Dažreiz grūtākā daļa ceļā uz jebkuru mērķi ir motivācijas saglabāšana . Neatkarīgi no tā, vai cenšaties kļūt labāks, cenšaties paaugstināt amatā vai esat misijā, lai beidzot pārtrauktu izmantot grīdu kā skapi, noturēties uz pareizā ceļa var būt grūti. Kad vārtu līnija tālumā izskatās izplūdusi, var būt ļoti iedvesmojoši priecāties par citu cilvēku panākumiem un atgādināt, ka, jā, tāpat kā viņi, jūs varat to izdarīt.
Šeit, SelfGrowth, mēs mīlam svinēt to sieviešu panākumus, kuras ir nolēmušas savu veselību un laimi likt pirmajā vietā. Šeit mēs esam apkopojuši dažus no mūsu iecienītākajiem stāstiem no pagājušā gada, parādot, kā sievietes, bruņotas ar apņēmību, sevis mīlestību un motivējošām kopienām, izvirzīja, sasniedza un bieži vien pārsniedza savus mērķus, lai dzīvotu veselīgāku, piemērotāku un apmierinātāku dzīvi. Šajos gadījumos mērķis bija svara zudums, taču, veltot sevi veselīgiem ieradumiem, katra sieviete ieguva daudz vairāk. Jo tā ir lieta: svara zudums nav tikai noteikta skaitļa sasniegšana uz skalas. Kā liecina šīs sievietes, svara zaudēšanai ir nepieciešams daudz darba, tostarp ēst un vingrot tā, lai tas darbojas jūsu ķermenim, pārvaldīt dzīves stresa faktorus, ievērot veselīgus ieradumus, piemēram, pietiekami gulēt, un pārbaudīt, kas ir ilgtspējīgs un kas nē. .
Un svarīga piezīme pirms tam: veselīgi ieradumi ir piemēroti ikvienam, bet svara zudums nav. Ja jums ir bijusi traucēta ēšana, pirms svara zaudēšanas mērķu sasniegšanas konsultējieties ar savu ārstu. Dažreiz veselīgākie ieradumi, ko varat pieņemt, ir vispār nedomāt par savu svaru. Katram tas ir atšķirīgs un ļoti personisks.
Pat ja jūsu mērķiem nav nekāda sakara ar svaru, redzot, ko cilvēki var paveikt, kad viņi to vēlas, var būt spēcīgs stimuls, ja kādreiz jūtat, ka jūsu motivācija samazinās. Ļaujiet šo 12 svešinieku stāstiem iedvesmot jūs virzīties uz to, kas liks jums justies laimīgam, veselam un piepildītam.
1. Kassidy Linde iedvesmojās zaudēt 100 mārciņas pēc meitas piedzimšanas.Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
Jaunā māmiņa Kasidija Linde (25) jutās nogurusi, neveselīga un neērti savā ādā, tāpēc viņa pievērsās ilgtspējīgam svara zaudēšanas režīmam. Viņa sāka uztvert veselīgu uzturu kā ieradumu visa mūža garumā, un viņa ieviesa iknedēļas kardio treniņus. Pusotra gada laikā viņa zaudēja 130 mārciņas. Tagad viņa ir daudz spēcīgāka un pārliecinātāka, un viņai ir vairāk enerģijas, lai spēlētos ar savu meitu.
2. Lobke Meulemeester ar Instagram palīdzību zaudēja 72 mārciņas.
35 gadus vecā Lobke Mīlestere kopīgoja attēlus ar savām barojošajām maltītēm Instagram, un viņa arī publicēja ekrānuzņēmumus ar savu FitBit statistiku, kad viņa pastiprināja savu fitnesa rutīnu. Uzmundrinājums, ko viņa saņēma no saviem sekotājiem — no visiem 87 000 — viņu motivēja tam visam.
3. Amber Johnson zaudēja vairāk nekā 40 mārciņas, pildot Whole30 programmu un trenējoties.
21 gadu vecā Ambera Džonsone pēc kāzām pieņēmās svarā par 30 mārciņām, kas lika viņai justies neērti. Tāpēc viņa mainīja lietas: viņa sāka to darīt Vesels30 programmu, un viņa sāka konsekventu fitnesa rutīnu mājās. Septiņu mēnešu laikā viņa zaudēja 30 mārciņas, ļaujot viņai justies ērtāk un pārliecinātāk.
4. Paskvals 'Pats' Broko zaudēja 200 mārciņas, pastiprinot savus ikdienas soļus.
31 gadu vecais Paskvals 'Pats' Broko zaudēja svaru burtiski soli pa solim. Viņš atteicās no saviem neveselīgajiem ēšanas paradumiem un apņēmās iet uz Walmart katru reizi, kad gribēja paēst. Drīz viņš nostaigāja sešas jūdzes dienā. Pēc tam viņš savam fitnesa režīmam pievienoja pastaigu slīpumu uz skrejceliņa un svarcelšanu. Viņa jaunā rutīna palīdzēja viņam trīs gadu laikā nomest svaru no 605 mārciņām līdz 300 mārciņām.
