Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs jogā vai pieredzējis praktizētājs, labākās jogas lietotnes var ievērojami atvieglot darba sākšanu un pieturēšanos pie tās. mājas prakse . Lieta tāda, ka ir tik daudz jogas lietotņu, ka var būt grūti zināt, kuras no tām ir jūsu laika un pūļu vērtas.
Neuztraucieties, mēs esam jūs atraduši! Mēs izpētījām lietotņu veikalu, lai izvēlētos 13 lietotnes, kas ir visvairāk pelnījušas jūsu lejupielādi. Tā kā mēs esam pārliecināti, ka joga ir paredzēta ikvienam, mēs meklējām lietotnes, kas bija pieejamas, iekļaujošas, un centāmies būt pieejamas plašam ķermeņa un spēju klāstam. Mūsu mērķis bija iekļaut arī lietotnes, kurās tiek godinātas jogas senās saknes un uzsvars tiek likts uz kvalificētiem, zinošiem instruktoriem.
Saraksts ir piepildīts ar lietotnēm, kas nodrošina izcilu pieredzi dažādās kategorijās, tostarp pieejamību, iekļautību, pieejamību, instruktoru zināšanas un kultūras jutīgums . Šīs iespējas ir labas likmes neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, pieredzes jogā vai iemesla sākt nodarboties mājās. No maigas iņ jogas līdz nosvīdušām vinyasa plūsmām līdz pranajamas (uz elpu vērstām) sesijām un daudz ko citu, jūs, iespējams, atradīsit vajadzīgās jogas nodarbības vienā (vai vairākās) no šīm lietotnēm.
Taču, pirms mēs iedziļināsimies labākajās lietotnēs, ņemiet vērā dažas īsas lietas. Ja esat pavisam iesācējs jogā un vēlaties uzzināt, ko sagaidīt pirmajā nodarbībā, izlasiet šos ekspertu padomus iesācējiem. Ja meklējat kvalitatīvu jogas paklājiņu, šeit ir sniegti pieredzējušu instruktoru padomi, kā arī citi mājās lietojami jogas produkti, kas var uzlabot jūsu solo plūsmu. Un, ja vēlaties uzzināt vairāk par jogas vēsturi un to, kā to praktizēt ar cieņu, pārbaudiet šo svarīgo rakstu par jogas saknēm un kāpēc fiziskā prakse, ko sauc asana , patiesībā ir tikai viena no šīs senās tradīcijas sastāvdaļām.
Vai esat gatavs sākt? Šeit ir 13 labākās jogas lietotnes, ko pārbaudīt.
1. Lietotne Underbelly
Jogas skolotāja, autora un SelfGrowth komentāra Džesamīna Stenlija prāta projekts Underbelly piedāvā iekļaujošas, pieejamas nodarbības, kuru fokusā ir no elpas vingrinājumiem un būtiskām pozām un iezemējuma sekvencēm līdz straujām pozām un daudz ko citu. Kā saka Stenlijs, Underbelly ir mājvieta labsajūtas nepiemērotiem cilvēkiem, kuri var justies pārvietoti, mazdūšīgi vai ignorēti veselības un fitnesa kopienas daudzveidības trūkuma dēļ. Izmēģiniet to ar divu nedēļu bezmaksas izmēģinājuma periodu. (iOS un Android, USD 10 mēnesī)
2. YogaWorks
Dažreiz jūs vienkārši vēlaties šo dzīvās klases atmosfēru, pat ja jūs izklājat paklājiņu savā viesistabā. YogaWorks nodrošina šo pieredzi ar vairāk nekā 25 ikdienas tiešraides nodarbībām, kas aptver dažādus līmeņus un jogas stilus — no terapeitiskās jogas visiem līmeņiem un progresīvākas vinjasas plūsmas līdz YogaWorks paraksta nodarbībām, kurās apvienota izlīdzināšana, elpas darbs un kustības. Papildus tam lietotne piedāvā vairāk nekā 1300 nodarbību pēc pieprasījuma, tāpēc jūsu izredzes iestrēgt jogas skrējienā ir praktiski nulle. Izmēģiniet to ar divu nedēļu bezmaksas izmēģinājuma periodu. (Android, USD 19 mēnesī par nodarbībām pēc pieprasījuma; USD 35 mēnesī par nodarbībām tiešraidē un pēc pieprasījuma)
3. Joga ikvienam ar Diānu
