Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.
Jūs, iespējams, esat izjokojis par pamešanas problēmu pazīmēm — vainojot viņus par to, kāpēc jūs krītat panikā, kad jūsu partneris vēlas vienu nakti vienatnē vai kāpēc jūs esat trīskārši nosūtīt kādam īsziņu kurš pārāk ilgi atbild. Taču pastāv atšķirība starp to, ka šad un tad esi nedaudz trūcīgs un dzīvo pastāvīgā stāvoklī, ko darīt, ja visi mani pametīs?
Pamestības problēmas pamatā ir dziļi iesakņojušās, visaptverošas bailes vai satraukums par iespējamu noraidījumu vai kāda cilvēka zaudēšanu. Hasti Afkhami LMFT SELF stāsta Losandželosā dzīvojošais Bustan Therapy psihoterapeits, kas ir sertificēts traumu terapijā. Lai gan maznozīmīgās situācijās var parādīties pamestības sajūta, ka jūsu draudzene šķiet attālāka nekā parasti, šīs reakcijas bieži rodas no pamatīgākas pieredzes. Visticamāk, tas izriet no pagātnes, kad vecāks vai aprūpētājs (bet dažos gadījumos arī partneris vai laulātais) nebija pieejams, nebija nekonsekvents vai aizskarošs.
smieklīgs vistas vārds
Neatkarīgi no iemesla šīs agrīnās brūces mēdz iekļūt visās attiecībās (pat ar tām, kas neko nav darījušas, lai liktu jums apšaubīt viņu lojalitāti). Tāpēc apzināties, kā patiesībā izskatās pamešanas problēmas, ir svarīgs pirmais solis, lai justos drošāk.
Papildus ikdienas rūpēm vai nelielai pārdomāšanai šeit ir pazīmes, kas jāmeklē.
1. Jūs cieši pieķeraties un pastāvīgi meklējat pārliecību.
Pat vismazākā uztvertā attāluma daļiņa var izraisīt trauksmi ikvienam, kam ir pamešanas brūces. Tāpēc, izmisīgi cenšoties saglabāt šo drošības sajūtu, jūs varat izrādīt patiešām lipīgu uzvedību — tas liecina par pamešanas problēmām. Imperators Džilliss LCSW psihoterapeits, kas specializējas traumu jomā un autors Dziedināšana no vecāku pamestības un nolaidības stāsta PATS
Šeit nav runa tikai par vēlmi pēc kompānijas. Tu kļūsti pārlieku atkarīga lai citi justos labi, Džiliss skaidro. Tas ir tāpat kā ievainots iekšējais bērns izmisīgi pēc mīlestības un pieķeršanās, ko viņi nesaņēma, kad bija jaunāki, un tas izskaidro, kāpēc jūs varētu sagaidīt tūlītējas atbildes uz īsziņām vai nakts zvaniem, lai justos droši. Vai arī varat atkārtoti uzdot jautājumus, piemēram, Vai tu esi dusmīgs uz mani? vai tu joprojām mani mīli? otrreiz, kad konstatējat nelielas toņa izmaiņas. Jūs pat varētu pieminēt sevi katrā uzdevumā vai saviesīgā pasākumā tikai tāpēc, lai izvairīties no izlaišanas — vai prātā atstāts.
2. Jūs balstat savu pašvērtību uz kāda cita rīcību.
Cilvēki ar pamešanas problēmām parasti uzskatīs nelielas normālas maiņas — partneris vēlas puišu vakaru, jūsu mīļākais kolēģis pēdējā sekundē atceļ laimīgās stundas plānus — kā pierādījumu tam, ka viņi vairs nav mīlēti vai vēlami. Ruschelle Khanna LCSW Psihoterapeits, kas atrodas Ņujorkā, stāsta SELF.
Šādos gadījumos bieži parādās pārāk kritiskas vispārinātas domas. Tas varētu šķist, ka esmu izdarījis kaut ko nepareizi — es vienmēr sajaucu lietas, jo draugam nepatika jūsu nesenā Instagram ziņa. Vai arī es esmu pārāk daudz pret cilvēkiem — viņi vienmēr atstāj mani kādam labākam pēc tam, kad cilvēks, ar kuru satiekaties, šķiet apjucis vakariņās. Sakarā ar pagātnes pieredzi jūsu ģimenē vai romantiskām attiecībām, kad saites bija neparedzamas vai negaidīti sarautas, jūsu instinkts ir pieņemt, ka jūsu raksturā ir kaut kas pamatīgi kļūdains, un pajautāt sev Kas ar mani notiek? Hanna saka, ka tas var izraisīt ne tikai īslaicīgu trauksmi, bet arī intensīvu paniku.
3. Jūs atgrūdat cilvēkus, pirms viņi var jūs pamest.
Spektra pretējā galā būs daudzi cilvēki ar pamešanas problēmām sabotāžas attiecības Džilliss skaidro kā veidu, kā garīgi pasargāt sevi no sāpēm, kad atkal tiek noraidīts.
