Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.
Pierādījumu kalns, kas apstiprina Vidusjūras diētas veselības priekšrocības — tas izceļ augu pārtika un zivis un mazuzsver sarkano un apstrādāto gaļu — tikko atkal pieauga. A pētījums Izmantojot datus no vairāk nekā 5700 cilvēkiem, kas savākti 34 gadu laikā, atklājās, ka dalībniekiem, kuri ievēroja Vidusjūras diētu, bija mazāka iespēja saslimt ar demenci.
Bet lielākais ieguvums tika novērots cilvēkiem, kuriem bija visaugstākais ģenētiskais risks saslimt ar Alcheimera slimību — tiem, kuriem ir divas apolipoproteīna E4 (APOE4) varianta kopijas. (Piemēram, ja pārnēsājat tikai vienu no šiem gēniem, slimības attīstības iespējamība ir trīs līdz četras reizes lielāka; sportojiet divus no tiem, un tas palielinās līdz 12 kārtīgam riskam, salīdzinot ar tiem, kuriem neviena nav.) Divkāršās APOE4 nometnes dalībniekiem, kuri ievēroja Vidusjūras reģiona diētu, bija par 35% mazāka iespēja saslimt ar demenci un jo vairāk viņu diēta atbilst Vidusjūras riskam. (Salīdzinājumam, cilvēki ar nulli vai vienu APOE4 variantu piedzīvoja pieticīgākus ieguvumus par aptuveni 5% riska samazinājumu.)
Lai noskaidrotu, kāpēc pētnieki pētīja katras ģenētiskā riska grupas cilvēku vielmaiņas profilus. Iepriekš tika pierādīts, ka APOE4 variants var ietekmēt to, kā cilvēki apstrādā vai metabolizē noteiktus pārtikas produktus, jo īpaši lipīdus (arī taukus). Yuxi Liu PhD SELF stāsta pirmais pētījuma autors un Brigamas un sieviešu slimnīcas Medicīnas departamenta pētnieks. Iesācējiem tas var izraisīt noteiktu lipīdu uzkrāšanās smadzenēs dzirksteles veida iekaisums kas var radīt bojājumus un novest jūs uz slidenas nogāzes pret demenci. Dr. Liu un viņas komanda konstatēja vairākas atšķirības ar taukiem saistītajos un citos vielmaiņas rezultātos cilvēkiem ar dubulto APOE4, kas varētu izskaidrot, kāpēc viņi abi bija daudz vairāk pakļauti demences riskam. un vairāk reaģē uz Med diētas labvēlīgo ietekmi.
Kopumā tiek uzskatīts, ka divu APOE4 variantu izmantošana traucē jūsu vielmaiņas elementiem un Vidusjūras diētas ievērošana varētu palīdzēt novērst šo traucējumu, apgādājot jūsu ķermeni un smadzenes ar noteiktu uzturvielu pārpalikumu. Tas ir milzīgs darījums, jo jūs nevarat kontrolēt savus gēnus, taču jūs noteikti varat noteikt, kādus pārtikas produktus ēdat. Un, lai gan ilgu laiku tika uzskatīts, ka jūs varētu darīt maz, lai jēgpilni novērstu izziņas pasliktināšanos, ja jums ir Alcheimera slimības ģenētiskais profils ar visaugstāko riska pakāpi, šis jaunais pētījums liecina par pretējo. Tieši kuri Vidusjūras diētas aspekti ir atbildīgi par lielāko daļu potenciālo ieguvumu un kā tie veicina šīs izmaiņas, varētu būt lieliski jautājumi turpmākajiem pētījumiem, norāda Dr. Liu.
Bet pagaidām mēs zinām, ka to ir daudz ar smadzenēm saistītās priekšrocības lai vispārīgi ievērotu Vidusjūras pieeja kas atkal ir atkarīgs no daudzu augļu, dārzeņu, veselu graudu, zivju pākšaugu, riekstu un sēklu ēšanas un sarkanās un apstrādātas gaļas patēriņa samazināšanas. alkohols . Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka gados vecāki cilvēki, kuri cieši ievēroja Vidusjūras diētas versiju, ko sauc par MIND diētu (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay), piedzīvoja lēnāka novecošanās un viņiem 14 gadu laikā bija mazāka iespēja saslimt ar demenci nekā tiem, kuriem tā nebija; un vairākas citas liels studijas ir identificējuši Med diētas risku mazinošās spējas demences gadījumā īpaši sievietēm un kā tas attiecas uz noteiktiem Ar Alcheimera slimību saistītās pazīmes smadzenēs.
Tas ir iemesls, kāpēc doktore Liu ir tik sajūsmā par diētiskās demences pētījumu nākotni: mēs tuvojamies precīzas uztura laikmetam, pēc viņa teiktā, ka drīzumā mēs varēsim noteikt īpašus uztura pasākumus, kas pielāgoti cilvēku ģenētiskajai izcelsmei un aktīvi novērst viņu demences risku.
Saistīts:
automašīnas ar burtu u
