Kā uztura psihologs lielākā daļa no tā, ko es daru, aplūko pārtikas un garīgās veselības pārklāšanos, kā arī pārtikas un uztura lomu smadzeņu darbībā, ēšanas traucējumus un mūsu psiholoģiskās attiecības ar pārtiku. Dažu pēdējo gadu laikā esmu ievērojis pārsteidzošu modeli aprakstos par īpaši satraucošu domu par vēdera uzpūšanos pēc ēšanas, kas, šķiet, rodas pacientiem ar dažādiem traucētiem ēšanas paradumiem. Lielākajai daļai šo pacientu ir divdesmit gadi, tādējādi viņi pieder pie paaudzes, kurai jau no mazotnes ir bijis pieejams internets.
Atkal un atkal mani pacienti runā par ciešanām, ko rada uzpūšanās sajūta pēc ēšanas. Kad es lūdzu viņiem paskaidrot, mūsu saruna parasti notiek apmēram šādi:
Pacients: Pēc ēšanas mans vēders uzpampās.
Es: Cik ilgi tas ilga?
Pacients: Pāris stundas.
Es: Vai bija kādas sāpes?
Pacients: Nē.
Es: Vai jums bija slikta dūša?
Pacients: Nē.
Es: Cik bieži tas notiek?
Pacients: Tikai pēc tam, kad ēdu.
Man ir bijuši klienti, kuri savās neapmierinātībās pieceļas, paceļ kreklus un rāda man pēc maltītes vēdera uzpūšanos, kas lika viņiem justies tik slikti. es skatos. Es neredzu nekādas vēdera uzpūšanās pazīmes. Laika gaitā man ir radušās aizdomas, ka tas, ko mani klienti uzskata par tik satraucošiem, ir rezultāts ēšanas un pārtikas sagremošanas process — ziniet, viegla uzpūšanās no pārtikas un šķidruma klātbūtnes, rīstīšanās, varbūt kāda gāze. Es uzskatu, ka tas ir saistīts ar pārtikas un ķermeņa medikalizāciju, kā arī spēcīgu sociālo stigmu saistībā ar taukiem un resnumu, bet par to drīzumā. Vispirms es vēlos nedaudz parunāt par to, kā izskatās un jūtas veselīga gremošana.
Atgādinājums: vēdera uzpūšanās ir normāla gremošanas procesa sastāvdaļa.Kā skaidro Rūdolfs Bedfords, M.D., gastroenteroloģijas direktors Providensas Sentdžona veselības centrā Santamonikā, Kalifornijā, pēc ēšanas jūsu kuņģis sadala pārtiku sagremojama lieluma gabaliņos, lai pārtika varētu sākt plūst cauri mazajiem. zarnās, kur notiek lielākā daļa gremošanas darbības. Ogļhidrātu sadalīšanās un šķiedrvielu fermentācija var radīt gāzi, kas izplešas (domājiet par balona piepildīšanu ar gaisu), kas savukārt izraisa vēdera uzpūšanos. Šis vēdera uzpūšanās parasti pāriet pēc kāda laika vai pēc gāzes izvadīšanas, un bieži vien tā ir vienkārši ķermeņa daļa, kas efektīvi pārvērš pārtiku degvielā.
vīriešu itāļu vārdi
Ir svarīgi atzīmēt, ka ir daži apstākļi, kas ir saistīti ar neērtu, pastāvīgu, smagu vēdera uzpūšanos pēc ēšanas. Dr. Bedfords saka, ka vēdera uzpūšanās, kas saistīta ar tādiem stāvokļiem kā kairinātu zarnu sindroms, Celiakija , vai lipekļa jutību pavada diskomforts un krampji, un to nevar sajaukt ar vieglu vēdera uzpūšanos pēc ēšanas (kas neizraisa citus simptomus vai rada tikai nelielu diskomfortu).
Kā profesionāle uztura jomā esmu redzējis satraucošu to pacientu skaita pieaugumu, kuri uzskata, ka vēdera uzpūšanās ir slikta. Es neesmu viens.Esmu jautājis kolēģiem (uztura un garīgās veselības jomā), vai viņiem ir pieredze ar klientiem, kuri sūdzas par vēdera uzpūšanos, un daudzi ziņoja par klientiem un pacientiem, kuri lūdz veidus, kā izvairīties no vēdera uzpūšanās. Atkal un atkal – pat pēc tam, kad gremošanas traucējumi ir izslēgti – klienti paliek pārliecināti, ka, ja viņu vēders visu laiku nav plakans, tad kaut kas nav kārtībā (vai viņi kaut ko ir izdarījuši).
Vai gastroenterologi ievēro līdzīgas tendences? Uz jautājumu par pacientiem savā praksē, Dr Bedford teica, ka viņš visu laiku piedzīvo to, ko es aprakstīju iepriekš. (Patiesībā viņš to izteica daudz izteiktāk: All. The. Time.) Viņš saka, ka pēdējā desmitgadē viņš ir novērojis pacientu skaita pieaugumu, kuri ierodas viņa birojā un sūdzas par vēdera uzpūšanos; pacientiem, kuriem lielākoties nav citu simptomu, kas liecinātu par kaut ko citu, izņemot normālu gremošanu.
