Izgaršojies? Tu neesi viens. Cīņa par to, ka apetīte vienmēr ir soli priekšā tātad īsts — pat ja izsalkums nav tāds. Tādas sajūtas kā garlaicība un stress var veicināt vēlmi neslēpties par visu, kas ir redzams, un ir arī daudz citu pilnīgi pamatotu iemeslu, kādēļ jūs varētu justies īpaši izsalcis.
pildīto dzīvnieku nosaukumi
Lai gan nav stingru noteikumu par to, cik bieži jūs vajadzētu justies izsalcis, 'tas ir godīgi teikt ik pēc trim līdz četrām stundām,' saka Liza Janga , Ph.D., NYC uztura speciālists un NYU uztura profesors. Ja biežāk jūtaties pilnīgs alkats vai vēders pastāvīgi kurkst, apsveriet šos deviņus iespējamos iemeslus, kāpēc jūs pastāvīgi jūtaties patiešām, patiesi izsalcis:
1. Jūs uzņemat rafinētus ogļhidrātus...
'Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, baltie rīsi, cepumi, konfektes — tie neko nedara, lai jūs piesātinātu,' saka Jangs. Turklāt pie vainas var būt arī sekojošais cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. 'Šie pārtikas produkti ļoti ātri paaugstina glikozes līmeni asinīs,' saka Sai Krupa Das, Ph.D., zinātnieks Enerģijas vielmaiņas laboratorija Tufta universitātē. 'Tie tiek sagremoti ātrāk, kas liek insulīnam reaģēt uz augstu glikozes līmeni, kā rezultātā pazeminās cukura līmenis asinīs un ātrāk sākas izsalkums.' Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var arī mudināt jūsu smadzenes ķerties pie pārtikas produktiem, kas nodrošina ātru enerģijas uzliesmojumu (piemēram, cukuru), 'izraisot alkas un pārmērīgu ēšanu', saka. Džonijs Boudens , Ph.D., līdzautors Gudri tauki: ēdiet vairāk tauku, zaudējiet svaru, kļūstiet veseli tūlīt .
