Ja esat noklikšķinājis uz šī raksta, iespējams, esat pieredzējis sekojošo: Jūs esat vēlajās brokastīs, pat virtuāli, kopā ar kādu no saviem draugiem, domājat par savu biznesu un tērzējat par Netflix , kad minētais draugs nomet bumbu. Viņi saka, ka es esmu krāpies. Emociju un atmiņu uzplūdums — pāru randiņi, labi padomi attiecībām, ko esat devis, vai tas, kā jūsu draugs nekad nav spriedis tu — uzliesmo prātā. Meklējot labu atbildi, jūs gandrīz varat redzēt, kā pankūkas saraujas.
Mēs bieži domājam, ka krāpšana ir klusums, taču daudzi cilvēki uztic savu neuzticību cilvēkiem, kuriem uzticas. Iemesli ir daudz. Ja jūsu draugs ir krāpies un jums par to pastāstījis, viņš, iespējams, dalās vainas apziņas, baiļu, raižu vai pat sajūsmas dēļ. Bet kas ir tu tas būtu saistīts ar šo informāciju?
1. darbība. Atzīstiet, ka jūtaties nedaudz neērti.
Pirmkārt, piedod sev par to, ka trūkst pareizo vārdu. Mums nav ietvaru šāda veida sarunām, tāpēc viņi var justies neveikli, Rozāra Torisi , Ph.D., sertificēts seksa terapeits, stāsta SelfGrowth. Kultūras normas liek neuzticībai šķist apkaunojoša lieta, ko dara tikai bezsirdīgi cilvēki, taču šis stāstījums neatstāj daudz vietas līdzjūtībai vai empātijai, vai ne?
Ja jūs sēdējāt apdullinātā klusumā, kad jūsu draugs atklāja savu noslēpumu, iespējams, ka jūs saskaraties ar emociju plūdiem. Iespējams, jūs šķirojat šīs iepriekš minētās normas. Vai arī šī atklāsme izraisa atmiņas par personīgo pieredzi saistībā ar neuzticību, vai arī jums nekad nav paticis, kā jūsu drauga partneris ar viņu runā, tāpēc jūs slepus vēlaties uzrakstīt tostu. Neatkarīgi no jūsu sākotnējās reakcijas ir noderīgi atcerēties, ka iemesli, kādēļ cilvēki meklē attiecības ārpus primārajām, ir niansēti, tāpēc nav vispārēji pareizas atbildes.
Tāpēc mēģiniet ņemt sekundi, pirms reaģējat, saka Dr Torrisi. Ja jūsu draugs ir krāpis savu partneri un jūs nezināt, kā atbildēt, varat apturēt un pateikt: Oho, labi, tās ir milzīgas ziņas. Ir arī pilnīgi pareizi atzīt, ka jūtaties neērti, sakot kaut ko līdzīgu: Atvainojiet, ja es rīkojos neveikli, esmu vienkārši pārsteigts! Vai vēlaties man pastāstīt vairāk? Nosaucot neveiklību (to, iespējams, arī tavs draugs jūt), nenosodot, jūs varat nedaudz laika apkopot savas domas, pirms sakāt kaut ko, ko nožēlosit. Un, ja jūs jau esat kliedzis WTF, kad esat gatavs, varat atvainoties, ka esat saprātīgs.
2. darbība. Atgādiniet sev, ka krāpšana bieži ir sarežģīta.
Skaidrības labad: lielākā daļa cilvēku nekrāpjas, lai nodarītu pāri savam partnerim vai pilnībā neņemot vērā partnera jūtas, skaidro Dr Torisi, piebilstot, ka daudzos gadījumos cilvēkiem, kuri krāpjas, ir neapmierinātas vajadzības, kuras viņi cenšas apmierināt. (Bet dažreiz cilvēki ir krāpšana pilnīgi nenožēlojošā veidā, kas ir pavisam cita situācija, kurā mēs nedaudz ieniksim.) Šīs vajadzības var būt seksuālas, taču tas ne vienmēr tā ir (patiesībā dažas krāpšanās ir pilnībā emocionālas). Faktiski 2017. gada pētījums, kas publicēts Seksa pētījumu žurnāls aptaujāja gandrīz 500 cilvēkus, kuri bija krāpušies, un atklāja, ka, lai gan aptuveni 43% cilvēku teica, ka viņi krāpjas dusmu dēļ, 77% ziņoja, ka to dara tāpēc, ka savās attiecībās juta mīlestības trūkumu, bet 70% teica, ka viņi ir krāpušies kāda veida dēļ. nolaidība, un 57% savu krāpšanos saista ar zemu pašvērtējumu.
