies tikai uz glikozi.

Kofeīns

Kofeīna uzņemšana enerģijas gēlā var dot jums papildu enerģijas palielinājumu, saka Goblirss, taču tikai tad, ja jūsu kuņģis spēj to izturēt. Kofeīna saturs dažiem skrējējiem var būt ļoti noderīgs. Citiem cilvēkiem rodas nervozitāte vai GI sajukums vai arī viņi jūtas noraizējušies, saka Noriss. Es parasti iesaku vispirms praktizēt jebkādus kofeīnu saturošus želejas treniņos. Viņa arī iesaka pārmaiņus lietot želejas ar kofeīnu un bez kofeīna, lai jūs nepārslogotu savu sistēmu.

Elektrolīti

Lai gan pievienots nātrijs nav būtiski — Jūs tiešām lietojat ogļhidrātu želejas — to lietošana var atturēt no nepieciešamības dzert elektrolītu vai sāls tableti. Ja tā saturs ir mazāks par 100 vai 50 miligramiem, tas nozīmē, ka jums tas ir jāiegādājas no citas vietas, saka Šorenšteins, piebilstot, ka tas ir īpaši svarīgi, ja zināt, ka esat smags vai sāļš džemperis.

Cits uzturvielu saturs

Ja esat šosejas skrējējs, kurš sacenšas ar augstu intensitāti, jūs vēlaties izvairīties no taukiem un olbaltumvielām savos želejos. Mēs patiešām vēlamies tikai ogļhidrātus, saka Šorenšteins. Bet, ja dodaties pārgājienu takā, skrienot lēnākā tempā vai braucat ar velosipēdu — kaut ko tādu, kur jūs tik ļoti negrūdat ap vēderu, — jūs, iespējams, varat atbrīvoties no želejas, kuru pamatā ir īsta pārtika, kas satur šos citus makroelementus. Patiesībā viņa piebilst nedaudz proteīna var palīdzēt izvairīties no izsalkuma īpaši garos pasākumos, piemēram, garākos triatlonos un ultramaratonos.

Kā mēs izvēlējāmies šos enerģijas želejas

Mūsdienās šķiet, ka pastāvīgi parādās jauni enerģijas gēli. Lai atrastu labākos, es izvēlējos dietologu un treneru smadzenes, kuri strādā ar izturības sportistiem, lai iegūtu labākos ieteikumus un uzzinātu, ko viņi meklē labā gēlā. Turklāt kā cilvēks, kura vēders sacīkstēs ir bijis dumpīgs, es pats esmu izmēģinājis virkni šo želeju dažādos laikapstākļos, reljefā un distancēs. Tie, kas iekļāva šo sarakstu, pārbaudīja visus mūsu ekspertu obligātos ēdienus, kas patiešām garšoja pienācīgi un nelika man vemt kursa malā.

Bieži uzdotie jautājumi par enerģijas gēliem

Vai enerģijas želejas patiešām palīdz jums skriet labāk?

Jā enerģijas želejas palīdz skriet ātrāk un ilgāk dodot jums nepieciešamos ogļhidrātus, lai stundām ilgi uzturētu augstu kardio intensitāti, saka Šorenšteins. Gudmena stāsta, ka ir redzējusi, ka skrējēji, kuri sāk lietot vairāk želeju, gūst lielus veiktspējas ieguvumus. Viņa saka, ka rezultāti runā paši par sevi.

Cik daudz želeju man vajadzētu ēst maratona laikā?

Dietologi, piemēram, Goblirsch un Shorenstein, iesaka maratona laikā sasniegt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā. Tas nozīmē, ka, ja jūsu želejai ir 30 grami, jūs vēlēsities to lietot ik pēc 20 līdz 30 minūtēm sacensību laikā.

Vienkārši ziniet, ka jums, iespējams, būs jāpalielina tolerance pret sagremot tik daudz ogļhidrātu, kamēr smagi skrienat. Gudmens brīdina, ja jūs nekad neesat lietojis želeju, pirms došanās no 0 līdz 60 gramiem stundā, iespējams, radīs GI traucējumus. Tādā pašā veidā trenējamies maratonam jums ir jātrenē savas zarnas degvielas uzpildei. Tas varētu nozīmēt, ka jāsāk ar vienu želeju stundā un jāstrādā uz augšu. Noriss arī iesaka regulāri lietot želeju īsākos nedēļas vidus skrējienos, lai kuņģi pieradinātu pie gremošanas skriešanas laikā.

Saistīts:

• Šie dzeršanai gatavie proteīna kokteiļi atrodas jūsu ledusskapī
• Palutiniet sevi ar šiem kompresijas zābakiem — jūsu kājas būs jums pateicīgas
• Visu laiku labākie Nike skriešanas apavi

Iegūstiet vairāk SEVIS lieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).