Šķiet, ka īsi aplūkojot pierādījumus, tas atbilst doktora Bedforda novērojumiem. Nav pārsteidzoši, ka aptuveni tajā pašā 10 gadu periodā, uz kuru atsaucas Dr. Bedfords, pētījumi, kas pēta zarnu veselību, ir dramatiski pieaudzis. PubMed, meklējot terminu zarnu mikrobiota par 2007. gadu, atklāj tikai 67 rakstus. 2017. gadā šis skaitlis bija 2688, un 2018. gads ir uz priekšu, lai pārspētu šo kopējo rādītāju, salīdzinot ar 2011. gadu. Google tendences liecina par strauju meklēšanas vaicājumu skaita pieaugumu zarnu veselība un mikrobioms pēdējās desmitgades laikā. FiveThirtyEight ziņojumi ka finansējums mikrobiomu pētījumiem pieauga no vairāk nekā 200 miljoniem ASV dolāru 2012. gadā līdz 450 miljoniem 2014. gadā. Tiek ziņots, ka gremošanas veselības produktu nozares vērtība 2017. gadā bija gandrīz 70 miljardi ASV dolāru. Skaidrs, ka cilvēki ir ieinteresēti savu zarnu veselībā un vēdera uzpūšanās mazināšanā.
Bet tas mums stāsta tikai daļu no stāsta. Uz attēliem balstītās sociālo mediju vietnēs, piemēram, Instagram, satura izveide un patērēšana par idealizētiem ķermeņiem ar #flatabs var būt liela daļa no šo lietotņu lietošanas pieredzes, par ko liecina noteiktu tēmturu un ziņu popularitāte un plašā sasniedzamība, jo īpaši slavenības. un ietekmētāji, kas atspoguļo viņu ķermeni un iecienītākos ar ķermeni saistītos produktus. Astoņus gadus pēc izlaišanas Instagram ir vairāk nekā 800 miljoni lietotāju , no kurām 68 procenti ir sievietes (tiek ziņots, ka lietotni izmanto 31 procents ASV sieviešu). Vairāk nekā puse (59 procenti) interneta lietotāju visā pasaulē vecumā no 18 līdz 29 gadiem izmanto Instagram. Būtībā Instagram, sociālais tīkls, kas, iespējams, ir saistīts ar visu, kā lietas izskatās, daudzējādā ziņā ir jaunas sievietes spēle.
Sociālie mediji ir arī kļuvuši par vietu, kur meklēt veselības un labsajūtas padomus un iedvesmu: 2012. gadā nozares apsekojums atklāja, ka 90 procenti respondentu vecumā no 18 līdz 24 gadiem uzticētos sociālajos medijos atrastajai informācijai par veselību. Vietnē Instagram ir atzīmēts vairāk nekā miljons ziņu guthealth. Vienmēr šķiet, ka veselīgas zarnas tiek pielīdzinātas plakanam veļas dēlim, kas nozīmē, ka, ja jūsu vēdera nav, jūs esat uzpūsts un jums kaut kas jādara, lai to labotu. 2017. gadā Anglijas Karaliskā sabiedrības veselības biedrība publicēja aptauju par sociālo mediju tīklu ietekmi uz cilvēku garīgo veselību, ierindojot Instagram kā pirmo vietu, kas visvairāk kaitē jauniešu garīgajai veselībai un labklājībai. (Šķiet, ka Instagram, kas pieder Facebook, zina, ka ir iespējami uzlabojumi. Uzņēmumam ir labklājības komanda, kas lielā mērā ir atbildīga par to, lai Instagram padarītu drošāku un pozitīvāku tiešsaistes kopienu.)
Ir neskaitāmas iespējas, kas sola risināt šo vēdera uzpūšanās problēmu. Augsts profils slavenības , ietekmētāji un realitātes zvaigznes izmanto Instagram, lai atbalstīt plakana vēdera produkti (piemēram detox tējas , plakans vēders satricina, un kaut ko sauca Boombod ).
automašīnu nosaukumi ar un
Šī ir spēcīga un problemātiska kombinācija: lielāka izpratne par zarnu veselību un vēl lielāka piekļuve idealizētiem ķermeņa attēliem, kas apstiprina ideju, ka ideāli plakans vēders ir ideāls veselībai un skaistumam. Tas rada dubultu ar vēdera uzpūšanos saistītu trauksmi (bieži vien dabiskās un veselīgas gremošanas dēļ) jaunām sievietēm: ja jūsu vēders nav plakans, jums ir gremošanas problēmas un/vai jūs neesat pievilcīgs.