Vēl sarežģītāk ir tas, ka iemesli, kāpēc cilvēki krāpjas, bieži vien nepastāv atsevišķi. Kāds var krāpties gan tāpēc, ka jūtas atstāts novārtā attiecībās, gan tāpēc, ka ir par to dusmīgs. Tātad, ja jūsu ceļgala reakcija ir spriest, ārsts Torisi mudina jūs to nedarīt. Nenorādiet, ka jūsu drauga krāpšana ir rupja vai nepareiza vai ka viņš ir briesmīgs cilvēks. Atcerieties, ka jums, iespējams, nav pilnīgi skaidra (vai precīza) priekšstata par to, kas notiek viņu attiecībās vai kas lika viņiem izdarīt šo izvēli. Pat ja jums ir pietiekami daudz informācijas, vislabāk ir paturēt spriedumu vismaz līdz brīdim, kad dzirdat vairāk.
3. darbība. Uzdodiet draugam jautājumus, lai saprastu, kas viņam nepieciešams.
Kad būsiet brīdis, lai pārgrupētos, noskaņojieties uz to, kas jūsu draugam varētu būt vajadzīgs no jums. Ja jūsu draugs to dalās ar jums, viņš, visticamāk, kaut ko meklē — vai tas būtu atbalsts, empātija, izpratne, apstiprināšana vai skaņas dēlis. Tāpēc tā vietā, lai spriestu vai mēģinātu labot situāciju, mēģiniet aktīvi klausīties. Kā Iepriekš ziņots par SelfGrowth , aktīva klausīšanās ir prakse, ar kuras palīdzību jūs pilnībā skaidri parādat, ka esat pieskaņojies personai, kuru klausāties (nevis gatavojaties lasīt lekcijas). Varat uzdot jautājumus, piemēram, Kāpēc, jūsuprāt, jūs to darāt? vai Ko tas nozīmē jums? Varat arī jautāt: Kas jums šobrīd ir vajadzīgs no manis kā jūsu drauga?
Tā kā jūsu drauga krāpšana patiesībā nav saistīta ar jums, jums ir atļauts atpūsties līdzjūtīgā zinātkārē. Jautājumu uzdošana var palīdzēt jūsu draugam pārdomāt, kāpēc romāns notika, taču tas var arī sniegt jums nelielu perspektīvu. Iespējams, apstākļu apzināšana palīdzēs kļūt iejūtīgākam. Piemēram, ja dzirdat, ka jūsu draugs mīl savu partneri un vēlas kaut ko atrisināt, tas var palīdzēt jums kopīgi izdomāt risinājumus. Varat runāt ar savu draugu par iespēju izveidot atklātas attiecības, izdomāt, kā viņš pastāstīs savam partnerim par notikušo, vai pat ieteikt viņam atrast terapeitu.
4. darbība. Atzīstiet, ka, iespējams, jums nepatiks jūsu drauga atbildes.
Lūk, tā ir: pastāv iespēja, ka jūsu draugs var saņemt atbildes, ar kurām jūs neesat īpaši apmierināts. Varbūt jūs gaidāt, ka viņi izrādīs nožēlu, un viņi ir diezgan svinīgi. Varbūt viņi ir pārāk aizņemti, attaisnojot savu uzvedību, lai saprastu, kā viņi apdraud partnera veselību, vai varbūt jums patiešām nepatīk viņu partneris, un jūs cerējāt, ka krāpšana ir katalizators šķiršanai, kuru vienmēr esat vēlējies (bet jūsu draugs diezgan apņēmies to izstrādāt).