Joga ikvienam ir ķermenim pozitīva un pieejama joga. Šī lietotne, ko izveidojusi instruktore Diāna Bondija, izmanto iekļaujošu pieeju jogai, cenšoties padarīt to par praksi, ar kuru ikviens var nodarboties neatkarīgi no formas, izmēra vai spējām. Nodarbības svārstās gan stilā (domājiet par vinjasu, lēno plūsmu un krēslu jogu), gan ilgumu (no 5 līdz 67 minūtēm). Uzziniet, kā izmantot rekvizītus un pielāgot pozas, lai tās atbilstu jūsu ķermenim, un sagaidiet, ka pa ceļam nebūs nekādu diētu vai ķermeņa kaunu. Izmēģiniet to ar divu nedēļu bezmaksas izmēģinājuma periodu. (iOS vai Android, USD 15 mēnesī)
4. Alo Moves
Īpaši populārā apģērbu zīmola Alo Yoga izveidotā lietotne Alo Moves piedāvā vairāk nekā 11 000 video nodarbību no slaveniem pasniedzējiem, tostarp Dilana Vernera, Briohnija Smita un Ešlijas Galvinas. Nodarbības svārstās spēju līmenī no iesācēja līdz pieredzējušam un aptver septiņus dažādus jogas stilus — no vinyasa, hatha un ashtanga līdz atjaunojošai, kundalini un citiem. Ak, un, ja vēlaties pilnveidot noteiktu prasmi, piemēram, stāšanos pie rokas vai šķelšanos, viņiem ir arī sērijas. Izmēģiniet to ar divu nedēļu bezmaksas izmēģinājuma periodu. (iOS un Android, USD 20 mēnesī)
5. JogaGlo
Neatkarīgi no tā, vai jums ir tikai divas minūtes vai vēlaties plūst pusotru stundu, YogaGlo piedāvā nodarbības jums. Šī lietotne ir ļoti dažāda visos aspektos, tostarp klases ilgums, jā, bet arī spēju līmenis un treniņu stils. Izvēlieties no ikdienas tiešraides nodarbībām un vairāk nekā 3000 jogas iespējām pēc pieprasījuma, sākot no iesācēja līdz pieredzējušam. Programmas aptver 14 dažādus jogas stilus — no vinyasa, hatha, kundalini, iņ un ajengāra jogas līdz pirmsdzemdību, atjaunojošai, jogas kondicionēšanai, elpas darbam un citiem, tāpēc ikvienam ir kaut kas piemērots. Izmēģiniet to, izmantojot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 24 mēnesī)
6. Atrodiet to, kas jūtas labi
Iespējams, jūs jau esat iepazinušies ar YouTube kanāls Joga Ar Adrieni , bet jogas skolotājai Adrienei Mišlerei ir arī abonēšanas lietotne ar lielu saturu, kas paredzēts tikai dalībniekiem. Izmantojot funkciju Find What Feels Good, varat vieglāk piekļūt simtiem jogas videoklipu, kā arī ekskluzīvām nodarbībām, augstākās kvalitātes kursiem un globālās kopienas aspektam. Ja esat iesācējs jogā, jums patiks uzsvars uz modifikācijām un dīvaini specifiskām un sakarīgām plūsmām (piemēram, Joga nogurušām kājām un Joga nenoteiktībai). Izmēģiniet to, izmantojot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 13 mēnesī)
7. Apple Fitness+
Joga ir viens no 11 piedāvājumiem Apple Fitness+ — fitnesa pakalpojumā Apple Watch. Nodarbības pasniedz dažādi pieredzējuši pasniedzēji, kurus jūs, iespējams, pazīstat no Instagram, tostarp Džonela Lūisa, Mollija Foksa un Džesika Skaja. Varat kārtot nodarbības pēc ilguma, instruktora un mūzikas veida, padarot to ļoti vienkārši, lai atrastu savam grafikam un noskaņai vispiemērotāko. Arī forši: lietotne piedāvā vadītu meditāciju ar video un audio komponentiem, lai jūs varētu pabeigt treniņu (vai dienu) ar papildu vēsuma devu. (iOS, 10 USD mēnesī Apple Watch īpašniekiem)
8. Joga Wake Up
Atvieglojiet savu dienu, izmantojot Yoga Wake Up lietotni. Tas var aizstāt jūsu parasto modinātāju ar maigu, audio vadītu jogu un meditāciju, ko varat veikt gultā. Varat arī atrast savu plūsmu jebkurā diennakts laikā, izmantojot simtiem iesācējiem draudzīgu jogas iespēju pēc pieprasījuma. Bonuss: visas nodarbības ir 30 minūtes vai mazāk, un ir pieejamas arī citu kursu iespējas, kas nav asanas, tostarp elpas vingrinājumi, afirmācijas, meditācijas un citas. Vēl viens pluss: instruktori pārstāv dažādas izcelsmes, etniskās piederības un ķermeņa tipus, kas piešķir lietotnei viesmīlīgu noskaņu. (iOS un Android, USD 11 mēnesī)
