Tikpat burvīgi kā viņu skūpsti skrejceļa beigās ir viņu Instagram konti, kas ietver neskaitāmi treniņu video un sasvīduši selfiji pēc treniņa.
Protams, ir viegli aplūkot šos fotoattēlus un nekavējoties noraidīt to sagatavošanos VS modes skatei (#goodgenes). Tas nevar būt grūtākam nekā trenēties maratonam (šoruden es noskrēju pirmo) — vai ne? Nepareizi.
objekti ar burtu u
Es devu sev divas nedēļas, lai trenētos un ēstu kā Victoria's Secret modele. Es teikšu tā: tā nebija ballīte (burtiski, es nevarēju ballēties), un man joprojām nav tik saspringtas un tonusa augšstilbi kā Adrianai Limai. Taču es uzzināju dažas lietas par to, kas nepieciešams, lai iegūtu modeli bod (neskaitot laimestu DNS loterijā). Tāpēc sagatavojieties veikt dažas piezīmes. Vai arī pasmieties par tā visa trakumu. Vai varbūt darīt abus.
Mans guru šajā ceļojumā bija Hetere Marra. Instagram viņa iet garām @modeltrainermarr un laba iemesla dēļ. Viņa katru dienu, visu dienu trenē modeļus. Ja nopietni, viņa strādās ar klientiem no pulksten 4:00. līdz pusnaktij, jo, kā saka Hetere, modelēm ir traki grafiki. Ja meitenei ir jāiekāpj lidmašīnā, kas dodas uz Brisbenu pulksten 7:00, Hetere ierodas viņas mājā trīs stundas agrāk, lai pārliecinātos, ka viņas dinamiskie dēļi un pistoles pietupieni ir pareizi (un pabeigti). Šogad Hetere, kura ir bijusī modele un kultūriste, gatavojās Vita Sidorkina un Eniko Mihaliks šovam, lai gan viņas klientu sarakstā ir desmitiem citu modeļu.
Viņas fitnesa filozofija īsumā ir šāda: “Jums ir jātrenējas un jāēd tādam ķermenim, kādu vēlaties. Ēdiens un vingrinājumi kopā veido ķermeni, tie nav neatkarīgi viens no otra. Es strādāju ar saviem klientiem abās jomās, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus.
Viņa arī strādā saviem klientiem 'estētikas, nevis vieglatlētikas dēļ', tāpēc daudzas viņas fitnesa kustības ir pielāgotas tā, lai patiešām noslīpētu vēdera muskuļus, augšstilbus un dibenu, nevis padarītu jūs stiprāku un ātrāku. Ikvienam ir dažādi mērķi, un tas ir pilnīgi labi, un iešana Victoria's Secret modes skatē ir viens no mērķiem.
Saistīts: 8 lietas, ko reģistrēti dietologi ēd ceļojuma laikā
smieklīgs vistas vārdsPirmo reizi es un Hetere tikāmies uz sesiju pulksten 5:30. sporta zālē netālu no mana dzīvokļa. Viņa lika man cauri soļiem ar squats, plyos un atbilstoši nosaukto deathcrawl, pastaigu dēļu lietu. Līdz beigām man pilēja sviedri.
Sākot ar šo dienu, Hetere katru vakaru sūtīja man treniņu īsziņā vai pa e-pastu. Es veicu treniņu nākamajā rītā un pēc tam ziņoju viņai. Piemēram, kādu dienu man bija jāizdara trīs izklupienu komplekti, ko sauc par bulgāru izklupieniem , trīs izklupienu komplekti , pēc tam trīs pistoles pietupieni (tērzējiet ar mani Instagram ja vēlaties runāt par to, cik smieklīgi ir pietupieni ar pistoli), kam seko daži ego-trampling plyometrics . (Heather patīk lēcieni ar lēcieniem, pietupieni, lēcieni un lēcieni ar zvaigznēm.)
Citu dienu man varētu nākties uzkāpt uz Step Mill vai staigāt pa ātrgaitas klipu ar skrejceliņa slīpumu, kas pacelts līdz 14 vai 15. Es to darītu stundu. Jā, STUNDA. Tikko noskrējis maratonu, biju pieradis pie gariem treniņiem, bet ne tādā slīpumā. Hetere man sūtīja e-pasta ziņojumus, piemēram, “tu rīt to nogalināsi sporta zālē” vai “cilvēki maksās, lai skatītos, kā tu trenējies”. Abas ziņas palīdzēja!
Bet treniņi bija tikai puse no kaujas. Otra puse bija ēšanas plāns.Pirms mēs sākām, Hetere lika man nosūtīt viņai trīs dienu dienasgrāmatu par katru sīkumu, ko es ieliku savā mutē. Kā pārtikas redaktors man šķita, ka esmu diezgan veselīgs ēdājs, tāpēc jutos diezgan labi par to, ko viņai sūtu, taču Hetere nebija pārsteigta par manu diētu, jo īpaši visām ogļhidrātu uzkodām, kuras es baudīju, piemēram, sezama sēklu krekeri un kaņepju sirds kodieni. . Es arī regulāri vēlējos pēc saviem iecienītākajiem saldumiem: cepumiem, šokolādes un saldējuma.
Dažas dienas pirms manas apmācības sākuma Hetere man atsūtīja, kāda būtu mana jaunā ēdiena Bībele. (Spoileris, tas bija īss.) Katru rītu es apēdu tasi olu baltuma, 1/3 tase auzu un 1/2 banāna. Pēc tam dažas stundas vēlāk 1 glāze beztauku grieķu jogurta un tase ogu (es parasti gāju pēc mellenēm). Pusdienas bija olbaltumvielu avots (bez eļļas pagatavota vistas krūtiņa vai šie apburošie mazie tītara un cukīni burgeri, kas man iepatikās), kā arī tik daudz dārzeņu, piemēram, lapu kāposti, burkāni, tomāti, sēnes, cik vēlējāties.
Pusdienās bija arī viens ābols, bumbieris vai persiks. Un ļaujiet man jums pateikt, es baudīju šo ābolu dienā. Vakariņas būtībā bija tādas pašas kā pusdienas mīnus ābols, bet tad pirms gulētiešanas es varēju apēst 1/2 tasi beztauku biezpiena ar 1 ēdamkaroti riekstu sviesta (vienīgā sastāvdaļa varētu būt rieksti) un 1 ēdamkaroti kakao pulvera un. saldinātājs, piemēram, Splenda vai Stevia. Šis man patiešām iepatikās, un es sāku gaidīt savu mazo mākslīgās šokolādes putas vairāk nekā jebkuru citu dienas maltīti.
iesaukas puisim
Es nekad nebiju izsalcis, un tas bija labi, jo es slikti tieku galā ar atņemšanas sajūtu. Vai varbūt es gaidīju, ka jutīšos tik izsalcis, ka biju patīkami pārsteigts, kad divas nedēļas pēc kārtas nedzīvoju ar pastāvīgām bada sāpēm. Stingra plāna ievērošana bija grūta (acīmredzot), bet arī patīkama, jo nebija jādomā par to, ko es ēdīšu. Man arī patika, ka de facto rezultāts bija tas, ka man nebija jādomā par kalorijām, jo plāns par to parūpējās par mani. Vienīgais plānošanas izaicinājums patiešām bija izdomāt, ko darīt, ja es nevaru ēst savu ēdienu.
