Labākie apavi pārpronācijai padarīs pastaigas un skrējienus ērtākus

Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.

Mūsu kājas smagi strādā, kad ejam un skrienam. Tie saliek elastīgo lāča svaru un kā daļa no mūsu dabiskā gaitas cikla tie ripo uz iekšu un saplacina, lai jūs virzītu uz nākamo soli. To sauc par pronāciju, un dažiem cilvēkiem tā var būt izteiktāka nekā citiem. Daudzi cilvēki var pat nepamanīt savu tendenci pārpronēties, taču dažiem tas var pasliktināt esošos potīšu ievainojumus, palielinot iespēju attīstīties. plakanās pēdas vai izraisīt sāpes visā ķermeņa lejasdaļā. Par laimi apavu izvēle var palīdzēt novērst šīs problēmas.

Labākie apavi pārmērīgai pronācijai atbalsta jūsu pēdu un potīti, novērš pārmērīgas kustības un liek jūsu soļiem justies kontrolētākiem. Dažkārt tie tiek tieši reklamēti kā stabilitātes apavi vai kustību kontroles apavi, lai gan dažiem pāriem bez šīm etiķetēm joprojām var būt noderīgas funkcijas pārmērīgiem apaviem. Šeit mēs esam pievērsuši uzmanību modeļiem, kas, pēc ekspertu un redaktoru domām, kuri katru dienu nodarbojas ar pārpronāciju, strādā nopietni.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Brooks Adrenaline 24 GTS Otrā vieta: Saucony Guide 18 Labākais amortizācijai: Hoka Gaviota 5 5Labākais ikdienas treneris: Asics Gel-Kayano 32 5Labākās pastaigu sporta kurpes: Vionic Walk Strider kedas 5Labākās sandales: Birkenstock Milano lielās sprādzes sandales 5Labākie ātruma apavi: Brooks Hyperion 2 GTS

• Iegādājieties labākos apavus pārpronācijai
• Kas ir pārpronācija un kas to izraisa?
• Vai pārmērīga pronācija var izraisīt citas problēmas vai apstākļus?
• Kas jāņem vērā, pērkot apavus pārpronācijai?

Iegādājieties labākos apavus pārpronācijai

Iepazīstieties ar savu jauno atbalsta sistēmu.

Labākais kopvērtējumā: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brūks

Adrenalīns GTS 24

Adrenalīnam ir mērens amortizācijas un viegluma sajūta — divi galvenie plusi jebkurā iešanas un skriešanas apavā. Taču tā galvenais pārdošanas punkts pārpronatoriem ir GuideRail tehnoloģija. Stingri plastmasas pastiprinājumi stiepjas gar apavu sāniem, lai palīdzētu atbalstīt jūsu pēdu un noturēt to vienā virzienā, pārvietojoties. Tie ir labi izgatavoti apavi, un GuideRails patiešām palīdz nodrošināt stabilitāti cilvēkiem, kuriem ir tāda pronācija kā man Lee Firestone DPM Vidusatlantijas pēdu un potīšu speciālistu podologs un dedzīgs skrējējs iepriekš pastāstīja SELF.

SELF redaktoriem patīk arī Adrenaline GTS: es novērtēju papildu kontroli, it īpaši, ja man kļūst noguris, saka mūsu fitnesa un pārtikas direktors, kurš pārpronējas. Tie ir stabili apavi vieglām dienām un arī pastaigām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Šaurs vidēji plats un īpaši plats

Otrā vieta: Saucony Guide 18

Saucony

18. ceļvedis

Plakanās pēdas dēļ man ir lielāka pārpronācijas iespējamība, tāpēc, kad vien iespējams, cenšos valkāt atbalstošus apavus. Manas pašreizējās iecienītākās kedas ir Saucony Guide 18 a maks. spilvens stabilitātes apavi, kas garas pastaigas liek justies bez piepūles un piešķir manām zemajām arkām vajadzīgo struktūru.

Šajos apavos visa manas pēdas aizmugurējā puse jūtas ļoti droša pat tad, kad eju pa nelīdzenām ietvēm. Tas apskauj manu pēdas vidusdaļu, neļauj manam papēdim slīdēt un pat nodrošina visvieglāko potītes atbalstu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 5 līdz 12 | Platumi: Vidēji plats un īpaši plats

Labākais amortizācijai: Hoka Gaviota 5

Hopple

Kaija 5

Šeit ir vēl viens ekspertu un redaktoru apstiprināts stabilitātes apavis. Man personīgi patīk Gaviotas, kad es skrienu Megana Išibaši DPM Podologs ar Sutter Health Kalifornijā iepriekš pastāstīja SELF. Viņiem ir platāks purngals, un tiem ir maksimāla atbalsta stabilitāte un patiešām labs spilvens. To polsterējums ir salīdzināms ar Hokas visvairāk pārdotais Bondi — un visas šīs putas ir sakrautas augstu zīmola strukturētajā H veida rāmī, kas novērš ripošanu.

Papildus tam Gaviota ir nopelnījis a pieņemšanas zīmogs no Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas (APMA), kas attiecas tikai uz apaviem, kurus eksperti uzskata par labvēlīgiem pēdu veselībai.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Vidēja un plata

Labākais ikdienas treneris: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

sieviešu japāņu vārdi

The Asics Kayano ir jau sen iecienīts skrējējiem, kuri meklē stabilitāti. Iepriekšējās apavu versijas ir ļoti ieteikuši eksperti, un tās ieguva SELF Sneaker Awards balvas, un jaunais Gel-Kayano 32 turpina saglabāt savu mantojumu.

