Labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai, lai jūs varētu kustēties — bez sāpēm

Ja jūs saskaraties ar sāpēm papēžos un velvēs, jūs zināt, cik grūti ir atrast ērtus apavus. Lai gan neviens pāris nav ideāls, labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu jūsu kājās un, pirmkārt, palīdzēt izvairīties no kaitinošiem uzliesmojumiem.

Lai palīdzētu jums atrast pareizo pāri, mēs runājām ar fizioterapeitiem, podologiem un SELF darbiniekiem, lai uzzinātu, kam jāpievērš uzmanība un no kā jāizvairās, lietojot apavus plantāra fascīta gadījumā. Zemāk jūs atradīsiet ērtas ekspertu apstiprinātas (un atklāti sakot diezgan jaukas) čības. sandales un čības.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Kuru kvants 2 5Otrā vieta: Kliftons ceļgalā 10 5Vispiemērotākais ilgstošai pēdu periodam: New Balance Fresh Foam X 860v14 Labākie pastaigu apavi: Vionic Walk Strider 5Labākie skriešanas apavi: Asics Gel-Nimbus 27 5Vispiemērotākais maksimālajam polsterējumam: Hoka Bondi 9 Vislabāk platām kājām: Brūksa spoks 16 Labākie pārgājienu zābaki: IEGŪT 3 GTX Labākās sandales: Oofos OOahh Slaids

• Iegādājieties labākos apavus plantāra fascīta ārstēšanai
• Vairāk lielisku iespēju
• Kas ir plantārais fascīts?
• Kas izraisa plantāra fascītu?
• Kā SELF pārbauda un izvēlas apavus plantāra fascīta gadījumā
• Bieži uzdotie jautājumi par apavu iepirkšanu plantāra fascīta ārstēšanai

Iegādājieties labākos apavus plantāra fascīta ārstēšanai

Gatavs visi tavas zoles?

Labākais kopvērtējumā: Kuru Quantum 2

Kuru

Kvants 2

Kāpēc mēs to iesakām: Šie ērtie pastaigu apavi no Kuru ir paredzēti, lai palīdzētu mazināt pēdu sāpes, tostarp diskomfortu, ko rada plantāra fascīts. Zīmola patentētā Kurusole tehnoloģija atbalsta jūsu papēžus un velves, lai palīdzētu tiem labāk absorbēt triecienu, stāvot un ejot.

Iepriekšējo Quantum modeli ieteica Bjanka Beldīni DPT fizioterapeits Sundala Wellness dibinātājs un ASV triatlona pirmā līmeņa treneris Ņujorkā. Nelieli dizaina uzlabojumi, kas padara šo jaunāko versiju par izcilāko, ietver plašāku pamatni un ietilpīgāku purngalu. Šie papildinājumi arī padara versiju 2.0 par labu iespēju cilvēkiem ar tādām problēmām kā bunjoni .

Piemērots: garas pastaigas trieciena absorbcija cilvēki ar bunioniem

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Vidēji plats | Piliens no papēža līdz kājām : 8,5 milimetri | Svars: 10,8 unces | Materiāli: Tīkla sintētiskā auduma gumija

Iepirkšanās tirgus redaktore Angela Trakoshis testē Kuru Quantum 2:

Otrā vieta: Hoka Kliftons 10

Hopple

Kliftons 10

Kāpēc mēs to iesakām: Jaunākajai Hokas bestsellera Clifton versijai ir apstiprinājuma zīmogs Amerikas Podiatru medicīnas asociācija (APMA) kas attiecas tikai uz apaviem, kurus eksperti uzskata par noderīgiem pēdu veselības atbalstam. Tas ir uzlabots salīdzinājumā ar iepriekšējām versijām ar palielinātu stabilitāti caur starpzoli un šūpuļzoli, kas vienmērīgāk pāriet no papēža uz priekšpusi. Un tāpat kā iepriekš tam ir Hoka raksturīgais putu polsterējums (bye-bye pēdu nogurums).

Piemērots: pastaigu treniņi augstas arkas bunjoni

Testētāju atsauksmes

Viens SELF darbinieks no Hokas skeptiķa kļuva par ticīgu, pateicoties šīm slēpņām: man nav plantāra fascīta, bet manas augstās velves dažreiz sāp, ja manas kurpes nav pietiekami atbalstošas,” stāsta vecākā komercredaktore Sāra Felbina. "Clifton 10 šķiet īpaši mīksts (bet ne slīdošs), un tam ir pareizais atbalsts, kas man nepieciešams, lai staigātu ilgāk bez sāpēm kājām. Es pasūtīju plašo izmēru, kas man (un maniem bunjoniem) lieliski der.

