Viss, sākot no mūsu maksts smaržas līdz nejaušiem ķermeņa apmatojuma plankumiem, rada jautājumu: 'Vai tas ir normāli?' Nepieciešamība apstiprināt, ka neesam vieni, parādās visos mūsu dzīves aspektos, tāpēc ir loģiski, ka mēs visbiežāk brīnāmies par tēmām, kuras nevaram apspriest ar draugiem. Ja mēs par viņiem atklāti runātu, mēs zinātu, ka visi pārējie ir tajā pašā laivā. Kad jādomā par to, kas ir tabu, vannas istabas paradumi, iespējams, ir jūsu saraksta augšgalā.
No uztura speciālistu ieteikumiem par to, cik daudz šķiedrvielu ēst, līdz reklāmām par probiotiskiem jogurtiem un caurejas līdzekļiem, mēs bieži dzirdam mūžseno eifēmismu par regulāru uzturu. Bet ko patiesībā nozīmē regulārs? Cik daudz jums patiešām vajadzētu iet? Varbūt tu kakā katru rītu un vakaru kā pulkstenis. Vai varbūt jūs esat kāds, kurš divas, trīs dienas iztiek bez zarnu kustības. Patiesība ir tāda, ka viss, kas jums ir regulārs, ir regulārs tehniskā nozīmē. Tas, kas jums ir normāli, ir pilnīgi normāli. Tiešām.
'Cilvēkam nav tādas lietas kā normāls zarnu kustību skaits vai konsekvence.' Felice Schnoll-Sussman, M.D., SelfGrowth stāsta gastroenterologs un Džeja Monahana Kuņģa-zarnu trakta veselības centra direktors Ņujorkas Presbyterian un Weill Cornell Medicine. 'Viss, kas ir, ir tas, kas ir normāli katrai personai. Katrs cilvēks ir atšķirīgs zarnu kustības ziņā.
Linda A. Lī, M.D. , Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas nodaļas klīniskais direktors un Džona Hopkinsa medicīnas integratīvās medicīnas un gremošanas centra direktors, atzīmē, ka var būt daudz dažādu normālu. 'Esmu satikusi cilvēkus, kuri dodas trīs reizes dienā, un esmu satikusi tos, kuri dodas reizi divās nedēļās visu mūžu, un viņiem viss ir kārtībā,' viņa saka. Tie, kas iet reti, var uztraukties, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, taču Lī saka, ka, ja jūs nejūtaties neērti un tā esat bijis vienmēr, nav iemesla uztraukties. “Kamēr tas nerada diskomfortu vai neietekmē dzīves kvalitāti, ir pilnīgi labi doties reizi divās nedēļās. Tas nepadara jūs par slimāku cilvēku,' viņa saka.
Patoloģiska ir jebkura pēkšņa zarnu kustības maiņa, kas ilgst dažas nedēļas un kam nav izskaidrojuma, saka Šnols-Susmans. 'Ķermenis ir komforta radījums, tas ir ļoti ierasts.' Un dažiem nelielas ikdienas rutīnas izmaiņas var ātri izraisīt ievērojamas izmaiņas vannas istabā. Pamostoties agrāk vai vēlāk nekā parasti, nedzerot pietiekami daudz ūdens, izlaižot treniņu, pievienojot treniņu, strādājot citā laikā, ceļojot, ēdot jaunu ēdienu, ēdot vairāk vai mazāk šķiedrvielu nekā parasti, izlaižot rīta kafijas tasi, uzsākot jaunu darbu — visas šīs lietas un citas lietas var mainīt jūsu izkārnījumu grafiku.
Ja dodaties retāk vai biežāk nekā parasti, padomājiet par visu, ko darāt, ēdat, dzerat utt. Ja varat norādīt dažas lietas, kas varētu izraisīt izmaiņas (pat kaut ko niecīgu), visticamāk, ka jūsu veselība ir labi. 'Ja nē, dažreiz ir tikai normālas svārstības, un jums nav pārāk jāuztraucas, ja tas ilgst īsu laiku,' saka Šnols-Susmans. Ja biežuma vai konsekvences izmaiņas ilgst dažas nedēļas, laika gaitā pasliktinās un jo īpaši, ja tās ir saistītas ar diskomfortu, sāpēm, sliktu dūšu, izspiedušos vēderu vai asinīm izkārnījumos, ir pienācis laiks redzēt ārsts.
Ja jūs jūtaties labi un jūsu izkārnījumi neietekmē jūsu vispārējo labsajūtu? Uztveriet to kā apstiprinājumu, ka esat tik regulārs un normāls, cik vien iespējams.