Izstrādāts ar iekšējo vadības sistēmu, lai jūsu pēda būtu uz pareizā ceļa, tie ir zīmola stabilākie skriešanas apavi. Tas ir vairāk polsterēts nekā vecāki modeļi, taču papildu amortizācija nepalielina papildu svaru. Šis atbalsta un triecienu absorbcijas apvienojums nodrošina ļoti vienmērīgu braukšanu, ko varat baudīt kilometru garumā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Vidēja ( pieejama plaša versija )

Labākās pastaigu sporta kurpes: Vionic Walk Strider kedas

Vionic

Walk Strider kedas

Lai gan daudzas no mūsu izvēlēm ir piemērotas gan skriešanai, gan pastaigai (sveiki, Saucony Guide), Vionic's Walk Strider ir īpaši izstrādāts garām pastaigām un pavadot tonnas laika uz kājām . Tam ir stingras malas un īpaši stabils papēdis, lai pēda droši noturētu vietā, kamēr kāpjat soļus, kā arī elastīga zolīte, kas liecas kopā ar jums (un neļauj apaviem justies pārāk stīviem).

Vionic pēda ir tieši pareiza. Valkājot šīs kedas, manas kājas jūtas neitrālā stāvoklī, palīdzot izvairīties no pārpronācijas, sacīja mūsu testētājs.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Vidēja un plata

Labākās sandales: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstoka

Milano sandales ar lielo sprādzi

SELF vecākajam komercredaktoram ir plašas problēmas ar pārpronāciju, un Birkenstocks zvēr pastaigām siltā laikā. Viņa ir tādu ilggadēju pārdotāko preču cienītāja kā Arizona bet viņas pašreizējā mīļākā ir Milano Big Buckle Sandal. Tās ir ietilpīgas, īpaši elpojošas un pietiekami atbalstošas, lai es varētu tajos visu vasaru veikt uzdevumus, viņa saka.

Milano ir Birkenstock raksturīgā korķa pēda, kas laika gaitā pielāgojas jūsu pēdas formai, nodrošinot pielāgotāku piegulšanu un atbalsta līmeni.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ES 35 līdz 43 | Platumi: Vidēja/šaura un regulāra/plata

Labākā ātruma apavi: Brooks Hyperion 2 GTS

Brūks

Hyperion 2 GTS

Uzņemiet tempu, neupurējot atbalstu ar atsperīgajiem Brooks Hyperion retiem stabilitātes skriešanas apaviem, kas ir paredzēti ātrumam. Tāpat kā Adrenalīns, tas izmanto Brūksa GuideRails tehnoloģiju, lai ierobežotu pārmērīgu kustību. Taču tā amortizācija ir vieglāka un elastīgāka, lai jūs varētu gūt maksimālu enerģiju no katra soļa.

Jūs nekad neredzat nekādus ātruma apavus ar papildu stabilitātes atbalstu, tāpēc tas patiešām izceļas mūsu fitnesa un pārtikas direktore, kas regulāri skrien savās Hyperions. Turklāt tas ir ātruma apavi bez a plāksne kuru vairs neredzat daudz, tāpēc tā ir laba izvēle cilvēkiem, kuri kādu iemeslu dēļ to nevēlas. Tie ir īpaši viegli un ātri, un tiem ir vienkārši patīkami skriet.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Vidēja

Bieži uzdotie jautājumi par pārpronāciju

Kas ir pārpronācija un kas to izraisa?

Pārpronācija rodas, kad jūsu pēda ripo uz iekšu un jūsu arka sabrūk, ejot vai skrienot Džefrijs Levijs DO SELF stāsta ortopēdiskais pēdu un potīšu speciālists Riverside Health Ņūportnūģijā, Virdžīnijā. To bieži izraisa ģenētika, lai gan plakanās pēdas vai pēdas un potītes cīpslu vai saišu traumas var būt veicinoši faktori. Dr Levy arī atzīmē, ka grūtniecība un hipermobilitātes apstākļi var palielināt jūsu pārpronācijas attīstības risku.

Vai pārmērīga pronācija var izraisīt citas problēmas vai apstākļus?

Pārpronācija ir izplatīta un normāla variācija, un lielākajai daļai cilvēku dzīves laikā tā nesaskaras ar problēmām. Dr Levy saka. Tomēr, ja jūs pārpronējat un sākat pamanīt sāpes pēdās (t. plantāra fascīts ) apakšstilbi (teiksim no apakšstilbu šinas ) ceļgaliem gurni vai muguras lejasdaļa jums vajadzētu redzēt fizioterapeitu vai pēdu un potīšu speciālistu. Pārpronācija nedrīkst izraisīt sāpes Dr Levy saka.

Kas jāņem vērā, pērkot apavus pārpronācijai?

Dr Levy saka, ka apavi ar labu arkas atbalstu un papildu struktūru gar sāniem palīdzēs novērst pārmērīgas pronācijas pasliktināšanos vai papildu problēmas. Viņiem vajadzētu justies nedaudz stīviem caur starpzoli — ja varat tos saliekt uz pusēm vai pagriezt, tie nav pietiekami atbalstoši.

Kā jau minējām iepriekš, daudzi apavi ar šīm īpašībām tiek pasniegti kā stabilitātes apavi, taču šis termins nav obligāts, lai pāris kontrolētu jūsu pārpronāciju. Svarīgāk ir pārliecināties, ka tie nostiprina jūsu velves un notur pēdu un potīti vienā līmenī.

Saistīts:

• Labākie New Balance apavi, ko pastāvīgi iesaka skrējēji un podologi
• Labākie Nike skriešanas apavi katram izbraucienam
• Labākie pastaigu apavi, ko mēs valkājam katru dienu

Iegūstiet vairāk PATS' s zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).