Plusi un mīnusi

• Iegādājieties labākos enerģijas želejas
• Kas jāņem vērā, izvēloties enerģijas želejas
• Kā mēs izvēlējāmies šos želejas
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos enerģijas želejas

Pat ja esat mērķtiecīgs maratonists, var būt grūti sekot līdzi jaunu gēlu izlaišanai. Tik daudz produktu parādās visu laiku, saka sporta dietologs Klēra Šorenšteina RD CSSD . Mēs vienkāršojām lietas jūsu vietā, sašaurinot labāko no labākajiem — iegādājieties tos visus šeit.

Labākais kopvērtējumā: Maurten Gel 100

Mortens

Gels 100

Pēc skriešanas trenera domām, Maurtens ir viens no populārākajiem gēliem, ko redzēsit šosejas sacīkstēs Laura Norisa . Gan profesionāļi, gan amatieri sasniedz viņus — Eliuds Kipčoge pat izmantoja Mortenu, lai uzpildītu savu vēsturisko, nepilnu divu stundu maratonu.

Tātad, kāpēc viņi ir tik populāri? Pat skrējēji, kuriem dažreiz rodas GI problēmas, atklāj, ka viņu kuņģis labi tiek galā ar šiem gēliem. Zīmols to atzīst par hidrogēla tehnoloģiju, kas, viņuprāt, atvieglo ogļhidrātu uzsūkšanos.

Citi jums pateiks, ka viņi novērtē Maurten maigo garšu un Jell-O līdzīgu konsistenci. Tas nozīmē, ka tekstūra var nedaudz šķelt skriešanas treneri Keitlina Gudmena bijušais profesionālis skrējējs un Running Joyfully dibinātājs stāsta SELF.

Uzmanību: klasiskajā Maurten Gel 100 ir tikai 20 miligrami nātrija, tāpēc jūs varētu vēlēties to papildināt ar elektrolītu dzēriens — lai gan zīmols iesaka nelietot abus vienlaikus. Bet tiem, kam sacensību laikā ir grūti noturēt želeju vai kuri nevar tikt galā ar spēcīgu garšu treniņa laikā, šis ir pārbaudīts un patiess favorīts.

Plusi un mīnusi

Pros	Mīnusi
Liela nātrija deva	Par dārgo pusi plkst Skriešana Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstu Viena no dīvainākajām daļām iesaistoties garo distanču skriešanā vai triatlons mācās, cik ļoti izturības sportisti mīl un ienīst — un uz tām paļaujas — mazas želejveida paciņas. Lai arī cik negaršīgi tie varētu būt labākie enerģijas želejas, tie var mainīt spēli: Pētījumi liecina ka mūsu ķermenis paļaujas uz glikogēnu no ogļhidrātiem, lai veicinātu aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu. Un pēc noteikta daudzuma treniņa — parasti no 60 līdz 90 minūtēm — mēs izlietojam lielāko daļu no mūsu ķermeņa uzkrātā glikogēna. Spēja aizvietot šo enerģiju sniedz jūsu ķermenim nepieciešamos rīkus, lai uzturētu dietologa tempu Eimija Goblirša, RD kas specializējas skriešanas uzturā, stāsta SELF. Tulkojums: Ēdot ogļhidrātus treniņa laikā, jūs varat atturēties no satriekšanas pret šausmīgo sienu. Želejas piedāvā viegli iepakojamu veidu, kā iegūt šos ogļhidrātus, nemēģinot iebāzt sezama bageli šortu kabatās. Lai palīdzētu jums atrast gardākos (un izvairītos no slāņainām šķirnēm), es lūdzu dietologiem un treneriem viņu izklaidi un pats izmēģināju vairākus. Iepazīstieties ar mūsu izvēlētajām iespējām tālāk, pēc tam lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot enerģijas želejas, lai iegūtu vēlamo turbo stimulu. Mūsu labākās izvēles
Labākais kopumā:
Vispiemērotākais smagiem džemperiem:
Labākais maratonam:
Labākais riteņbraukšanai:
Vislabāk pārgājieniem/taku skriešanai:
Vislabāk jutīgiem vēderiem:
Labākā budžeta izvēle:

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 25g | Ogļhidrātu avoti: Fruktoze glikoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 20 mg | Garšas: Oriģināls

Vispiemērotākie smagiem džemperiem: Neversecond C30 Energy Gels

Neversesekunde

C30 enerģijas želejas

Ja kādreiz esat pamanījis baltas svītras, kas palikušas uz jūsu drēbēm pēc karsta treniņa, tā ir pazīme, ka izsvīdat sāli, un, iespējams, vēlēsities savam sporta uztura klāstam pievienot vairāk nātrija. Ievadiet: Neversecond, kas palīdz iegūt daudz. Esmu atklājis, ka Neversecond ļoti labi darbojas dažiem maniem sportistiem, kuriem patīk želejas ar lielāku nātrija saturu, saka Noriss. Tas ir pieejams dažādās garšās. Tam ir labs ogļhidrātu daudzums un pienācīgs nātrijs. Tam ir arī plāna, šķidrumam līdzīga konsistence, kas ļauj to uzņemt bez tūlītējas ūdens, lai to nomazgātu.

