KĀ IEGŪT KOREGASMU

Vingrinājumi un sekss ir līdzīgi vairākos veidos. Piemēram, tie abi var jūs pārvērst svīdošā, endorfīnu pārpludinātā haosā, un tie abi piedāvā daudzas sirdij veselīgas priekšrocības. Tātad “koregasms” jeb vingrinājumu izraisīts orgasms (EIO) šķiet vienkāršs veids, kā nogalināt divus putnus ar vienu ļoti patīkamu akmeni. Bet patiesībā vingrinājumu izraisīti orgasmi ir daudz daudzpusīgāki par to. Šeit eksperti izskaidro, kas īsti ir koregasms, kāpēc tas notiek un kā jūs varat kontrolēt savu koregasma potenciālu.

Freds Flinstons popfunko

Kas īsti ir koregasms?

'Koregasms' ir termins, ko lieto, lai aprakstītu orgasmus, kas, šķiet, rodas no vingrinājumiem vai kustībām, kas iesaista galvenos vēdera muskuļus. Debija Herbenika , Ph.D., Indiānas Universitātes asociētais profesors un autors Koregasma treniņš , stāsta SelfGrowth. Tehniskais termins ir vingrinājumu izraisīts orgasms, lai gan dažas sievietes izjūt vingrinājumu izraisītu seksuālo baudu (EISP), nenoejot pilnus deviņus jardus. Herbenika grāmatā viņa runā par to, kā daudzas sievietes saka, ka tā vietā, lai justos atklāti seksuāli, orgasmi un seksuāla bauda jūtas atšķirīgi.

Kāda sieviete teica, ka 'viņas uzbudinājums vingrinājumā bija vistuvākais viņas maksts dzimumakta uzbudinājumam, tikai mazāk intensīvs', turklāt nodēvēja to par 'blāvāku' nekā baudu, ko viņa juta seksa laikā. Aprakstot, kā šis uzbudinājums jutās pārgājiena laikā, viņa piebilda: 'Tas ir kā orgasma ievads, kad nodarbojaties ar seksu.' Citas sievietes paskaidroja, ka viņu vingrinājumu izraisītie orgasmi lika viņām justies “tirpšanai” dažādās vietās, sākot no kājām līdz vēdera dobumam un līdz pat maksts stāvoklim.

Kā notiek vingrinājumu izraisīti orgasmi?

Ekspertiem nav skaidras atbildes par to, kuri muskuļi izraisa EIO. Lai gan termins 'koregasms' ir āķīgs, tas nav 100% precīzs. 2012. gada martā veiktajā pētījumā Seksuālā un attiecību terapija , 530 sievietes dalījās pieredzē par vingrinājumu izraisītu orgasmu un uzbudinājumu. Runājot par vingrojumu veidu, kas izraisīja šīs sajūtas, pārliecinošs ieguvējs bija vēdera darbs, jo 51% aptaujāto sieviešu ziņoja, ka vēdera vingrinājumi pēdējo 90 dienu laikā ir izraisījuši EIR. Taču izrādās, ka šī parādība var notikt tik daudzveidīgu vingrinājumu laikā kā svara celšana (27 procenti), joga (20 procenti) un riteņbraukšana (16 procenti). Tātad patiesi, nav vienreizēja droša veida, kā to sasniegt.

'Tas ir līdzīgs jebkuram citam orgasma veidam, jo tas ir vairāk jautājums par to, kas der vienam cilvēkam, nevis par vienu konkrētu lietu, kas der visiem.' Dīns Somersets , C.S.C.S., vingrojumu fiziologs Edmontonā, Kanādā, stāsta SelfGrowth. Somersets ir pētījis mehānismus, kas ir saistīti ar vingrinājumu izraisītiem orgasmiem un seksuālo baudu, un viņš saka, ka populāra teorija ir tāda, ka tie rodas kaut kādas ārējas berzes dēļ. Bet, ja tas tā patiešām būtu, tādi vingrinājumi kā riteņbraukšana, iespējams, uzņemtos vadību EIR ieviešanā. Tā vietā Somersets domā, ka tas varētu būt saistīts ar “iegurņa pamatnes atsitienu” vai to pašu muskuļu kontrakcijām, uz kuriem attiecas Kegela vingrinājumi. In aptauja viņš to darīja no 191 cilvēka, tam piekrita 52 procenti aptaujāto.

Herbeniks arī uzskata, ka vēdera muskuļi ir galvenie vingrinājumu izraisītu orgasmu un seksuālas baudas izraisīšanā, taču precīzs process nav skaidrs. 'Šobrīd mēs aktīvi vervējam sievietes un vīriešus, kuri piedzīvo vingrinājumu izraisītus orgasmus, lai piedalītos pētījumā par muskuļu kustībām,' viņa saka. Tāpēc pagaidām atbilde par to, kuri konkrēti muskuļi ir iesaistīti, vēl tiek sniegta.

sieviešu vārdi ar apm

Vai jūs varat palielināt savas izredzes gūt vingrinājumu izraisītu orgasmu?

