Visus produktus, kas redzami uz sevi, patstāvīgi izvēlas mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu pirkumiem, izmantojot šīs saites.
Agrīnie putni jau sen ir guvuši veselības pārākuma krāšņumu, dažreiz pat ir pat aizskāris ar morālās taisnības trāpījumu. Viņiem ir vieglāk naktī atlikt un pacelties ar sauli, ļaujot viņiem atzīmēt savu uzdevumu sarakstu Izsitiet pašaprūpes rutīnu vai rīta treniņš Pirms nakts pūces pat izvelk sevi no gultas. Un jauns pētījums tikko viņiem piešķīra vēl vairāk austras punktu: pētnieki atklāja, ka vecāki pieaugušie, kuri uzturēja agrīnu brokastu laiku, kad viņi bija novecojuši mazāks mirstības risks Aptuveni 20 gadu laikā nekā tie, kas laika gaitā atgriezās tajā rīta ēdienreizē.
Pētījums sekoja gandrīz 3000 vecākiem Apvienotās Karalistes ļaudīm, kuri pētījuma periodā dažādos punktos aizpildīja anketas dažādos punktos, ierakstot dzīvesveida detaļas, piemēram, viņu tipisko maltīti un miega laiku, kā arī visus fizisko un psiholoģisko slimību simptomus, ko viņi piedzīvoja. Daži no viņiem arī veica asins analīzi, ļaujot pētniekiem izsekot, kurš starp viņiem bija daži gēni, kas saistīti ar vakara pavadīšanu hronotips (A.K.A Nakts pūces tendences). Lai nepārsteigtu nakts pūci, cilvēki vēlāk mēdza ēst visas maltītes. Bet vairāk apgaismojošas bija konsekventas asociācijas, kuras pētnieki atrada starp ēdienreizēm un veselības rezultātiem: brokastu aizkavēšana bija saistīta ar depresijas augstāku noguruma līmeni un lielāku slimības biežumu un YEP mirstības risku.
Turpmāk sakrājot pierādījumus par labu agrīnām brokastīm, pētnieki arī precīzi norādīja divus vispārīgus dalībnieku kopas: agrīnu ēšanas grupu, kurai bija brokastis ap pulksten 7:50, un vēlāk ēšanas grupa, kurai bija rīta maltīte pulksten 8:50. Un izrādījās, ka iepriekšējiem ēdājiem bija augstāks izdzīvošanas līmenis nekā vēlākajiem ēdājiem. Faktiski, kad pētnieki sagrāva skaitļus, viņi atklāja, ka ar katru stundu vēlāk, kad dalībnieki ēda brokastis, viņiem bija palielināts risks nomirt pētījuma laikā.
Ir vērts atzīmēt, ka šādi pētījumi var tikai pierādīt, ka korelācija nav cēloņsakarība, tāpēc varētu būt, ka veselības jautājumi dažiem dalībniekiem lika ēst brokastis vēlāk, nevis aizkavētas brokastis, kas viņiem ir sliktāka par veselību. Šīs izmaiņas ēdienreizes laikā gados vecākiem pieaugušajiem varētu būt viegls marķieris, ko ģimenes loceklis pat varētu uzņemt no pamatā esošā veselības stāvokļa vadītāja Hassan Dashti Phd rd Stāsta uztura zinātnieks un diennakts biologs Masačūsetsas vispārējā slimnīcā Sevi.
Tajā pašā laikā Dr Dashti uzskata, ka tas ir konsekvents agri brokastis Var būt pozitīva ietekme uz veselību un ilgmūžību, jo īpaši, asinot diennakts ritmu. Kad mēs novecojam, ritms kļūst apmulsis, kam var būt negatīva pulsācijas ietekme uz dažādām ķermeņa sistēmām. Parastā rīta ēdienreize ir spēcīga vides norāde, kas stāsta jūsu ķermenim, ka tas ir dienas laiks Dr Dashti saka, kurš signalizē katram no jūsu orgāniem pāriet no vakara funkcionēšanas dienas režīmā. Tas palīdz visu ķiķināt optimālā formā.
Šis nav pirmais pētījums, kas norāda uz brokastu nozīmi ilgstošam dzīvošanai - izpētīt ir parādījis, ka regulāra rīta maltīte ir saistīta ar zemāku kopējo un ar sirdi saistītu mirstību (un tā apejot to bēgt Paaugstiniet sirds slimības risku ).
Un tas nav arī pirmais, kas liek domāt, ka agrīnie putni faktiski var valdīt augstākajā līmenī, kad runa ir par veselību: salīdzinot ar viņu nakts tautiešiem, ir pierādīts, ka rīta kāpuri ir Labāka sirds un asinsvadu veselība mazāk cukura diabēta risks un lēnāks izziņas pagrimums pusmūža vecumā - tas viss varētu ņemt vērā viņu Parasti arī ilgāks dzīves ilgums.
Liela daļa neatbilstības, iespējams, ir vairāk saistīta ar gulēšanu, nevis ar kaut ko raksturīgu labvēlīgai, piecelties rītausmas plaisā. Agrīnie putni mēdz iegūt vairāk labas kvalitātes aizvērtu aci nekā nakts pūces-kas vēlāk naktī dauzās, bet, iespējams, joprojām ir jāmostas salīdzinoši agri, pateicoties tipiskiem darba grafikiem Dr Dashti. Kaut kā izpētīt ir arī secinājis, ka vakara ļaudīm parasti ir mazāk veselīgu ieradumu nekā rīta - jūs esat tikai piemērotāks darīt, piemēram, dūmus un dzert, piemēram, naktī. Un tā var būt šī izturēšanās vairāk nekā tikai palikšana un pamodināšana vēlāk, ka riskē ar jūsu veselību.
Kopā ar jauno pētījumu tas glezno cerīgu priekšstatu par nakts pūcēm: pat ja jūs nevarat precīzi mainīt savu dabisko miega nominācijas tendenci, jūs vismaz varat apzināties, ka pieturaties pie veselīgiem ieradumiem, piemēram, konsekventi Ēdot brokastis. Un neļaujot šai maltītei ieslīdēt vēlāk dienā, kad jūs novecojat (vai izlaižat to tieši), jūs, iespējams, varēsit noliegt dažus kaitīgus efektus, kas notiek ar novecošanos Dr Dashti.
Saistīts:
- 5 Vienkārši testi, kas var jums pateikt par jūsu ilgmūžību
- Agrīnās brīdināšanas pazīmes, ka jūs kļūstat “trausls” un kā to novērst, novecojot
- 6 mazas ikdienas lietas dietologi vēlas, lai jūs pārtrauktu darīt ar brokastīm
Iegūstiet vairāk no sevis lieliskās servisa žurnālistikas, kas piegādāta tieši jūsu iesūtnē Apvidū