Viņi var atkāpties tieši tad, kad lietas sāk kļūt labi vai nopietni, izvairoties no neaizsargātām sarunām, kas veido patiesu tuvību. Arī cilvēki, kuriem ir problēmas ar pamešanu, mēdz strīdēties, piemēram, apsūdz partneri, ka viņš nav pietiekami rūpējies, jo pirms došanās uz darbu nav teicis, ka es tevi mīlu, vai draud aiziet prom, jo radusies neliela ķilda par netīriem traukiem.
Būtībā tā ir šī ideja Ja es viņus pametīšu pirmais, es necietīšu Džiliss saka. Problēma ir tāda, ka šī sevis sabotējošā uzvedība galu galā neļaus jums izveidot dziļu piepildījumu, pēc kura jūs slepeni alkstat Afkhami.
4. Jūs, cilvēki, lūdzu, lai viņi paliek.
Kad esat pilnīgi nobijies, ka kāds aizies, parasti sākat noliekties atpakaļ, lai turētu viņu tuvu, saka Afkhami — pat ja tas notiek uz jūsu labklājības rēķina.
Dažas izplatītas cilvēkiem patīkama uzvedība ietverot "jā" izteikšanu katram plānam vai labvēlībai (pat ja esat izsmelts) vai izlikties, ka mīlat vienus un tos pašus vaļaspriekus un piekrītat tiem pašiem viedokļiem, lai justos iekļauti. Varat arī atklāt, ka stāstāt nežēlīgus stāstus vai spēlējat klases klaunu. Tādā veidā jūs esat pārāk neaizmirstams, lai to aizstātu. Taču stingrā patiesība ir tāda, ka slēpšana, kas jūs esat, ne tikai saasinās jūsu attiecības — tas var padziļināt jūsu satraukumu, ka jūsu mīļie pametīs, tiklīdz viņi ieraudzīs īsto jūs.
5. Jūs pārāk analizējat katru mazo mijiedarbību, lai atrastu slēptu nozīmi.
Pat ja verbāls apstiprinājums tam, ka viss ir kārtībā, jūsu smadzenes joprojām var būt modrībā, meklējot pazīmes, ka kaut kas ir slepeni izslēgts.
Pastāv liela pastiprināta modrība saistībā ar pamešanas problēmām, kur jūs vēlaties izteikt Afkhami teikto pašpiepildošo pravietojumu. Jūs meklējat pierādījumus tam, ka tiksiet atstumts. Tātad mazākais žests, mazākais brīdis, kad nepievēršat uzmanību, kļūst par apstiprinājumu tam, ko esat pieaudzis, lai ticētu par pamešanu.
Varbūt jūs atkal un atkal pārlasāt tekstu, sadalot katru vārdu un pieturzīmes, un secināt, ka mazais burts nozīmē, ka jūs patiešām esat sarūgtināts. Vai arī sākat saistīt nesaistītus mirkļus (piemēram, tie, kas nesmejas par jūsu mēmiem), lai atbilstu stāstījumam, ko viņi aizrauj. Šīs ir klasiskas pazīmes, kas liecina, ka jūsu pamešanas problēmas pārņem virsroku: jūs jau iepriekš esat bijis akls, tāpēc jūsu smadzenes cenšas jūs aizsargāt, paredzot ļaunāko — pat tad, ja patiesībā viss ir kārtībā.
Kā izārstēties no pamešanas problēmām
Pirmais solis, lai pārvarētu pamešanas problēmas, ir to atpazīšana. Taču, tā kā šīs brūces rodas no dziļām bērnības traumām, darbs ar garīgās veselības speciālistu parasti ir galvenais, lai panāktu ilgstošu progresu, katrs eksperts, ar kuru mēs runājām, piekrīt. Tādā veidā jūs varat apstrādāt pagātnes sāpes drošā vidē un apgūt veselīgākas stratēģijas drošāku savienojumu veidošanai.
Patstāvīgi varat veikt citus nozīmīgus pasākumus. Piemēram, Hanna iesaka sākt ar mazumiņu, piemēram, praktizēt dziļu, lēnu elpošanu, kad sāk parādīties nemierīgas sajūtas (un instinkts cilvēkiem, lūdzu vai atkāpieties). Ir svarīgi arī rūpēties par savu iekšējo bērnu, kuram joprojām ir sāpes, ko varat darīt, praktizējot pateicību par cilvēkiem savā dzīvē šobrīd (neuztraucoties par to, vai viņi paliks nākotnē) vai izdabājot. pašaprūpes aktivitātes kas liek jums justies pārliecinātiem un balstītiem uz savu.
atskaņošanas sarakstu nosaukumi
Pats galvenais, mēģiniet sev atgādināt: tas, ka iepriekš esat bijis pamests, nenozīmē, ka tas vienmēr būs. Ar laika atbalstu un līdzjūtība pret sevi jūs varat sākt justies drošāk savās attiecībās un paļauties, ka jūsu pagātne nenosaka to, kas jūs esat (vai mīlestību, ko esat pelnījuši).
Saistīts:
- Kā uzskata eksperti, kā neuztvert lietas personiski
- 5 veidi, kā “audzināt” savu iekšējo bērnu
- Jūs tiešām nevarat “labot” citus cilvēkus — lūk, kā panākt mieru ar to