Tā ir problēma. Idealizētu skaistuma standartu ievērošana var izraisīt ķermeņa tēla problēmas un ēšanas traucējumus. Turklāt, ja uzpūšanās tiek uzskatīta par nevēlamu, tas vēl vairāk saglabā domu, ka resnums vai augums pēc būtības ir slikti.Pie visa vainīgs ir svara stigmatizācija. Ja tievums nebūtu tik ļoti saistīts (ja dažkārt tas ir pilnībā aizstājams) ar pievilcību un pat cilvēka vērtībām, maz ticams, ka ikdienišķa, viegla vēdera uzpūšanās varētu šķist ārsta labošanas vai iejaukšanās vērta.
Mēs zinām, ka tievu ideālu attēlu iedarbība ir saistīta ar paaugstinātu ķermeņa neapmierinātību , ķermeņa dismorfija, ēšanas traucējumu simptomi, un zemāks pašvērtējums. Nesens Apvienotās Karalistes jauniešu aptauja Vairāk nekā 1000 cilvēku (vecumā no 11 līdz 16 gadiem), pamatojoties uz cerībām uz ķermeņa tēlu, atklāja, ka 62 procenti 15–16 gadus vecu jauniešu juta paaugstinātu spiedienu uz savu fizisko izskatu sociālo mediju dēļ, un 58 procenti no viņiem to attiecināja uz slavenību ietekmi.
Kā cilvēks, kurš ārstē pacientus ar traucētu ēšanu, es uzskatu, ka šie faktori kopā veicina nesakārtotas ēšanas uzvedības attīstību. Man ir ierasts sastapt cilvēkus, kuri ir uzsākuši detoksikācijas vai eliminācijas diētu (kuras, starp citu, drīkst veikt tikai ārsta uzraudzībā un ar mērķi noteikt nepanesību vai alerģiju), lai cīnītos ar vēdera uzpūšanos. Daži cilvēki apzināti ēd par maz, lai samazinātu normālu uzpūšanos, kas saistīta ar gremošanu, pakļaujot viņus veselības problēmu riskam un palielinot iespēju attīstīties ilgstošiem ēšanas traucējumiem.
Droši vien mēs nevaram darīt daudz, lai mainītu to, kā uzņēmumi izmanto mūsu kolektīvās bailes no vēdera uzpūšanās, taču mēs varam pieprasīt labāk no sevis un mūsu sociālo mediju kopienām.Kā jau minēju, ir gadījumi, kad vēdera uzpūšanās liecina par to, par ko būtu jāuztraucas. Ja esat noraizējies un tūlīt pēc ēšanas parādās simptomi, kas pārsniedz vēdera palielināšanos, jums jāredz ārsts vai reģistrēts dietologs, lai izslēgtu kuņģa-zarnu trakta problēmas, pārtikas alerģiju vai nepanesamību — idejai nevajadzētu būt, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās. bet saprast, ka vēdera uzpūšanās ir viens no lielākas medicīniskās problēmas simptomiem, kas jārisina. Bet lielākajai daļai cilvēku, kuri jūtas uzpūsti un kuriem nav citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu pazīmju, pietūkums, ko viņi piedzīvo pēc ēšanas, ir vienkārši zarnu reakcija uz pārtiku, ko esam mudināti uzskatīt par nepievilcīgu un nevēlamu, pateicoties kultūrai, kas ir apsēsta ar tievumu. un diētas, neskaidras terminoloģijas izmantošana produktu mārketingā, lielāka sabiedrības interese par zarnu problēmām un sociālo mediju simptomu kontrolsaraksti.
Kā mēs tiekam ārā? Mēs sevi mierinām, ka pēc ēšanas noteikti ir sagaidāma zināma uzpūšanās vai vēdera uzpūšanās. Mēs sakām sev, ka mums nav jāizvairās no vēdera uzpūšanās. Mēs pieņemam, ka ikdienas izmaiņas mūsu ķermeņa izskatā ir pilnīgi dabiskas. Mēs atgādinām viens otram, ka mūsu ķermenis ir mūsu pašu, un atbalstām viens otru, lai rūpētos par tiem, nesalīdzinot sevi ar vispārēju un neatbilstošu ķermeņa standartu. Mēs runājam pret svara aizspriedumiem un tauku stigmu. Un mums vajadzētu beigt iemūžināt mītu, ka plakana vēdera neesamība — neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar vēdera uzpūšanos, ķermeņa uzbūvi vai jebko citu — ir kaut kas, kas ir jālabo.
sieviešu Bībeles vārdi
Kimberlija Vilsone ir kvalificēts psihologs, kas strādā privātpraksē Londonā, Lielbritānijā. Viņas darbs un rakstīšana pievēršas mijiedarbībai starp pārtiku, psiholoģiju un garīgo veselību, tostarp uztura psihiatriju, traucētu ēšanu un mūsu sociālajām un psiholoģiskajām attiecībām ar pārtiku. Klausieties viņas aplādi Food and Psych, šeit , un sekojiet viņai Twitter @FoodAndPsych šeit , un Instagram šeit .
