Labākie sporta krūšturi skriešanai, kas neberzē un nesaspiež

Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.

Mēs mīlam mīksta siksniņa aproce kad atpūšamies mājās, bet ne tad, kad uzbraucam uz ietves. Spēcīgiem treniņiem der tikai labākie skriešanas sporta krūšturi. Un ar to mēs domājam atbalstošus sviedrus izvadošus stilus, kas jūs nepievils (burtiski), kad uzņemsit tempu.

Gadu gaitā esam pārbaudījuši daudz sporta krūšturu SELF ikgadējās Activewear Awards ietvaros un savā dzīvē kā skrējēji un kustību cienītāji. Tāpēc var droši teikt, ka mums ir daži viedokļi par šo jautājumu. Šeit mēs esam izcēluši mūsu absolūti iecienītākos sporta krūšturus skrējieniem kardio un citas augstas intensitātes aktivitātes. Mēs arī sazinājāmies ar ekspertiem par to, kas padara krūšturi labāku šāda veida treniņiem, lai palīdzētu jums iepirkties gudrāk.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: SheFit Ultimate sporta krūšturis Otrā vieta: Lululemon Energy Bra Vislabāk ar kabatām: Brooks 3 Pocket sporta krūšturis Labākā sviedru izvadīšanas spēja: Regulējams sporta krūšturis Nike Swoosh ar augstu atbalstu bez polsterējuma Labākais sacīkšu beks: Athleta Intervāls Labs Vispiemērotākais lielākām krūtīm: Lululemon Run Times krūšturis Vislabāk mazākām krūtīm: Lululemon Wundermost īpaši mīksta Nulu lāpstiņas kakla aproces Labākā āķu jeda: Adidas Run Pocket Medium-Support krūšturis Labākā kompresija: FP Movement Win Win sporta krūšturis

• Iegādājieties labākos sporta krūšturus skriešanai
• Kā mēs izvēlējāmies šos krūšturus
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos sporta krūšturus skriešanai

Neatkarīgi no tā, vai esat ikdienas skrējējs vai topošs maratonists jūs esat pelnījuši labu atbalsta sistēmu.

Labākais kopumā: SheFit Ultimate sporta krūšturis

Galva

Ultimate sporta krūšturis

Runājiet par spēka saglabāšanu: SheFit vīruss Ultimate Sports Bra ir uzvarējis vairākas reizes SELF Activewear Awards ieskaitot a Lasītāju izvēles balva . Viens lasītājs mums teica, ka šis ir pirmais un vienīgais krūšturis, kas mani satur kopā, vienlaikus jūtoties ērti. Tā ir ideāla reāla atbalsta un stila saplūšana un neļauj maniem 38F sist man pa seju pilna maratona laikā. Kāds cits lasītājs stāstīja, ka pēc šī krūštura ienākšanas viņu dzīvē viņiem vairs nebija jāklāj sporta krūšturi, lai, tiesājot futbola spēles, krūtīs nebūtu atlēcienu.

Plašā josla un polsterētās siksnas ir regulējamas attiecīgi līdz 15 un 8 collām (viens lasītājs atzīmēja, ka viņu SheFit krūšturis ir lieliski piemērots, lai gan tiem ir lielāka krūšutēla un mazāka krūšu daļa). Tā priekšējā rāvējslēdzēja aizdare nodrošina papildu drošību, un konvertējamās siksnas var valkāt kā X vai H veida muguru. Pasaulē, kurā joprojām ir pārsteidzoši grūti atrast krūšturi, kas atbilstu SheFit, un tā daudzās pielāgojamās detaļas atbilst jums tur, kur atrodaties.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS līdz 6Luxe (der līdz 52–55 collu krūšu izmēram un 38,5–49,5 collu ribām) | Materiāls: Neilona spandeksa poliesters

Otrā vieta: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Enerģijas krūšturis

Izliekts kakla izgriezums un siksnīga mugura nodrošina pietiekamu ventilāciju, kamēr jūs šajā krūšturā svīdat. Tas nodrošina vidēju atbalstu ar biezu, izturīgu joslu un vidēju (bet ne pārāk ciešu) kompresiju.

Es to valkāju savā pēdējā pusmaratonā — bez berzes un vienkārši lielisks sporta krūšturis SELF fitnesa un pārtikas nodaļas direktore Christa Sgobba saka. Man patīk, ka tas ir pulovera stils, un nav nepieciešams spārnot ar aizdarēm vai āķiem.

