Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība: vai vienkārši iebāzt kājas karstā ūdens vannā var apturēt migrēnas lēkmi? Daži cilvēki zvēr pie tā. In viens videoklips vietnē TikTok — kuram ir vairāk nekā 21 miljons skatījumu un 15 000 komentāru — cilvēks, kas stāv kūpošā spainī, saka, ka tas mazināja simptomus mazāk nekā piecās minūtēs.
Protams, sociālie mediji nav uzticamākais medicīniskās informācijas avots. Un migrēna nav tikai sliktas galvassāpes: tā ir sarežģīta neiroloģiska problēma, kas var izraisīt graujošas, novājinošas galvas sāpes un citus simptomus. Bet neskatoties uz daudzajām ārstēšanas metodēm un pašapkalpošanās pieejas ātri iedarbīgu līdzekļu meklēšana var būt nomākta.
Amerikāņu zēnu vārdi
Tāpēc, pirms tērējat laiku šai konkrētajai DIY pieejai salīdzinājumā ar citu, mēs lūdzām ekspertus izvērtēt, vai ir kādi pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka tā var palīdzēt.
Ko eksperti domā
Hidroterapija — plašs termins karstā vai aukstā ūdens lietošanai medicīnisko stāvokļu ārstēšanai — ir bijusi daļa no tradicionālās dziedināšanas prakses tūkstošiem gadu, Melinda Ringa, MD , Ošera Integratīvās veselības centra izpilddirektors Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolā Čikāgā, stāsta SelfGrowth.
Taču nav skaidrs, vai kāju vannas palīdz cilvēkiem placebo efekta dēļ, vai arī ir kāds cits labums. Populārs skaidrojums sociālajos medijos ir tāds, ka karstā uzsūkšanās mazina sāpes, novirzot daļu asins plūsmas uz apakšējām ekstremitātēm un prom no galvas. Bet Freds Koens, MD , neiroloģijas docents Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā, iemeta nedaudz auksta ūdens (heh) par šo ideju.
Tā ir vecās skolas teorija, ka paplašināti asinsvadi izraisa migrēnu, Dr Koens stāsta SelfGrowth. Turklāt viņš saka, ka, ja asinis no jūsu galvas tiktu izņemtas pietiekami ātri, lai nekavējoties atvieglotu simptomus, jūs varētu noģībt. Viņš domā, ka iegremdēšana varētu kaut kādā veidā ietekmēt nervu sistēmu. Siltums varētu stimulēt nervu šūnas ķermeņa perifērijā, kas teorētiski mainītu sāpju signālus, kas migrēnas lēkmes laikā nonāk smadzenēs.
Lai gan neviens nav pārliecināts kāpēc tas darbojas, ir daži pierādījumi, ka tā darbojas. Vienā 2016. gadā publicētajā pētījumā 40 cilvēki ar hronisku migrēnu izmēģināja īpašu hidroterapijas režīmu. Pētnieki uzdeva pusei grupas lietot standarta migrēnas medikamentus, bet pārējie izmantoja arī vannas un ledus masāžas.1
Ārstēšana bija diezgan intensīva: dalībnieki katru dienu 45 dienas iegremdēja gan kājas, gan rokas karstā ūdenī uz 20 minūtēm (un iekļāva piecu minūšu galvas ledus masāžu). Galu galā hidroterapijas grupa ziņoja par lielāku galvassāpju intensitātes un biežuma samazināšanos, salīdzinot ar grupu, kas lietoja tikai zāles.
japāņu vīriešu vārdi
Dr. Ring saka, ka ir pilnīgi saprātīgi izmēģināt kāju vannošanu, jo tā ir tik vienkārša un droša. Piemēram, jūs varat to izmēģināt, kamēr gaidāt, kad zāles iedarbosies, viņa saka.
Doktoram Koenam ir līdzīgs viedoklis: es teiktu pacientam, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai to apstiprinātu, taču, ja tas jums der, tas ir lieliski.
Kā to izdarīt
Kā jau minējām, maz ticams, ka kāju vannošana jums nodarīs kaitējumu, taču pārliecinieties, ka ūdens nenodarīs arī karsts, atzīmē doktors Rings, jo applaucētas kājas tikai vairos jūsu postu.
Un jūs varētu vēlēties eksperimentēt ar dažādu līdzekļu kombināciju, lai noskaidrotu, kas darbojas vislabāk. Peidža Mora, 31 gadu veca no Ostinas, Teksasā, ievietoja videoklipu 2021. gadā kur viņa dalījās ar savu ieradumu: veicot karstā ūdens pēdu mērcēšanu, turot aukstu maisiņu pie kakla. (Viņa atklāj, ka saldētu augļu maisiņš ir ideāls šim darbam.) Morai izrādījās, ka karstums līdz kājām un aukstums līdz kaklam bija vienkāršais, kas viņai vajadzīgs. Taču viņa norāda, ka viņas videoklips saņēma tūkstošiem komentāru un atsauksmes bija pretrunīgas: daži cilvēki saka, ka tas maina dzīvi, bet citi saka, ka tas vispār nedarbojās.
Dr Koens brīdina, ka nevajadzētu uzticēties kādai taktikai, hidroterapijai vai citam. Mums ir daudz ārstēšanas veidu — a daudz, Dr Koens saka. Un tas ir reti, ka jūs darāt tikai vienu lietu. Viņš iesaka arī meklēt iespējamos izraisītājus, piemēram, vingrinājumus, miega ieradumus un citus faktorus, kas varētu veicināt migrēnu.
More saka, ka viņa nepaļaujas tikai uz DIY pieejām. Kā cilvēks ar hronisku migrēnu es lietoju zāles. Viņa lieto jaunākas zāles, kas var palīdzēt novērst simptomus, pirmkārt, ko viņa sauc par spēles mainītāju. Bet, kad sāpes uzliesmo, viņa zina, ka var izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, kuru pamatā ir hidroterapija. Man patīk, ka ir iespējas, saka More. Es domāju, ka tas viss ir par to.
