Nesen kāds mums ziņoja, ka ārsts viņam teica, ka viņiem nevajadzētu saspiest vairāk par vienu collu tauku nekur uz ķermeņa.
Mēs esam dzirdējuši šo veco teicienu - 'išķini collu!' -- Bet, ja tā ir taisnība, zēn, vai mēs esam nepatikšanas!
Lai noskaidrotu, vai tas ir likumīgs veids, kā novērtēt ķermeņa uzbūvi un kādas ir citas mūsu iespējas, mēs aicinājām vingrojumu fiziologu Fabio Komanu, Amerikas Vingrinājumu padomes (ACE) pārstāvi.
Spriedums: labas ziņas, dāmas... collas saspiešana NAV precīzs jūsu ķermeņa sastāva marķieris. Dziļa izelpa! Fū.
Zaudēt 8 mārciņas bez diētas
Pirmkārt, Komana saka, ka ne visi nes savu svaru vienā vietā, tāpēc jums ir jāpārbauda vismaz trīs vietas (parasti augšstilba priekšpuse, tieši virs gūžas kaula un tricepss).
atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas
Izveidojiet pats savu tauku cepšanas treniņu
Pat tad, bez suportiem un īpašas apmācības, nav iespējams zināt, cik daudz no tā, ko jūs satverat, ir āda un cik daudz tauku. Jāņem vērā arī citi faktori, piemēram, vecums un ādas elastība.
'Tas ir ļoti sarežģīts algoritms,' viņš saka. Citiem vārdiem sakot, precīzai nolasīšanai ir nepieciešams ļoti gudrs, ļoti gudrs personīgais treneris vai paša Komana mājas zvans
20 veidi, kā ātri sadedzināt 200 kalorijas!
objekti ar burtu u
Lai iegūtu vispārīgu informāciju par savu ķermeņa uzbūvi. Comana iesaka pārbaudīt vidukļa un gurnu attiecību un ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Apskatiet visus SelfGrowth veselības kalkulatorus
ĶMI pēdējā laikā ir saņēmusi nelielu satricinājumu plašsaziņas līdzekļos, jo tas ir neprecīzs. Taču, pēc Komana teiktā, ja vien neesat jaunāks par 18 gadiem, vecāks par 65 gadiem vai pietiekami muskuļots, lai spertu Kristiana Beila dibenu, tas ir labs veids, kā novērtēt savu ķermeņa uzbūvi.
Vai esat kādreiz veicis šķipsnu pārbaudi? Vai jūs vērtējat savu svaru pēc cipariem vai pēc pašsajūtas?
Attēls ar Amerikas Vingrinājumu padomes atbalstu
