Skaistā rudmate Sāra Reifertija ir ne tikai viena no filmas zvaigznēm. Uzvalki ”, kura sezonas noslēguma sērija šovakar tiks rādīta ASV. Kā izrādās, smēķējošā aktrise ir arī stingra Pilates bhakta, un viņai ir gludas, garas kājas, kas to apliecina. (Un tie kailie papēži tikai palīdz, vai ne?)
'Es godīgi domāju, ka kopš brīža, kad sāku nodarboties ar pilates nodarbībām, esmu kļuvusi garāka,' saka aktrise, kura trenējas kopā ar Semu un Sūzannu Kotroni. Cotrone Fitness Rietumholivudā, Kalifornijā. 'Un mana poza ir pavisam cita, vairs nav snaudas!'
Par laimi Rafertija ir atradusi veidu, kā padarīt viņas grūti nopelnītā ķermeņa nostiprināšanu jautru. 'Darbs ar Sāru ir kā dejot ča-ča — jautri, seksīgi un enerģiski,' saka Susanna Kotrone, kura liek Rafertijai peldēt uz paklāja, kas nodarbojas ar viņas dibenu, muguru un muguru. Aktrise un mamma šo soli sauc par 'labu daudzuzdevumu veicēju'. Tas ir tāds solis mūsu drudžainajiem grafikiem, vai ne?
KUSTĪBA: Peldēšana
Darbi: Core, Back
Apgulieties uz paklāja ar seju uz leju. Šīs kustības laikā stingri ievelciet vēderu un uz augšu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu. Paceliet galvu, rokas un kājas no zemes, izstiepiet rokas sev priekšā. Sāciet peldēt, paceļot vienu kāju un pretējo roku, pēc tam ātri pārejot uz pretējo kāju un roku. Atkārtojiet 20 atkārtojumus. Pabeidziet, apsēdieties bērna pozā, lai izstieptu muguras lejasdaļu.
SAISTĪTĀS SAITES:
- Pilatesoloģija ienes studiju jūsu mājas datorā
- VIDEO: Kā iegūt Pilates Abs
- Vairāk slavenību pārceļas uz zagšanu
Attēla kredīts: Rafferty: Getty Images; Peldēšana: ar subjekta pieklājību
