Tagad notiek vasaras vingrošanas nodarbības, un jūs zināt, ko tas nozīmē... intensīvi svīšana āra treniņi . Pirms došanās uz skolu, SelfGrowth sagatavoja šo Sweat 101 mācību rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums atsvaidzināt savus svīstīgākos treniņu jautājumus.
SelfGrowth komanda nebaidās uzdot mulsinošus jautājumus, sākot no mirkļiem sporta zālē un beidzot ar smirdošām kājām. Mana vasaras rūpju saraksta augšgalā: sviedri. Kā es varu zināt, kas ir normāli, kas nav un ko es varu darīt lietas labā? Es palūdzu NYC dermatologam Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, lai palīdzētu atšifrēt dažas apkaunojošās sviedru problēmas (lai jums tas nebūtu jādara!).
- Nesteidzīga vasaras pastaiga liek man izlauzties sviedru krellēs. Vai es svīstu pārāk daudz?
'Bieži vien ir grūti noteikt, kad svīšana ir 'pārāk daudz'. Tiek pieņemts, ka ir normāli svīst klasiskajās zonās (paduses, piere), kad ir karsts vai ļoti nervozs. No otras puses, ja jūs pārmērīgi svīdat neparastās vietās, piemēram, plaukstās, pēdās, kaklā un krūtīs vai ja svīstat, kad nav īpaši karsts, tas var liecināt par hiperhidrozi (patoloģisku, pārmērīgu svīšanu). Šo diagnozi var veikt jūsu dermatologs, un to var ārstēt ar alumīnija hlorīda salvetēm (piemēram, Noteikti Dri ) vai botox.
- Eh, vai tā smaka nāk no manis? Ko tas nozīmē, ja mans sviedri smaržo?
To sauc par bromhidrozi (aka, smirdīgi sviedri). Diemžēl baktērijas bieži izraisa sviedru smaku. Apokrīnie dziedzeri ir atbildīgi par raksturīgām feromonālām smaržām (lieto, lai piesaistītu mate). Tie izdala nelielu daudzumu eļļaina šķidruma, kas, sasniedzot ādas virsmu, ir bez smaržas. Raksturīgo smaku izraisa eļļainā šķidruma baktēriju sadalīšanās. Bet ir cerība: apmeklējiet dermatologu, lai saņemtu lokālas antibiotikas, saka Dr. Alexiades, vai izmēģiniet saldi smaržojošu dezodorantu, lai īslaicīgi maskētu problēmu.
- Kāpēc mana āda niez skrienot?
'Slodzes izraisīta nātrene (nātrene) ir salīdzinoši izplatīta parādība. Daži pētījumi liecina, ka no tā cieš līdz 10 procentiem iedzīvotāju. Pazīmes ir ādas nieze un apsārtums. Tas notiek, jo tiek stimulēta jūsu holīnerģiskā sistēma (nervu sistēmas daļa, kas nepieciešama muskuļu sūknēšanai). Profilakses nolūkos varat veikt iepriekšēju ārstēšanu ar antihistamīna līdzekļiem, piemēram, Allegra vai bezmiega Benadryl.
- Kāds sakars ar krūts sviedriem?
“Lai novērstu rauga infekcijas, ādai zem krūtīm jābūt sausai. Pēc treniņa varat noslaucīt ar izopropilspirtu un uzklāt pulveri bez kukurūzas cietes, piemēram Zeasorb .' Un noteikti novelciet nosvīdušās drēbes pēc iespējas ātrāk.
- Ko darīt, ja es tik tikko svīstu, vai es nesaņemu labu treniņu?
'Daži cilvēki vienkārši svīst mazāk.' (Es saukšu šo atlasīto grupu par 'dažiem laimīgajiem'.) Taču izmantojiet savu sirdsdarbības ātrumu, lai noteiktu intensitātes līmeni, nevis to, cik sviedri ir notraipīts jūsu kreklam.
Un tas, ka tu trenējies, nenozīmē, ka tev ir jāizskatās pēc izjauktas meitenes. sviedri . Izmēģiniet šos kušanas necaurlaidīgos kosmētikas trikus.
Saistītās saites:
Grupas SelfGrowth iecienītākā mūzika, lai pasvītrotu
Cik daudz kaloriju sadedzina jūsu iecienītākais vingrinājums?
Veidojiet karstas kājas ar šo āra treniņu