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 4 līdz 12 | Platumi: Vidēji plats x plats | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 8,7 unces | Materiāli: Putuplasta gumijas siets

SELF vecākā komercijas redaktore Sāra Felbina testē Hoka Clifton 10:

Vislabākais ilgstošai pēdu periodam: New Balance Fresh Foam X 860v14

Jauns līdzsvars

Fresh Foam X 860v14

Kāpēc mēs to iesakām: Šīs New Balance sporta kurpes ir viens no zīmola stabilitātes apaviem, kas nozīmē, ka tie ir paredzēti, lai palīdzētu noturēt jūsu pēdas vienā virzienā, ejot un skrienot (kas var būt grūti, ja jums ir problēmas ar arku). To izturību var redzēt arī to ilgmūžībā: New Balance izstrādāja Fresh Foam X 860v14 lielam nobraukumam un dažādiem attālumiem. Ja vēlaties apavus, ko var ievilkt zemē — stundu pēc stundas sezonu pēc sezonas — jūs esat satikuši savu ideālo pāri.

Piemērots: stāvot ilgu laiku ļoti polsterēts potītes atbalsts

Testētāju atsauksmes

Pēc kāda SELF recenzenta domām, tie ir lieliski piemēroti, lai jūsu kājas būtu atbalstītas, kad daudz stāvat un pārvietojaties. Tie pieguļ pietiekami cieši, lai noturētu manas pēdas vietā, taču nav tik ierobežojoši, lai radītu neērtības vai sasprindzinājumu — gluži kā ideāls apskāviens,” viņa saka. "Man arī patīk, cik amortizēts ir papēžu lete, jo īpaši kā cilvēkam, kam ir nosliece uz potīšu kairinājumu.

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Šaurs vidēji plats īpaši plats | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 8,7 unces | Materiāli: Putuplasta gumijas siets

Asociētā sociālo mediju menedžere Keitija Gundermena testē New Balance Fresh Foam X 860v14:

Labākie pastaigu apavi: Vionic Walk Strider

Vionic

Walk Strider pastaigu apavi

sieviešu japāņu vārdi

Kāpēc mēs to iesakām: Ar izturīgu dizainu un augstu arkas atbalsta līmeni Vionic’s Walk Strider var palīdzēt mazināt plantāra fascīta sāpes Gigee Bhular DPM Pēdu un potīšu ārsts Virtua Health Ņūdžersijā stāsta SELF. Lai gan tā stingrā pēdas vidusdaļa palīdz novērst elastīgo augšējo līkumu izgriešanu ar pēdu, kad esat kustībā.

Piemērots: vienkāršs un nenovērtēts izskata komforts tieši no kastes

Testētāju atsauksmes

Viens SELF testeris izmēģināja Vionic Walk Striders pāri un apstiprina, ka tie ir ērti jau no kastes. Es cīnos ar jauniem apaviem, radot “karstus punktus” un tulznas, berzējot papēžus un pēdu sānus — ir zināms, ka pēc tam, kad esmu ieradies birojā, pie mana rakstāmgalda es izsitīšu lentes. Viņa saka, ka Vionic Walk Strider nebija nepieciešams ielaušanās laiks.

Tie nav tiešākie lēcieni, kādus jebkad esmu valkājis, taču arkas balsts palīdz manām bijušajām balerīnas kājām justies paceltām un atbalstītām pat pēc stundām ceļā.

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Vidēji plats | Kritums no papēža līdz kājām: 16 milimetri | Svars: N/A | Materiāli: Tīkla ādas neilona EVA putu gumija

Labākie skriešanas apavi: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Kāpēc mēs to iesakām: Dr Gamez iesaka Asics Gel-Nimbus skriešanas apavus amortizētam braucienam. Šis visvairāk pārdotais stils ir izgatavots ar gēla tehnoloģiju, kas absorbē triecienus, kad jūs dauzāt ietvi. Tam ir arī elpojoša sieta augšdaļa, kurai ir pietiekami daudz vietas caur pēdas priekšgalu, nodrošinot jūsu pirkstiem papildu kustību.