SELF asociētā sociālo mediju menedžere Keitija Gundermena piekrīt. Nav nekas sliktāks kā uztraukties par pārnesuma darbības traucējumiem treniņa laikā un tāpēc, ka Energy krūšturis ir āķu jedām un tam ir pilnīgāks pārklājums, tas nekad nav bijis problēma! viņa saka. Tam ir ideāla kompresija, kas liek man justies droši skriešanas laikā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XXS līdz XL | Materiāls: Neilona elastāna poliesters

Vislabāk ar kabatām: Brooks 3 Pocket sporta krūšturis

Brūks

3 Kabatas sporta krūšturis

Man patīk šis, jo tas sniedz man nedaudz vairāk pārklājuma, ja vēlos vasarā skriet bez krekla, saka kāda SELF darbiniece, piebilstot, ka viņai patīk, cik daudz vietas ir Brooks 3 Pocket Sport Bra glabāšanai. (Tā ir viena sieta kabata katrā pusē un trešā starp jūsu lāpstiņām, kamēr mēs skaitām.) Lielāka kabata ir lieliski piemērota jūsu tālrunim, bet pārējās divās var turēt atslēgas kredītkarti vai (mūsu darbinieka gadījumā) papildu želejas .

Šis krūšturis tiek uzskatīts par vidēja atbalsta sporta krūšturi, kam ir pienācīgs kompresijas līmenis, un tam ir noņemami kausiņi, kas vajadzības gadījumā nodrošina papildu pārklājumu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: Joslu izmēri no 30 līdz 40 krūzīšu izmēriem no AB līdz DDE | Materiāls: Poliestera spandekss

Labākais sviedru izvadīšanas līdzeklis: Nike Swoosh augsta atbalsta bezpolsterēts regulējams sporta krūšturis

Nike

Regulējams sporta krūšturis Swoosh ar augstu atbalstu bez polsterējuma

Cits SELF darbinieks uzskata, ka Nike Swoosh sporta krūšturu līnija ir klasiska ikvienam, tostarp tiem, kam ir lielas krūtis . Šis atbalstošais stils bez polsterējuma ir ideāli piemērots intensīvākiem treniņiem. Lentei ir gluds, izvelkams aizdare, kas nodrošina ciešu piegulšanu, savukārt sieta odere krūštura priekšpusē un aizmugurē izvada sviedrus un uzlabo gaisa plūsmu. Citiem vārdiem sakot, palielinot intensitāti, šis krūšturis turpina kustēties ar jums un palīdz ātrāk atdzist.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS (glāzes A līdz C) līdz 3XL (F līdz G krūzes) | Materiāls: Poliestera spandekss

Labākais sacīkšu aizsargs: Athleta Interval krūšturis

Sportists

Intervāls Labs

Recenzenti augstu vērtē Athleta Interval krūšturi (zīmola vietnē tam ir gandrīz ideāls vērtējums) tā atbalstošās sajūtas un labi novietoto muguras izgriezumu dēļ. Pieejams dažādos izmēros divos dažādos piegriezumos (viens paredzēts A līdz C krūzes un viens par D-DD krūzes ) tas ir izgatavots no auduma ar UPF 40+, kas nozīmē, ka tas palīdzēs aizsargāt ādu no saules UV stariem, kad dodaties skriet ārā.

Tas ir veidots kā vidēja atbalsta krūšturis, lai jūs varētu to ērti valkāt, veicot dažādus vingrinājumus. Taču tas ir arī pietiekami saspiežošs, lai palīdzētu jums justies ierobežotam pat tad, ja jūsu nobraukums sāk sasniegt divciparu skaitli.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS līdz XL (A līdz C krūzes) XS līdz 3XL (D-DD+ krūzes) | Materiāls: Poliestera elastāns

Vislabāk lielākiem krūtīm: Lululemon Run Times krūšturis

Mul
lulhemon

Run Times Bra

Visas mazās dizaina detaļas — regulējamas polsterētas siksnas; āķa un acs aizdare uz joslas; un veidotas krūzes, kas atdala jūsu krūtis — pievienojiet, lai šis krūšturis justos īpaši atbalstošs. Vienkārši jautājiet Gundermanam: Šis ir izturīgākais un drošākais sporta krūšturis, kas man pieder, viņa saka. Tas ir saspringts tādā veidā, ka šķiet, ka tas būtu krāsots ar aerosolu uz mana ķermeņa, un man patīk to valkāt, veicot intensīvu treniņu.