Lai gan eksperti nav īsti pārliecināti, kā tie notiek, jūs varat strukturēt savus treniņus, lai potenciāli palielinātu vingrinājumu izraisītu orgasmu iespējamību. Tas ir priekšnoteikums aiz Herbenika grāmatas Koregasma treniņš , kurā galvenā uzmanība pievērsta četriem galvenajiem faktoriem, kas izraisa EIR:

Izaicini sevi.Ir mazāka iespēja gūt orgasmu kādas nesteidzīgas eliptiskas aktivitātes laikā, nekā sirdspukstoša treniņa laikā. 'Tie parasti rodas intensīvas vai smagas slodzes dēļ. Piemēram, sievietēm, kurām tās rodas, veicot kraukšķus, tās gandrīz nekad nenotiek piektajā gurkstēšanas reizē un, visticamāk, notiks pēc 50 vai 100 gurkšņiem,” saka Herbeniks.Pasūtījuma nozīme.Herbeniks ir atklājis, ka EIO ir lielāka iespējamība, ja vispirms vismaz 20 minūtes iesildīsities ar kardio un pēc tam veicat treniņu vēdera daļā, nevis veicat spēku un pēc tam kardio. ____Atpūsties un saņemties.Tāpat kā seksa laikā, ja jūsu prāts ir aizvērts vai izklaidīgs vingrošanas laikā, jums ir mazāka iespēja iegūt orgasmu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu aktīvi koncentrēties uz seksuālām fantāzijām, lai iegūtu EIR. Ja tas darbojas jums, dodieties uz to! Taču Herbeniks ir atklājis, ka nav nepieciešams fantazēt, lai izraisītu vingrinājumu orgasmu, tas ir vairāk par koncentrēšanos uz treniņu, lai jūsu ķermenis un prāts būtu pilnībā iegremdēti pieredzē. Ir grūti patiesi strādāt ar savu kodolu vai jebkuru ķermeņa daļu, ja jūsu prāts ir citur.Iesaistiet vēdera lejasdaļu.'Parastie koregasma vingrinājumi ietver kāju pacelšanu kapteiņa krēslā, pievilkšanos, zoda pievilkšanu un kāpšanas vingrinājumus, iespējams, daļēji tāpēc, ka tie ir prasīgi pret vēdera muskuļiem,' saka Herbeniks. Somerseta aptaujā viņš atklāja, ka piekārtu kāju pacelšana piecas reizes biežāk izraisīja EIR nekā jebkura cita kustība. 'Izmantojot šāda veida vingrinājumus, jums ir jāsavelk iegurņa grīda, lai paceltu kājas,' viņš saka. Mēģiniet veikt dažādas kustības, kas ievelk vēdera muskuļus, un noskaidrojiet, kur tas jūs aizved.

Lai gan šīs ir ekspertu apstiprinātas vadlīnijas, varat tās sajaukt, līdz atrodat to, kas jums varētu noderēt. Sievietes ir ziņojušas par EIO un EISP no tik daudzveidīgām kustībām kā sēžas tilti un pārgājieni. Bet galu galā fiziskās slodzes izraisīts orgasms nenotiks visiem — Herbeniks ir atklājis, ka aptuveni 10 procenti sieviešu un vīriešu ir to piedzīvojuši, kas nozīmē, ka tas nav visizplatītākais orgasms pasaulē. 'Tāpat kā ne visi gūst orgasmu no fantāzijas vai tiešas klitora stimulācijas vai maksts dzimumakta, ne visi gūs orgasmu no fiziskās slodzes,' saka Herbeniks. 'Mēs visi esam nedaudz atšķirīgi, un tas ir labi. Svarīgi ir tas, ka sievietes jūt, ka var izpētīt savu ķermeni un seksualitāti tā, lai tās justos labi.

Tātad, ko darīt, ja nedomājat, ka jums tāds var būt?

Ja esat izmēģinājis dažādas tehnikas, bet joprojām nesaņemat orgasmu treniņa laikā, jums joprojām veicas. Labā ziņa ir tā, ka treniņš var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi pat tad, ja to darot, jūs aktīvi nesaņemat orgasmu. 'Sirds un asinsvadu vingrinājumi palīdz uzturēt sirdi stipru un jūsu vēnas un artērijas labā stāvoklī,' saka Herbeniks. Tas ir svarīgi labam seksam, jo asins plūsma ir nepieciešama seksuālās uzbudinājuma sastāvdaļa. 'Kad jūtaties uzbudināts, palielinās asins plūsma uz dzimumorgāniem, kas palīdz maksts eļļošanai sievietēm un erekcijai vīriešiem,' saka Herbeniks. Ir arī fakts, ka vingrinājumi palīdz jums saglabāt elastību un uzlabo vispārējo izturību — lieliski piemēroti brīžiem, kad vēlaties pavadīt nakti.