Ja dzirdot drauga atbildes, mainās jūsu attieksme pret viņiem vai liek apšaubīt draugu vai pat visu jūsu draudzību, tas ir labi. Un, ja mēs esam godīgi, ne visas draudzības garantē jūsu nemirstīgo mīlestību un pieņemšanu. Jums varētu būt liela līdzjūtība pret savu bērnības labāko draugu, kurš raud uz pleca pēc krāpšanas, pat ja nepiekrītat viņa izvēlei, bet ienaidnieku jogas nodarbībā, kurš vienmēr norāda, ka jūsu legingi ir nobružāti un atstāj emocionālus tekstus. no jums lasīt biežāk nekā nē? Tas ir labi, ja šajā neaizsargātajā brīdī nevēlaties tiem pieturēties.
Bieži vien krāpšana ir biedējoša, saspringta un izolējoša. Tāpēc ir dabiski, ka jūsu draugs var meklēt mierinājumu pie jums, AASECT sertificēta seksa un attiecību terapeita Tammija Nelsone , Ph.D., autors Kad tu esi tas, kurš krāpj , stāsta SelfGrowth. Lai gan ir jauki, ka jūsu draugs jums pietiekami uzticas, lai dalītos ar šo informāciju, ir daudz citu iemeslu, kuru dēļ jūs, iespējams, nejūtaties gatavs apstrādāt šīs ziņas. Varbūt jūs esat apkrāpts, un jūsu drauga stāsta dzirdēšana jūs iedarbina. Varbūt jūs esat tuvu drauga partnerim un nevēlaties piedalīties nevienā krāpšanā. Vai varbūt jūs mīlat savu draugu, bet jums nav enerģijas šai drāmai. Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu diskomfortu, neaizmirstiet parūpēties arī par savām vajadzībām.
5. darbība. Nosakiet robežas — īpaši, ja jūsu draugs vēlas, lai jūs to paturētu noslēpumā.
Draugs, kurš vēršas pie jums par krāpšanos, iespējams, vēlēsies atbalstu, taču viņš, visticamāk, vēlēsies arī kaut ko citu: lai jūs paturētu viņu noslēpumu. Tas ir liels jautājums, un jums ir tiesības noteikt robežas šai sarunai, saka doktors Nelsons, un viena no šīm robežām var būt: es neturēšu šo noslēpumu jūsu vietā.
Ja nevarat izturēt domu pavadīt laiku kopā ar drauga partneri, zinot par neuzticību, doktoram Torisi ir divi ieteikumi. Varat pateikt savam draugam, ka uz kādu laiku atkāpsies no draudzības, vai arī varat paskaidrot, ka, ja viņš pēc noteikta laika nestāstīs savam partnerim par krāpšanos, jūs to pateiksit.
Jums tas nav jāsaka ļaunā vai nosodošā veidā. Tā vietā jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: Es nevaru paturēt šo noslēpumu. Pēc tam varat piedāvāt savam draugam palīdzēt pārdomāt veidus, kā pastāstīt savam partnerim, tostarp plānus, kā saglabāt drošību, ja viņš reaģēs slikti.
6. darbība: ja plānojat būt blakus savam draugam, paturiet lēmumu.
Lēmums par to, vai vēlaties paturēt šo noslēpumu, ir ļoti personisks un atkarīgs no daudzām lietām — jums nav pareizā veida, kā parādīties. Bet, ja jūtaties ērti, būdams persona, kas palīdz draugam tikt galā ar krāpšanos, mēģiniet pēc iespējas izvairīties no sprieduma. Un, ja uzskatāt, ka jums nav laika un vietas, lai viņus atbalstītu, atcerieties, ka ir pareizi to izteikt skaidri (un ar līdzjūtību).
Pat ja krāpšana nav jūsu izvēle, mēģiniet atcerēties mirkļus, kad esat guvis labumu no nenosodoša ausi. Galu galā tas nav par jums, bet gan par jūsu draugu, un ikviens ir pelnījis atbalstu grūtos brīžos.
Saistīts:
sieviešu japāņu vārdi
- Kas ir emocionālā krāpšanās (un vai tā tiek ņemta vērā)?
- 5 pazīmes, ka atklātas attiecības varētu būt jums piemērotas (un 3, ka tās, iespējams, nav)
- Kāpēc daži pāri var atgūties pēc krāpšanās, bet citi nevar