9. Joga International
Yoga International, kas tiek uzskatīta par vienu no pasaulē vadošajām jogas nodarbību tiešsaistes platformām, savā lietotnē piedāvā vairāk nekā 3000 nodarbību no vairāk nekā 700 skolotājiem. Nodarbības ilgst no trim minūtēm līdz gandrīz divām stundām, un tajās ir iekļauti tādi stili kā vinyasa, hatha, atjaunojošs, kundalini, iņ un citi. Tiešraides nodarbības un jauns saturs tiek pievienots katru dienu, piedāvājot gan angļu, gan spāņu valodu. Papildus asanām lietotne piedāvā arī aplādes un rakstus, kas palīdzēs padziļināt zināšanas par jogu. Izmēģiniet to, izmantojot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 20 mēnesī)
10. Pelotons
Nosaukums Peloton, iespējams, liek domāt par riteņbraukšanu, taču fitnesa uzņēmums faktiski piedāvā daudzas citas vingrošanas nodarbības. Pelotons lietotne, tostarp joga. Nodarbības ilgst piecas minūtes vai 75 minūtes, un to intensitāte ir no iesācēja līdz pieredzējušam. Izvēlieties no 12 dažādiem nodarbību veidiem (domājiet par atjaunojošo, jogas pamatiem, spēku utt.) un izmēģiniet kādu no viņu īpašajām mūzikas tematiskajām nodarbībām, lai iegūtu papildu jautrību. Jaunākās iespējas ietver Taylor Swift Pusnakti klase un NSync klase. Arī glīts: nodarbības ir pieejamas angļu, spāņu un vācu valodā. Izmēģiniet to, izmantojot 30 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 13 mēnesī)
11. Gan Fitness
Jūs atradīsit gandrīz 1400 jogas nodarbības Gan Fitness , lietotne, kas piedāvā treniņus pēc pieprasījuma daudzās dažādās kategorijās (tostarp barre, HIIT un bokss, lai nosauktu tikai dažus). Filtrējiet pēc fiziskās sagatavotības līmeņa (tostarp pirmsdzemdību un pēcdzemdību iespējām), ietekmes (bez ietekmes uz lielu triecienu), nepieciešamajam aprīkojumam un citiem. No maigas, piecas minūtes garas gurnu atvēršanas rutīnas līdz stundu ilgam sviedrainam vinjasas plūsmai šeit patiešām ir kaut kas ikvienam. Izmēģiniet to, izmantojot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 25 mēnesī)
12. CorePower Joga pēc pieprasījuma
Vai nevarat nokļūt CorePower studijas klasē? Pievienojieties no mājām, izmantojot CorePower joga pēc pieprasījuma lietotne, kas piedāvā neierobežotas tiešsaistes nodarbības visiem līmeņiem. Pārlūkojiet vairāk nekā 500 tiešsaistes nodarbību opciju bibliotēku, lai atrastu sev piemērotu plūsmu, izmantojot iespējas filtrēt pēc intensitātes (no zemas līdz lielai), garuma (no 1 līdz 60 minūtēm), instruktora, pēc ķermeņa apgabala, kurā vēlaties strādāt, un vairāk. Jūs atradīsiet arī vadītas meditācijas, kā arī nelielas nodarbības par to, kā izveidot konkrētas pozas. Izmēģiniet to, izmantojot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. (iOS un Android, USD 20 mēnesī)
13. Nike Training Club
Ar 4,8 zvaigžņu vērtējumu no aptuveni 252 000 atsauksmēm veikalā Apple App Store, Nike Training Club lietotne ir iemīļota daudzu cilvēku fitnesa rutīnas sastāvdaļa. Viens no galvenajiem lietotnes piedāvājumiem ir 97 jogas nodarbību bibliotēka, kas aptver plašu intensitātes, stilu un garuma diapazonu. Jūs atradīsiet visu, sākot no piecu minūšu maigas plūsmas agrīnai grūtniecībai līdz 30 minūšu atjaunojošai rutīnai līdz 60 minūšu atlētiskai secībai. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai sāktu darbu, lietotne piedāvā strukturētas programmas, piemēram, divu nedēļu iesācēju vinyasa programmu, kas var palīdzēt jums padarīt jogu par ieradumu. Varbūt šīs lietotnes lielākā priekšrocība? Tas ir bez maksas. (iOS un Android, bezmaksas).
