Viens veids, kā pierādīt, ka pasaulē ir divu veidu cilvēki, ir jautāt svešiniekiem viņu domas par konserviem. Pateicoties tā asajai smakai - tas nav iespējams ne Lai pamanītu, kad kāds jūsu tuvumā ēd tunzivju salātus vai tunča sviestmaizi - zivju produkts ir draņķīgi atšķirīgs: jūs vai nu to dievināt, vai arī turat degunu pēc pašas domas.
Lai kur jūs iestātos par šo jautājumu, tomēr viena lieta ir pārliecināta: konservēta tunzivis ir nopietna uztura vilce. Tas ir ne tikai bagāts proteīns aptuveni 40 līdz 48 grami uz kannu (atkarībā no tā, vai tas ir iesaiņots ūdenī vai eļļā), bet tas satur arī smadzeņu pastiprināšanu omega-3 taukskābes Vincci tsui rd Sertificēts intuitīvs ēšanas konsultants, kas atrodas Kanādā, stāsta par sevi. Turklāt tas piegādā svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, dzelzs cinks kālijs magnijs Selēna fosfora B6 vitamīns un B12 vitamīns. Un tiek uzskatīta arī konservēta tunzivis sirds vesels jo tas ir zems piesātinātie tauki Desiree Nielsen Rd Recepšu izstrādātājs, koncentrējoties uz augu uzturu, stāsta par sevi-vēl viens lielais punkts tā labā.
Papildus bagātīgajam olbaltumvielu omega-3 un vitamīniem un minerālvielām konservētie tunzivis ir arī ērti un stabili, tāpēc tas ir pieejams tiem, kas mēģina ietaupīt naudu vai kuriem nav daudz laika, lai tērētu pārtikas sagatavošanai. Kā skaidro Tsui, tas jau ir pagatavots, tāpēc tur nav minējumu. Vienkārši noteciniet un ēdiet Nīlsenu. (Vienkārši mēģiniet izvēlēties vieglu tunci, piemēram, skipjack virs balta vai albacore, viņa brīdina. Zems dzīvsudrabs Tātad tā ir labāka izvēle regulāram patēriņam.)
Ja jūs nevēlaties karot savu tunci tieši no kārbas (mēs jūs nevainojam!) Klasiska sviestmaize varētu šķist acīmredzamākais maršruts. Joprojām jūs varat ēst tikai tik daudz tunzivju sviestmaizes, pirms sākat pārmaiņas, un tas, pieņemot, ka jums pat patīk. Tāpēc mēs lūdzām Tsui un Nielsen viņu domas par iespējamām alternatīvām, ja vēlaties eksperimentēt vai paplašināties jebkurā brīdī. Šeit ir sešas iespējas, kas pierāda, ka konservētā tunzivs var būt daudzpusīgāka, nekā jūs domājāt, un tas pat varētu palīdzēt neļauties tam izbalēt.
1. Cepiet to kastrolī.
Šī retro recepte ir klasiska iemesla dēļ, un tā ir pietiekami mājīga, ka dažiem cilvēkiem tas var būt īsts komforta ēdiens. Vienkārši apvienojiet konservētu tunci ar siers piens Zaļās zirņu vārītas olu nūdeles un zupas krējuma krējuma pārnešana uz kastrolis trauku un cep apmēram 400 grādus pēc Fārenheita 15 minūtes. (Heads-Up no TSUI: ja esat patiesi Dodoties 70. gados-80.-kodolā, jūs vienmēr varat apmainīt zupu pret krēmīgu mērci, piemēram, Alfredo.)
smieklīgs vistas vārds
Kaut arī šī pamata recepte nepiedāvās daudz šķiedra Pats jūs varat viegli pārvērst kastroli par līdzsvarotāku maltīti ar dažiem pielāgojumiem uz sastāvdaļu sarakstu. Izmantojiet pilngraudu makaronus vai makaronus, kas izgatavoti ar aunazirņu vai lēcu miltiem. Varat arī mēģināt pievienot vairāk dārzeņu maisījumam vai Salātu pagatavošana pārī ar galaproduktu. (Ņemot vērā to, ka kastrolis formāts var justies mazliet smagāks un sirsnīgāks, jo īpaši salāti varētu dot tik ļoti nepieciešamo vieglumu, ko saka Tsui.)
2. Dodiet tam itāļu makeover.
Ja vēlaties recepti, kas jūtas tikpat kulturāli izveidota kā tunzivju-nūdeles kastrolis, bet ar Eiropas vērpjot mēģinājumu makaroni un tuncis Itāļu štāpeļšķiedrām, kas burtiski tulko uz makaroniem ar tunzivīm (un būtībā vāra tieši līdz tam). Vienkārši pagatavojiet savus iecienītākos makaronus sautē dažus ķiplokus [un] pievienojiet savu iecienīto Jarred Marinara un Canned Tuna Nielsen. Visbeidzot, ar pētersīļiem un čili pārslām, lai iegūtu vēl vienu garšas dimensiju.