Piemērots: triecienu absorbcija augstas velves nosvīdušas kājas

Testētāju atsauksmes

Vienai SELF testētājai, kas nodarbojas ar plantāra fascītu, patīk viņas Gel-Nimbus 26s (iepriekšējais modelis): es vienmēr valkāju savus Nimbus 26s atveseļošanās skrējieniem un dienās, kad manas kājas varētu izmantot nedaudz vairāk spilvena zem tām,” viņa saka. "Viņi ir ļoti atbalstoši un apskauj manas augstās arkas. Man patīk, ka šīs kurpes ir arī vienkrāsainās krāsās, kas atvieglo tās pieskaņošanu pārējam manam apģērbam.

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Vidēji plats | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 9,30 unces | Materiāli: Tīkla putu gumija

Vislabākais maksimālajam amortizācijai: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Kāpēc mēs to iesakām: Atjauninātais modelis 2023. gada SELF Sneaker balvu ieguvējs Hoka Bondi 8 ir pazīstama ar savu maksimālistisko polsterējumu, kas nodrošina zefīra braukšanu, neapsverot jūs. Dr. Beldini saka, ka šis papildu polsterējums padara to par vienu no labākajām iespējām cilvēkiem ar plantāra fascītu.

Piemērots: vairāk spilvenu, nekā jūs jebkad domājāt, ka jums ir vajadzīgas ikdienas ilgas pastaigas

Testētāju atsauksmes

Kad SELF fitnesa un pārtikas direktore pārbaudīja atjaunināto modeli, viņa novērtēja to maksimālistiska sajūta : Tas ir ļoti ērti stāvēt ar visām šīm putām zem viņa saka. Cits testētājs piebilst, ka tie ir tik atsaucīgi, ka es jūtos tā, it kā es staigātu pa dzīvi ar mēness atlēcienu, kas ir labvēlīgs manām kājām. Tajā pašā laikā tie notur manu pēdas vidusdaļu vietā un stabilizējas, vienlaikus ļaujot maniem kāju pirkstiem brīvi pārvietoties cauri ietilpīgajam pirkstgalam.

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 4 līdz 12 | Platumi: Vidēji plats x plats | Kritums no papēža līdz kājām: 5 milimetri | Svars: 9,30 unces

Vislabāk platām kājām: Brooks Ghost 16

Brūks

Spoks 16

Kāpēc mēs to iesakām : Ēriks Simss DPM Sims & Associates Podiatry vadošais partneris Ņujorkā iesaka Brooks Ghost visu vecumu pacientiem, atzīmējot, ka tas rada labu līdzsvaru starp komfortu un stilu. Un mūsu 2023. gada Sneaker Awards testētājs ieteica iepriekšējo versiju (Ghost 15) visu līmeņu skrējējiem: es skrienu jau sešus gadus, esmu pabeidzis daudzas sacīkstes, tostarp pusmaratonu, un nekad neesmu iemīlējis apavus tik ātri vai viegli, kā viņi teica. Es ieteiktu tos ikvienam skrējējam, sākot no ikdienišķa skriešanas līdz skrējējam maratona treneris .

Šis pāris no Brooks izmanto vieglas putas, lai amortizētu jūsu pēdas, nejūtoties neveiklām, un tam ir daudz vietas augšdaļā (lai gan nebūs sajūta, ka jūs tajās peldat). Dr. Sims saka, ka tas ir piemērots arī arkas sāpēm.

Piemērots: trenējošos cilvēkus, kuriem joprojām patīk sajust zemi (pretstatā staigāšanas pa mākoņiem sajūtai)

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Šaurs vidēji plats īpaši plats | Kritums no papēža līdz kājām: 12 milimetri | Svars: 8,5 unces | Materiāli: Tīkla sintētiskā auduma putuplasta gumija

Labākie pārgājienu apavi: Hoka Kaha 3 GTX

Hopple

Kaha 3 gtx

Kāpēc mēs to iesakām: Gan Dr Bhular un Nikolass Džeps DPT fizioterapeits Sentvinsenta medicīnas centrā Bridžportā Konektikutā iesaka Hoka's Kaha zābakus pārgājieni ar plantāra fascītu . Viņus pārsvarā pārsteidz tas, cik viegls tas jūtas, vienlaikus nodrošinot daudz spilvena, kas ir stingrs līdzsvars izturīgos āra zābakos. Dr. Japs norāda arī uz Kaha izturīgo protektoru ārējo zoli un potīti aptverošo aproci, kas palīdzēs jums justies stabilāk uz takas.

