Džuliana Haa dalās ar savu iknedēļas treniņu rutīnu

Paskatieties uz Džuliānas Hogas smieklīgi definētajiem vēdera muskuļiem un jūs zināt viņa ir šajā treniņā. Lai gan viņas treniņu rutīna ir intensīva, viņa pieturas pie tā, lai gūtu ne tikai labumu ķermenim. 'Mana lieta ir tāda, ka es to nedaru, lai mans ķermenis izskatītos labi — es to daru tāpēc, ka man tas patīk un tas ir jautri.' Hough stāsta SelfGrowth. 'Es jūtu veidā labāk, kad es trenējos. Kad esmu parūpējies par sevi, es varu būt laimīgs un dzīvespriecīgs un darīt lietas pēc savām augstākajām spējām, un es jūtu, ka varu sniegt vislabāko sevis versiju [citiem cilvēkiem].

Hough noteikti atdeva visiem savu labāko treniņā, ko viņa vadīja šonedēļ DanceBody dibinātāja Katia Pryce par godu savai rudens kolekcijai ar MPG Sports . Pirms lika mums, vienkāršiem mirstīgajiem, iziet sviedru, bet noziedzīgi jautru deju kardio nodarbību, Hou parunāja ar mani par to, ko ietver viņas iknedēļas fitnesa rutīna. Es uzzināju, ka Hau patīk to sajaukt ar savu treniņu rutīnu — neatkarīgi no tā, vai viņa piespiež kājas līdz galam, braucot iekštelpās, vai apgūst savu vēso personību batuta fitnesa nodarbībā, viņa vienmēr kustas, lai saglabātu veselību.

'Daudzi cilvēki domā: 'Cilvēk, tu esi tik aizņemts, kā tu to iekļauji?' Bet tā ir mana galvenā lieta: es to neiederu, es to ieplānoju,” viņa saka. Hougham rīts ir uz laiks to paveikt. 'Tas nosaka dienas toni pārējai dienas daļai,' viņa saka. 'Bet es gribētu nē tomēr sakiet, ka esmu rīta cilvēks. Ir vajadzīgs viss, kas man ir nepieciešams, lai izkļūtu no gultas.

Viņa parasti saņem #UpNOut ar mājās gatavotu sulu. 'Mans līgavainis [hokejists Brūks Laičs ] ir visjaukākais un nopirka mums sulu spiedi — viņš dodas uz zemnieku tirgu un spiež to mums. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka viņš to vēlas, es tikai gūstu labumu, ”viņa smejas. Un pēc treniņa viņa sniedzas pēc garšīga proteīna kokteiļa.

Tomēr starp gardajām uzkodām pirms un pēc treniņa Hough darbojas grūti . Lūk, kā viņa pagājušajā nedēļā uzlaboja savu fizisko sagatavotību.

'Es esmu cilvēks ar lielu enerģiju, tāpēc man ļoti patīk tie intensīvi un sviedri treniņi,' saka Hough. Un, lai sāktu nedēļu, a Simonas ķermenis batuta nodarbība bija veids, kā iet.

Franču uzvārdi

Instagram saturs

Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.

'Tā kā esmu enerģisks, joga mani vienkārši motivē. Tas liek man justies centrētākam un līdzsvarotākam. Un man patīk karstā joga, jo tā mani patiešām izstiepj, ”viņa saka. Jūs varat nodarboties ar jogu jebkur, bet Hough ir a CorePower joga fane, jo gandrīz jebkurā pilsētā var atrast studiju, viņa man teica, kad mēs aprīlī tērzējām.

Slavenības treneris Treisija Andersone ir pazīstama ar savām intensīvajām, sviedru dejām kardiotreniņiem, un Hough uzskata treniņu par viena no viņas mīļākajām . Lai cik jautri tas izklausītos būt daļai no privātas apmācības ar Hofu un Andersonu, tas izklausās arī kā nopietni izaicinājums.

Iekštelpu riteņbraukšana ir lielisks veids, kā izkļūt no zonas, kamēr svīdat (un arī sadedziniet nopietnas kalorijas). Hough ir labā kompānijā plkst SoulCycle arī — Lea Mišela ir arī liela fane.

Pat tad, kad Hough neveic īstu treniņu, viņai patīk turpināt kustēties. 'Mana mīļākā lieta, ko darīt, ir, piemēram, nelieli piecu minūšu sērijveidā. Ja es nevaru trenēties, es vienkārši atradīšu vietu, kur kaut ko paveikt piecas minūtes. Tas ir tikai par aktīvu darbību.

'Sestdien es devos uz pludmali un veicu pludmales treniņu,' saka Hough. Laiča nodarbojas ar CrossFit, tāpēc viņa kopā ar viņu piedalījās treniņā. 'Es domāju:' labi, es pamēģināšu, un tā arī bija tātad grūti. Trenēties uz smiltīm ir grūti, taču tas ir arī tik lieliski.

Bībeles vārdi ar burtu u

Instagram saturs

Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.

objekti ar burtu o

Nu pelnīti pēc šīs treniņu nedēļas.

Līdzsvarota rutīna, piemēram, Hough's, ir svarīga, lai redzētu progresu un novērstu garlaicību. Ideālā treniņu nedēļa ietver kardio, spēka un lokanības treniņu kombināciju, un Hough noteikti sasniedz visus trīs. Un neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir viņas grafiks, viņa saka, ka vienmēr atradīs laiku, lai reģistrētu deju kardio treniņu.

'Pat ja es nebūtu dejotājs, man patiktu dejot kardio,' saka Hough. 'Es mīlu mūziku, es mīlu kopienu, es mīlu cilvēkus, un man šķiet, ka, atrodoties telpā, kurā ir līdzīgi domājoši cilvēki, kuri vienkārši vēlas izklaidēties, tas paiet tik ātri! Tas ir tik jautri. Un, dejojot kardio, man šķiet, ka jūs izmantojat ķermeņa muskuļus, kurus ir grūti sasniegt. Un jūs aktīvi veicat kustības [piemēram, pietupienus un izklupienus], un vienlaikus arī pagarināsit. Man šķiet, ka tas ir ideāls līdzsvars visam.

Instagram saturs

Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.

Jums var patikt arī: Vienkāršs tauku dedzināšanas treniņš, ko varat veikt mājās