Atdzesēšana var nedaudz līdzināties zobārsta apmeklējumam. Jūs zināt, ka jums tas jādara, bet, kad pienāks laiks, ir tik viegli izdomāt attaisnojumu un atrunāties. Varbūt jūs kaulējaties ar sevi: nākamreiz es pārtraukšu savu treniņu piecas minūtes agrāk, tāpēc es noteikti ir laiks veikt dzesēšanu. Vai varbūt jūs loģiski izkļūt no tā: man joprojām ir jāiet dušā, jāģērbjas, pēc tam jāiet uz vilcienu vai jābrauc uz darbu — vai šī kustība būtībā nav atdzišana?
Kā izrādās, pētījumi patiesībā ir nedaudz pretrunīgi par to, vai stiepšanās pēc treniņa palīdzēs novērst muskuļu sāpes vai ievērojami uzlabos atveseļošanos. Tātad šajā ziņā, ja meklējat iemeslus to izlaist, jums veicas. To sakot, atvēsināšanās var būt jauks veids, kā atvieglot treniņu un ļaut sirdsdarbībai maigi atgriezties normālā stāvoklī, kamēr jūs garīgi pārejāties uz nākamo dienu. Ja jūsu atvēsināšanās ir saistīta ar statisku stiepšanos (tāda veida, kad jūs nokļūstat pozā un turat to), varat arī atklāt, ka vienkārši izbaudāt sāpes, kas ir tik laba, ka spriedze atbrīvojas no jūsu muskuļiem. Taču atdzišana var būt vēl vēsāka. Tas var arī vairāk izskatīties pēc savasanas — guļot uz muguras un atslābinot muskuļus, vai pat vienkārši uz dažām minūtēm nokrist uz dīvāna, lai neko nedarītu.
Tāpēc šīs nedēļas atskaņošanas saraksts ir saistīts ar ātruma samazināšanu un trīs līdz piecām papildu minūtēm, lai izstieptos pēc treniņa. Dziesmas šeit nav pilnīgi klusas, taču tās ir nedaudz vēsākas nekā motivējošā mūzika, ko, iespējams, izmantojāt sava faktiskā treniņa laikā. Mēs sākam ar Mailijas Sairusas skaņdarbu Flowers, pēc tam pārejam pie viegliem ritmiem no Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend un Wizkid. Tāpat kā dažos citos atskaņošanas sarakstos, ko esam publicējuši, beigās ir daži ieraksti, kas kļūst mazliet klusāki; šoreiz tā ir Teilores Sviftas Lavender Haze akustiskā versija un Frenka Oušena modernā klasika Thinkin Bout You.
Palutiniet sevi ar šīm dziesmām un veltiet laiku, lai novērtētu visu tikko ieguldīto sviedru un pūles.
Pilns atskaņošanas saraksts:
- Mailijas Sairusas ziedi
- Easy On Me autors Lone Tusker, Ben Woodward
- Viļņi pa Memory Lane
- Okeāna brauciens ar hercogu Dumontu
- Cold Water — Lost Frequencies Remix, ko veidojis Majors Lazers, Džastins Bībers, MØ
- Elektriskā relaksācija, ko veic cilts, ko sauc par meklējumiem
- Mīlestība neiet manā veidā, MUNĪNES MONSTRS, Harijs Čo
- Domā par tevi, Mellowdy
- Ceļš atpakaļ uz mājām, autors ŠŪNS, Konors Meinārs, Sems Felds
- Phoebe Ryan raktuves
- Tims Olsons uz visiem laikiem
- Ziemeļu Annas mīlētāji
- Man tas patīk Janelle Monāe
- Pēc darba stundām nedēļas nogalē
- Essence autors Wizkid, Tems
- Bēgšana ar Moonkids
- Petit Biscuit Sunset Lover
- Ariana Grande Just Like Magic
- 2, H.E.R.
- Tongue Tied — Tai Bow akustiskā versija
- Labākā daļa no Daniela Cēzara, H.E.R.
- Lavender Haze — Teilores Sviftas akustiskā versija
- Frenks Oušens Thinkin Bout You
- J. Rūzvelta sandalkoks
Saistīts:
- 24 mierīgas dziesmas jūsu mierīgākiem treniņiem
- Kā palielināt savu elastību, ja nevarat pat pieskarties kāju pirkstiem
- Labākie Hoka apavi garām pastaigām un ātrām pastaigām