Atrodiet savu ideālo piemērotību ir arī vieglāk, jo šim krūšturim ir tradicionālie kausu un lentes izmēri, atšķirībā no dažiem citiem mūsu sarakstā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmērs: 32B līdz 42G | Materiāls: Neilona elastāna poliestera poliuretāna putas

Vispiemērotākais mazākām krūtīm: Lululemon Wundermost īpaši mīksts Nulu ar liekšķeres kakla aproces

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

skaistas vecas uzslavas

SELF darbiniekam, kuram nav vajadzīgs liels atbalsts un kurš parasti valkā AAA izmēra kausu, ir vairākas Wundermost rokassprādzes dažādās krāsās, un viņš saka, ka viņa tās valkā tikai skriešanas laikā. Izgatavots no Lululemon īpaši mīksta, matēta Nulu auduma, šim krūšturam ir viegla sajūta, kas nenovērs jūsu uzmanību, kad esat kustībā. Tas ir arī izveidots, lai izvadītu sviedru un izstieptos četros virzienos. Vienkārši paturiet prātā, ka šis krūšturis nav paredzēts, lai nodrošinātu bloķētu sajūtu, tāpat kā daudzas citas mūsu sarakstā iekļautās iespējas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 2 līdz 14 (A līdz D krūzes) | Materiāls: Neilona likra

Labākā āķu jeda: Adidas Run Pocket Medium-Support krūšturis

Adidas

Run Pocket Medium-Support Bra

Šis āķu jedu sporta krūšturis Adidas ir vēl viens darbinieku iecienītākais garums (ja vēlaties, varat valkāt to kā atsevišķu treniņu topiņu), vidēja līmeņa atbalsts un gudri izvietotas kabatas. Tie atrodas gar krūštura priekšpusi, tāpēc, kā saka viens SELF redaktors, jūs varat viegli ielīmēt tajā želeju un jums nav jāsamazina, lai to sasniegtu.

Un šeit ir vēl viena funkcija, kas palīdz nodrošināt vienmērīgu pārklājumu: krūštura polsterējums ir noņemams, taču, ja nolemjat to paturēt, jums nav jāuztraucas par to, ka tas skrējiena vidū mainīsies. Polsterējumam ir nelieli satverami punktiņi, kas palīdz tam palikt vietā (ģeniāls).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XXS līdz XXL (A/C līdz D/DD krūzes) | Materiāls: Poliestera elastāns

Labākā kompresija: FP Movement Win Win sporta krūšturis

FP kustība

Laimē Win sporta krūšturi

Šis FP Movement krūšturis, kas paredzēts intensīviem treniņiem, ļauj jums izmantot tikai kompresiju — bez rāvējslēdzējiem, Velcro vai slēdžiem. Tā āķu jedu siluets nodrošina arī papildu pārklājumu un atbalstu.

Tas ir viens no maniem ieteikumiem, kad es skrienu, saka Gunderman. Nedaudz augstāks kakls un biezāks dizains notur visu, kamēr es trenējos, un biezās siksnas un kopējais virsmas laukums neļauj saspiest vai iedziļināties.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS līdz XL | Materiāls: Neilona elastāns

Kā mēs izvēlējāmies labākos sporta krūšturus skriešanai

Vispirms mēs jautājām fizioterapeitiem un personīgajiem treneriem, kādām īpašībām jāpiemīt sporta krūšturim, ja valkājat to spēcīgai darbībai, piemēram, skriešanai. Kad viņi dalījās ar padomiem par to, kā atrast atbalsta iespējas, kas ļaus jums justies ērti, mēs SELF darbiniekiem jautājām, pēc kādiem krūšturiem viņi sniedzas, lai trenētos maratonos vai ikdienišķā skrējienā. Turklāt mēs pievienojām iepriekšējos SELF Activewear balvas ieguvējus, kas pārsteidza gan mūs, gan mūsu testētājus.

Ko meklēt sporta krūšturis skriešanai

Fit

Jūsu krūšturim ir jāatbilst jūsu izmēriem un kausa izmēram, vienlaikus nodrošinot kompresijas NASM sertifikātu Peloton Tread instruktors Marsels Dinkins CSCS stāsta PATS. Tas palīdzēs noturēt jūsu krūtis un ierobežot to kustību (taču jums joprojām vajadzētu būt iespējai ērti kustēties un elpot). Viņa piebilst, ka tiem, kuriem ir lielākas krūšu daļas (domājiet par DD kausiem un vairāk), ir jāmeklē iekapsulēti krūšturi, kuriem ir iebūvēti strukturēti krūšturi, lai tie labāk pieguļ.

Audums

Skriešanas krūšturi jātaisa pret sviedriem. Meklējiet mitrumu uzsūcošus ātri žūstošus materiālus, piemēram, sietu un neilonu, kā arī elpojošus ieliktņus vai paneļus. Arī jūsu krūšturim vajadzētu justies gludam un ērtam, kad trenējat (lasiet: tam nevajadzētu berzēt vai berzēt ādu). Dr Nunamacher saka, ka bezšuvju vai plakanu šuvju stili mazāk izraisa kairinājumu.

