Aukstā ienirt Bhakts zvēr, ka labsajūtas prakse var darīt visu, sākot no zemāka depresijas riska, lai samazinātu muskuļu sāpīgumu, un ir neliels pētījums, lai ieteiktu, ka viņi kaut ko var nonākt. Bet ko tad, ja aukstas plunges patiesībā ir sliktas sievietēm? Šī pārsteidzošā ziņojumapmaiņa pēkšņi parādās visur.
Paņemiet neseno Instagram video No akupunktūristes Keitijas Pedrika ir kļuvusi vīrusu vīrusa. Es to teicu gadiem ilgi. Un atkal ķīniešu medicīna ir tieši pirms tā laika, ko viņa teica videoklipā. Aukstas vilkmes nav lieliskas sievietēm.
Pēc tam Pedriks minēja neseno izpētīt Par aukstu ūdens iegremdēšanu sievietēm, atzīmējot, ka tā neatrada labumu pētījuma dalībniekiem (vairāk par šo pētījumu sekundē). Bet tas izdarīja smaili kortizolu un uzsvēra, ka turpināja Pedriks. Tāpēc jums ir jāizmanto labsajūtas dati, kas faktiski ir pētīti par sievietēm, nevis tikai kopēt un ielīmēt tos no vīriešiem. Mūsu ķermeņi nav vienādi.
Tas parādījās arī nesenā epizodē Mel Robbins Podcast Kur fiziologs Stacy Sims PhD sacīja, ka pēc būtības sievietēm nav vajadzīga tik auksta temperatūra kā vīrieši ar aukstu plaukstēšanu. Kad sievietes nonāk ledus aukstā vai aukstā ūdenī ... tas atsaucas uz tik smagu spēcīgu stresa reakciju, kas ir daudz spēcīgāka nekā vīrieša reakcija, ka viņas ķermenis vairāk nonāk izslēgšanas posmā Dr. Sims. (Viņa ieteica sievietēm koncentrēties uz siltāku temperatūru 55 grādos pēc Fārenheita.)
Korejiešu sieviešu vārdi
Ar to ir godīgi domāt, vai jūsu aukstais ienesis ieradums nodara vairāk ļauna nekā laba. Mēs izsekojām pētniecēm sieviešu veselības ekspertu un diviem sporta medicīnas speciālistiem, lai nonāktu pie tā.
Sievietes ķermenī notiek dažas lietas aukstas ienirt.
Notiek aukstuma pētījumi, un ir grūti izteikt jebkādas galīgas deklarācijas par jebkuru tā aspektu. Bet Rons Klijsena PhD Šī pētījuma līdzautors Pedrick vārdu pārbaudīja un rehabilitācijas un vingrinājumu zinātnes laboratorijas (RELAB) pētījumu vadītājs Lietišķo zinātņu un mākslas universitātes Šveices dienvidu universitātē stāsta sev, ka ir dažas lielas atbildes, kas vērts atzīmēt, kad sievietes veic aukstas plēšas:
Ir auksta šoka reakcija Apvidū Kad kāds no seksiem iegremdējas aukstā ūdenī (parasti 59 grādos pēc Fārenheita vai zem tā), jūsu ķermenis ātri reaģē. Jūs varētu sākt elpot ātrāk, vai arī pēkšņi saka Dr Clijsen. Tas izraisa ķermeņa stresa reakciju, atbrīvojot adrenalīnu un citas ķīmiskas vielas, kas izraisa jūsu sirds ātrāk un asinsspiediena paaugstināšanās. Asinsvadi jūsu ādā un ekstremitātēs ir šauri-process, kas pazīstams kā vazokonstrikcija-, lai palīdzētu saglabāt jūsu pamattīmas temperatūru Vanesa Velauera studiju līdzautore un pētniece Rehabilitācijas un vingrinājumu zinātnes laboratorijā (RELAB) Lietišķo zinātņu universitātē un Dienvidu Šveices mākslā stāsta par sevi.
Jūsu ķermeņa temperatūra pielāgojas Apvidū Tas notiek jebkur no dažām minūtēm līdz 10 minūtēm vai vairāk katram pētniekiem. Ķermenis sāk radīt savu siltumu, drebējot un aktivizējot brūnos tauku audus Maikls Svartzons MD Sporta medicīnas ārsts ar baptistu veselības ortopēdiskās aprūpes daļu no baptistu veselības Dienvidfloridas stāsta Self. (Šo procesu sauc par termoģenēzi FWIW.)
Stresa hormona tapas Apvidū Jūs redzēsit īsus stresa hormonus, piemēram, kortizola un kateholamīnus, uz vienu Wellauer. Tie izraisa īstermiņa balto asins šūnu un imūnās aktivizācijas marķieru palielināšanos, kas ir normāla akūta reakcija un nav kaitīga, viņa saka. (Kad jūs turpināt darīt aukstumu, jūsu ķermenis pielāgojas un samazina šo atbildi, ko viņa saka.)
