Zīdīšanas periods var būt emocionāls process, un zīdīšanas pārtraukšana var būt tikpat intensīva. Lai gan mammas bieži vien ir satrauktas, lai atteiktos no sūkņa un zīdīšanas paliktņiem, viņas var nebūt tik sajūsmā par pietūkušām krūtīm un dažkārt arī svarā.
Tāpēc tas bija tik atsvaidzinoši Vecpuiša zvaigzne Ali Fedotovska nesen atklāja, ka viņa pieņēmās ievērojami svarā pēc tam, kad pārstāja zīdīt savu meitu Molliju. Es pārtraucu barot bērnu ar krūti un divu nedēļu laikā pieņēmos svarā par 10 mārciņām, stāstīja Fedotovskis Us Weekly . Es ēdu tik daudz, bet es to visu sadedzināju zīdīšanas laikā.
Fedotovska stāsta, ka viņai aptuveni tajā pašā laikā sākās problēmas ar gurnu un viņa nevarēja vingrot, kas nepalīdzēja. Viņa teica, ka es ne tikai nestaigāju vai nevingroju, bet arī biju pabeigusi barot bērnu ar krūti.
Viņas neuztrauc viņas svara pieaugums, bet saka, ka viņa to uzskata par iespēju attīstīt veselīgākus ieradumus. Es tikai mēģinu sākt skatīties, ko es ēdu mazliet vairāk, viņa teica. Es vēlos, lai es varētu teikt, ka esmu tik veselīgs, un visu laiku eju uz sporta zāli, bet es to nedaru... Galu galā tas ir par to, ka esmu vesels un es neesmu vesels.
Pateicoties bioloģiskām un uzvedības izmaiņām, ir pilnīgi normāli, ja jūs pārtraucat barot bērnu ar krūti, pieņemties svarā.'Tas ir patiešām izplatīts, ka sievietes pārtrauks barot bērnu ar krūti un viņu svars palielinās,' žurnālam SelfGrowth stāsta G. Tomass Ruiss (G. Thomas Ruiz), medicīnas ārsts MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā. Saskaņā ar datiem sievietes, barojot bērnu ar krūti, dienā sadedzina apmēram 500 papildu kalorijas Klīvlendas klīnika . Tātad, jūs varat pamanīt, ka šajā laikā esat nedaudz izsalcis.
Taču, tiklīdz jūs pārtraucat barot bērnu ar krūti, jūsu kaloriju vajadzības ātri pāriet atpakaļ uz sākotnējo līmeni, jo jūs vairs nesadedziniet šīs papildu 500 kalorijas dienā, Lisa Moskovica, C.D.N., R.D., uzņēmuma izpilddirektore. NY Uztura grupa , stāsta SelfGrowth. Dažām sievietēm ir ieradums ēst lielākas porcijas vai ēst biežāk nekā pirms bērna piedzimšanas, un var paiet laiks, lai pielāgotos jaunajam normālajam, Ņujorkā. Džesika Kordinga , C.D.N., R.D., stāsta SelfGrowth.
Zīdīšanas periods var arī ietekmēt jūsu ķermeni signāliem no prāta, Dr Ruiz saka. 'Ja barojat bērnu ar krūti un tad pārtraucat, jūsu izsalkuma pazīmes joprojām būs balstītas uz šo lielo kaloriju daudzumu,' viņš saka. 'Jums gandrīz jātrenē savs ķermenis, lai atiestatītu izsalkuma signālus.' Tātad, ja turpināsiet ēst tikpat daudz, cik barojāt bērnu ar krūti, iespējams, pieņemsieties svarā (faktiskais daudzums, protams, dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgs). Kas ir pilnīgi saprotams — jūs tagad esat aizņemts, rūpējoties par citu cilvēku, un savu ēšanas paradumu izsekošana nav gluži pirmā prioritāte.
Ir arī dažas izmaiņas jūsu hormonu līmenī: prolaktīns, hormons, kas veicina piena ražošanu, samazinās un var likt jums justies nomāktam, un jūsu ķermeņa estrogēna ražošana palielinās. Pēc zīdīšanas pārtraukšanas jūsu ķermenim atkal jāatgriežas sākotnējā stāvoklī, kas var aizņemt kādu laiku un izraisīt daudz simptomu, tostarp apetītes izmaiņas un vielmaiņas izmaiņas, saka Moskovics.
Tomēr tas negarantē, ka pēc barošanas pārtraukšanas jūs pieņemsieties svarā. Dažas sievietes faktiski zaudē svaru pēc atšķiršanas no mātes, saka Kordings.
Ir vērts pārbaudīt sevi, ja uztraucaties par savu vispārējo veselību vai jūtat, ka pēdējā laikā jūsu ēšanas paradumi nav bijuši tie labākie.Moskovitz iesaka ēst regulāras, sabalansētas maltītes ar uzturvielām bagātu pārtiku, lai palīdzētu jums atgriezties uz pareizā ceļa. Viņa piebilst, ka ir arī ieteicams regulāri palikt aktīvam (kad varat atrast laiku), lai palīdzētu ķermenim pēc iespējas labāk tikt galā ar hormonālajām izmaiņām.
Taču iejusties jaunā ēšanas rutīnā var būt grūti, tāpēc Cording iesaka dažiem cilvēkiem vest pārtikas žurnālu vai izmantot izsekošanas lietotni, lai pārliecinātos, ka atbilstat savām vajadzībām, taču nepārsniedzat tās. Tas var arī parādīt jums modeļus attiecībā uz to, vai jūs barojat sevi ar pārtiku, kas jums apmierina, vai, iespējams, tukšas kalorijas nonāk jūsu uzturā, viņa saka. Tomēr šī prakse nav piemērota visiem — tā var būt īpaši sarežģīta tiem, kam anamnēzē ir traucēta ēšana, tāpēc sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu, ja tas neizklausās kā kaut kas, ko jūs varētu darīt, neapreibinoties ar tu patērē.
Arī lēna mazuļa atšķiršana no krūts var ietekmēt, Leja Anne O'Konora , valdes sertificēts laktācijas konsultants un La Leche līgas vadītājs, stāsta SelfGrowth. Tas ir ieteicams ne tikai, lai palīdzētu novērst mastītu, sāpīgu krūšu audu iekaisumu, bet arī ļautu jūsu ķermenim lēnām pielāgoties jūsu jaunajām vajadzībām.
Bet atkal, ja pēc mazuļa atradināšanas pieņematies nedaudz svarā, nekrītiet panikā: jūsu ķermenis dara savu ķermeni.
Saistīts:
- Kāpēc Google Maps kaloriju skaitīšanas funkcija bija tik problemātiska ideja?
- Nav iemesla dzert mātes pienu kā pieaugušam — pat Burning Man
- Vitnija Porta atklāj par “mēles saiti” un zīdīšanas sāpīgo pusi
Jums var patikt arī: 5 šokējošas lietas, ko neviens jums nestāsta par jūsu ķermeni pēc bērna piedzimšanas