Piemērots: nopietni pārgājienu potītes atbalsta augstu spilvenu komfortu, pārvietojoties pa takām

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 11| Platumi: Vidēja | Kritums no papēža līdz kājām: 7 milimetri | Svars: 16,80 unces | Materiāli: Tīkla poliesters Nubuka āda EVA gumija Gore-tex

Labākās sandales: Oofos OOahh Slaids

Oofos

OOahh Slaids

Kāpēc mēs to iesakām: Šīs putuplasta sandales ir ne tikai apstiprinājis APMA, bet arī iespaidīgi daudzpusīgas. Tie ir lieliski piemēroti, lai veiktu uzdevumus, dodoties uz kempingu pludmalē vai slīdot kā atveseļošanās apavus pēc skrējiena, saka SELF rakstnieks, kurš nodarbojas ar plantāra fascītu. Man ir augstas arkas, un tās nodrošina ērtu konturēšanas apjomu, lai palīdzētu viņiem justies pienācīgi atbalstīti. Es tos ņemu līdzi katrā brīvdienā brīvā dabā — ir TIK LABI, ja tos uzvelk pēc pārgājiena vai brauciena ar velosipēdu, un es zvēru pie tiem, kad man ir jāstaigā apkārt pēc lielām sacensībām.

Es tos valkāju pēc Ņujorkas un Čikāgas maratoniem, kad man bija kājas tiešām cīnās, un viņi jutās kā masāža manām nogurušajām, sāpīgajām lokām, viņa piebilst. Tie būs jūsu izvēle, ja nevēlaties sašņorēt, bet jums joprojām ir nepieciešams papildu atbalsts. Pietiek teica.

Piemērots: pludmales kempings, kas veic uzdevumus pēc palaišanas

Plusi un mīnusi

Vairāk, kas jāzina

Izmēri: ASV 5 līdz 16 | Platumi: Vidēja | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: 4,6 unces | Materiāli: Putuplasta gumija

Vairāk lielisku iespēju

Lai gan šie apavi mūsu sarakstā neieguva augstāko vietu, tos joprojām iesaka SELF darbinieki un podologi. Dažas no tām risina papildu problēmas ar pēdām, piemēram, pārmērīgu pronāciju (kad jūsu potītes velk uz iekšu, stāvot vai ejot), savukārt citas neatbilst visiem kritērijiem, kurus mēs ņēmām vērā (taču joprojām ir lieliskas iespējas, ja galvenokārt saskaraties ar viegliem vai neregulāriem plantāra fascīta uzliesmojumiem).