3. Mētājiet to ar makaroniem un dārzeņiem.
Lai iegūtu mūsdienīgāku mūsdienīgu vērpjot tunzivju-nūdeles kastrolis (vai ja ir pārāk karsts, lai tiktu galā ar cepeškrāsni vai plīts periodu) Apvienojiet makaronus un tunci ar svaigiem sasmalcinātiem dārzeņiem, lai izveidotu sava veida tunzivju uzpūstu Makaronu salāti Tsui saka. Ja jums nav svaigu veggies uz rokām, piemēram, edamame un kukurūzas, var arī strādāt. Ja nav iesaistīta vārīšana ar nulli, šī pieeja padara lietas patiešām vienkāršas, ko viņa atzīmē.
Jūs varat arī vienkārši izlaist makaronus pilnībā pēc Nīlsena. Tā vietā apvienojiet tunci ar dārzeņiem, kā jūs citādi, un mētāties ar ķiploku vinaigrette. Vai arī, ja vēlaties nelielu karstumu, arī Harissa vinaigrette būtu satriecoši! Viņa saka.
4. Pārvērtiet to par papildinājumu.
Pateicoties tā mīkstajai kaļamā formai, konservētā tunzivs darbojas kā garšviela gandrīz tieši pie nūjas. Bet jūs to varat padarīt daudz labāku, vienkārši pievienojot mazliet vairāk majonēt - vai varbūt pat to mazliet pulsējot virtuves kombainā, lai tam būtu daudz izplatītāka konsistences veids, kā saka Tsui. No turienes viņa iesaka to pasniegt krekeros vai gurķu šķēlēs kā uzkodas vai uzkoda. (Izmēģinot to nākamajā vakariņu ballītē.)
5. Viesojiet to pīrādziņos vai kūkās.
Ja liellopu gaļu var pārvērst pīrādziņos un krabju var pārvērst kūkās, kāpēc ne tunzivis? Kāpēc ne patiešām. Ja ledusskapī esat saņēmis atlikušo kartupeļu biezeni, sāciet to pievienot tunzivjiem, kuru mērķis ir aptuveni 50-50 koeficients Nielsen. Kartupelis ne tikai palīdz sasaistīt visas sastāvdaļas kopā, tas arī nodrošina nedaudz vairāk ķermeņa un ogļhidrātu piepildīšana Viņa paskaidro, bet, ja jums nav pieejama olu vai parmezāna siers, var darboties kā saistviela saskaņā ar TSUI. Turklāt katrā TSUI vēlaties iekļaut garšaugus, lai uzlabotu garšu (viņa iesaka vieglākas šķirnes, piemēram, Dill pētersīļu vai zaļo sīpolu, kā arī citronu sulas šļakatu), kā arī rīvmaizi, lai sniegtu zināmu tekstūru. Tad sezonu ar sāli un pipariem veidojas diskos un pannā.
No turienes pasniedziet, lai arī kā vēlaties. Vai dodaties pēc krabju kūkas pieredzes? Apsveriet iespēju slīdēt uz dažām zobakmens mērces. Ja jums nav uz rokas nopirktu mērci, jūs varat darīt savu ar dažiem majoniem un kaperiem un marinējumiem, ja jums ir Em tsui. Dod priekšroku burgera formātam? Vienkārši pievienojiet standarta papildinājumus, piemēram, salātu tomātu un sīpolu un sviestmaizi starp divām maizītēm.
6. Aptiniet to.
Atkarībā no tā, cik stingri vēlaties būt par sviestmaizes definīciju, šo ierakstu varētu uzskatīt par krāpšanos, bet mēs tik un tā izmantosim savas iespējas. Lai iegūtu vienkāršu, bet apmierinošu tunzivju balstītu pildījumu, satveriet maisu salātu maisījums un mētājiet zaļumus ar tunci. Ja vēlaties to palielināt tālāk (un procesā pievienojiet vairāk garšas), jūs varētu pievienot krēmveida avokado vai varbūt dažas kraukšķīgas marinētas bietes, lai iegūtu saldo dārzu devu veggies, Nielsen saka. Pēc tam ielādējiet maisījumu uz tortiljas vai cita veida vatbreja un visu salieciet kompaktā mazā iepakojumā. Pamata, kā tas nāk, bet jūs zināt, ko? Dažreiz tas ir labākais.
Saistīts:
čigānu sieviešu vārdi
- Mēs jautājām pārtikas nekaitīguma ekspertam par tārpiem neapstrādātā lašā
- Vai melnā līnija garnelēs ir kūra? Ja tā, vai nav droši ēst - vai tikai rupji?
- Atvainojiet, ka sabojāju savu vasaru, bet neapstrādātas austeres var izraisīt sūdu uzbrukumus un sliktāk
Iegūstiet vairāk no sevis lieliskā pārtikas satura, kas piegādāts tieši iesūtnē Apvidū