Siksnas

Labās plecu siksnas palīdzēs sadalīt jūsu krūšu svaru. Tiem jābūt plaši regulējamiem un papildu punktiem polsterētiem. Izlaidiet šauru vai modernu siksnu konfigurāciju, piemēram, apkašus vai viena pleca izgriezumus Heilija Akradi CPT klašu operāciju vadītājs un nacionālās ultra fit programmas vadītājs Life Time stāsta SELF. Viņi ir jauki zemas ietekmes treniņi bet viņi nepiedāvās jums nepieciešamo atbalstu skrējienu laikā, un Dr Nunamacher norāda, ka viņi var iedziļināties un ievilkt jūsu plecus kaklā un slazdos (ouch).

Pārklājums

Papildu segums var palīdzēt jums justies drošāk skriešanas laikā. Dinkins iesaka meklēt augstāka piegriezuma kakla izgriezumus un izvairīties no sporta krūšturiem ar liektu kakla izgriezumu.

Grupa

Padomājiet par siksnu kā sava krūštura atbalsta sistēmas pamatu: vēlaties, lai tas būtu izturīgs un pieguļošs. Akradi meklē krūšturus ar siksnām, kas der tieši zem viņas krūškurvja, un Dinkins priekšroku dod biezākām platākām joslām — ideālā gadījumā jūsu krūšturis atzīmēs visas šīs rūtiņas. Dažas lentes ir pat regulējamas, izmantojot āķa un acs vai Velcro sistēmu.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc intensīvu aktivitāšu laikā ir svarīgi valkāt atbalstošu sporta krūšturi?

Pirmkārt, jūsu forma mainās, ja jūsu krūtis nav labi atbalstītas Lindsija Nunamahere PT DPT fizioterapeits Hartford HealthCare stāsta SELF. Skriešana un lēkšana var izraisīt jūsu krūtis šūpošanos no vienas puses uz otru vai lēcienu uz augšu un uz leju. Ja nenēsājat neko, kas varētu palīdzēt sadalīt jūsu krūškurvja svaru un samazināt šīs kustības, jūs, visticamāk, mainīsit savu treniņu. Jūsu temps var palēnināt jūsu soļus, var saīsināties vai jūsu poza var pagriezties uz priekšu. Šīs mehāniskās izmaiņas var negatīvi ietekmēt [jūsu] veiktspēju Dr Nunamacher saka.

Dr Nunamacher saka, ka krūšturu nēsāšana, kam trūkst atbalsta, var izraisīt arī muguras un kakla sāpes. Pārāk liela krūšu kustība noslogo pārējo ķermeņa augšdaļu, kas var izraisīt muskuļu nogurumu un sāpes. Laika gaitā jūsu mugura var noapaļot, un jūsu galva un kakls var novirzīties uz priekšu, lai kompensētu šo diskomfortu, viņa saka. Un slīgstot nav kaitīgs tikai šīm zonām — kā SELF jau iepriekš ziņoja, tas var radīt sāpes visā jūsu ķermenī.

TL;DR: Ir vērts veltīt laiku krūšturu pārlūkošanai. Labs sporta krūšturis ļauj koncentrēties uz treniņu un turpināt ceļu uz savu fitnesa un veselības mērķu sasniegšanu, nenovēršot uzmanību, saka Dr. Nunamahers.

Vai ir pareizi valkāt sporta krūšturi visu dienu?

Visu dienu valkāt sporta krūšturi ir labi, ja vien jūtaties ērti. Ja lente ir pārāk cieša un jūtaties ierobežota, noņemiet to un turpiniet meklēt labāk pieguļošu krūšturi. Ja pamanāt, ka jūsu krūšturis traucē jūsu stāju, ierobežojot jūsu parasto elpošanu vai izraisa ādas kairinājumu vai izsitumus, tas ir arī zīme, ka jums vajadzētu izmēģināt citu stilu (vai vispār nelietot) un redzēt, kā jūtaties.

Cik ciešam jābūt skriešanas sporta krūšturim?

Skriešanas sporta krūšturim ir jāpieguļ cieši, taču tam nevajadzētu būt tik ciešam, ka jums šķiet, ka ir grūti elpot, un siksnām nevajadzētu radīt sāpes un diskomfortu, iegraujoties plecos. Vispārīgs īkšķis: jums vajadzētu būt iespējai zem siksnām ievietot divus pirkstus. Ja audums ap krūzītēm ir saburzīts, tas liecina, ka krūšturis ir pārāk liels vai nepieguļ pareizi.

Ar Kristīnas Kaningas papildu ziņojumiem

Saistīts:

• Visbeidzot sporta krūšturi lielām krūtīm, kas nesaspiež vai neberzē
• Ērtos treniņšortos katrs pacēlums un stiepšanās ir vieglāks
• Lululemon Go Further Review: skriešanas aprīkojums, kas patiesībā ir paredzēts sievietēm

Iegūstiet vairāk PAŠI lieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).