• Ja vēlaties stabilitāti ar stila pusi, izmēģiniet Vietnē Cloudflyer 5 ( 0 Ieslēgts ). Tai ir daudz triecienu absorbējošu putu visā zolē, kā arī plata pamatne vieglai stabilai nolaišanai. Veidotā papēža lete un zeķu ieliktnis palīdzēs nostiprināt kājas un noturēt tās vietā kurpes iekšpusē. Es jūtu maigu atbalstu bez stingras kompresijas, kas dažkārt nāk ar stabilitātes apaviem, ko saka viens SELF testētājs. Šī iemesla dēļ — līdzās elpojamībai no sieta augšdaļas un A+ trieciena absorbcijas ik uz soļa — ir viegli aizmirst, ka es valkāju apavus, kad man tie ir.
• Ja vēlaties kaut ko vieglāku par pārgājiena zābakiem, izmēģiniet Dannera taka 2650 ( 0 KINGS ). Tie ir viena SELF rakstnieka, kuram ir plantāra fascīts, iecienītākie pārgājienu apavi. Es dzīvoju Kolorādo un dodos pārgājienos vai taku skriešana visu laiku, un es zvēru pie šīm kurpēm, viņa saka. Viņi sasniedz to jauko vietu, kur tām ir pietiekami daudz struktūras, lai es justos atbalstīts un drošs, un pietiekami elastīgi, lai justos ērti un kustos. ar manas kājas pār akmeņiem un saknēm. Īpaši novērtēju aizsargājošo papēža vāciņu un labu saķeri. Tie ir apavi, ar kuriem varat doties pārgājienā, izņemot no kastes, bez stīvuma vai sāpēm.
• Ja jums ir problēmas ar pārpronāciju, izmēģiniet Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazon ). Tā ievērojamais kritums no papēža līdz pirkstiem palīdz novirzīt svaru prom no papēža, kas palīdz mazināt spiedienu un sāpes, skaidro Dr Japs. Tam ir arī stingrs polsterējums un atbalsts (tāpat kā daudzām citām mūsu labākajām izvēlēm). Kāda pārpronēta SELF testētāja saka, ka apavos esošā GuideRails funkcija palīdz viņai novērst pēdas ripošanos: kad man ir uzliesmojums, es jūtu diskomfortu katrā viņas solī. Šie stabilizējošie apavi notur manas kājas vietā, ļaujot man ērti pārvietoties.
• Ja izmantojat pielāgotu ortopēdiju, izmēģiniet Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Dr Sims bieži iesaka Saucony’s Echelon līniju cilvēkiem ar plantāra fascītu, jo tā ir stabila. Tie ir vieni no zīmola komforta apaviem, kas nozīmē, ka tiem ir bieza putuplasta pēda un pieguļošs pēdas vidus, lai jūsu kājas būtu labi amortizētas un stabilas. Viņš arī norāda, ka tas ir savietojams ar plašu ieliktņu klāstu. Tomēr cilvēkiem ar šaurākām pēdām Echelon var šķist pārāk plats.
• Ja vēlaties ērti pastaigāties pa māju, izmēģiniet OrthoFeet Šarlote ( Amazon ). Šai čībai ir ortozei līdzīgi ieliktņi, kas nodrošina arkas atbalstu un putu amortizāciju zem papēža. Zamšādas virspuse ir oderēta, lai nodrošinātu komfortu, un zemā papēža lete ļauj izmantot alternatīvas zolītes vai ortopēdijas un nodrošina papēža stabilitāti, vienlaikus ļaujot iešļūkt čībās un ārā no tās Sjūzena Ebija, PT MS Eby Physical Therapy īpašnieks Ņujorkā stāsta SELF. Purngals ir arī īpaši dziļš, lai novērstu jebkādas pirkstu problēmas ar Velcro regulēšanu, tādējādi čības cieši pieguļ jūsu kājām.

Bieži uzdotie jautājumi par plantāra fascītu

Kas ir plantārais fascīts?

Plantārais fascīts ir plantāra fascijas iekaisums un kairinājums, kas ir plaša saitēm līdzīga struktūra, kuras izcelsme ir papēža kaula apakšā un izplešas pāri pēdas velvei. Alicia Canzanese DPM ATC SELF stāsta kuģa sertificēts podologs, vieglatlētikas treneris un bijušais koledžas treka sportists. Iedomājieties to kā struktūru, kas atbalsta arku.

Ja šī struktūra ir iekaisusi, jūs, iespējams, sajutīsit sāpes papēžu apakšdaļā, it īpaši, kad piecelties no gultas vai sperat pirmos soļus pēc ilgas sēdēšanas. Šis pirmās pakāpes stīvums var mazināties, pārvietojoties, bet sāpes bieži pastiprinās, palielinoties aktivitātei, piemēram, turpinot staigāt vai skriet, saka Dr. Kanzanēze.

Kas izraisa plantāra fascītu?

Plantāra fascītu var izraisīt visa veida lietas, piemēram, muskuļu nelīdzsvarotība un pārmērīga slodze. Bet viens no izplatītākajiem stāvokļa priekštečiem ir liela darbība neatbilstošos apavos, saka Dr. Kanzanēze. Viņa saka, ka joprojām apavi ir tikai viens no mīklas elementiem. Daži citi faktori, kas var pasliktināt plantāra fascītu, ir saspringti ikru muskuļi atkārtotas spēcīgas darbības, piemēram, skriešana, strauji palielinot svaru nesošo aktivitāti, kā arī stāvēšana vai staigāšana ilgu laiku.

Jums var būt plantāra fascīts ar plakanās pēdas augstas arkas platas pēdas vai šauras pēdas…. Nosacījums nav diskriminējošs. Tāpēc Dr. Canzanese norāda, ka ir svarīgi izmēģināt dažādus apavus, lai uzzinātu, kas jūtas labi uz kājām un sniedz nepieciešamo atbalstu. Citiem vārdiem sakot, daži apavi ir labāki plantāra fascīta ārstēšanai nekā citi (parasti tie, kuriem ir vairāk amortizācijas papēžā un labs arkas atbalsts), taču nav viena veida apavu, kas būtu vislabākās ikvienam.