5. Helēna Voldemihaela zaudēja 45 mārciņas, padarot treniņus par regulāru sava dzīvesveida sastāvdaļu.
Helēna Voldemihaela bez rezultātiem izmēģināja dažādus ātrās korekcijas treniņu plānus un diētas. Kas viņai beidzot palīdzēja atbrīvoties no mārciņām: veselīgu, ilgtspējīgu ieradumu pārņemšana, piemēram, apmeklēšana ārā un vairāk gatavot ēst. Viņa sāka apmeklēt sporta zāli par regulāru nedēļas daļu un apņēmās ievērot konsekvenci.
6. Amanda Kurca ar svara zaudēšanas operācijas palīdzību zaudēja 30 mārciņas.Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
29 gadus vecā Amanda Kurca gandrīz visu savu pieaugušo mūžu cīnījās ar savu svaru pat pēc būtiskām dzīvesveida izmaiņām. Tāpēc Kurcs nolēma veikt svara zaudēšanas operāciju, iegūstot a vertikālās piedurknes gastrektomija maijā. Lielā operācija nebija vienkārša, un Kurcam pēc procedūras bija no jauna jāiemācās ēst. Bet viņa ir iestrēgusi pie veselīga uztura un jaunas vingrošanas rutīnas. Rezultāts: viņas svars ir nokrities zem 200 mārciņām pirmo reizi, ko viņa var atcerēties. Un viņa jūtas labāk nekā jebkad agrāk.
7. Katrīna Dikija zaudēja 40 mārciņas, apmeklējot sporta zāli un samazinot lieko cukuru.
Dažas vienkāršas izmaiņas palīdzēja Katrīnai Dikijai sasniegt savu svara zaudēšanas mērķi: viņa katru dienu sāka staigāt mājās no darba, trenējās ar personīgo treneri, uzraudzīja savu ogļhidrātu uzņemšanu un izslēdza lieko cukuru, ko viņa izmantoja, lai pievienotu savai ikdienas glāzei. tēja. Viņa palika pie saviem jaunajiem ieradumiem, un viņas smagais darbs atmaksājās.
8. Heilija Smita zaudēja 110 mārciņas, atmetot vēlās nakts uzkodas un vairāk gatavojot sev.Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
Kad Heilija Smita (24) saderinājās, viņa saprata, ka nav pilnībā apmierināta ar savu ķermeni. Tuvojoties kāzu dienai, viņa apņēmās ievērot veselīgu uzturu. Topošā līgava mainīja savus ēšanas paradumus uz labo pusi, un viņa sāka trenēties trīs reizes nedēļā. Pusotru gadu vēlāk, līdz viņas kāzu datumam, Smita bija zaudējusi 110 mārciņas.
9. Rebeka Graftone zaudēja 100 mārciņas pēc tam, kad bija iemācījusies mīlēt skriešanu.
Emuāru autors Rebeka Graftone (26) absolūti ienīda skriešanu, taču viņa uztvēra treniņu kā veidu, kā uzlabot sevi pirms atvaļinājuma Jamaikā. Viņa sāka skriet trīs reizes nedēļā, palielinot savu ilgumu uz skrejceliņa, palielinoties viņas izturībai. Un viņa savus treniņus apvienoja arī ar barojošu, sabalansētu uzturu. Graftons palika pie saviem veselīgajiem ieradumiem ilgi pēc atvaļinājuma Jamaikas, un divu gadu laikā viņa zaudēja 100 mārciņas. Viņa nesen skrēja pusmaratonu, gluži kā nelāga.
10. Keita Hennika zaudēja 90 mārciņas, uzņemoties rīta treniņus.
2011. gadā Ketija Hennika sāka justies nedroša par savu izmēru. Viņa nolēma savus svara zaudēšanas mērķus uztvert nopietni un apņēmās trenēties sešas dienas nedēļā (pirmā lieta no rīta!), dzerot vairāk ūdens un ēdot mazākas, biežākas sabalansētas maltītes. Piecu gadu laikā viņa zaudēja 90 mārciņas, un viņa ir veselīgāka, laimīgāka un stiprāka nekā jebkad agrāk.
11. Kerija Svifta zaudēja 84 mārciņas, izmantojot Instagram kā pārtikas dienasgrāmatu.Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
27 gadu vecā Kerija Svifta sāka fotografēt veselīgas, sabalansētas maltītes, ko viņa ēd, un kopīgoja attēlus ar saviem tūkstošiem sekotāju. 'Publiskā' pārtikas dienasgrāmata saglabāja Sviftas apņemšanos ievērot veselīgu uzturu, un viņa 19 mēnešu laikā zaudēja 84 mārciņas.
12. Lorēna Hadena atlaida Freshman 15 gadu vecumu, vairāk apzinoties savus ēšanas un vingrošanas paradumus.
Lorēna Hadena (22) veica dažas nelielas, spēcīgas izmaiņas, lai atbrīvotos no 15 gadu pirmkursnieka: vingrošana kļuva par regulāru viņas dzīves sastāvdaļu, viņa sāka apzināti izvēlēties, ko ēd, un koncentrējās uz veselīgas atbalsta sistēmas izveidi. Līdz brīdim, kad viņa pabeidza koledžu, Hadena bija zaudējusi 36 mārciņas.