Tas nav vispieejamākais gēls par 3,50 USD par iepakojumu, taču ņemiet vērā, ka jums nav jāpievieno elektrolīta dzēriens vai sāls tabletes. Bonuss: Tiem, kas vēlas saņemt vēl lielāku enerģiju C30+ šķirne satur 75 miligramus kofeīna.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 75 mg | Nātrijs: 200 mg | Garšas: Ogu citrusaugļu punčs apelsīnu marakujas bez garšas

Vislabākais maratoniem: Precision Fuel PF 30 Gel

Precīza hidratācija

Precision Fuel PF 30 Gel

Kad esat vairākas jūdzes līdz sacīkstēm un jūsu pirksti nedarbojas pareizi, dažas lietas var būt tik nomāktas kā grūtības atvērt gēla paciņu. Precision Fuel šo problēmu atrisina ar viegli noplēšamiem iepakojumiem. Bet tas, kas atrodas iekšpusē, ir tas, kas patiešām ir svarīgs: jūs saņemat 30 gramus sagremojamu ogļhidrātu ar glikozes un fruktozes attiecību divi pret vienu, lai atvieglotu uzsūkšanos.

Turklāt maigā garša nekļūst aizskaroša pat tad, ja lietojat vairākas želejas vairāk nekā 26,2 jūdzes. Un tā plānā tekstūra ļauj to viegli iemalkot. Tā kā var būt sarežģīti nest ūdeni vai atrast strūklaku, ilgtermiņā iespēja paņemt želeju pati par sevi ir milzīgs bonuss, saka Gudmena, kura šī iemesla dēļ preci Precision Fuel pieskaita pie saviem iecienītākajiem.

Tie tiek pārdoti arī lielā atkārtoti noslēdzamā 5,4 unces maisiņā, kurā ir trīs porcijas, ja nevēlaties nēsāt līdzi tik daudz paciņu (ja vien jums ir pietiekami daudz vietas). Vienkārši ziniet, ka Precision Fuel nesatur nātriju sāļie džemperi elektrolīti būs jāiegūst no citiem avotiem.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 30g | Ogļhidrātu avoti: Maltodekstrīna fruktoze | Kofeīns: 0 mg vai 100 mg | Nātrijs: 0 mg | Garšas: Bez garšas

Vispiemērotākais riteņbraukšanai: Chargel Gel Drink

Chargel

Gēla dzēriens

Ja esat japāņu konfekšu cienītājs Čau-Košļāt tad jūs varētu būt par Chargel. Šis gēla dzēriens, ko ražojis tas pats uzņēmums, nodrošina enerģiju bez kofeīna atsvaidzinošā augļu garšā, kas nav pārāk salda. Tā ir dzerama konsistence, ko varat iemalkot bez ūdens, lai to nomazgātu.

6,35 unces smagie maisiņi var būt pārāk lieli, lai skriešanas laikā iebāztu šortu kabatās, taču tie iederas tieši velokrekla aizmugurējā kabatā. Turklāt augšpusē ir atkārtoti noslēdzams snīpis, lai jūs varētu viegli uzņemt mazākas porcijas, ja 45 grami ogļhidrātu vienlaikus šķiet pārāk daudz, taču jums tas nav jādara. Šorenšteins saka, ka ar velosipēdistiem jūs patiešām varat izvairīties no lielāka ogļhidrātu daudzuma, jo jūs negrūdat vēderu.

Plusi un mīnusi

atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas

Produkta specifikācijas

Ogļhidrātu skaits: 45g | Ogļhidrātu avoti: Dekstrīna cukurs | Kofeīns: 0 mg | Nātrijs: 60 mg līdz 105 mg | Garšas: Ābolu balto vīnogu zemeņu

Vislabākais pārgājieniem: Gu Liquid Energy Gel

GU

Šķidrās enerģijas želeja

Kad dodaties pārgājienā, jūs pārvietojaties pietiekami lēni, lai to nedarītu nepieciešams paļauties uz ogļhidrātu enerģijas gēliem — varat veltīt laiku, lai ēstu īstu pārtiku, piemēram, žāvētus augļus vai taku maisījumu (un, visticamāk, iepakojums, kurā to ielikt ). Joprojām želejas lietošana var sniegt jums ātru un vieglu enerģijas pieplūdumu, kad nevēlaties apstāties, lai uzkostu.

Bet tā vietā, lai piespiestu sevi nomākt pastveida želeju, ceļojot kalnā, šīs šķidrās enerģijas želejas ir lieliska alternatīva. Viņi nav tik populāri kā Gu oriģinālās enerģijas želejas bet es uzskatu, ka tie ir daudz garšīgāki un vieglāk norīt (vairāk kā dzeršana, nevis tradicionālā želeja).

Šorenšteins norāda, ka īpaši tad, kad vasarā ir karsts laiks, var būt apetītlīgāk paļauties uz uzturu, kura pamatā ir šķidrums. Tikai 1,7 šķidruma unces tie nebūs precīzi rehidratēt tevi bet tie noteikti ir vilinošāki, kad esat izžuvis. Es esmu daļējs limonāde un kola garšas — abas ir pietiekami garšīgas, lai apmierinātu manu kāri pēc salduma.

Plusi un mīnusi

sieviešu suņu vārdi