Kā SELF pārbauda un izvēlas apavus plantāra fascīta gadījumā

Lai iegūtu SELF’s Sneaker Awards, mēs pieskaramies personālam ikdienas trenažieriem un visu veidu ekspertiem (piemēram, dedzīgiem skrējējiem, profesionāliem treneriem un treneriem), lai pārbaudītu simtiem apavu. Viņi savus pārus valkās stundām ilgi katru dienu vairākus mēnešus, pirms noteiks, kuri no tiem ir patiesi labākie. Šajā rokasgrāmatā mēs esam iekļāvuši apavus, kas ir bijuši aplūkoti iepriekšējos Sneaker Awards, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tie ir rūpīgi pārbaudīti.

Kad mēs meklējam ieteikumus ārpus mūsu gada balvām, mēs lūdzam uzticamus jomas ekspertus par pāriem, ko viņi bieži iesaka klientiem. Pēc pēdu veselības ekspertu uzklausīšanas mēs sīkāk aplūkojam viņu ieteiktos apavus, lai pārliecinātos, ka tiem ir tādas īpašības, kas ir piemērotas plantāra fascītam, piemēram, papildu polsterējums, izturīgs arkas atbalsts un drošs piegulums. Mēs arī konsultējāmies ar SELF darbiniekiem un cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši dažus no šiem pāriem no pirmavotiem (kājām?), lai noskaidrotu, kā tie iztur regulāru nodilumu. Tālāk mēs šajā sarakstā izcēlām pašus labākos no labākajiem.

Bieži uzdotie jautājumi par apavu iepirkšanu plantāra fascīta ārstēšanai

Lai gan neviens apavi nevar apsolīt, ka jūs paliksit bez sāpēm, labi polsterētu un atbalstošāku apavu izvēle ir nopietns solis (he) samazinot diskomforts nākotnē. Ja joprojām meklējat sev piemērotāko apavu pāri, šeit ir daži kritēriji, kas jāpatur prātā, iepērkoties.

Ko meklēt

Parasti labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai derēs pareizi (t.i., tie nav pārāk mazi un ir pietiekami plati, lai ērti iegultos jūsu kājā). Dr. Gamezs saka, ka jums ir vajadzīgas kurpes ar dziļu papēža leti un lielu pēdas vidus velves atbalstu.

Apsveriet iespēju valkāt apavus ar ortozēm vai zolītes Eby piebilst, ka tiem ir ietilpīgi papēžu kausiņi, kas palīdz arī amortizēt un absorbēt triecienus. Šie ieliktņi nodrošinās arī papildu arkas atbalstu, kas var nodrošināt papildu sāpju mazināšanu Yolanda Ragland DPM SELF stāsta podologs un Fix Your Feet dibinātājs Ņujorkā.

No kā izvairīties

Izvairieties no plakaniem, neatbalstošiem apaviem, piemēram, vājām sandalēm vai koka tupelēm bez aizmugures, saka Dr. Gamezs. Tie jaukie flip-flops, kas tiek pārdoti par ? Droši vien nav tie labākie plantāra fascīta apavi. Tas pats attiecas uz kedām bez arkas atbalsta (ja vien nepievienojat ortopēdiskas papēžu kausus vai zolītes) un plakanām čībām.

Ja jums ir nepieciešami stilīgāki apavi darbam vai īpašam gadījumam, meklējiet tos ar nelielu papēdi (apmēram puscollu), lai samazinātu plantāra fascijas izstiepšanos, kā arī tādus apavus, kas paliek uz pēdas, nesatverot purngalu (t.i., kurpes ar elastīgām vai citām siksnām, lai tās piestiprinātu pie kājas).

Mēs pārbaudījām vairāk nekā 200 čību pāru un pārskatījām gada modes tendences, lai izvēlētos ražas krēmu.

Saistīts:

• Labākie Birkenstocks ir klasiski ērti un eleganti
• Labākie svarcelšanas apavi var uzlabot jūsu spēku un formu — šeit ir 10 ekspertu apstiprinātas izvēles
• Pēc podologu domām, labākie apavi bunjoniem

Iegūstiet vairāk PATS' s lieliski produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).