Sirds celms Apvidū Aukstas plunges uzliek jūsu sirdi īslaicīgu slodzi. Ķermeņa cīņa vai reakcija uz lidojumu rodas, izraisot hormonālas izmaiņas, kas palielina sirdsdarbības ātrumu Šerija Ross MD OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Sent John’s Health Center Santa Monica CA stāsta Self. Pēc Dr Clijsen teiktā, var palielināties arī asinsspiediens.
youtube kanāla nosaukumi
Paturiet prātā, ka šīs atbildes parasti piedzīvo vīrieši un sievietes Bert Mandelbaum MD Sporta medicīnas speciālists reģeneratīvajā ortobioloģiskajā centrā Cedars-Sinai ortopēdijā Losandželosā stāsta Self.
Sievietēm aukstums nav “slikts”, bet ir dažas dzimumu atšķirības, uz kurām norādīt.
Dr Clijsen, kurš atkal ir līdzautors šim pētījumam, ko Pedriks minēja, skaidri norāda, ka viņa pētījums to izdarīja ne Nosakiet, ka aukstums ir slikti sievietēm. Objektīvu ieguvumu neesamība no aukstā ūdens iegremdēšanas pēc fiziskās slodzes nenozīmē, ka aukstā ūdens iegremdēšana ir slikta vai kaitīga sievietēm, kuras viņš saka. Tas, vai aukstā ūdens iegremdēšana ir slikta sievietēm, ir vēl viens jautājums, kas mūsu pētījumā nebija mērķis vai atbilde.
Bet, lai gan vīriešiem un sievietēm var būt līdzīga reakcija uz aukstām pusēm, viņu reakcijās ir dažas atšķirības. Tā kā veselām sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem, kuriem parasti ir vairāk muskuļu masas un kuru lielums ir lielāks Dr. Ross. Sievietēm ir vairāk izolācijas, ko viņa saka. Labākas izolācijas rezultātā sievietes var izjust intensīvāku aukstuma sajūtu ienirt un būt jutīgākas pret auksto temperatūru nekā vīrieši.
auto ar burtu i
Atkarībā no sievietes ķermeņa lieluma un tauku sastāva, viņas ķermeņa temperatūra, visticamāk, pazemināsies ātrāk nekā vīrietis, pakļaujot viņai lielāku hipotermijas risku - medicīnisko ārkārtas situāciju, kurā ķermenis zaudē vairāk siltuma, nekā tas var radīt, - to saka vīrietis, nekā vīrietis Dr Clijsen.
Jūsu menstruālais cikls ietekmē jūsu ķermeņa pamatlīmeņu temperatūru, un tas mēdz nedaudz paaugstināties pēc tam, kad esat Ovulāts Dr Clijsen. Šīs izmaiņas var ietekmēt to, kā mēs jūtam temperatūru un savu slieksni drebēšanai, pēc viņa teiktā.
Kas attiecas uz šo smaili kortizolā Dr Swartzon norāda, ka tā ir normāla stresa reakcija. Zinātne, kas slēpjas aiz aukstuma, liek domāt, ka kontrolēti kortizola tapas var būt labvēlīgas pretstatā hroniskam stresam, kas, viņaprāt, ir kaitīgs. Vairāk kortizola nav labāka; Tomēr īsa aukstā ienirt var palīdzēt apmācīt ķermeni atgūties un būt izturīgākiem.
Turpinās pētījumi par aukstumu.
Ir daži mazi izpētīt Ieteikt, ka aukstums var palīdzēt samazināt jūsu šūnu stresu un padarīt jūsu ķermeni izturīgāku pret turpmāko stresu. Un ir arī daži dati, kas liecina, ka aukstās plunges varētu atbalstīt muskuļu atjaunošanos Un varbūt pat pastiprināt garastāvokli Apvidū Bet liela daļa no šiem pētījumiem ir provizoriski.
spēļu nosaukumi
Sieviešu aukstums var tikt pārvērtēts, kad runa ir par veselību, Dr Ross saka. Lai gan jūs varat uzdrīkstēties un samazināties, šoks un paaugstināta aukstuma jutība uz jūsu ādas varētu potenciāli izraisīt paaugstinātu sirdsdarbības hipotermijas stresu un satraukumu, kas var aizstāt ieguvumus no muskuļu sāpīguma un iekaisuma samazināšanas.
Bet, ja jums patīk aukstums, kas nolaists, doktors Ross saka, ka tas nav kaitīgi to darīt, ja vien jūs citādi esat veselīgs, nevis grūtniece un jums nav sirds slimību. Dr Swartzon piekrīt, ka aukstās vilkmes sievietēm nav sliktas. Viņš pievieno tāpat kā vairums lietu dzīvē, tas ir atkarīgs no cilvēka. Nozīmē, ka nav raksturīga iemesla pārtraukt aukstumu, ja jums tas patīk.
Ja esat aukstas krāsas iesācējs Dr Swartzon, vienkārši iesaka sākt lēni. Izmēģiniet īsāku laiku vai augstāku temperatūru, vispirms viņa saka. Nākamreiz vienmēr varat izmēģināt pagarinātu sesiju aukstākā temperatūrā. Ļaujiet savam ķermenim pielāgoties un pārbaudiet, vai pamanāt uzlabojumu garastāvokļa stresa apritē un atjaunošanās. Ja nē, vai ja jūs uzskatāt, ka tas jums vienkārši nejūtas labi, nav pamata piespiest sevi to darīt vēlreiz.
Saistīts:
