Pasīvi agresīvi cilvēki reti pasaka, kas tieši viņus traucē. Tā vietā viņu neapmierinātība izslīd smalkos veidos: aizmugurisks joks, smaga nopūta un neraksturīgi īss teksts — tas viss var likt jums aizdomāties, vai viņi ir slepeni satraukti vai es esmu vienkārši pārdomāju ?
Dažos gadījumos ieturēšana skaidra komunikācija var būt apzināti — veids, kā piespiest otru personu uzminēt, kas ir nepareizi (kas ir tikpat neveselīgs, cik kaitinošs). Tomēr biežāk cilvēki vienkārši baidās runāt par sevi tiešā veidā Fanija Tristana LCSW Psihoterapeits un Restority Space dibinātājs Ņujorkā stāsta SELF. Kad viņi jau ir pārņemti skumji vai vīlušies, viņiem ir jārisina šīs neērtās sajūtas un jātiek galā ar bailēm pateikt kaut ko tādu, ko otrs var nebūt priecīgs dzirdēt. Tāpēc viņi izmanto tā vietā, lai paziņotu, ka man tas nepatīk vai esmu sarūgtināts klusā ārstēšana piemēram vai neskaidrs Nu ja tu tā saki….
Tomēr mēģinājums saskaņot viņu teikto ar to, ko jūs jūtat, var būt nogurdinošs. Ja mums trūkst skaidras informācijas un tā vietā mūs sastopas ar noraidošu toni vai saspringtu ķermeņa valodu, mūsu smadzenes nevar palīdzēt, bet aizpilda Tristana norādītās nepilnības, kas bieži noved pie pārdomām un nevajadzīga stresa.
lietas ar burtu a
Šajos brīžos, iespējams, jums ir kārdinājums ziņkārīgi (Vai jūs noteikti vai tu esi labs?) — tikai tāpēc, ka mani aizvaino tas, cik tu esi uzmācīgs. Vai arī jūs tam ticat, kad viņi uzstāj, ka nekas nav kārtībā, bet vēlāk uzzināsiet, ka problēma ir bijusi visu laiku. Tātad, kas jums ir jādara? Lasiet tālāk, lai iegūtu ekspertu apstiprinātus padomus par to, kā rīkoties ar pasīvi agresīvu uzvedību.
1. Pirms reaģējat, apsveriet kontekstu.
Ne katrs īss teksts vai klusuma brīdis, kas jūtas pasīvi-agresīvs, patiesībā ir tāds. Varbūt tavs draugs ir nežēlīgs, jo ir aizņemts vai izklaidīgs, vai arī tavs partneris nav nokaitināts tu — viņi ir aizņemti ar nesaistītām ģimenes drāmām.
Tātad, pirms sākat ķerties pie pieņēmumiem, Tristans iesaka spert soli atpakaļ un apsvērt visus faktus: vai jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas viņus varētu satraukt? Vai par to atšķirīgo toni varētu būt atbildīgi kādi ārēji faktori? Var gadīties, ka jūsu priekšnieks ir smeldzīgs, jo, piemēram, vēlāk notiek liela tikšanās, vai arī jūsu istabas biedrs ir tāds cilvēks, kurš vienmēr sūta K atbildes darba nedēļas laikā. Šāda perspektīva palīdz jums izvēlēties cīņas un izvairīties no nevajadzīgiem konfliktiem. Tādā veidā jūs neņemat vērā katru mijiedarbību, kas šķiet neveiksmīga.
2. Nesatiec pasīvo agresiju ar pasīvo agresiju.
Lai arī cik vilinoši būtu replikas ar līdzīgi izteiktu komentāru, pretojieties šim aicinājumam. Jums nav jāignorē notiekošais, taču jums arī nevajadzētu viņus satikt tur, kur viņi atrodas Dralisa Young LCSW SELF stāsta Favourite Therapy PLLC dibinātājs un klīniskais direktors. Pretējā gadījumā jūs tikai saasināsit šo netiešo spriedzi, tāpēc vislabāk ir uzturēt mierīgu, skaidru saziņu.
3. Lūdziet paskaidrojumus.
Ja rodas šaubas, Jangs iesaka maigi lūgt skaidrību — kaut kas līdzīgs jums neizklausās tik sajūsmināts – vai esat pārliecināts, ka ar jums viss kārtībā? vai vienkārši Ko tu ar to domā?
Šī pieeja veic divas svarīgas lietas: vispirms tā tieši izsauc jauktos signālus, padarot viņiem grūtāk slēpties aiz sarkasma vai klusuma. Otrkārt, tas dod viņiem maigu atvērumu, lai izteiktu to ir traucē viņiem.
4. Izsauciet darbību, nevis personu.
Vienreizēju aizvainojošu komentāru bieži var ignorēt, taču eksperti piekrīt, ka ir vērts pievērsties pasīvās agresivitātes modelim. Tomēr triks ir stāties pretī mulsinošajai darbībai bez uzbrūk personai.
Cilvēki slikti reaģē uz viņu patoloģizēšanu, tāpēc var nebūt labi, ja sakāt: “Ei, tu esi āksts”, norāda Tristans. Tā vietā visefektīvākā atgriezeniskā saite izolē faktisko uzvedību. Tā vietā, lai teiktu, ka tu vienmēr esi tik rupjš, piemēram, pamēģini, man nepatika, kā tu nobolīji acis, kad es uzdevu jautājumu. Tādējādi uzmanība tiek koncentrēta uz problēmu, kas ir novēršama, tādējādi otrs cilvēks to pamanīs (un, cerams, pielāgosies).
Freds Flinstons popfunko
5. Neuztveriet viņu neskaidro uzvedību personiski.
Galu galā pasīvā agresivitāte ir komunikācijas problēma, un dažreiz to nevar novērst.
Citiem vārdiem sakot, ja draugs partneris vai pat jūsu priekšnieks pastāvīgi nevēlas vai nespēj būt tiešs, iespējams, nav vērts zaudēt miegu par katru noslēpumainu komentāru. Bieži vien šī neatlaidīgā uzvedība daudz vairāk pasaka par to, kas notiek viņu dzīvē — uzsver personīgās nedrošības grūtības izteikties — nekā par jums, saka Jangs. To apzinoties, iespējams, jums ir jāpārtrauc katras neskaidras atbildes vai toņa maiņas atkodēšana un jāsāk ieguldīt savu garīgo enerģiju lietās, kuras varat kontrolēt.
Tā kā dienas beigās pārliecība patiesībā ir viens no veselīgākajiem saziņas veidiem, Jangs skaidro — tas nepadara jūs prasīgu vai kontrolējot. Tas ļauj cilvēkiem uzzināt, kā jūs jūtaties, neliekot viņiem minēt, kas ir daudz uzmanīgāk un efektīvāk nekā staigāt garastāvoklī un mēģināt lasīt domas.
Saistīts:
