Labākās svarcelšanas jostas, kas jāvalkā, dzenoties pēc PR

Ja pamanāt sporta zāles apmeklētāju ar platu jostu virs krekla, viņš ne vienmēr pamāj 2000. gadu sākuma Disneja zvaigznes. Visticamāk, ka viņi valkā svarcelšanas josta lai palīdzētu viņiem palikt drošībā, vienlaikus pārkāpjot savas robežas.

Labākās svarcelšanas jostas palīdz noturēt rumpi vingrojumu laikā, lai radītu mugurkaula stabilitāti Domeniks Andželino CSCS ACE-CPT sertificēts personīgais treneris un vingrojumu zinātnieks stāsta SELF. Parasti par to ir atbildīgi tikai jūsu kodola muskuļi, taču dažreiz šie muskuļi nespēj veikt savu darbu, kad izmantojat ļoti smagus svarus, viņš saka. Laba josta krasi samazina darbu, kas jādara jūsu pamata muskuļiem, lai nodrošinātu mugurkaula drošību.

Iespējas ietver vienkāršus neilona stilus un augstākās kvalitātes ādas jostas — kā tad izvēlēties? Mēs jautājām profesionāļiem un paši pārbaudījām dažas augšējās jostas, lai padarītu jūsu lēmumu pēc iespējas vienkāršāku.

Mūsu labākās izvēles

Labākā IPF apstiprinātā josta: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 sviru josta 5Labākā pamata josta: REP USA Premium ādas pacelšanas josta Vislabāk pieredzējušiem pacēlājiem: Dominion Strength zamšādas 3 collu svarcelšanas josta 5

• Iegādājieties labākās svarcelšanas jostas
• Vairāk lielisku iespēju
• Kas jāņem vērā, izvēloties svarcelšanas jostu
• Kā mēs izvēlējāmies šīs jostas
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākās svarcelšanas jostas

Šīs iespējas būs jūsu muguras smago pacēlāju laikā.

pilsētu nosaukumi

Labākā IPF apstiprinātā josta: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4 sviru josta

Dzelzs vērša spēks

Premium 10 mm 4 sviru josta

Lai uzliktu sviras svarcelšanas jostu, vispirms ir jāsaskaņo sprādze ar jostā esošajiem caurumiem, pēc tam nospiediet sviru, lai pievilktu un nofiksētu jostu. Lai gan daži cilvēki mīl šo dizainu, ne visi ir fani. Sviras jostas dažreiz var justies neērti, it īpaši, ja izvēlaties nepareizu izmēru, saka Andželino.

Tiem, kas ir bijušajā nometnē, Angelino iesaka Iron Bull Strength Premium Lever Belt. Tas atbilst Starptautiskās Pauerliftinga federācijas (IPF) standartiem, un tāpēc tā ir viena no drošākajām un efektīvākajām iespējām, ko jūs varētu izmantot, viņš saka.

Josta tiek piegādāta nesamontēta, un jums ir jāizmanto skrūvgriezis, lai piestiprinātu pie jostas sprādzi. Tas ir nepieciešams sviras siksnu rakstura dēļ; sprādze jānovieto atbilstoši jūsu izmēram. Es atklāju, ka to ir viegli salikt, izmantojot Youtube videoklipu (un es pat neesmu tik liels Ikea mēbeļu montāžā). Pārbaudes laikā es ātri sapratu, ka esmu sviras jostas meitene, jo man patīk, cik viegli ir panākt ciešu piegulšanu ar viņiem.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: S līdz 3XL | Materiāls: Āda

Labākā pamata josta: REP USA Premium ādas pacelšanas josta

Rep Fitness

Augstākās kvalitātes ādas pacelšanas josta

Vienkāršs dizains var būt ļoti efektīvs. Piemērs: šī ādas josta ar vienu iegriezumu rindu. Andželino saka, ka šī ir patiešām cieta ādas svarcelšanas josta. Ir viegli aizķerties, meklējot modernāka dizaina aprīkojumu, taču dienas beigās vissvarīgākais ir tas, ka josta palielina mugurkaula stabilitāti tādā veidā, kas ļauj pacelt lielāku svaru, nekā citādi droši. Šī josta tieši to dara.

Man patīk, ka tajā ir 10 caurumi (vairāk nekā citās jostās, kuras izmēģināju), kas dod jums lielu rīcības brīvību attiecībā uz izmēru noteikšanu, ja pieņematies vai zaudējat svaru vai veicat nepareizu pasūtījumu. Jostai ir raupjš iekšpuse, lai novērstu slīdēšanu, un es atklāju, ka tā palika vietā (tāpat kā visas pārējās ādas jostas, kuras izmēģināju). Viena mana sūdzība ir tāda, ka āda ir diezgan stingra, tāpēc ir grūti cieši pievilkties un izspiest jostas galu caur sprādzes cilpu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: S līdz 3XL | Materiāls: Āda

Vislabāk pieredzējušiem pacēlājiem: Dominion Strength zamšādas 3 collu svarcelšanas josta

Dominion spēka treniņš

Zamšādas 3 collu svarcelšanas josta

Šī ļoti efektīvā josta ir ieguldījuma vērta, ja esat progresīvs pacēlājs, saka Andželino. Uzņēmums tos ar rokām izgatavo nelielās partijās veikalā Edgewater Florida.

No visām jostām, kuras pārbaudīju šim stāstam, šī bija mana mīļākā. Tā kā tā ir 3 collas plata, padarot to plānāku par dažām citām šajā sarakstā iekļautajām jostām, tas labi pieguļ manam īsajam rumpim un neielīda manās apakšējās ribās. (Uzziņai, es esmu piecas pēdas divas collas garš.) Zamšādai ir augstākās klases sajūta, un man bija viegli pielāgot sprādzi. Tāpat kā Andželino solīja, tas man bija atbalstošs manu treniņu laikā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS līdz XL | Materiāls: Āda

Vairāk lielisku iespēju

Jums patīk veikt savu izpēti — mēs to darām. Tālāk atrodiet vēl vairāk mūsu pārbaudīto jostu.

Element 26 Pašbloķējoša svarcelšanas josta

26. elements

Pašbloķējoša svarcelšanas josta

Spēka un pauerliftinga treneris Laura Su CSCS iesaka šo jostu svarcelšanas iesācēji . Tā ir mīksta josta, kas var būt nedaudz mazāk biedējoša un var palīdzēt cilvēkiem pierast pie lielāka spiediena ap viņu vidusdaļu (kas dažiem cilvēkiem var būt neērti), viņa saka. Bonuss: tā ir arī daudz lētāka nekā jūsu parastā ādas josta.

Jūs ietiniet jostas galu caur metāla sprādzi, lai nofiksētu to vietā, lai jūs varētu atrast piemērotāko, neizvēloties starp caurumu komplektiem. Lieko audumu notur Velcro. Piezīme: Velcro nav lielākā daļa droša, it īpaši, ja ceļat ļoti smagas kravas (vairāk par to vēlāk) — vēl viens iemesls, kāpēc šī josta ir labāka iesācējiem, kuri ceļ vieglāk.

Un es varu apliecināt Su apgalvojumu, ka neilons piedāvā mazāku spiedienu (bet jūtas ērtāk) nekā manas izmēģinātās ādas jostas.

auto ar burtu i

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri : XS līdz 2XL | Materiāls : Neilons

SBD 10mm sviras siksna

SBD

10 mm sviras josta

automašīnu nosaukumi ar b

Šī josta ir pieejama plašā izmēru diapazonā no XS līdz 5XL, kas atbilst vidukļa izmēriem no 22,5 līdz 59 collām. Tas, kas patiešām ir unikāls, ir jostas sviras aizdare, kurai ir regulējamība kā jostas dakšas. Tas ļauj regulēt jostu, nenēsājot līdzi skrūvgriezi atšķirībā no citām sviras siksnām. Glazūra uz kūkas: tas ir IPF apstiprināts, un tam ir zamšādas odere.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: XS līdz 5XL | Materiāls: Āda

Vingrošanas zāles pļaujmašīnas 13 mm sviras josta

Vingrošanas pļāvēji

13 mm sviras josta

Šī josta ir īpaši bieza, jo tā ir 13 milimetrus plata. “Visintensīvākā” josta, ko varat atrast (kas ir likumīga lielākajās pauerliftinga federācijās), ir 13 milimetru josta, kā saka Su. Precīzāk, tas ir apstiprināts IPF Starptautiskās pauerliftinga līgas (IPL) ASV Pauerliftinga asociācijas (USPA) un ASV Pauerliftinga (USAPL) sacensībām atbilstoši zīmolam. Daži cilvēki dod priekšroku 10 milimetriem, nevis 13 milimetriem komforta un rumpja garuma Su notīm dēļ. Tāpat kā dažas citas mūsu siksnas, arī jostas iekšējā odere ir zamšāda, un tai ir sviras aizdare.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: S līdz 3XL | Materiāls: Āda

Kas jāņem vērā, izvēloties svarcelšanas jostu

Speciālisti iesaka paturēt prātā šos padomus.

Jūsu treniņu rutīna

Ja pieturaties pie vieglajiem svariem, iespējams, vēlēsities ietaupīt naudu. Jostas mēdz būt noderīgas cilvēkiem, kuri smagi nodarbojas ar vingrinājumiem, kuriem nepieciešama mugurkaula stabilizēšana, piemēram, pacelšanas dēļ, saka Andželino.

Korejiešu sieviešu vārdi

Viņš saka, ka jostas ir visnoderīgākās tiem, kas paceļ lielu svaru, kas ne vienmēr ir tas pats, kas pacelt lielāko svaru. Kāds, kurš ir pietiekami stiprs, lai pietuptu 100 mārciņas, iegūs mazāku labumu no jostas nekā tas, kurš ir pietiekami spēcīgs, lai pietupienu 500 mārciņas. Viņš piebilst, ka parasti ir ieteicams izmantot tikai jostas, kad veicat gandrīz maksimālu komplektu vai ja uztraucaties par savainojumu risku.

Materiāli

Mīkstās neilona jostas var labi noderēt tiem, kas ir iesācēji svarcelšanas jostas, jo tās jūtas ērtāk, nekā saka Su. Es novērtēju, ka neilona jostu, ko izmēģināju, bija daudz vieglāk nēsāt līdzi arī manā sporta somā. [Ādas] 10 milimetru josta ir solis uz augšu no mīkstās Velcro jostas. Tas nodrošina lielāku stingrību un vairāk piespiežoties, kad jūs stiprināsit, saka Su.

Slēgšana

Jūs nevēlaties, lai svara celšanas josta atdalītos treniņa vidū, tāpēc jostas aizdare ir galvenais faktors. Jūsu iespējas parasti ir Velcro tradicionālā sprādze vai svira.

Kā saka Andželino, Velcro parasti ir vismazāk drošākais. Viņš saka, ka jūs pakļausit sevi pārmērīgam savainojumu riskam, ja valkāsit jostu un tā nedarbosies tā vidusdaļā. Velcro jostas priekšrocība ir tā, ka to ir ļoti viegli uzvilkt, taču tas nav tik svarīgi ilgtermiņā.

Andželino uzskata, ka personīgās izvēles var palīdzēt izvēlēties starp sprādzi vai sviru. Viņš saka, ka sviras jostas ir diezgan viegli un ātri uzvelkamas, un tās ir ļoti stabilas, taču tām parasti ir īsāks kalpošanas laiks nekā sprādzes jostām. Tomēr augstas kvalitātes sviras jostas parasti izmanto pauerlifters, un tās bieži ir efektīvas. Tradicionālākas sprādzes aizdare piedāvā dabiskāku sajūtu, kas atbilst daudziem Andželino vārdiem.

Kā mēs izvēlējāmies šīs jostas

Es vēlējos apkopot labāko no labākajiem, tāpēc es izvēlējos svarcelšanas profesionāļu iecienītākos pakalpojumus, zinot, ka viņiem ir daudz tiešu zināšanu. Pēc tam es pārbaudīju lielāko daļu viņu izvēlēto, lai izveidotu šo galīgo sarakstu. Es valkāju jostas stieņa pacelšanas un pietupienu laikā, atzīmējot, cik viegli tās bija uzvilkt un noņemt, cik lielu spiedienu es jutu no katra un cik ērti viņi jutās.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāda izmēra svarcelšanas josta man ir vislabākā?

Jostas bieži ir pieejamas dažādos izmēros (piem., no XS līdz XXL) — parasti zīmoliem ir izmēru tabulas ar konkrētiem vidukļa izmēriem, lai jūs zinātu, kuru izvēlēties. Ja atrodaties uz robežas starp diviem vidukļa izmēra diapazoniem, vienmēr izvēlieties stingrāku jostu. Ja josta ir pārāk vaļīga, tā nebūs tik droša, kā saka Andželino.

Vēlēsities pievērst uzmanību arī jostas biezumam, kas parasti ir norādīts milimetros. Andželino saka, ka, ja vēlaties veikt sprādzienbīstamus vingrinājumus, piemēram, tīrīšanu ar spēku, jostas biezums ir mazāks par 10 milimetriem. Ja vēlaties veikt lēnākus un smagākus vingrinājumus, jūs atradīsit lielāku atbalstu, izmantojot jostas biezumu virs 10 milimetriem.

Pēc tam ir platums (to bieži mēra collās vai centimetros). Apmēram četras collas platas jostas ir biežāk sastopamas tiem, kas veic sprādzienbīstamas kustības, un sešas collas biežāk tiek izmantotas tiem, kas veic smagākas un lēnākas kustības, saka Andželino.

Vai dārgas pacelšanas jostas ir tā vērtas?

Tas ir atkarīgs. Ja esat stiprākā puse, iespējams, ir vērts ieguldīt dārgākā pacelšanas siksnā, saka Andželino. Lai gan lielākajai daļai sporta zāles apmeklētāju ir piemērotas lētākas iespējas, labi izstrādāta pacelšanas josta ir daudz drošāka, paceļot ļoti lielas kravas.

Saistīts:

• Labākie sūkalu proteīna pulveri ir garšīgi piena kokteiļa līmenī
• Whoop 5.0 apskats: fitnesa izsekotājs ar holistisku uzmanību veselībai
• Sporta soma, ko mēs iesaiņojam katram treniņam

Iegūstiet vairāk PATS' s zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).